Tocotrienoller, E vitamini ailesinin bir parçası olan bir grup kimyasaldır. Şimdiye kadar, araştırma tocotrienols ile ilişkili sayısız fayda ortaya çıkarmıştır.
Tokoferoller, E vitamini ailesini oluşturan başka bir kimyasal grubudur. Hem tokotrienoller hem de tokoferoller dört formda gelir: alfa, beta, delta ve gama.
Ortalama Amerikan diyetleri tokotrienollerden daha fazla tokoferol içerir, bu nedenle araştırmacılar tokotrienollerle takviyenin sağlığını nasıl artırabileceğine giderek daha fazla ilgi duymaktadır.
Tocotrienols hakkında hızlı gerçekler:
- Tocotrienoller, E vitamini ailesinin bir parçası olan bir grup kimyasaldır.
- Çoğu E vitamini takviyesi tokoferollerde tokotrienollerden daha yüksektir.
- Tocotrienoller, gastrointestinal sistemde serbest radikal hasarına karşı savaşabilir.
Trikotenler nelerdir?
Hem tokotrienoller hem de tokoferoller E vitamini olarak adlandırılabilir. Vitamin E bir antioksidandır, yani serbest radikalleri nötralize eder.
Serbest radikaller, cilt yaşlanması, kanser ve çeşitli hastalıklar gibi bir dizi sağlık sorununa bağlı kimyasallardır. Serbest radikaller ayrıca kronik inflamasyona neden olabilir.
Tocotrienollerin başlıca nedeni, antioksidan özelliklerinden dolayı faydalı olabilir. Tahıl taneleri tocotrienoller bakımından zengin olma eğilimindedir.
İyi kaynaklar şunları içerir:
- pirinç kepeği
- yulaf
- arpa
- Çavdar
- ham palmiye yağı
Dört tocotrienol formu alfa, beta, gama ve delta tokotrienol’dur. Her bir tür, farklı sağlık davranışları sunarak farklı davranır.
E vitaminden nasıl farklılar?
Tocotrienoller, tokoferollerden daha az görülen E vitamini formudur. Bunun nedeni insanların diyetlerinde daha fazla tokoferol bulunması ve bazı E vitamini takviyelerinin sadece tokoferollerden oluşmasıdır.
E vitamini kimyası
Tocotrienoller ve tokoferoller arasındaki ayrım kimyasaldır.
Araştırma, tokoferolün, E vitamini eksikliğini düzeltebildiğini göstermiştir ki bu, tokoferolün vücudun etkili bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu E vitamini formudur.
Bununla birlikte, bilim adamları, E vitamini takviyesinden en fazla yararı elde etmek isteyen kişilerin hem tokoferol hem de tokotrienolleri içeren bir ek seçmelidir.
E vitamininin faydaları
Hem tokoferol formundaki geleneksel E vitamini ve E vitamininin tokotrienol formu benzer yararlar sunar. Her ikisi de anti-kanser, anti-aging ve diğer yararları teşvik ederek inflamasyonu azaltma gücüne sahip antioksidanlardır.
Yararları
Tocotrienoller, spesifik serbest radikalleri ve inflamasyon kaynaklarını hedefler. Araştırma, bu hedeflere saldırmanın aşağıdaki sağlık faydalarını sunabileceğini bulmuştur:
Beyni korumak
Demans, Alzheimer ve diğer beyin gerileme biçimleri gibi bazı beyin sağlığı koşulları, serbest radikal hasarına bağlıdır.
Tocotrienoller, beyin sağlığı problemleriyle ilişkili spesifik bir inflamatuar faktörle savaşabilir.
Bir 2014 araştırması, tokotrienol ve tokoferolün antioksidan aktivitesinin, beyin hücrelerine serbest radikal hasarından korunma sağladığını tekrar teyit etmiştir.
Bazı araştırmalar, tocotrienollerin Parkinson hastalığına karşı savaşmaya veya hastalığın seyrini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Geliştirilmiş kalp sağlığı
Tocotrienoller, kalp sağlığını zayıflatan inflamasyonu ve serbest radikal hasarı azaltabilir veya tersine çevirebilir. Tocotrienoller ayrıca yüksek kolesterolün kalp sağlığı üzerindeki etkisi de dahil olmak üzere diğer kardiyovasküler sağlık risk faktörlerinin gücünü azaltabilir.
