Vücut kitle indeksi veya BMI, sağlık çalışanlarının bir hastanın fazla kilolu olup olmadığına karar vermesine yardımcı olmak için 100 yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır.
Popülasyon çalışmalarında, doktorlar, kişisel eğitmenler ve diğerleri tarafından kullanılır.
Ancak, BMI bazı önemli kusurları vardır. Örneğin, genel yağ veya zayıf doku (kas) içeriğini ölçmez.
BMI, basit bir matematik formülünden türetilmiştir. 1830’larda Belçikalı bir astronom, matematikçi, istatistikçi ve sosyolog olan Lambert Adolphe Jacques Quetelet tarafından tasarlandı.
Bir kişinin kilolarını kilograma (kg), metre kare olarak boyuna bölerek, sağlıklı bir kiloya sahip olup olmadığını tahmin etmeyi amaçlar.
BMI hakkında hızlı gerçekler:
İşte BMI hakkında bazı önemli noktalar. Ana makalede daha fazla detay var.
- BMI, 100 yaşın üzerinde insanların aşırı kilolu olup olmadığına dair bir fikir vermek için kullanılmıştır.
- Bir kişinin ağırlığını boylarına böler.
- 18,5 ve 24,99 arasında bir BMI sağlıklı olarak kabul edilir, ancak bazı insanlar diğer VKİ’ler ile sağlıklıdır.
- VKİ’yi hesaplamak, yağ ölçmek ya da bel-boy oranını kullanmak gibi yeni bir çözüm önerilmiştir.
BMI formülü
Mevcut BMI hesaplayıcısı, bir kişinin kilosunu boylarına göre 2’ye böler veya karesi:
BMI = ağırlık (kg) / boy 2
Dünya çapında kabul edilen çoğu kritere göre:
- 18.49 ya da daha düşük bir BMI, bir kişinin zayıf olduğu anlamına gelir.
- 18,5 ila 24,99 arasında bir BMI, normal ağırlıkta oldukları anlamına gelir
- 25 ila 29.99 arası bir BMI, aşırı kilolu oldukları anlamına gelir
- 30 veya daha fazla bir BMI, obez oldukları anlamına gelir
VKİ’nizin ne olduğunu öğrenmek istiyorsanız, BMI hesap makinemizi kullanın.
Çok mu basit?
Quetelet, BMI formülü tasarladığında bilgisayar, hesap makinesi veya elektronik aygıt yoktu, böylece basit bir sistem geliştirdi.
Şimdi, bazı insanlar, hesaplamaya biraz karmaşıklık eklememize yardımcı olabilecek teknolojimiz olduğunu iddia ediyorlar. Sonuçta, insanlar üç boyutlu değil, iki boyutlu ve sağlıklı bedenler farklı şekil ve boyutlarda büyürler.
2013 yılında, Birleşik Krallık’taki Oxford Üniversitesi’nden (ABD) bir matematikçi olan Prof. Dr. Nick Trefethen, mevcut BMI formülünün yararlılığını sorguladığı ve “tuhaf bir ölçü” olarak nitelendirdiği bir mektup yazmıştır.
Trefethen, formülün kafa karışıklığına ve yanlış bilgilendirmeye yol açtığını savundu. Yükseklik terimi, insanların kısa olduğu zaman ve çok uzun olduklarında ağırlığını çok fazla böler.
Sonuç olarak, kısa insanlara gerçekte olduklarından daha ince olduklarını söylerken, uzun boylu insanlar olduklarından daha şişman olduklarını düşünürler.
“Yeni BMI hesaplayıcısı” nı önerir:
- Metrik ölçüleri (kilogram) için 1.3’ü, ya da emperyal önlemler için 5.734’ü (pound) çarpar.
- Ağırlığı 2 veya 2 yerine 2,5 kuvvetine böler.
BMI (metrik) = 1,3 x ağırlık (kg) / yükseklik (m) 2.5
veya
BMI (emperyal) = 5734 * ağırlık (lb) / yükseklik (inç) 2.5
Burada deneyebilirsiniz.
Trefethen bir kişiye bir sayı atan herhangi bir hesaplamanın mükemmel olmayacağına işaret ediyor. İnsanlar tek bir figürle tanımlanmak için çok karmaşıktır. Ancak, bu yeni hesaplamanın insan şekli ve büyüklüğünün gerçekliğine daha yakın bir yaklaşım sağladığına inanıyor.
Kas veya yağ?
BMI ile ilgili bir problem, kas ve yağ arasında ayrım yapmamasıdır.
Bunu düşün:
- Egzersiz yapamayan bir kişi 1,83 metre veya 6 feet boyundadır ve 92 kg veya 203 pound (lbs) ağırlığındadır, 27 BMI değeri olacaktır.
- Bir olimpik atlet, 1,83 metre ya da 6 metre boyunda, ve 96 kilogram ya da 211 libre ağırlığında, BMI 28’dir.
Buna göre atlet, egzersiz yapmayan kişiden daha fazla “fazla kilolu”. Bununla birlikte, kas yağdan yaklaşık yüzde 18 daha ağırdır, bu yüzden bu doğru değildir.
