Zayıflama çayları genellikle kilo vermek ve vücudu temizlemek için bir yol olarak ilan edilir. Teori, çayın sindirimi harekete geçirmesi, metabolizmaya yardımcı olması ve bazı durumlarda, kirliliklerin vücutlarını atmasıdır.
Seçmek için birçok zayıflama çayı çeşitleri vardır. Hepsi bir kişinin kilo verme arzusunu tatmin etmeye çalışır.
Çay zayıflama hakkında hızlı gerçekler:
- Birçok zayıflama tuzu vücudun detoksuna yardımcı olduğunu iddia ediyor.
- Vücut doğal olarak toksinlerden kaçınıyor, bunu gereksiz yaptığını iddia eden bir çay yapıyor.
- Siyah, beyaz, yeşil, oolong ve pu-erh gibi çaylar, düzenli olarak sarhoş olduklarında kanser ve diğer hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
- Zayıflama çayları, zararlı olabilecek ilave içerikler içerir.
- Herhangi bir zayıflama çayın uzun süreli kilo kaybını desteklemede etkili olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Türleri
Tipik zayıflama çayı çeşitleri şunlardır:
- iştah bastıranlar
- yağ blokerleri
- metabolizma güçlendiriciler
Zayıflama çayı ile kilo kaybının ardındaki teori, doğal bileşenlerin:
- iştah bastırmak
- vücudun toksinleri serbest bırakmasına yardım
- daha fazla kalori yakmak
Reklamverenler, kilo kaybı hızına odaklanmakta, bazı durumlarda hemen kilo vermeye devam edilmektedir. Bununla birlikte, insanların yaşadığı çoğu kilo kaybı, su kaybından veya katı atık kaybından kaynaklanır.
etki
Çayı zayıflamanın etkili olduğuna dair çok az kanıt vardır.
Aslında, çaylarını kilo kaybı takviyesi olarak satan şirketlere karşı sınıf davası açılmıştır. En az iki dava, reklamlarının kilo kaybına yardımcı olmak için çaylarının etkinliği hakkında yanlış iddialarda bulunan şirketleri kapsamaktadır.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) zayıflatıcı çayı etkili olarak kabul etmemektedir.
Kafein ve sinameki gibi bazı bileşenler farklı nedenlerden dolayı FDA tarafından kabul edilmektedir.
Kafein kilo kaybı üzerinde önemli bir etkisi olmayan bir uyarıcı olarak kabul edilir. Benzer şekilde, sinameki kalın bağırsak tahrişine neden olan ve hafif bir müshil olarak kullanılabilen bir bileşen olarak kabul edilmektedir.
Zayıflama çayının en olumlu değerlendirmeleri, ürünü satan veya doğal bir yaşam tarzını teşvik eden sitelerde bulunabilir. Bazıları yürütülen küçük çalışmalara işaret etmektedir.
Bununla birlikte, zayıflama çayın kilo kaybını etkilediği iddialarını desteklemek için önemli bir kanıt yoktur.
Sağlık kaygıları
Zayıflama çaylarını kullanmayı düşünen insanların bilmesi gereken bazı sağlık sorunları vardır.
Çoğu bileşen iyi huylu olsa da, bazı kişilerde ciddi yan etkilere neden olabilecek bazılar vardır.
Potansiyel olarak zararlı maddelerden veya yan etkilerden bazıları şunlar olabilir:
Müshiller
Bazı zayıflama çayları, doğal bir müshil olan senna içerir. FDA eyaletinde, senna içeren zayıflama çayları ile ilgili problemler rapor edilmiştir.
FDA, kullanıcıların aşağıdakileri içeren laksatif istismar bozukluğu olan kişilerde görülenlere benzer belirtileri bildirdiklerini belirtmektedir:
- Kasılma
- mide bulantısı
- ishal
- ağırlaştırmak kabızlık
- bağımlılık
- zayıflamış kolon
- kalp sorunları olan insanlar için tehlikeli olan potasyum seviyelerinin azaltılması
diüretikler
FDA, kaç zayıflama çayının diüretik içerdiği konusunda uyarıda bulundu. Diüretikler şunlara yol açabilir:
- kurutma
- elektrolit kaybı veya dalgalanmalar, kardiyak aritmi ve ölüme neden olur
- kas krampları
- ishal
- sıvı kaybı ardından sıvı geri kazanımı
Artan metabolizma
Pek çok zayıflama proteini metabolizmayı hızlandırdığını iddia ediyor, ancak zayıflama çayda bulunan katkı maddeleri ile ilgili araştırmalar çok sınırlıdır.
