Sırtımda bu acıya neden olan nedir?

Sırt ağrısı işten yoksunluğun ve tıbbi tedavi aramanın yaygın bir nedenidir. Rahatsız edici ve zayıflatıcı olabilir.

Yaralanma, aktivite ve bazı tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Sırt ağrısı, farklı nedenlerle, herhangi bir yaştaki insanları etkileyebilir. İnsanlar yaşlandıkça, daha önceki meslek ve dejeneratif disk hastalığı gibi faktörler nedeniyle bel ağrısını geliştirme şansı artar.

Alt sırt ağrısı kemik lomber omurga, omurga arasındaki diskler, omurga ve diskler, omurilik ve sinirler, alt sırt kasları, karın ve pelvik iç organlar ve lomber bölge çevresindeki cilt arasındaki bağlarla ilişkilendirilebilir.

Üst sırttaki ağrı, aort bozuklukları, göğüsteki tümörler ve omurga iltihabına bağlı olabilir.

Nedenler

İnsan sırt, vücudu desteklemek ve etrafta dolaşmamızı sağlamak için birlikte çalışan kasların, bağların, tendonların, disklerin ve kemiklerin karmaşık bir yapısından oluşur.

Omurga segmentleri, diskler denilen kıkırdak benzeri pedlerle tamponlanır.

Bu bileşenlerin herhangi biriyle ilgili problemler sırt ağrısına yol açabilir. Bazı sırt ağrısı vakalarında nedeni açık değildir.

Hasar diğerlerinin yanı sıra zorlanma, tıbbi durum ve kötü duruştan kaynaklanabilir.

Gerginlik

Sırt ağrısı genellikle gerilme, gerginlik veya yaralanmadan kaynaklanır. Sık sırt ağrısı nedenleri şunlardır:

• gerilmiş kaslar veya bağlar
• kas spazmı
• kas gerginliği
• hasarlı diskler
• yaralanmalar, kırıklar veya düşmeler

Suşlara veya spazmlara yol açabilecek aktiviteler şunlardır:

• yanlış bir şey kaldırmak
• çok ağır bir şey kaldırmak
• ani ve garip hareketler yapmak

Yapısal sorunlar

Birtakım yapısal problemler sırt ağrısına da neden olabilir.

• Rüptüre edilmiş diskler: Omurgadaki her bir vertebra disklerle tamponlanır. Disk yırtılırsa, bir sinir üzerinde daha fazla baskı olacak ve sırt ağrısına neden olacaktır.
• Dökme diskleri: Yırtık disklerle aynı şekilde, şişkin bir disk bir sinir üzerinde daha fazla baskıya neden olabilir.
• Siyatik: Keskin ve ateşli bir ağrı, bir sinir üzerinde baskı yapan şişkin veya herniye olmuş bir diskin neden olduğu, kalçadan aşağıya ve bacağın arka kısmına doğru ilerler.
• Artrit: Osteoartrit kalça eklemlerinde, belde ve diğer yerlerde problemlere neden olabilir. Bazı durumlarda omuriliğin etrafındaki boşluk daralmaktadır. Bu spinal stenoz olarak bilinir.
• Omurganın anormal eğriliği: Omurga alışılmadık bir şekilde eğrilirse, bel ağrısı oluşabilir. Bir örnek omurganın yana eğildiği skolyozdur.
• Osteoporoz: Omurganın omurları da dahil olmak üzere kemikler kırılgan ve gözenekli hale gelir ve sıkıştırma kırılmalarını daha olası hale getirir.
• Böbrek problemleri: Böbrek taşları veya böbrek enfeksiyonu sırt ağrısına neden olabilir.

Hareket ve duruş

Sırt ağrısı, bazı günlük aktivitelerden veya kötü duruştan da kaynaklanabilir.

Örnekler şunları içerir:

Bilgisayarları kullanırken çok kambur bir oturma pozisyonunu benimsemek, zaman içinde sırt ve omuz problemlerinin artmasına neden olabilir.

