Menopoz, hormonlar değiştikçe ve fertilite azaldıkça bir dizi semptomu tetikleyebilir. Hormon tedavisi de dahil olmak üzere bazı ilaçlar yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, hormon terapisi (HT), bazı kanser türlerine bağlanmıştır ve birçok kadın, yapay hormonların alınması konusunda endişe duymaktadır.
Bazı kanıtlar esansiyel yağların menopoz semptomlarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Kanıt dağınık ve tutarsız, yani bir kadın için işe yarayan şey başka biri için çalışmayabilir.
Kadınların alternatif ilaçların onlar için uygun olup olmadığını değerlendirmek için doktorlarıyla birlikte çalışması önemlidir. Tıbbi gözetim ile, esansiyel yağlar geleneksel menopoz tedavilerine bir alternatif olabilir.
Menopoz belirtileri
Çoğu kadın için menopoz semptomları can sıkıcıdır, ancak genel yaşam kalitesini baltalayacak kadar şiddetli değildir. Zayıflatıcı menopoz semptomları yaşayan kadınlar, ev ilaçlarını denemeden önce bir doktora başvurmalıdır.
Menopozla ilişkili birçok semptom, perimenopoz sırasında, menopoza geçiş fazı sırasında başlar. Bu süre 8-10 yıl sürebilir. Menopoz terimi teknik olarak bir kadının 12 aylık bir süreye sahip olmadığı zamanı ifade etmesine rağmen, çoğu insan bu zamana menopoza girmektedir.
Menopozla ilişkili en yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:
- perimenopoz sırasında düzensiz dönemler
- uykusuzluk da dahil olmak üzere uyku değişiklikleri
- anksiyete, depresyon, sinirlilik ve diğer duygudurum değişiklikleri
- libidodaki değişiklikler, özellikle cinsiyete olan ilginin azalması
- ilişki sırasında vajinal kuruluk ve ağrı
- özellikle bel çevresi kilo alımı
- kemik kaybı ve kırılgan kemikler
- kas kaybı
Menopoz devam ederken, bazı kadınlar daha fazla yüz veya vücut kılları, ses değişiklikleri, saç incelmesi veya saç veya deri dokusunda değişiklikler gibi diğer değişiklikleri fark ederler.
Uçucu yağlar yardımcı olabilir mi?
Halk ilaçları nesiller için esansiyel yağlar kullandı. Bununla birlikte, ana ilaç sadece etkilerini dikkate almaya başlıyor. Bu, etkinliklerine ilişkin araştırmanın sınırlı olduğu anlamına gelir.
Bir avuç çalışma, esansiyel yağların gücüne işaret etse de, tüm uçucu yağlar test edilmemiştir. Bu, araştırmacıların hangi temel yağların en etkili olduğunu henüz tam olarak anlamadığı, bazı yağların sadece bazı kadınlar için işe yarayacağı veya diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerinin esansiyel yağların işleyişini etkileyip etkilemediğini tam olarak anlamadığı anlamına gelir.
Bazı durumlarda, doğru dozaj konusunda belirsizlik vardır ya da esansiyel bir yağın cildinizde tüketmek ya da kullanmak için güvenli olup olmadığı konusunda bir tartışma vardır.
Esansiyel yağları kullanmak isteyen kadınlar, deneme yanılma yöntemini benimsemelidir. İyi bir seçenek, bir doktor ve bir uçucu yağ uzmanı tarafından farklı yağ ve dozların denenmesidir.
Denemek için yağlar
Aşağıdaki yağlar menopoz semptomlarını azaltmaya veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Fitoöstrojenler
Fitoöstrojenler bitki bazlı östrojenlerdir. Fitoöstrojen içeren uçucu yağlar hormonları dengelemeye yardımcı olabilir.
Menopozla ilişkili değişikliklerin birçoğu östrojenin azalmasına bağlı olduğu için, fitoöstrojenler duygudurum dalgalanmaları, sıcak basmaları ve düzensiz periyotlar gibi bir dizi semptomu iyileştirebilir.
Bir çalışmaya göre, adaçayı, rezene, selvi, angelica ve kişniş yağları hormon dengesini destekleyebilir.
Aşağıdaki esans yağları menopozla ilişkili rahatsızlığı azaltabilir. Uzmanlara göre kadınlar, toleransı ölçmek için düşük bir dozda sadece bir esansiyel yağ ile başlayarak, gerektiğinde daha fazla yağ veya daha yüksek bir dozaj ekleyerek yavaş yavaş tavsiye ederler.