Bununla birlikte, yeşil ve siyah çaylarda doğal olarak bulunan polifenollerin, hayvan ve insan çalışmalarında kilo kaybı ve metabolik iyileşmeye yardımcı olma konusunda bazı umutları olduğunu belirtti.
Zayıflama çayından görülen herhangi bir fayda, eklenmiş olan “zayıflama” bileşenlerinin değil, muhtemelen çayın kendisinin bir sonucudur.
Riskler
Yukarıda belirtilen potansiyel yan etkilerin yanı sıra, zayıflama çaylarında bulunan maddeler:
- değişken olabilir ve potansiyel olarak sorunlu içerikler içerebilir
- FDA gibi herhangi bir düzenleyici kurum tarafından kontrol edilmez
- Bir kişinin ilacı ile etkileşime girebilir
FDA, zayıflama çayları da dahil olmak üzere, çoğu zaman güvenilir çalışmaların ve güvenliklerinin ya da etkililiğinin kanıtlarının eksikliği nedeniyle, çoğu besin takviyesinin kullanılmasına karşı uyarıda bulunur.
FDA ayrıca zayıflama çayları ve diğer doğal kilo kaybı takviyeleri kullanan tüketicilerin artan şikayetlerini bildirmektedir.
Güvenli alternatifler
Zayıflama çayları yapan firmalar genellikle işe yarayan veya çabuk kilo vermek isteyen bir çare bulmayı umut eden insanları hedef alır.
Çoğu durumda, zayıflama çaylarının plasebo etkisi veya hafif kilo kaybından daha hızlı bir şey yapması ve ardından hızlı kilo alması söz konusu değildir.
Diğer durumlarda, zayıflama çayı aslında zararlı olabilir.
Bununla birlikte, “zayıflatıcı” içerikler eklenmeden çaylar çay severler için harika bir çözüm sunar ve bazı mükemmel sağlık yararları sağlayabilir.
Çoğu sağlık uzmanı, kilo kaybının öncelikle diyet, egzersiz, çevre ve kalori tüketimini azaltmasından etkilendiğini kabul eder.
Zayıflama çayı veya herhangi bir diyet veya egzersiz değişikliğine başlamadan önce, insanlar doktorlarına başvurmalıdır.
Güvenli kilo kaybı, mutlaka takviyeleri içermeyen, egzersiz ve diyet değişikliklerinin uygun kombinasyonu ile sağlanabilir.
Egzersiz
Çoğu insan haftada birkaç kez güvenle egzersiz yapabilir. Birçoğu kardiyoya odaklansa da, bina gücü yağ azaltmanın önemli bir parçasıdır.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce kişinin fiziksel sınırlarını bilmesi önemlidir.
Diyet
Diyet genellikle diyetle karıştırılır.Meyve ve sebzeleri vurgulayan ve ek şeker ve trans yağ içeren aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınan dengeli bir diyet, bir kişinin zamanla kilo vermesine yardımcı olabilir.
İnsanlar takviyeleri kullanmadan diyetlerindeki değişikliklerle vücut yağında bir azalma görebilmektedir.
Paket servisi
Son araştırmalar, siyah veya yeşil çayların çeşitli sağlık yararlarını doğrulamaktadır. Ancak, zayıflama çayı dikkatle kullanılmalıdır.
Herhangi bir ürünü kullanmadan önce zayıflama çayı satmak ile hiçbir bağı olmayan bir doktora veya başka bir sağlık hizmet uzmanına danışmak iyi bir fikirdir.
Bir kişi, başarı oranları, şikayetler ve düşündükleri ürünün potansiyel yan etkilerini öğrenmek için mümkün olduğunca fazla araştırma yapmalıdır.