• kıvırma
• öksürme veya hapşırma
• kas gerginliği
• aşırı germe
• beceriksizce veya uzun süre bükülme
• bir şeyi itmek, çekmek, kaldırmak veya taşımak
• uzun süre ayakta durmak veya oturmak
• Sürüş veya bilgisayar kullanırken olduğu gibi boynu öne doğru süzme
• kıstırılmasa bile ara vermeden uzun sürüş seansları
• vücudu desteklemeyen ve omurga düz tutmak bir yatak üzerinde uyku

Diğer nedenleri

Bazı tıbbi durumlar sırt ağrısına yol açabilir.

• Cauda equina sendromu: Kauda atığı, omuriliğin alt ucundan ortaya çıkan spinal sinir köklerinin bir demetidir. Semptomlar kalça ve genital bölgelerdeki uyuşuklukların yanı sıra kalça ve bel kalçalarındaki sıkışıklığı içerir. Bazen bağırsak ve mesane fonksiyon bozukluğu vardır.
• Omurga kanseri: Omurgadaki bir tümör, sırt ağrısına yol açarak bir sinire bası yapabilir.
• Omurganın Enfeksiyonu: Bir ateş ve bir ihale, sırttaki sıcak alan, omurganın bir enfeksiyonuna bağlı olabilir.
• Diğer enfeksiyonlar: Pelvik inflamatuar hastalık, mesane veya böbrek enfeksiyonları da sırt ağrısına yol açabilir.
• Uyku bozuklukları: Uyku bozukluğu olan bireylerin, diğerleriyle karşılaştırıldığında, ağrılar yaşama olasılığı daha fazladır.
• Zona: Sinirleri etkileyebilen bir enfeksiyon sırt ağrısına yol açabilir. Bu hangi sinirlerin etkilendiğine bağlıdır.

Risk faktörleri

Aşağıdaki faktörler düşük bel ağrısını geliştirme riskiyle bağlantılıdır:

• mesleki faaliyetler
• gebelik
• sedanter bir yaşam tarzı
• zayıf fiziksel uygunluk
• Yaşlılık
• obezite ve aşırı kilo
• sigara içmek
• yorucu fiziksel egzersiz veya iş, özellikle yanlış yapıldığında
• genetik etmenler
• artrit ve kanser gibi tıbbi durumlar

Alt sırt ağrısı da kadınlarda erkeklere göre, muhtemelen hormonal faktörlere bağlı olarak daha sık görülür. Stres, anksiyete ve duygudurum bozuklukları da sırt ağrısına bağlanmıştır.

belirtiler

Sırt ağrısının ana belirtisi, sırtın herhangi bir yerinde, bazen de kalça ve bacaklara kadar uzanan bir ağrı veya acıdır.

Bazı sırt sorunları, etkilenen sinirlere bağlı olarak vücudun diğer bölgelerinde ağrıya neden olabilir.

Ağrı genellikle tedavi olmaksızın gider, ancak aşağıdakilerden herhangi biri ile meydana gelirse, doktorları görmelidir:

• kilo kaybı
• ateş
• arkada iltihap ya da şişme
• inatçı sırt ağrısı, yatar ya da dinlenmek yardımcı olmaz
• bacak aşağı ağrı
• dizlerin altına ulaşan ağrı
• son zamanlarda meydana gelen bir yaralanma, darbe veya travma
• idrarını tutamamak
• idrara çıkma zorluğu
• dışkı inkontinansı veya barsak hareketleri üzerinde kontrol kaybı
• cinsel organların etrafında uyuşma
• anüs çevresindeki uyuşma
• kalça etrafında uyuşma

Ne zaman doktora görünmek

Herhangi bir uyuşma veya karıncalanma ya da sırt ağrınız varsa, tıbbi yardım almalısınız:

• bu dinlenme ile geliştirmez
• bir yaralanma veya düşmeden sonra
• bacaklarda uyuşma ile
• zayıflık ile
• ateşle
• açıklanamayan kilo kaybı ile

Teşhis

Bir doktor genellikle semptomları sorup fizik muayene yaptıktan sonra bel ağrısını teşhis edebilir.

