Midenin bir kısmı, diyaframdaki bir delikten göğüs boşluğuna girdiğinde, bir hiatal herni ortaya çıkar. Genellikle, bir hiatal herni, belirgin semptomlara neden olmaz.
Araştırmacılar neden geliştiğinden emin değiller, ancak hiatal fıtıkların çok yaygın olduğunu, 60 yaşına kadar insanların yüzde 60’ını etkilediği tahmin ediliyor.
Bir hiatal herninin birincil belirtisi hazımsızlıktır; Bazı yiyecekler ve yaşam tarzı alışkanlıkları, bir kişinin rahatsız edici semptomları deneyimleme şansını artırabilir.
Kişinin alışılmadık derecede ciddi ve problemli bir hiatal hernisi olmadığı sürece, semptomları azaltma veya önleme konusunda en iyi yol, diyet ve yaşam tarzı düzenlemeleri yapmaktır.
Yemek yemek
Non – veya düşük asidik gıdalar, hiatal herni semptomlarının olasılığını ve şiddetini azaltacaktır. Hiatal hernisi olan insanlar için en iyi yiyecek seçenekleri asidik olmayan, minimum işlenmiş ve diyet lifi içerir.
Gıda intoleransları olanlar için bazı istisnalar vardır. Eliminasyon diyetleri semptomlarda optimal iyileşme için yararlı olabilir.
Yemek için güvenli yiyecekler şunları içerebilir:
- yeşil yapraklı
- fasulye ve bezelye
- kepekli tahıllar
- tofu ve balık dahil olmak üzere yağsız proteinler
- bütün fındık ve tohumlar
- narenciye olmayan meyve ve meyve suları
- enginar ve kuşkonmaz
- Tarçın
- zencefil
- az yağlı, tatlandırılmamış süt ürünleri
- Kakule
- Kişniş
- elma sirkesi
- kafeinsiz çaylar, özellikle yeşil çaylar
Probiyotikler (asit-nötralize edici mide bakterileri) açısından zengin olan fermente veya kültürlü gıdalar ayrıca hiatal herni semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Popüler fermente gıdalar şunlardır:
- şekersiz yoğurt
- salatalık turşusu
- Bir çeşit yöresel Kore yemeği
- kefir
- kuramsal zerre
- lâhana turşusu
- kombucha
- peynir
- Miso
- soya peyniri
- tempeh
- yağlı süt
- natto
Probiyotiklerin yanı sıra işlenmiş şekerin tüketilmesinin de zararlı olabileceğinin belirtilmesi önemlidir. Şeker, probiyotikleri yok eden ve tüketen mide mikroplarının büyümesini destekler.
Bu, probiyotik dondurmaların, meyve sularının, yoğurtların, tatlandırılmış protein tozlarının ve sakızların tipik olarak iyi bir probiyotik kaynağı olmadığı anlamına gelir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bazı gıdalardan kaçınmak, mide ekşimesi, şişkinlik, gaz ve regürjitasyon dahil olmak üzere hazımsızlık belirtilerini azaltmaya ve önlemeye yardımcı olabilir.
Bir hiatal fıtık olan insanların asidik, zengin, yağlı veya koruyucu maddeler içeren gıdalardan uzak durması en iyisidir.
Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerebilir:
- kızarmış veya yağlı gıdalar
- yağlı gıdalar
- kırmızı et
- kafein
- alkol
- kakao ve çikolata
- domates ve domates sosları
- alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler
- nane ve nane gibi nane türlerinin çoğu
- şekerlemeler
- tatlandırılmış meyve suları veya çaylar
- yüksek miktarda yemeklik yağlar
- sarımsak, soğan, yeşil soğan, arpacık soğanı, soğan, pırasa ve frenk soğanı
- salatalıklar
- yüksek yağlı süt ürünleri
- tuzlu yiyecekler
- Şarküteri
- önceden hazırlanmış veya hızlı yiyecekler
- ekmek ve tahıllar
Yaşam tarzı ipuçları
Diyetin yanı sıra, bir kişi, hiatal herni semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için bazı yaşam tarzı düzenlemeleri yapmayı deneyebilir.
