İnsanlar sosyal gruplarda doğarlar ve tüm yaşamlarını toplumun bir parçası olarak yaşarlar, bu nedenle toplumsal unsur bireyin evriminden kolayca çıkarılamaz. Fakat sosyal temas sağlığımızı nasıl etkiler?
İnsanoğlu olarak, hayal ediyoruz, öğreniyoruz, büyüyoruz ve toplumun bir parçası olarak çalışıyoruz. Doğduğumuz toplum ve hayatlarımız boyunca dolaştığımız toplumlar kişisel kimliğimizi şekillendirir.
Ve aslında, birbirimizle – hatta coğrafi sınırlamaların ötesinde – iletişim kurabilmemiz için, kalem ve kağıt, telgraf, telefon ve İnternet de dahil olmak üzere, bunu başarmamıza yardımcı olacak çok sayıda araç geliştirdiğimiz konusunda hevesliyiz.
Meslektaşlarıma ofiste sorduğumda, sosyal bağlantıdan türediklerini düşündükleri – eğer varsa, sosyal etkileşimde bir miktar rahatlık bulduklarını söylediler.
Bazı meslektaşlar paylaşılan deneyimlerin tadını çıkardıklarını söylerken, diğerleri arkadaşlarının onları “zaman zaman bazı sağlıklı aktiviteler yapmak” için motive ettiğini açıkladı. Diğerleri ise, arkadaşların etrafında bulunmanın onlara “onları bir bakış açısı haline dönüştürmek ve onlara koymak” için yardımcı olduğunu söyledi.
Aramızda en içe dönükler bile zaman zaman sosyal ilişkilere başvururlar. Ama neden bu, ve sosyal olmak bize gerçek sağlık yararları getiriyor?
Bu Spotlight’ta, insanların neden toplumda geliştiğini ve sosyal etkileşimin zihinsel ve fiziksel esenliğimizi nasıl etkilediğini araştırıyoruz.
Neden sosyal bir türiz?
Sosyal olmanın, türlerimizin sadece hayatta kalmaya değil, aynı zamanda milyonlarca yıl boyunca gelişmesine de yardımcı olduğunu söylemek sezgisel olabilir. Ama neden böyle?
Dergide yayınlanmış olan 2011 tarihli bir çalışma, sosyal varlıkların, insanların yiyecek aramalarından gece geçtiklerinde (böylece bir kalkan olarak karanlığı kullanabilmeleri için) yeryüzünün primer ataları için önemli bir güç haline geldiğini öne sürmektedir. güne göre faaliyetler (onları daha geniş çaplı yırtıcı hayvanlara karşı daha savunmasız hale getirdi).
Daha yeni bir çalışma olan – dergide de – erken hominidlerin temel bir dil formu geliştirmiş olabileceğini çünkü fikirleri paylaşmak için daha gelişmiş bir iletişime ihtiyaç duyduklarını ileri sürüyor. Bu, dediler ki, atalarımızın daha iyi yaşamalarını ve daha da gelişmelerini sağlayan araçlar geliştirmelerine yardımcı oldular.
Araştırmacılar, insanların içten içe şefkatli varlıklar olduğunu ve merhamet ve empatimizin bize iyi hizmet ettiğini ileri sürdüler – çünkü bakım ve paylaşma kapasitesi bir eş arayan kişiler tarafından çok değerlidir.
Sonuçta, bir türün hayatta kalabilmesi için, üyelerin sadece kendileri değil, aynı zamanda zararlarını ve kalkan akranlarını yaralamadan korumak için değil, aynı zamanda da güçlükler karşısında işbirliğinden güç elde etmelerini sağlamak zorundadırlar.
‘Yüz yüze temas bir aşı gibidir’
Psikolog Susan Pinker, doğrudan kişiden kişiye temasa geçmenin, sinir sistemimizin bazı bölümlerini stres ve anksiyete karşılığımızın düzenlenmesiyle görevli nörotransmitterlerin bir “kokteylini” serbest bıraktığını belirtiyor.
Başka bir deyişle, insanlarla yüz yüze iletişim kurduğumuzda, uzun vadede bizi stres faktörlerine karşı daha dirençli hale getirebiliriz.