Aşağıdaki durumlarda bir görüntüleme taraması ve diğer testler gerekebilir:

• sırt ağrısı bir yaralanma sonucu ortaya çıkar
• tedavi gerektiren altta yatan neden olabilir
• acı uzun bir süre devam eder

Bir X-ışını, MRI veya CT taraması, arkadaki yumuşak dokuların durumu hakkında bilgi verebilir.

• X-ışınları kemiklerin hizalanmasını gösterebilir ve artrit veya kırık kemik bulgularını tespit edebilir, ancak kaslarda, omurilikte, sinirlerde veya disklerde hasara neden olmaz.
• MRG veya BT taraması bel fıtığı veya doku, tendon, sinir, bağ, kan damarları, kaslar ve kemikler ile ilgili sorunları ortaya çıkarabilir.
• Kemik taramaları, kemik tümörleri veya osteoporozun neden olduğu kompresyon kırıkları tespit edebilir. Bir radyoaktif madde veya izleyici bir damar içine enjekte edilir. İzleyici, kemiklerde toplanır ve doktorun özel bir kamera yardımıyla kemik sorunlarını tespit etmesine yardımcı olur.
• Elektromiyografi veya EMG, kaslara tepki olarak sinirlerin ürettiği elektriksel uyarıları ölçer. Bu, herniye olmuş bir disk veya spinal stenoz ile ortaya çıkabilecek sinir sıkışmasını doğrulayabilir.

Enfeksiyon şüphesi varsa doktor da bir kan testi isteyebilir.

Diğer tanı türleri

Bir masör, bir hastanın arkasını manipüle eder ve ayarlar.

• Bir masör, dokunma ya da palpasyon ve görsel muayene yoluyla tanı koyacaktır. Chiropractic, spinal eklemleri ayarlamak için güçlü bir odaklanma ile doğrudan bir yaklaşım olarak bilinir. Bir masör, görüntüleme taramalarının sonuçlarını ve herhangi bir kan ve idrar testini de görmek isteyebilir.
• Bir osteopat ayrıca palpasyon ve görsel muayene yoluyla tanı koyar. Osteopati, mobilizasyon, basınç veya indirekt teknikler olarak bilinen yavaş ve ritmik gerilmeleri ve eklem ve kasların manipülasyonunu içerir.
• Fiziksel bir terapist vücudun eklemlerindeki ve yumuşak dokularındaki problemleri teşhis etmeye odaklanır.

Kronik veya akut ağrı mı?

Sırt ağrısı iki tip olarak kategorize edilir:

• Akut ağrı aniden başlar ve 6 haftaya kadar sürer.
• Kronik veya uzun süreli ağrı daha uzun bir süre boyunca gelişir, 3 aydan fazla sürer ve devam eden sorunlara neden olur.

Eğer bir kişi hem daha yoğun ağrılar hem de oldukça sürekli hafif sırt ağrısına sahipse, doktorun akut veya kronik sırt ağrısı olup olmadığını saptaması zor olabilir.

tedavi

Sırt ağrısı genellikle dinlenme ve ev ilaçları ile çözülür, ancak bazen tıbbi tedavi gereklidir.

Ev tedavileri

Over-the-counter (OTC) ağrı kesici ilaçlar, genellikle ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID) rahatsızlığı hafifletebilir. Ağrılı bölgeye sıcak kompres veya buz paketi uygulanması da ağrıyı azaltabilir.

Yorucu aktiviteden istifade etmek yardımcı olabilir, ancak etrafta hareket etmek sertliği azaltır, ağrıyı azaltır ve kasların zayıflamasını engeller.

Tıbbi tedavi

Evde tedaviler ağrıyı dindirmiyorsa, doktor aşağıdaki ilaçları, fizik tedaviyi veya her ikisini de önerebilir.