çam yağı
Yumurtalıkları alınmış sıçanlarda yapılan araştırmalar, çam yağının kemik kaybını azalttığını ve osteoporozu koruduğunu bulmuştur. Bu araştırma, çam yağının insanlarda da çalışabileceğini ileri sürdü.
sıvı yağ
aynı zamanda kastisya ve İbrahim’in balsamı olarak da adlandırılan iffetli ağacın yağı, araştırmacıların muhtemelen en çok bildiği uçucu yağdır. Araştırma, hem meyvenin hem de yapraktaki yağların, düzensiz periyotlar ve ruh hali değişimleri dahil olmak üzere çeşitli menopozal semptomları ele alabileceğini düşündürmektedir.
Dere yağının en yararlı olduğu inancının aksine, 2002 yılında yapılan bir çalışmada, yapraktaki yağın aslında bitkinin en etkili kısmı olduğu bulunmuştur.
Lavanta
Lavanta, uzun süre rahatlama duygularını desteklemek ve sağlıklı uykuyu desteklemek için aromaterapide kullanılmaktadır.
Menopoz anksiyetesini azaltmaya ek olarak lavanta, sıcak basması, baş ağrısı ve kalp çarpıntısı gibi menopozal semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Gül
Bazı araştırmacılar gül yağının rahim kuvvetini güçlendirdiğini ve potansiyel olarak adet döngüsü sorunlarını ele almayı önerdiler. Menopozda gül yağı, hormonları dengeleyerek ruh halini iyileştirebilir ve sıcak basmaları azaltabilir.
Sardunya
Sardunya, gül yağıyla benzer yararlar sağladı, hormonları dengeledi, perimenopozda adet döngüsü düzenliliğini destekledi ve ruh halini iyileştirdi.
Yağları kullanma
Farklı formüllerdeki uçucu yağların konsantrasyonları değişebilir. Sonuç olarak, iki yağın konsantrasyonda büyük ölçüde farklılık gösterebileceğinden, bunları kullanırken üretici tavsiyelerine uymak en güvenli yöntemdir.
Esansiyel yağların destekçileri, onları aromaterapi için kullanmanın iyi sonuçlar elde etmek için yeterli olduğunu bulmuşlardır. Su ile bir çözelti içinde 3-5 damla uçucu yağın dağılması gün boyunca rahatlamayı teşvik edebilir. Esansiyel yağ difüzörleri doğal sağlık mağazalarında ve internette yaygın olarak mevcuttur.
Uçucu yağlar ayrıca masajda da kullanılabilir. Kullanıcılar, yağı hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltmelidir. Karışım daha sonra darbe noktalarına uygulanabilir veya bir masaj sırasında kullanılabilir.
Menopozal kadınlarda bir çok esansiyel yağın 2007 tarihli bir gözden geçirmesi, haftalık bir karın, silah ve 8 haftalık bir masajın sonuçları görmek için yeterli olduğunu buldu.
Riskler
Uçucu yağlar doğaldır, ancak her formülasyonda ve dozajda güvenli oldukları anlamına gelmez. Bazı esansiyel yağlar büyük dozlarda zehirli olduğundan, esansiyel yağların tüketilmesi tartışmalıdır.
Zamanla, esansiyel yağları tüketmek mide veya ağız tahrişine neden olabilir ve hatta daha ciddi semptomları tetikleyebilir. Daha küçük dozlarda bile, bazı esansiyel yağlar cildi tahriş edebilir. Uçucu yağları kullanmanın en güvenli yolu aromaterapidir veya bir masaj yağında cilde uygulanır.
İnsanlar esansiyel yağları diğer ilaçlar gibi tedavi etmeli ve aşağıdaki önlemleri almalıdır:
- Tavsiye edilen dozdan daha fazlasını kullanmayın. Bir kişi yanlışlıkla çok kullanırsa, bir zehir kontrol merkezine başvurmalıdır.
- Masaj için esansiyel yağlar kullanmadan önce küçük bir cilt bölgesinde bir yama testi yapın.
- Bir seferde sadece bir esansiyel yağ alın. Aksi takdirde, alerjik bir reaksiyon meydana gelirse, hangi yağın buna neden olduğunu bilmek imkansızdır.
Birisi esansiyel yağın türetildiği bitkiye alerjisi varsa, uçucu yağ muhtemelen alerjik reaksiyona neden olacaktır.
Diğer tedaviler
HRT’den kaçınmak isteyen kadınlar için, uçucu yağlar tek alternatif değildir. Yaşam tarzı ilaçları da birçok menopoz belirtisi ile yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- fitoöstrojen içeren soya gibi gıdaları tüketmek
- Sağlıklı ve dengeli bir beslenme yeme ve kafeinleri sınırlama
- Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak, haftada 5 gün
- sigarayı bırakmak
- sağlıklı bir kiloyu korumak
- meditasyon ve derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini benimsemek
