Diyabetli insanlar genellikle kan şekerini kontrol etmek ve komplikasyonları önlemek için diyet kısıtlamaları ile karşı karşıyadır.
Araştırma bir ön aşamada olmasına rağmen, tarçın diyabetin bazı semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Kan basıncında ani artışlara neden olması veya kan şekerini bozması da olası değildir. Bu nedenle, tatlı bir lezzet poposunu özleyen diyabetli insanlar, tarçın şeker için iyi bir yer olduğunu görebilirler.
Tarçın kan şekerini etkileyebilir mi?
Tarçın, kan şekerinin yanı sıra başka diyabet semptomlarının tedavisinde de ümit vaat etmiştir.
Diyabette tarçının kan şekeri üzerine olan etkileri üzerine yapılan araştırmalar karışık ve erken aşamadadır. Çoğu çalışma çok küçük olmuştur, bu yüzden daha fazla araştırma gereklidir.
Bununla birlikte, bitkisel ilaçlar ile ilgilenen diyabetli insanlar, doktorların tarçın potansiyeli konusunda bazı diyabet semptomlarını ele almak konusunda ciddi olduklarını öğrenmek için şaşırmış olabilirler.
2003 yılında yayınlanan bir çalışmada, günlük 1, 3 ve 6 gram (g) tarçın alımının etkilerini 40 gün boyunca plasebo alan bir grupla karşılaştırmıştır.
Her üç tarçın alımı seviyesi kan şekeri seviyesini ve kolesterolü düşürmüştür. Etkiler, katılımcıların artık tarçın almamasından 20 gün sonra bile görüldü.
Yayınlanan 25 kişilik küçük bir 2016 çalışması, tarçının kontrollü olarak diyabetli kişiler için yararlı olabileceğini ortaya koydu. Katılımcılar 12 hafta boyunca 1 gr tarçın tüketmişlerdir. Sonuç, açlık kan şekeri düzeylerinde bir azalma oldu.
Ancak, yayınlanan bir 2013 çalışmasında farklı bir sonuç vardı. Daha güvenilir bir yöntem kullanan çalışma, 70’te biraz daha fazla katılımcıya sahipti. Araştırmacılar, 30 gün ve 60 gün boyunca günde 1 gram tarçının kan şekeri düzeylerinde herhangi bir gelişme sağlamadığını buldular.
Yayınlanan 2016 analizinde, tarçındaki kan şekeri azaltımı konusundaki mevcut araştırmaları bir araya getirmeye çalıştık.
Yazarlar diyabet tedavisinde 11 tarçın çalışmasına baktı. 11’in tümü açlık kan şekeri seviyelerinde bazı indirimler üretti. HbA1C seviyelerini ölçen çalışmalar da mütevazı azalmalar sağlamıştır.
Ancak, çalışmaların sadece dördünde Amerikan Diyabet Derneği’nin tedavi hedefleri doğrultusunda indirimler elde edilmiştir. Bu, tarçının yararlı bir tedavi aracı olabileceğini, ancak geleneksel diyabet tedavilerinin yerine geçmediğini düşündürmektedir.
2011’de yayınlanan daha önceki bir analiz, tarçının kan şekerini düşürme potansiyeline de işaret ediyor. Daha önceki sekiz çalışmanın sonuçlarını karşılaştıran araştırmacılar, ortalama kan şekeri seviyesinin yüzde 3-5 oranında azaldığını tespit ettiler.
Tarçının kan şekerini olumsuz etkilediğini gösteren hiçbir araştırma yoktur. Bu şeker, tuz ve diğer diyabet-düşmanca tatlandırıcı ajanlar daha sağlıklı bir alternatif isteyen diyabetli insanlar için güvenli bir bahis olduğu anlamına gelir.
Diyabet için tarçın diğer sağlık yararları
Tarçın ayrıca diğer diyabet semptomlarının ele alınmasında da umut vaat etmektedir. 2003 çalışmasında ayrıca kan yağ düzeylerinde ve “kötü” kolesterol denilen bir azalma bulunmuştur. Katılımcılar, tarçın tüketmeyi bıraktıktan 20 gün sonra bile daha düşük kaldı.