“Yüz yüze temas, nörotransmitterlerin bir kaskadını serbest bırakır ve bir aşı gibi, şimdi, şimdiki zamanda, ve gelecekte de, sizi korurlar, bu yüzden basitçe […] ellerini sallayarak, birine bir beşlik verir Oksitosin serbest bırakmak için yeterlidir, bu da güven düzeyinizi artırır ve kortizol seviyenizi düşürür, böylece stresinizi azaltır. “
Susan Pinker
Sosyal etkileşim sonucunda “dopamin [ayrıca] üretilir, bu da bize biraz yüksek verir ve acıyı öldürür, doğal olarak üretilen bir morfin gibidir.”
Bu fikir geçen yıl kapsanan bir çalışmanın bulguları ile desteklenmiş, bu da romantik bir eşin dokunuşunun fiziksel ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
Geçtiğimiz yıl yapılan bir başka çalışma, kanser için kemoterapiye tabi tutulanların, sosyal destek ve etkileşime erişimleri varsa, daha iyi ücret alma eğiliminde olduklarını ve benzer deneyimlerden geçen aileler, arkadaşlar veya akranlar aracılığıyla hem zihinsel hem de fiziksel olarak bizi güçlendirebileceğini göstermektedir.
Sosyal motivasyon ve beyin gücü
Araştırmalar, başkalarıyla etkileşime girerek, aslında beynimizi eğitiyoruz. Sosyal motivasyon ve sosyal temas bellek oluşumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve beyni nörodejeneratif hastalıklardan korur ve korur.
Los Angeles California Üniversitesi’nden Profesör Matthew Lieberman, sosyal etkileşim ile ilgili nöral aktiviteyi ve onun sağladığı beyin faydaları olan “sosyal beyin” dediğimiz şeyin mekaniği üzerine uzmanlaşmıştır.
Örneğin, “eğer bir başkasına öğretmek için öğrenirseniz, o zaman bir sınava girmek için öğrenirseniz daha iyi öğrenirsiniz” dedi.
Bu, modern eğitim sistemlerinde, kişinin bilgi birikimi ve becerilerini biriktirmek uğruna öğrenmenin tipik olarak tercih edildiği önemli inançlara aykırıdır.
Ancak, bunun yerine, Prof. Lieberman, “öğrenmeye sosyal olarak motive olduğunuzda, sosyal beyin öğrenmeyi yapabilir ve bunu ezberlemeye çalıştığınızda tipik olarak etkinleştirdiğiniz analitik ağdan daha iyi yapabilir.
Geçen yıl yayınlanan bir çalışmada da, yaşamın ilerleyen dönemlerinde yakın dostlukların sürdürülmesinin, zihinsel gerilemenin önlenmesine yardımcı olabileceği de bulunmuştur.
Chicago, Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’ndeki Bilişsel Nöroloji ve Alzheimer Hastalıkları Merkezi’ndeki bilim adamları tarafından yürütülen araştırmalar, 80 yaş ve üstü kişiler olarak tanımlanan ancak daha genç insanların zihinsel çevikliğine sahip olan “Süper Güçler” ini buldu. Ortak bir şey var gibi görünüyor: yakın arkadaşlar.
Her iki SuperAger ve [ortalama bilişsel performansa sahip akranları] yüksek düzeyde psikolojik iyi oluşu desteklerken, “yazarları açıklayın,” SuperAgers, yaşıt-orta yaştaki akranlarına göre daha yüksek düzeyde pozitif sosyal ilişkileri destekledi. ”
Sosyal içerik, sağlıklı alışkanlıkları belirler
Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, sosyal sağlıkla fiziksel bağlantıyı ve daha sağlıklı bir yaşam tarzıyla daha iyi alışkanlıkları da ilişkilendirmiştir. Hollanda’daki Maastricht Üniversitesi Tıp Merkezi’ndeki araştırmacılar, sosyal olarak aktif bireylerin tip 2 diyabet riski azaldığını gördüler.
Buna karşılık, sosyal aktivitelere katılmayan, arkadaşlarla dışarı çıkmak ya da bir klübe katılmak gibi bireyler, diyabetden önce gelen “prediyabet” denilen bir durum geliştirmede% 60 daha yüksek bir riske sahipti.
Sağlıklı alışkanlıkları korumamıza veya zorlu yaşam tarzı hedeflerine ulaşmamızı teşvik eden insanlar etrafında olmak, yeme, egzersiz ve diğer yaşam tarzıyla ilgili alışkanlıklarımıza dikkat etmemize yardımcı olabilir.