İlaçlar: OTC ağrı kesicilerine iyi tepki vermeyen sırt ağrısı, bir reçete NSAID gerektirebilir. Narkotik olan kodein veya hidrokodon, kısa süreler için reçete edilebilir. Bunlar doktor tarafından yakın izleme gerektirir. Bazı durumlarda kas gevşeticiler kullanılabilir.

Amitriptilin gibi antidepresanlar reçete edilebilir, ancak bunların etkililiğine yönelik araştırmalar devam etmektedir ve kanıtlar çelişmektedir.

Fizik tedavi: Isı, buz, ultrason ve elektrik stimülasyonunun yanı sıra sırt kaslarına ve yumuşak dokulara uygulanan bazı kas gevşetme tekniklerinin uygulanması ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ağrı düzeldikçe, fizyoterapist sırt ve karın kasları için bazı esneklik ve kuvvet egzersizleri yapabilir. Duruşu iyileştirme teknikleri de yardımcı olabilir.

Hasta, ağrının tekrarlanmasından sonra bile, sırt ağrısının nüksünü önlemek için teknikleri düzenli olarak uygulamaya teşvik edilecektir.

Kortizon enjeksiyonları: Diğer seçenekler etkili değilse, bunlar omurilik etrafındaki epidural boşluğa enjekte edilebilir. Kortizon, bir anti-enflamatuar ilaçtır. Sinir köklerinin etrafındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Enjeksiyonlar ayrıca ağrıya neden olduğu düşünülen bölgeleri uyuşturmak için de kullanılabilir.

Botox: Botox (botulism toxin), bazı erken çalışmalara göre, spazmda burkulan kasları felç ederek ağrıyı azalttığı düşünülmektedir. Bu enjeksiyonlar yaklaşık 3 ila 4 ay boyunca etkilidir.

Çekiş: Kasnaklar ve ağırlıklar, sırtın gerilmesi için kullanılır. Bu, fıtık bir diskin yerine geri hareket etmesine neden olabilir. Ayrıca ağrıyı hafifletebilir, ancak sadece çekiş uygulanırken.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT): BDT, yeni düşünme biçimlerini teşvik ederek kronik sırt ağrısını yönetmeye yardımcı olabilir. Gevşeme teknikleri ve olumlu bir tutumu sürdürmenin yollarını içerebilir. Çalışmalar, BDT’li hastaların daha aktif hale gelip egzersiz yapma eğiliminde olduklarını ve daha az sırt ağrısı nüksü riski ile sonuçlandığını bulmuştur.

Tamamlayıcı tedaviler

Tamamlayıcı tedaviler geleneksel tedavilerin yanında veya kendi başlarına kullanılabilir.

Kiropraktik, osteopati, shiatsu ve akupunktur, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceği gibi hastanın kendini rahat hissetmesini teşvik edebilir.

• Bir osteopat iskelet ve kasların tedavisinde uzmanlaşmıştır.
• Bir kiropraktör eklem, kas ve kemik problemlerini tedavi eder. Ana odak omurga.
• Aynı zamanda parmak basıncı tedavisi olarak da bilinen Shiatsu, vücuttaki enerji hatları boyunca basıncın uygulandığı bir masaj türüdür.Shiatsu terapisti parmak, başparmak ve dirsek ile basınç uygular.
• Akupunktur Çin’den geliyor. Vücutta ince iğneler ve belirli noktaların yerleştirilmesinden oluşur. Akupunktur, vücudun doğal ağrı kesicilerini – endorfinleri – ve ayrıca sinir ve kas dokusunu uyarabilmesine yardımcı olabilir.
• Yoga belirli pozlar, hareketler ve nefes egzersizleri içerir. Bazıları sırt kaslarını güçlendirmeye ve postürü geliştirmeye yardımcı olabilir. Egzersizlerin sırt ağrısını kötüleştirmediğine dikkat edilmelidir.

