Düşük kilolu olmak, bir bireye aşırı kilolu olabileceği kadar sağlık meselesini temsil edebilir. Bir kişi zayıfsa, vücutları sağlıklı kemikler, cilt ve saç oluşturmak için ihtiyaç duyduğu besinleri almayabilir.
Bazı insanlar genetik bir geçmişe sahip olabilirken ya da kilo almasını engelleyen tıbbi bir hastalığa sahip olsa da, doktorların bir kişinin kilo almasına yardımcı olabilecek müdahaleler vardır.
Bu makalede, kilolu olmanızın, nedenlerinizin, tedavilerinizin ve bir doktora ne zaman başvurmanız gerektiğini anlamanın yollarını araştırıyoruz.
Bir kişi ne zaman zayıftır?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), kişilerin düşük kilolu, sağlıklı bir kilolu veya fazla kilolu olup olmadıklarını hesaplamak için bir vücut kitle indeksi (VKİ) kullanmasını önermektedir.
VKİ’nin kullanılması, bir kişinin kilosunun iyi bir ölçüsü olarak kabul edilir çünkü ağırlıkları boylarına göre karşılaştırır. Örneğin, 170 kiloluk bir kişi çok uzunsa aşırı kilolu olmayabilir, ancak çok kısasa aşırı kilolu olabilirler.
Bir kişi, CDC’nin Yetişkin BMI Hesaplayıcısı’nı ziyaret ederek VKİ’lerini hesaplayabilir. BMI için aralıklar şunlardır:
- Yetersizlik: 18,5’ten az
- Normal / sağlıklı ağırlık: 18,5 ila 24,9
- Aşırı kilolu: 25.0 – 29.9
- Obez: 30 veya daha yüksek
Bu hesaplamalar, vücudu önemli miktarda kas olan elit veya dayanıklılık atleti olan bir kişi için biraz yanlış olabilir. Çünkü kas yağdan daha ağırdır.
Kilolu olmanın riskleri
Düşük kilolu olmak sağlık sorunlarına yol açabilir, aşırı kilolu olabilir.
Düşük kilolu olan tüm insanlar, düşük yan etkilerden olumsuz yan etkiler veya semptomlar yaşamazlar. Ancak, bazı insanlar, zayıf olma ile ilgili aşağıdaki belirtilerle karşılaşırlar:
- Osteoporoz. 2016 çalışmasına göre, zayıf olmak, kadının kemiklerinin kırılgan ve kırılmaya daha meyilli olduğu bir kadının osteoporoz riskini artırmaktadır.
- Deri, saç veya diş problemleri. Bir insan günlük diyetlerinde yeterli besin almazsa, inceltme, saç dökülmesi, kuru cilt veya diş sağlığı gibi fiziksel belirtiler sergileyebilir.
- Sık sık hastalanmak. Bir kişi, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için diyetlerinden yeterli enerji almazsa, enfeksiyonlarla mücadele etmek için yeterli besin almıyor olabilir. Sonuç olarak, bir kişi hastalanmaya daha sık gelebilir ve soğuk algınlığı gibi genel hastalıklar genellikle daha uzun sürebilir.
- Her zaman yorgun hissetmek. Kaloriler, belirli bir yiyeceğin bir kişiye verebileceği enerjinin bir ölçüsüdür. Sağlıklı bir kiloyu korumak için yeterli kalori almamak, bir kişinin yorgun hissetmesini sağlayabilir.
- Anemi. Düşük kilolu bir kişinin, baş dönmesi, baş ağrısı ve yorgunluğa neden olan, anemi olarak bilinen düşük kan sayımına sahip olması daha olasıdır.
- Düzensiz dönemler. Düşük kilolu kadınlar düzenli periyotlara sahip olmayabilirler, menstruasyon durakları bulabilirler veya bir ergenin ilk periyodu ertelenebilir veya yok olabilir. Düzensiz veya yok menstruasyon infertiliteye neden olabilir.
- Prematüre doğumlar. Yayınlanan bir çalışmaya göre, hamile ve düşük kilolu bir kadın, doğum öncesi emek için daha yüksek bir risk altındadır, yani 37 haftadan önce bir bebeğe sahip olmak demektir.
- Yavaş veya bozulmuş büyüme. Gençlerin sağlıklı kemikler yetiştirmek ve geliştirmek için besin maddelerine ihtiyaçları vardır. Kilolu olmak ve yeterli kalori almamak, bir kişinin beklendiği gibi gelişemeyeceği anlamına gelebilir. Doktorlar buna ‘başarısız olma’ diyorlar.
Dergide yayınlanan bir çalışmaya göre, düşük kilolu olmak, ortalama BMI’lı olanlara göre daha yüksek mortalite riski ile ilişkilidir. Araştırmacılar, düşük kilolu olmanın, bir insanın ortalama VKİ’si olan bir kişiye kıyasla bir kaza veya travma sonrasında iyileşme sürecine zarar verebileceğini ileri sürdü.
