Daydreaming çoğu insan için günlük hayatın düzenli bir parçasıdır. Bununla birlikte, bazı kişiler günlük görevleri ve yaşam kalitesini bozabilecek sık ve müdahaleci hayaller yaşarlar.
Bu makalede, uyumsuz hayal kurmanın ne olduğu, nasıl fark edileceği ve nasıl yönetilebileceği tartışılacaktır.
Uyumsuz hayal nedir?
Hayal kurması, bir kişinin yakın çevresine veya faaliyetine ilişkin olmayan düşüncelerdeki uyanık bir hoşgörünün hissidir. Bireyler istedikleri bir aktiviteyle ya da bir hedefe ulaşmakla ilgili hayal edebileceği ya da hayal edebileceği için genellikle hoş deneyimlerdir.
Daydreaming, varsayılan mod ağı olarak bilinen beyin bölgelerinin bir koleksiyonunun ürünü olduğuna inanılmaktadır.
Varsayılan mod ağı, beyin başka bir şekilde dinlenme durumundayken tutarlı aktivite modelleri gösteren beynin korteksinin bir parçasıdır.
Başka bir deyişle, bu ağdaki beyin aktivitesi, beynin bir göreve katılmaması durumunda en yüksek seviyededir. Varsayılan mod ağındaki aktivite düzeyleri, beynin harici bir görev veya nesneye dikkat etmesi gerekiyorsa düşer.
Varsayılan mod ağı, bilinçli deneyimlerin üretilmesinde önemlidir ve birisinin hayal kurduğunda etkinliğinde artış olduğu gösterilmiştir.
Yaratıcılık ve iç gözlem ile bağlantılı olmasına rağmen, aşırı hayal kurma bireyin normal işleyişini işleyişe veya ilişkilere karışmasına neden olabilir. 2002 yılında, Profesör Eli Somer ilk olarak uyumsuz hayal kurma olgusunu tanımladı.
Uyumsuz hayal kurmanın travma ya da taciz sonucu gelişebileceğine ve gerçekliğin kaçmasına yönelik bir baş etme stratejisi olarak hareket edebileceğine inanıyordu.
Maladaptive hayali, Zihinsel Bozukluklar 5’in (DSM-V) Tanısal ve Sayımsal El Kitabının son baskısı altında tanınabilir bir durum olarak kabul edilmez. Uyumsuz hayal kurmanın tıbbi bir durum olarak anlaşılmasından ve tedavi edilmesinden önce daha güçlü bir kanıt temeli gereklidir.
Bununla birlikte, uyumsuz hayal kurma vakaları bildirilmiştir ve durum, bireyin günlük yaşamı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
belirtiler
Uyumsuz hayal kurma resmi olarak tıbbi bir durum olarak kabul edilmediğinden, belirtilerin tanımlayıcı bir listesini belirlemek zordur. Bununla birlikte, ortak belirtiler aşağıdakilerden birini veya birkaçını içerebilir:
- son derece canlı ve sürükleyici hayaller
- Kaçması zor anormal uzun hayaller
- günlük görevleri yerine getirememe
- Bir film izlemek veya müzik dinlemek gibi harici olaylar veya uyaranlar tarafından tetiklenen hayaller
- uyku bozukluğu ve uykusuzluk
- Geri ve ileri veya seğirme sallanan gibi, hayal kururken tekrarlayan ve bilinçsiz hareketler
Bireylerin kısa bir dikkat süresi gibi dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunda (DEHB) görülen bazı semptomları ifade edebilmeleri de mümkündür.
Teşhis
Şu anda uyumsuz hayal kurmayı resmi olarak teşhis etmek mümkün değildir.
Bir kişinin durumun semptomlarını deneyimlediğini belirlemesine yardımcı olmak için 14 puanlık bir Maladaptif Daydreaming Ölçeği geliştirilmiştir. Ancak, ölçek sadece bir gösterge olarak kullanılmalıdır ve resmi bir tanı sağlamak için tasarlanmamıştır.
Uyumsuz hayal kurmanın psikiyatrik bir durum olarak sınıflandırılabileceğini öne sürmek için yeterli kanıt yoktur, ancak bazı benzerlikleri vardır. Örneğin, dissosiyatif kimlik bozukluğu olan bireyler, bir fanteziye ya da hayal kırıklığına uğramadan gerçeklikten ayrılma durumlarına girebilirler.
Bununla birlikte, bir kişilik bozukluğu durumunda, kişi gerçeklikle fanteziyi ayırt edemez. Uyumsuz hayal kurmayı yaşayan insanlar, hayallerindeki gerçekliğin farkında değiller.
Tedavi ve yönetim
Uyumsuz rüya için standart bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, semptomları yönetmeye yardımcı olabilecek anekdotsal kanıtlardan türetilen bazı teknikler vardır.
Yorgunluğun azaltılması: Bu, ya miktarın ya da uyku kalitesinin arttırılması yoluyla olabilir. Gündüz yorgunluk ile mücadele etmek için kafein gibi uyarıcıların kullanılması da yararlı olabilir.
Semptomlardan haberdar olmak: Başkalarının semptomlar hakkında bilgilendirilmesi, uyumsuz hayallerin farkına varmak ve kesmek için bir fırsat sağlayabilir.
Tetikleyicileri belirleme ve önleme: Uyumsuz hayal kurma olaylarının meydana geldiği günlerin bir günlüğünün tutulması, onların başlangıçlarını tetikleyen aktiviteleri veya uyaranları tanımlamaya yardımcı olabilir.
Terapi: Bu, tetikleyicilerin ve maladaptif hayal kurmanın altında yatan nedenlerini tanımlamaya yardımcı olabilir. Bilişsel davranış terapisi (BDT) gibi terapötik teknikler, altta yatan sorunları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir. Bir terapist ayrıca yararlı baş etme teknikleri önerebilir.
İlaçlar: Birisinin uyumsuz hayalinin ilaç gerektirecek kadar şiddetli olması muhtemel değildir. Bununla birlikte, fluvoksamin olarak bilinen bir ilaç, semptomları yönetmeye yardımcı olabilir.
Bir bireyin uyumsuz hayal kurmayı içeren bir vaka çalışması, fluvoksaminin hayal kurmayı yönetmede yardımcı olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, şu anda ilaç tedavilerinin kullanımını desteklemek için çok az araştırma var.
Görünüm
Resmi bir tanı sistemi olmaksızın, uyumsuz hayal kurmanın varlığını tespit etmek veya durum için tedavileri bulmak zor olabilir.
Ancak, semptomlar günlük hayatı bozuyorsa, o zaman bir kişi tıbbi yardım almalıdır.
Tetikleyicileri tanımlamak ve bunlardan kaçınmak, birisinin hayallerindeki görevler dışındaki görevlere odaklanmasına da yardımcı olabilir.
Resmi tedavi yapıları bulunmamakla birlikte, bireylerin deneyimlerini paylaşabilecekleri ve durumla ilgili rehberlik gösterebilecekleri birkaç çevrimiçi topluluk vardır.