Tamamlayıcı terapiler üzerine çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. Bazı insanlar sahip değilken, bazı insanlar önemli fayda görmüşlerdir. Alternatif terapiler düşünüldüğünde, iyi nitelikli ve kayıtlı bir terapistin kullanılması önemlidir.

Transkutanöz elektriksel sinir uyarımı (TENS), kronik sırt ağrısı olan hastalar için popüler bir tedavidir. TENS makinesi, cilde yerleştirilmiş elektrotlar aracılığıyla vücuda küçük elektrik darbeleri iletir.

Uzmanlar TENS’in vücudu endorfin üretmeye teşvik ettiğini ve beyine dönen ağrı sinyallerini engelleyebileceğine inanıyor. TENS ile ilgili çalışmalar karışık sonuçlar verdi. Bazıları hiçbir yararı olmadığını gösterirken, diğerleri bazı insanlar için yararlı olabileceğini belirtti.

Bir TENS makinesi, bir doktor veya sağlık uzmanı tarafından kullanılmalıdır.

Aşağıdakilerden biri tarafından kullanılmamalıdır:

• hamile
• epilepsi öyküsü var
• kalp pili var
• kalp hastalığı öyküsü var

TENS, “güvenli, invazif olmayan, ucuz ve hasta dostu” olarak kabul edilir ve ağrının azaldığı görülmüştür, ancak etkinlik düzeylerinin iyileştirilmesinde etkinliğini doğrulamak için daha fazla kanıt gerekmektedir.

TENS makineleri ve diğer ağrı kesici yöntemleri online olarak satın alınabilir.

cerrahlık

Sırt ağrısı için cerrahi çok nadirdir. Eğer bir hastada fıtık bir disk cerrahisi varsa, özellikle kas güçsüzlüğüne yol açabilen sürekli ağrı ve sinir sıkışması varsa, bir seçenek olabilir.

Cerrahi prosedür örnekleri şunları içerir:

• Füzyon: İki vertebra bir araya getirilir, aralarına bir kemik greft yerleştirilir. Omurlar, metal plakalar, vidalar veya kafeslerle birlikte yarılır. Artritin daha sonra komşu omurlarda gelişmesi için daha büyük bir risk vardır.
• Suni disk: Bir yapay disk yerleştirilir; iki omurga arasındaki minder yerini alır.
• Diskektomi: Bir diskin bir kısmı tahriş ederse veya bir sinire karşı bastırıyorsa çıkarılabilir.
• Bir omurun kısmen çıkarılması: Omuriliğin veya sinirlerin sıkışması durumunda omurun küçük bir kısmı çıkarılabilir.

Omurga disklerinin yenilenmesi için hücrelerin enjekte edilmesi: Kuzey Carolina’daki Duke Üniversitesi’nden bilim adamları, dejeneratif disk hastalığının neden olduğu ağrıyı etkin bir şekilde ortadan kaldırarak, nükleus pulposusa karşı reparatif hücrelerin güçlendirilmesini sağlayan yeni biyomateryaller geliştirdi.

önleme

Sırt ağrısını geliştirme riskini azaltma adımları, esas olarak bazı risk faktörlerini ele almaktan oluşur.

Egzersiz: Düzenli egzersiz, güç oluşturmaya ve vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur. Kılavuzlu, düşük etkili aerobik aktiviteler, sırtınızı zorlamadan veya sarsmadan kalp sağlığını artırabilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşün.

İnsanların sırt ağrısı riskini azaltmak için yapabileceği iki temel egzersiz türü vardır:

• Çekirdek güçlendirici egzersizler, sırtını koruyan kasların güçlendirilmesine yardımcı olarak karın ve sırt kaslarını çalıştırır.
• Esneklik eğitimi, omurga, kalçalar ve üst bacaklar dahil olmak üzere çekirdek esnekliğini geliştirmeyi amaçlamaktadır.