Nedenler
Bir kişinin düşük kilolu olmasının çeşitli nedenleri vardır. Bazen, birden çok altta yatan neden ilişkili olabilir. Yetersiz olmanın nedenleri şunlardır:
- Aile öyküsü. Bazı insanlar, ailelerinde çalışan fiziksel özellikler nedeniyle doğal olarak düşük BMI’ya sahiptir.
- Yüksek metabolizma. Bir kişi yüksek bir metabolizmaya sahipse, yüksek enerjili yiyecekler yerken bile fazla kilo almayabilir.
- Sık fiziksel aktivite. Sporcular veya koşucular gibi yüksek seviyede fiziksel aktivite yapan kişiler, düşük vücut ağırlığına neden olan önemli miktarda kalori yakabilirler.
- Fiziksel hastalık veya kronik hastalık. Bazı hastalık tipleri düzenli mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir, bu da kilo almayı zorlaştırır. Diğer koşullar bir kişinin iştahını azaltabilir, bu yüzden yemek yemeyi sevmezler. Örnekler arasında kanser, diyabet, tiroid bozuklukları ve Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi sindirim koşulları yer alır.
- Zihinsel hastalık. Zayıf akıl sağlığı, bir kişinin depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) ve anemi ve bulimia gibi yeme bozuklukları da dahil olmak üzere bir kişinin yeme yeteneğini etkileyebilir. Bu koşulların her biri, bir kişinin vücut imajını ve iştahını etkileyebilir.
Bir doktor, bir kişinin düşük VKİ’lerinin nedenini tanımlamasına yardımcı olabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo almasını sağlayan bir tedavi planı önerebilir.
tedavi
Bir kişi zayıfsa, deneyebilecekleri çeşitli sağlıklı kilo alma yöntemleri vardır.
Bir insan besleyici kalorili gıdaları içeren sağlıklı bir diyet takip ederek kilo alabilir. Bir doktor, bir kişinin kilo alımı için belirli bir diyet yapmaya çalışmasını önerebilir veya bir kişinin diyet için çalışan bir diyet planı geliştirmesine yardımcı olabilecek bir diyetisyene yönlendirebilir.
Kilo alımı için diyetin bazı temel bileşenleri şunları içerebilir:
- Aperatifler ekleyerek. Yüksek proteinli ve tam tahıllı karbonhidratlı atıştırmalıklar bir kişinin kilo almasına yardımcı olabilir. Örnekler arasında yer fıstığı yağı krakerleri, protein çubukları, iz karışımı, pide çipleri ve humus veya bir avuç badem bulunmaktadır.
- Günde birkaç küçük öğün yemek. Bazen bir kişi düşük kilolu olabilir, çünkü büyük öğün yemeye tahammül edemezler. Bunun yerine, bir kişi gün boyunca birkaç küçük yemek yiyebilir.
- Ek gıdaları birleştirmek. Bir kişi, mevcut besine kalori-yoğun besin kaynakları ekleyebilir; örneğin, üzerlerinde badem veya yoğurt, ayçiçeği veya chia tohumlarının üzerine salata veya çorba üzerine şeritli badem veya tam tahıllı tost üzerinde fındık ezmesi gibi.
- Boş kalorileri önleme. Yüksek kalorili yiyecekler tüketmek kişinin kilo almasına neden olabilir, fakat aynı zamanda kişinin kalbi ve kan damarlarını etkileyebilecek aşırı yağlara da sahiptir. Bir kişi şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzak durmalıdır.
Doktorlar ayrıca, mümkün olduğunca zayıf olan bir kişinin kilo almasına yardımcı olmak için mide bulantısı ilaçlarını veya iştah uyarıcıları da reçete edebilir. Doktorlar genellikle evde tedaviler işe yaramadığında bu tedavileri reçete edecektir.
Ne zaman doktora görünmek
Bir kişi, kilo almayı denediyse ancak yapamadıysa doktorunu görmelidir. Kötü dönemler ya da infertilite gibi kilo almama nedeniyle hastalığın sağlığına herhangi bir etkisi olan herkes de bir doktora görünmelidir.
Kişi akıl hastalığı veya yeme bozukluğu ile boğuşuyorsa, profesyonel yardım almaları esastır. Ne yazık ki, bir kişi davranışlarını her zaman tanıyamayabilir bir problemdir.
Yeme bozuklukları ile ilişkili bazı belirtiler şunlardır:
- gizli davranış
- ani, açıklanamayan kilo kaybı
- aile veya sosyal etkinliklere katılmayı reddetme
- yorgun görünmek
- başkalarının önünde yemeyi reddetme
Bir kişi bu semptomlara sahipse, onların arkadaşları veya aile üyeleri bir doktor veya terapistden profesyonel yardım almalarını teşvik etmelidir.
Görünüm
Düşük kilolu bir kişi, kemik, dişler ve doğurganlık sorunları dahil olmak üzere komplikasyonlar geliştirme riskinde olabilir.
Bir kişi sağlıklı bir VKİ’yi korumayı amaçlamalıdır. Bir tıp uzmanı ile çalışmak, bir kişinin sağlıklı bir kilo almasına ve sürdürmesine yardımcı olabilir.
