Yüksek D vitamini seviyeleri kas gücünü artırabilir

D vitamini, kemiklerimizi ve dişlerimizi sağlıklı tutmaktan diyabet ve bazı kanser türlerine karşı potansiyel olarak korumaya kadar birçok sağlık yararına sahiptir. Yeni bir çalışma, D vitamininin kas gücünü de artırabileceğini düşündürmektedir.

D vitamini, sağlıklı kemiklerin gelişimi ve bakımı için anahtardır. Ayrıca bağışıklık sistemi, endokrin bezleri ve kardiyovasküler sistem üzerinde birçok olumlu etkisi vardır.

Bazı gözlemsel çalışmalar vitamin D eksikliğini daha yüksek kolorektal ve meme kanseri riski ile ilişkilendirirken, diğerleri vitamin D seviyeleri ile tip 1 diyabet ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıklar arasındaki ilişkiyi bulmuştur.

Birleşik Krallık’taki Birmingham Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir çalışma – D vitamini düzeylerinin kas gücüne etkisini araştırıyor.

Bulgular dergide yayınlandı.

D vitamininin kas kütlesi üzerindeki etkisini incelemek

Yenilikçi teknolojiyi kullanan araştırmacılar, hem aktif hem de inaktif D vitamini seviyelerini, kas gücü üzerindeki etkileriyle birlikte incelediler.

Vitamin D – ister D2 ister D3 formunda olsun – kendi başına, biyolojik olarak inaktiftir, iki enzimatik reaksiyonla aktive edilene kadar: biri karaciğerde ve diğeri böbreklerde.

Birmingham Üniversitesi’nden Dr. Zaki Hassan-Smith, mevcut çalışmadaki araştırma prosedürünün yeniliklerini şöyle açıklıyor:

“Önceki çalışmalar, D vitamini eksikliğini ölçmek için kan dolaşımındaki D vitamini inaktif formları için test edilmiştir. Burada, vücut kompozisyonu, kas fonksiyonu, kapsamlı test yanı sıra, D vitamininin çeşitli formları değerlendirmek için yeni bir yöntem geliştirmek mümkün ve kas gen ifadesi. ”

Ekip, 20 ile 74 yaş arasındaki 116 sağlıklı katılımcıda D vitamini düzeylerini incelemiştir. Ayrıca, vücut yağ ağırlığının toplam vücut ağırlığından çıkarılmasıyla elde edilen, kas kütlesinin bir ölçüsü olan, katılımcıların vücut yağını ve “yağsız vücut kütlesini” de ölçtüler.

Ek D vitamini kas işlevini artırabilir

Araştırmacılar, sağlıklı bir bileşime ve daha düşük vücut yağlarına sahip kadınların, D vitamini eksikliğinin yaygın bir belirteci olan yüksek seviyeli inaktif D vitamini düzeylerine daha az eğilimli olduğunu bulmuşlardır.

Aksine, daha fazla vücut yağları olan kadınlar daha az inaktif D vitamini bulundurma eğilimindeydiler. Bu, D vitamini ve vücut kompozisyonu arasında bir ilişki olduğunu gösterirken, D vitamininin aktif formu vücut yağlarıyla korelasyon göstermedi. Bunun yerine, D vitamini seviyeleri yağsız kitle ile bağlantılıydı.

Daha yüksek bir yağsız kitle ve kas kütlesine sahip olan kişiler de, daha yüksek seviyelerde aktif D vitaminine sahip olmuştur. Bu, aktif D vitamininin kas gücünü optimize etmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Hassan-Smith, kas kütlesi ve düşük D vitamini seviyeleri arasında bir bağlantı olduğunu ileri süren daha önceki çalışmaları destekleyen bulguları açıklamaktadır:

“Aynı çalışmada birden fazla forma bakıldığında, daha önce düşünülmüş olan daha karmaşık bir ilişki olduğunu söyleyebiliriz. Vücut yağının, inaktif D vitamini düzeylerinin artmasıyla ilişkili olabileceği, ancak yağsız kütlenin yüksek seviyeler için anahtar olduğu söylenebilir. Aktif D vitamini. Tam resmi anlamak ve iş yerinde nedensel mekanizmaları anlamak çok önemlidir, bu yüzden kas gücünü artırmak için D vitamini alımını nasıl destekleyeceğimizi öğrenebiliriz. “

Bilim adamları ayrıca, bazı yararlı ilişkilerin erkeklerde bulunmadığını ve bu farklılıkların tamamen biyolojik olup olmadığını belirlemek için daha büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtmektedirler. Araştırmacılar, laboratuvar çalışmalarındaki ve klinik çalışmalardaki mekanizmaları incelemek için uluslararası meslektaşları ile birlikte çalışmayı planlamaktadır.

Dr. Hassan-Smith, “D vitamininin kemik gücüne nasıl yardımcı olduğunu iyi biliyoruz, ancak kaslar için nasıl çalıştığına dair daha fazla şey öğrenmemiz gerekiyor” diyor. “Obezite ve yaşlanan nüfus gibi dünya genelinde sağlık hizmeti sağlayıcılarının karşılaştığı önemli zorluklara baktığınızda, kas işlevini optimize etmenin nasıl büyük bir ilgi gördüğünü görebilirsiniz.”

Doğumdaki D vitamini düzeylerinin MS riskini nasıl tahmin edebildiğini öğrenin.