Yine de, Trefethen, kas yağdan yüzde 18 daha yoğunsa, yağlarının yüzde 10’unu kaslara dönüştürmek için yeterli olan bir kişinin, VKİ’lerini sadece yüzde 1,8 oranında artıracağını belirtmektedir. VKİ, hala spordaki artışı temsil etmeyecektir.
Quetelet ne der?
Oxford Üniversitesinden bir matematikçi olan Prof. Alain Goriely, Quetelet’in muhtemelen BMI’yi hesaplamanın yeni yolunu destekleyeceğini söylüyor.
1842’de, Quetelet şöyle yazdı, “Eğer insan tüm boyutlarda eşit bir şekilde artmış olsaydı, farklı yaşlardaki ağırlığı onun boyunun küpü kadar olurdu.”
Yaşamın ilk yılında, bizim genişliğimizin, boyunuza orantılı olarak gerçekten daha büyük olduğunu açıklamaya devam etti, ama bundan sonra, genişliğimizle ilgili olarak daha uzun boyluyoruz.
Bunun üzerine Prof. Goriely, Quetelet’in, bir yaşına kadar olan bebeklerin boyunun küp şeklinde olması gerektiğini düşündüklerini ve daha sonra yetişkin olduklarında karelerinin çizildiğini biliyorlar. Neden bu rakamı arada bir şeyle değiştirmiyorsunuz?
Diğer seçenekler
Bir kişinin fazla kilolu olup olmadığını değerlendirmek için başka seçenekler önerilmiştir.
Bel çevresi ve bel-yükseklik oranı
Bir öneri daha doğru bir ölçüm için VKİ’yi bel çevresiyle (WC) birleştirmektir.
Bununla birlikte, bazı bilim adamları, kardiyometabolik sağlığın bir göstergesi olarak kanıtlandığı için, bel-boyun oranının (WHtR) tek başına VKİ’den veya VK ile VKV’den daha uygun olabileceğini iddia etmektedirler.
Araştırmacılar, sağlık ve yaşam beklentisini en üst düzeye çıkarmak için bel çevresini boyunun yarısından azına kadar tutmayı önerdiler.
Karın çevresindeki yağ içeren bir kişi, karaciğer, kalp ve böbrekler gibi iç organları etkilediği için kalp hastalığı ve metabolik rahatsızlık riski daha yüksektir. Kalça ve kalça çevresindeki yağların daha az riskli olduğuna inanılmaktadır.
Vücut yağ ölçüm
Diğer bir seçenek vücut yağını ölçmektir.Erkekler ve kadınlar farklı miktarlarda yağa ihtiyaç duyarlar.
- Bir erkek için yüzde 2 ila 4 oranında yağ sağlıklı kabul edilir ve yüzde 25’inden fazlası obezite olarak sınıflandırılır.
- Bir kadın için yüzde 10 ila 13 oranında yağ sağlıklıdır, ancak yüzde 32’den fazlası obezitenin bir işareti olarak kabul edilir.
Çalışmalar, yağ ölçümünün sağlık ve sağlık risklerini daha doğru bir şekilde görmesini sağladığını, ancak doğru bir önlem almanın kolay olmadığını ileri sürdü.
Yöntemler şunları içerir:
- kaliperler
- hava deplasman pletismografisi
- yakın kızılötesi interactance
- çift enerji X-ışını absorpsiyometri (DXA)
Bununla birlikte, bu bir BMI hesap makinesi kullanmak kadar kolay hale gelene kadar yapılması gereken daha çok iş var.
BMI insanları yanlış sınıflandırır mı?
VKİ aşırı kilolu veya obez olduğunu söyleyen bir kişi genellikle sağlıksız olarak kabul edilirken, normal VKİ’leri olan kişiler genellikle sağlıklı olarak görülürken, 2016’da yayınlanan araştırmalar bunun 75 milyon Amerikalı için yanlış olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, 54 milyon Amerikalının aşırı kilolu veya obez olarak sınıflandırıldığını, ancak kardiyometabolik ölçümlerin sağlıklı olduklarını gösterdi. Bir başka 21 milyon da BMI açısından “normal” olarak sınıflandırıldı, ancak sağlıksızdı.
Bununla birlikte, diğer bilim adamları, bazı kişilerin fazla kilolu olmakla birlikte sağlıklı olduklarını göstermelerine rağmen, ekstra kiloların daha yaşlı olduklarında bazı hastalıklar için daha yüksek risk oluşturduğunu öne sürmüşlerdir.
İdeal sağlıklı kilo
Tam olarak sağlıklı bir kilo vermek zordur. Tek beden herkese olmaz.
Sağlıklı kiloyu etkileyen faktörler şunlardır:
- Genel Sağlık
- yükseklik
- kas-yağ oranı
- kemik yoğunluğu
- vücut tipi
- seks
- yaş
BMI popülasyonları ve eğilimleri incelerken yararlıdır ve sağlık ve kilo durumumuz hakkında kaba bir fikir verebilir. Aslında, şimdilik, muhtemelen sahip olduğumuz en iyi rehber.
Daha da önemlisi, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmektir.
