Sigarayı bırakmak için en iyi uygulamalar

Sigarayı bırakmak ister misin? alışkanlığı tekmeleme yolculuğunuzda size yardımcı olacak en iyi uygulamaları bulduk. Bu sigarayı bırakma uygulamaları, arayüzlerinin kullanılabilirliğine, tasarımlarına, kullanıcı puanlarına, ne sıklıkta güncellendiğine ve sigarayı bırakmanıza yardımcı olma özelliklerine göre seçildi.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, sigaralar “ABD’de önlenebilir hastalık ve ölümün önde gelen nedeni” olarak ortaya çıkıyor.

Yaklaşık 36,5 milyon ABD’li yetişkin şu anda sigara içmekte ve 16 milyondan fazlası sigarayla ilişkili bir hastalık ile yaşamaktadır. Sigara içimi vücudun hemen hemen her organına zarar verir ve koroner kalp hastalığı, inme, akciğer kanseri ve diğer birçok kanser türünü riske sokar.

Sigaralar son derece bağımlılık yapan nikotin içerir. Nikotin çekilmesinin neden olduğu etkiler nedeniyle sigarayı bırakmak zor olabilir. İlk başta, bir kişi sinirlenebilir, endişeli ve yoğunlaşmakta zorluk çekebilir. Sigarayı bırakmak sigarayla ilişkili hastalık riskini azaltmakla kalmaz; Aynı zamanda bir kişinin hayatına yıllar ekler.

Yardım, sigarayı bırakma uygulamaları şeklinde hazırdır. En iyi uygulamalardan 10 tanesini sizin için ücret almaya ve sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için tespit ettik.

Şimdi çık!

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Şimdi çık! temiz, renkli ve kolay kullanımlı bir arayüz ile tasarım için favori sigarayı bırakma uygulamasıdır. Şimdi çık! Bugüne kadar 2 milyondan fazla yayıncıya sahip olan ve benzersiz sohbet işlevlerinin, hem rekabetçi bir alandaki başarısı hem de kullanıcılarının başarısının anahtarı olduğunu söyleyebiliriz.

QuitNow! Topluluk size destek sağlar ve rotanızdaki başarınızı, kilometre taşlarını, mücadeleleri ve hedeflerinizi nikotinsiz hale getirebileceğiniz bir arenadır.

Uygulamanın başka bir cazibe QuitNow! kilometre taşı sistemi, sizi hedefinize odaklı ve kararlı tutmanın eğlenceli bir yoludur. Her başarı, ilginç ve canlı bir şekilde işaretlenmiştir. Uygulama içi sağlık göstergeleri, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine dayanmaktadır.

Kwit

Android: Yakında!

iPhone: Ücretsiz

Kwit oyundan ilham alıyor ve oyun düşüncesini, oyun mekaniğini ve oyun tasarımını içeriyor. Oyunlaştırma sigarayı bırakmayı bırakmaya yardımcı olur ve insanların kararlarına bağlı kalmalarına, sigarayı bırakmalarına ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olacak bir araç olarak kullanılır. Zaman geçtikçe ve “Ultimate Kwitter” olma yolunda ilerlerken, daha yüksek seviyelere ve sıralamaya ulaşırsınız.

Arayüz temiz ve modern bir tasarıma sahiptir ve sigarayı bıraktığınız zamandan bu yana geçen zaman, ne kadar para biriktirdiğiniz ve sigara içmediğiniz sigara sayısı gibi faydalı istatistikler ile doludur.

Telefonunuzu sallayarak, sizi takip etmenizi sağlayacak motivasyon mesajları görüntüler. Kwit, zaman zaman sigara içebileceğin ve başarılı bir şekilde karşı çıkmaya çalıştığın sigaraları günlüğe kaydeder. Ancak, gerçek oyun stilinde, irade gücünüz sıfıra ulaşırsa, tekrar baştan başlamak zorundasınız.

Sigara içmek serbest

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Duman Bedava, ne kadar para biriktirdiğini, ne kadar süreyle sigara içmediğinizi ve kaç tane sigaradan kaçtığınızı izler. İstenirse, onları kaydedebilir, onlardan nasıl kaçınılacağınız konusunda ipuçları alabilir ve iştahın ardındaki kalıpları ortaya çıkarmak için Smoke Free araçlarını kullanabilirsiniz.