Azaltılmış kanser riski
Tocotrienoller, serbest radikal hasarı ile savaşarak kanser riskini azaltabilir. Bazı çalışmalar ayrıca bu E vitamini formunun kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabileceğini düşündürmektedir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, tocotrienollerin laboratuarda meme kanseri hücrelerinin ölümüne neden olabileceği bulunmuştur.
Araştırma ayrıca tokotrienollerin karaciğer, kolon, prostat, akciğer, mide, deri ve pankreatik kanserlerle mücadelede rol oynadığını bulmuştur. Bazı çalışmalar gama ve delta tokotrienollerin kansere karşı savaşta alfa ve beta tokotrienollerden daha etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Osteoporozun önlenmesi
Tocotrienoller, osteoporoz ile ilişkili kemik kaybını önlemeye ve birkaç şekilde azaltmaya yardımcı olabilir. Nikotin kullanımı osteoporoza neden olabilir, ancak araştırmalar tokotrienolün riski düşürdüğünü göstermiştir. Fare çalışmaları, tokotrienolün serbest radikal ile ilişkili kemik kaybını yavaşlatabileceğini göstermiştir.
Zaten osteoporozu olan kişiler de tokotrienolden yararlanabilirler. Tocotrienol, kemik büyümesini destekleyerek, vücudun osteoporoza kaybolan kemiğin yerine geçmesine yardımcı olabilir.
Geliştirilmiş gastrointestinal sağlık
Bu asitliği azaltabilir ve ağrılı lezyonların gelişimini önleyebilir. Tocotrienol, stresin gastrointestinal sistem üzerindeki etkileriyle savaşmada özellikle etkili olmuştur. Toksikol ile tokoferol arasında karşılaştırılan sıçanların bir çalışmasında, tokotrienol tek başına stresle ilişkili hormonal ve asitlik değişikliklerini durdurdu.
Saç ve cilt sağlığı
Bazı kozmetik ve cilt bakım ürünü üreticileri, E vitamini ürünlerinde hem tokoferol hem de tokotrienol içerir. Tocotrienol bir antioksidan olduğundan, serbest radikallere bağlı cilt hasarını tersine çevirmeye veya yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Bu, teoride, kırışıklıkları önleyebilir ve cildin genç görünmesine yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, tokotrienolün cilde uygulanmasının faydalı olabileceğini düşündürmektedir, ancak gelişmeler daha mütevazıdır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yan etkiler
Çalışmalar tokotrienollerin kullanımı ile ilişkili herhangi bir tutarlı, ciddi yan etki ortaya çıkarmamıştır.
Diğer birçok takviyede olduğu gibi, birincil risk çok fazla oluyor. İnsanlar bir doktora, doğru tocotrienol dozajı hakkında konuşmalı ve ek paketinde listelenen önerilen günlük alım miktarını aşmamalıdır.
Alerjisi olan, özellikle de gıda alerjisi olan kişiler, düşük dozda takviye ile başlamak isteyebilirler ve herhangi bir yan etki yaşamadıkları takdirde dozu yavaşça artırabilirler.
E vitamini takviyeleri ve tocotrienols içeren ürünler çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Bununla birlikte, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) ‘nın takviyeleri izlemediğini belirtmek önemlidir, bu yüzden saflık ve kalite için güvenilir olan markaları seçmek önemlidir. Kullanmak için güvenli olduklarından emin olmak için, herhangi bir takviye kullanmadan önce bir doktorla konuşmalısınız.
Paket servisi
Tocotrienol, sağlığı iyileştirmek için büyük umut gösterir. Çok az veya hiç yan etkiye neden olduğu için çoğu insanın denemesi güvenlidir. Bununla birlikte, standart tıbbi bakım için bir alternatif değildir. Tocotrienol kullanmakla ilgilenen insanlar, en büyük yararları elde etmek için geleneksel ilacın yanında kullanmalıdır.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