Yayınlanan bir 2016 çalışması, tarçın, zencefil ve safranın çeşitli alım seviyelerinin etkilerini karşılaştırdı. Tarçın ve diğer otlar kan basıncını, vücut ölçümlerini veya vücut kitle indeksini etkilemedi.
Tarçın kullanmak için ipuçları
Cinnamenin diyabet üzerindeki etkileri üzerine bugüne kadar yapılan çalışmalar, az miktarda tarçın – genellikle bir çay kaşığı veya daha azı kullandı.
Geleneksel diyabet ilacına ek olarak tarçın denemeye ilgi duyan insanlar günde yaklaşık 1 gr (yaklaşık ¼ çay kaşığı) ile küçük başlamalıdır.
Farklı diyabet ilaçları farklı hastalarda farklı sonuçlar ve yan etkiler ortaya çıkarsa, tarçın herkes için işe yaramaz. Bazı insanlar yan etkiler yaşayabilir.
Riski düşürürken başarı şansını artırmak için bazı stratejiler şunlardır:
- Bir yemek günlüğünü tutmak.
- Normal diyabet bakım planlarına bağlı kalmak. Tarçın, kan şekerinin izlenmesi, sağlıklı bir diyet veya diyabet ilaçlarının yerini tutmaz.
- Tarçın ve diğer bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere herhangi bir yeni diyabet tedavisi denemeden önce bir doktora başvurmak.
- Yulaf ezmesi ve müsli gibi sağlıklı gıdalar için bir tatlandırıcı ajan olarak tarçın kullanılması. İnsanlar tarçın ruloları, yapışkan çörekler veya tarçın bakımından zengin diğer şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır.
- Tarçın bitkisel takviyeleri satın almak için tarçın tadı sevmeyen insanlar için de mümkündür.
Kim tarçından kaçınmalıdır?
Tarçın, diyabetli çoğu insan için güvenli bir tatlandırıcıdır. Bununla birlikte, karaciğer hastalığı olan veya karaciğer hastalığından risk altında olduklarına inananların, özellikle büyük miktarlarda tarçından kaçınmaları gerekebilir.
Tarçın iki şekilde gelir: Seylan ve cassia. Cassia, Amerika Birleşik Devletleri’nde yaygın olarak kullanılır ve kumarin denilen az miktarda bir madde içerir. Bazı insanlar bu kimyasallara duyarlıdır ve eğer büyük dozlarda alırlarsa, karaciğer hastalığına yakalanabilirler. Karaciğer hastalığı olan insanlar özellikle risk altındadır.
Karaciğer yetmezliğinde kumarinin rolü üzerine yapılan birçok araştırma, diyabet yönetimi için tavsiye edilenlerden çok daha büyük miktarlarda tarçın içermektedir. Bu, çok az miktarda tarçın ile başlamanın önemini vurgular.
İnsanlar, daha kolay temin edilebilen cassia tarçınından ziyade bir Seylan tarçın ekini kullanmayı düşünmelidir.
Etkileşimler
Tarçın, çoğu uyuşturucu ve bitkisel ilaçlar ile almak için güvenlidir. Başka bir çareyi alan insanlar önce doktorlarına danışmalıdır. Tarçın gibi doğal ilaçlar bile olumsuz etkileşimleri tetikleyebilir.
Karaciğere zarar verebilecek bir ilaç alan diyabetli kişiler, tarçın kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.Onlar da cassia tarçın yerine Ceylon’u düşünmelidirler.
Tarçın ayrıca, warfarin ve bazı tansiyon ilaçları gibi anti-kan pıhtılaştırıcı ilaçlar ile etkileşime girebilir.
Negatif etkileşimler ve diğer yan etkiler riskini azaltmak için, diyabetli kişiler yeni veya sıra dışı semptomların kaydını tutmalıdır. Diyabetli kişiler, herhangi bir yan etkiyi de belirir görünmez doktora bildirmelidir. Bu, diyabet hastalarının iyi ilaç kararları vermelerine ve potansiyel olarak ciddi yan etkilerden kaçınmasına yardımcı olur.