İlerleme panosu, kan basıncını, oksijen ve karbon monoksit seviyelerini ve ayrıca solunum, dolaşım ve akciğer kanseri riskinde meydana gelebilecek değişimleri sunarak sağlığınızın nasıl geliştiğini gösterir. Rozetler, dumansız artışlar olduğunuz zaman olarak kazanılır. Toplamda ne kadar para biriktirdiğinizi bile görebilirsiniz, böylece birikmiş tasarruflarınızla kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Her gün, bir görev olarak bilinen yeni bir sigara içme görevi, iyileşme yolunda size yardımcı olmaya hazırdır. Smoke Free, görevleri tamamlamayı taahhüt eden kişilerin sigarayı bırakma olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor.

Yavaşça sigarayı bırakmak

Android: Ücretsiz

Başlığı önerdiği gibi, bu uygulama yavaş yavaş sigarayı bırakmak yardımcı olmak için tasarlanmıştır, bu yüzden “soğuk türkiye” yaklaşımın onlar için işe yaramayacağını düşünenler için idealdir. Uygulamanın satış noktası, vücudunuzun azaltılmış nikotin seviyelerine uyum sağlamasına izin vermek için sigara alımınızı yavaşça azaltmanıza yardımcı olmasıdır.

Kurulum sorularını tamamladıktan sonra, sigara arasında ortalama zaman aralıklarıyla planlanmış sigara alımınızın bir grafiğini gösteren sezgisel bir sigara azaltma planı gösteriliyor. Uygulama ayrıca bir haftadan 5 yıla kadar çeşitli zaman aralıklarında harcayacağınız para miktarını da gösterir.

Ana ekran, izin verildiğinde ve sigara içilmesine izin verilmediğini belirtmek için parlak yeşil ve kırmızı arasında geçiş yapar. Zaman aralığı, hedefinize ulaşıncaya ve dumansız hale gelene kadar her gün daha uzar. Bu uygulama, yönetilmek üzere yönetilen bir yaklaşımdan yararlanabileceklerini düşünenlere yardımcı olabilir.

Quitter’in Çemberi

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Quitter’s Circle, Pfizer ve Amerikan Akciğer Birliği’nin, sigara içenlerin başarılı bir şekilde sigarayı çukura çıkarma yolculuğuna çıkmasına yardımcı olmak için bir araya getirdiği birleşik çabadır.

Sigarayı bırakmayı ne zaman ve nasıl amaçladığınıza yönelik hedefler belirleyerek kişiselleştirilmiş bir Çıkış Planı oluşturabilirsiniz. Uygulama, destekleyici arkadaşların ve ailenin bir Çıkma Ekibi oluşturması ve sağlık kuruluşu ziyaretleri ve tedavileri için ödeme yapabilecek bir Çıkış Fonu başlatılması gibi, bırakma süreci boyunca kilometre taşlarını izler.

Quitter’s Circle, Quit Card’lar, ifadeler ve çıkartmalarla (Quit Ekibinizle paylaşılabilinir) motive eder ve 1 aylık dumana ulaşmadığınız zamanlar gibi kilometre taşlarını kutlar.Uygulama ayrıca arkadaşlarınızın ve ailenizin motivasyon mesajları göndermesine ve en son başarılarınızı gerçek zamanlı olarak görüntülemesine izin verir.

Max Kirsten ile sigarayı bırak

iPhone: 4,99 ABD doları

Max Kirsten yıldızlara ödüllü bir klinik hipnoterapisttir ve Hollywood aktörü Ewan McGregor’un sigarayı bırakmasına yardımcı olmuştur. Kirsten’ın sigara bırakma konusunda 15 yıldan fazla deneyimi var ve binlerce insanın gelişmiş hipnoz uygulamasıyla sigarayı bıraktığını söylüyor – megastar şarkıcı Adele de dahil.

Uygulamanın hipnoterapi ve tavsiye sigara bırakma ile ilişkili kilo alımını önlemeyi amaçlayan iken Kirsten’ın benzersiz “60 saniye Cravings Buster” tekniği, istekleri çözmek için rapor edilir.

Kalın ve parlak bir gösterge paneli, dumansız günlerin sayısını, sigara içmediğiniz sigaraları ve kaydettiğiniz toplam parayı detaylandırır. App, güncel sigara haberleri, 40-durum kartları ve sigara galerileri gibi birçok ekstra içerir.