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bir grupta kendi başına değil, stres düzeylerinin azaldığı ve 12 haftalık bir fitness programının sonunda daha iyi zihinsel ve bedensel iyilik hali olduğu bulunmuştur.
Yalnız fitness seanslarına giden ya da sadece bir partnerle çalışan akranları aynı gelişmeleri yaşamamışlardır.
Çalışmanın baş yazarı, “Arkadaşlarla ve meslektaşlarıyla bir araya gelmenin ve birbirini cesaretlendirirken zor bir şey yapmanın ortak faydalarını tek başına kullanmanın ötesinde temettü ödüyor” diyor.
Mutluluk ve uzun ömür için bir araç
Son olarak, arkadaşlarla, ortaklarla ya da aile üyeleriyle yakın sosyal bağların keyfini sürmek, bizi uzun vadede mutlu etmemize ve genel yaşam memnuniyetimizi geliştirmemize yardımcı olabilir.
Çalışmalar, genç yaşlarında yakın arkadaşlıktan hoşlananların sadece ergenler kadar mutlu olmadıklarını göstermiştir; Ayrıca, daha sonra yaşamlarında daha düşük bir depresyon veya anksiyete oranına sahiptirler.
Daha yaşlı yetişkinlerde benzer eğilimler gözlemlenmiştir. 2016 yılında yayınlanan araştırmada, “sosyal olarak aktif bir yaşamı ve öncelikli sosyal hedefleri [daha yüksek yaşam boyu tatmini” [[]] yaşayan yaşlıların ortaya çıktığını ortaya koymuştur.
İlginç bir şekilde, dünya çapında sözde Mavi Bölgeler sakinleri üzerinde çalışmış araştırmacılar – iyi sağlık ve bilişsel işlevini sürdürürken olgun yaşlılık çağında yaşayan çok sayıda SuperAger bulunan yerler – diyet ve yaşam tarzı ile ilgili diğer unsurlar olsa da geniş çapta çeşitlilik gösterdiler, hepsi sosyal olarak aktif bir şekilde aktif olmaya adanmış gibiydi.
Yunanistan’da izole edilmiş Ikaria adasında SuperAgers okuyan Dr. Archelle Georgiou, sürekli olarak aileleri, komşuları ve toplumun diğer üyeleri tarafından kuşatıldıklarını ve hepsinin birbirlerini aktif olarak desteklediklerini gördüler.
Ikaryanlar, Dr. Georgiou’nun öğrendiği, hemen hemen her akşam bir araya gelerek günün endişe verici yükünü yok etmek için bir araya geldi.
Benzer şekilde, Japonya’nın Okinawa ilçesindeki Ogimi köyünün süper yüzüncü yüzyıla mensupları ile röportaj yapan yazarlar, bu insanların hayatlarında sosyal olarak bağlı olmanın anahtar olduğunu gördüler.
“Yerel topluluklar arasında yakın bağlar oluşturmak için Okinawa’da alışılmış bir şey var: A, ortak çıkarları olan ve birbirleriyle ilgilenen gayrı resmi bir grup insandır. Birçokları için, topluma hizmet etmek [yaşam amacının] bir parçası haline gelir.”
Yazarlar, “duygusal ve finansal istikrarı sürdürme” üyelerini, grubun diğer üyelerinin sorunlu veya kaba zamanlardan geçtikleri takdirde onlara yardımcı olmaları nedeniyle açıkladığını açıklar.
Verilen, sosyal olarak aktif olmak, hepimizin her zaman yapabileceği bir şey değildir. Bazen biraz uzaya ihtiyacımız var ve bu da O.K .; Kendi şirketimizin tadını çıkarmamız, kendimizi daha iyi tanımamıza ve içsel güçlerimizden bazılarını geliştirmemize yardımcı olur.
Ancak, en azından ara sıra, insanlarla sosyalleşmek – ister yakın dostlarımız ister yeni tanıdıklarımız olsun – kendi başımızdan biraz uzaklaşmamıza ve dünya hakkında yeni bilgiler edinmemize izin verebilir.
Daha mutlu olmak, daha iyi öğrenmek ve daha uzun yaşamak, yalnızlıktan kurtulmak için en özveriyi bile motive etmesi gereken tüm avantajlardır. Şimdi tarayıcınızı kapatın ve o eski arkadaşınıza bir çağrı verin.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