Hiatal herni semptomlarının tedavisi için yaşam tarzı ipuçları şunları içerir:
- hidratlı kalmak
- tetikleyici gıdaların bir günlüğünü tutmak ve bunları önlemek
- gün boyunca yayılan sık, küçük atıştırmalıklar ve yemekler yemek
- yavaş yemek ve yemeklerle birlikte bol sıvı içer
- yeterli diyet lifi elde etmek
- Yataktan önce 3 saat içinde berrak olmayan sıvılardan kaçınma
- egzersizden önce yemek yemekten kaçınmak
- Yemekten sonra 3 saat içinde bükülmekten kaçınmak
- gevşek giysiler giymek
- sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak
- uyurken 8 ila 10 inç başını yükseltmek için bir kama yastığı kullanarak, mide asidi yemek borusu (gıda boru) kadar seyahat etmek zor hale
- sigarayı bırakmak
- probiyotik almak
- işlenmiş veya rafine gıdalar yerine tüm gıdaları tüketmek
- günde en az 20 dakika orta derecede egzersiz
- kızarmış gıdalardan kaçınmak
- Hindistan cevizi, pirinç ve zeytinyağı gibi az miktarda sağlıklı yemeklik yağlar kullanarak
- çok acıkmaktan veya çok dolu olmaktan kaçınmak
Yemeklerin başında az miktarda seyreltilmiş elma sirkesi içmek de semptomların azalmasına yardımcı olabilir.
Stresi yönetmek ve yürüme, doğa, dikkat, meditasyon veya yoga gibi stres azaltıcı stratejilerin uygulanması, bir kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Uzun süreli kullanım risk taşıyor olsa da, bir kişi aynı zamanda reçetesiz antasitleri de alabilir.
Hiatal fıtık ve diyet değişiklikleri
Hazımsızlık, bir hiatal herninin ilk ve genellikle tek semptomudur. Bu durumla ilişkili daha ciddi sağlık komplikasyonlarının çoğu, tedavi edilmemiş kronik hazımsızlığa bağlı olarak ortaya çıkar.
Bu komplikasyonlar özofageal skarlaşmayı ve iç kanamayı içerir.
Diyet, hiatal herni semptomlarının gelişimi, şiddeti ve uzunluğunda önemli bir rol oynar. Ancak, iltihap ve tahrişe yol açmanın yanı sıra, araştırmacılar belirli yiyeceklerin neden ve neden bir hiatal herninin gelişmesine neden olduğundan emin değiller.
Beslenme ve hazımsızlık arasındaki bağlantıyı araştıran çalışmaların çoğu, bir hiatal herniye yol açabilen bir durum olan gastroözofageal reflü hastalığına (GERD) odaklanmıştır.
Ne zaman doktora görünmek
Bir kişi ardı ardına 3 gün süren hazımsızlık için tıbbi yardım almalıdır.
Bir doktor, ayrıca, antasitler, diyet değişiklikleri ve yaşam tarzı düzenlemeleri kullanılarak iyileşmeyen mide ekşimesi, karın ağrısı, şişkinlik, gaz veya regürjitasyonu da değerlendirmelidir.
Hiatal herniler, endofajiyal hasar ve buna bağlı iç kanama dahil olmak üzere ciddi sağlık risklerine neden olabilir, ancak bu nadirdir.
Bir doktor, rahatsızlığı azaltabilen ve hiatal hernisi olan kişiler için genel yaşam kalitesini artırabilecek hazımsızlık tedavisi için tasarlanmış ilaçları reçete edebilir.Bununla birlikte, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapmak, herhangi bir yan etki olma olasılığı bulunmadığından genellikle en iyi ilk adımdır.
Bazen, bir hiatal herni özellikle rahatsız edici semptomlara neden olursa, ameliyat gerekebilir.