Çıkış İzleyici

Android: Ücretsiz

Quit Tracker, sigarayı bırakmanın yararlarını ortaya çıkaracak sağlık temelli istatistikleri sunarak sigarayı bırakmayı hedeflemeniz için sizi motive etmeyi amaçlamaktadır. Uygulama ayrıca, kaydettiğiniz parayla satın alabileceğiniz sinema bileti veya spor ayakkabısı gibi zaman ilerledikçe sanal ödüllerle size sunarak karar verme kararınızı vermeyi amaçlıyor.

Kurulum sadece bir soru ekranı ile hızlı ve kolaydır. Uygulama deneyimi olumlu ve motivasyonludur ve her sekme, tasarruf etme, hayat kurtarılma ve sağlıkla ilgili yararlar dahil olmak üzere ayrılma kararınızın farklı bir olumlu yönünü sunar. Ayrıca, iştahın geri dönüşü sizi rahatsız etmesine yardımcı olmak için basit bir eşleştirme oyunu içerir.

Premium sürümüne geçmek, reklamları kapatır, ana ekran widget’ını ekler ve elde edebileceğiniz sanal ödülleri artırır. Sigarayı bırakmalarını önlemek için olumlu motivasyonel gerçekleri görmek isteyen eski bir sigara içicisi için Çıkış İzleyicisi yararlı olabilir.

Bu Lite’dan Çık

iPhone: Ücretsiz

Quit It Lite sigara içenlerin sigarayı bırakmasını ve sigara içmeyenlerin dumansız kalmasına yardım etmelerini desteklemek ve teşvik etmek için tasarlanmış bir motivasyon uygulamasıdır. Basit ve anlaşılır bir arayüz sayesinde, sigara alışkanlıklarınızı ve paket başına maliyetlerinizi, sigara içilmeyen ve dolar tasarruflu sigara metriklerini görmek için girebilirsiniz.

Uygulamanın sağlık bölümü, sigarayı bırakmanın yararlarını, gerçek zamanlı olarak elde edeceğiniz gerçek zamanlı bir çubukla birlikte listeler. Örneğin, kan basıncı ve nabız hızınızın yanı sıra karbon monoksit ve oksijen düzeyiniz normale dönecek ve kalp krizi riskinizi azaltacak ve akciğer fonksiyonunuz artacağında sinyal veren ilerleme çubukları vardır.

Hedeflerinizi, bir cappuccino’dan bir filme veya müzik biletine kadar herhangi bir şeyle devam etmek için bir teşvik olarak tanımlayabilirsiniz ve uygulama, ödülünüze ulaşana kadar geri sayar.

Sigara İçilmeyen Hipnoz

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Sigarayı Bırakma Hipnoz, zihninizi değiştirerek ve davranış kalıplarını sıfırlayarak sigara içmekten vazgeçmenizi sağlar, bu da daha sağlıklı bir yaşam tarzına ve daha az sigara içmeye yol açabilir.

Günlük hipnoz sesini dinleyerek, Sigara İçme Hipnozunun sadece 1 ila 3 hafta içinde etkili olduğunu iddia eder. Sertifikalı bir hipnoterapist ses özellikleri ve yatıştırıcı bir sese sahiptir. Uygulamaya dahil edilen fon müziği ve doğadan gelen sesler, barışı ve rahatlamayı vurgulamak için aynı şekilde yatıştırıcıdır.

Uygulamayı yatmadan önce kullanıyorsanız, dinlendirici bir uykuya dalmak için “Uyanık Uyan” özelliğini devre dışı bırakabilirsiniz. Ayrıca, hipnoz oturumunuz tamamlandıktan sonra sakinleştirici arkaplan seslerini dinlemeyi de tercih edebilirsiniz.

Butt Out

iPhone: Ücretsiz

Butt Out çizgi film benzeri grafikler ve parlak renkler ile dolu bir cesur ve “in-your-yüz” app.

Butt Out sigara tiryakisi ve sigara sigara izler ve bir grafik ve sağlık iyileştirme göstergeleri kullanarak gerçek zamanlı ilerleme sunar. App mücadele, kayma veya hedef özledim ve motivasyon resimleri ve tırnak görüntüler eğer vazgeçme cesaret sağlar.

Dışarı çıkmış soğuk türkiye çıkıp çıkmamaya veya belirli bir süre boyunca sigarayı söndürmeye karar verebilirsiniz. Uygulamayı indirmeden önce sigarayı bıraktıysanız, geçmişte de bir çıkış tarihi seçebilirsiniz.