Diyet: Diyetinizin kemik sağlığı için gerekli olduğundan yeterli kalsiyum ve D vitamini içerdiğinden emin olun. Sağlıklı bir diyet de vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur.

Sigara içme: Sigara içenlerin önemli oranda daha yüksek bir yüzdesi, aynı yaştaki, sigara içmeyen ve aynı yaştaki sigara içmeyenlere göre bel ağrısı vakalarına sahiptir.

Vücut ağırlığı: Kişilerin taşıdıkları ve taşıdıkları ağırlık, sırt ağrısını geliştirme riskini etkiler. Obez ve normal kilolu bireyler arasındaki sırt ağrısı riskindeki fark büyüktür. Ağırlığını karın bölgesine ve kalça ve kalça bölgesine taşıyan kişiler de daha fazla risk altındadır.

Dururken duruş: Nötr pelvik pozisyonunuz olduğundan emin olun. Dik durun, kafa ileriye bakacak, arkaya doğru düz olacak ve ağırlığınızı her iki ayağa eşit olarak dengeleyeceksiniz. Bacaklarınızı düz ve başınızı omurgalarınızla aynı hizaya getirin.

Bir bilgisayarı düzenli olarak kullanıyorsanız, iyi bir sırt desteğine sahip bir sandalyeye sahip olmanız ve iyi bir duruş ve baş pozisyonu almanız önemlidir.

Otururken duruş: Çalışmak için iyi bir koltuk iyi bir sırt desteği, kol dayanağı ve bir döner tabana sahip olmalıdır. Otururken, dizlerinizi ve kalçalarınızı düz tutmaya çalışın ve ayaklarınızı yere sabit tutun ya da ayak pedalını kullanın. İdeal olarak sırtınızın küçük kısmında destekle dik olarak oturmanız gerekir. Bir klavye kullanıyorsanız, dirseklerin dik açılı olduğundan ve önkollarınızın yatay olduğundan emin olun.

Kaldırma: Eşyaları kaldırırken, sırtınızı değil, kaldırmak için bacaklarınızı kullanın.

Sırtınızı olabildiğince düz tutun, dengeyi koruyabilmeniz için ayaklarınızı hafifçe öne doğru bir bacaktan ayırın. Sadece dizlerde bükün, ağırlığı vücudunuza yakın tutun ve sırtınızın konumunu mümkün olduğunca az değiştirirken bacakları düzeltin.

Sırtınızı öne yatırmak kaçınılmazdır, ancak sırtınızı bükdüğünüzde, üst üste gelmemeye çalışın ve mide kaslarınızı sıkın, böylece leğen kemiğinizin çekilmesini sağlayın. En önemlisi, kaldırmadan önce bacaklarınızı düzeltmeyin, ya da işin çoğu için arkana.

Aynı anda kaldırmayın ve bükmeyin: Bir şey özellikle ağırsa, başka biriyle kaldıramayacağınızı görün.Kaldırarak yukarı bakmaya devam edin, yukarı ya da aşağı değil, boynunuzun arkası omurganızdan sürekli düz bir çizgi gibidir.

Eşyaları hareket ettirmek: Sırtınızın yerden yere itilmesine, bacaklarınızı çekmekten ziyade çekmeye çalışmak daha iyidir.

Ayakkabılar: Düz ayakkabılar sırtta daha az gerginlik gösterir.

Sürüş: Sırtınız için uygun desteğe sahip olmak önemlidir. Kanat aynalarının doğru şekilde yerleştirildiğinden emin olun, böylece bükmeniz gerekmez. Pedallar, tam olarak önünüzün önünde olmalıdır. Uzun bir yolculuğa çıkacaksanız, bol bol mola verin. Arabadan çık ve etrafta dolaş.

Yatak: Omurganızı düz tutan bir şilte olmalı, aynı zamanda omuzlarınızın ve kalçalarınızın ağırlığını desteklemelisiniz. Bir yastık kullanın, ancak boynunuzu dik açıya zorlayan bir yastık kullanmayın.

Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.