Bazı insanlar stresli veya gergin bir süre sonra rahatlatıcı bir yol olarak sıcak taş masajı yapabilirler.
Bir masaj terapisti, vücudun uzun, iskelet kaslarını gevşetmek için farklı teknikler kullanır. Terapistin uzun vuruşlar, dairesel hareketler, dokunma ve yoğurma gibi kullanabileceği birçok hareket vardır.
Bu yazıda sıcak taş masajı olarak adlandırılan bir masaj çeşidine bakıyoruz. Sıcak taş masajı tedavisinin nasıl yapıldığını ve olası fayda ve risklerin neler olduğunu görüyoruz.
Sıcak taş masajı tedavisi nedir?
Sıcak taş masajı sırasında düzenli masaj teknikleri uygulanır. Bununla birlikte, terapist vücudun belirli kısımlarına yerleştirilen sıcak taşlarla da çalışır.
Taşlar düz ve düzdür ve genellikle bazalt denilen volkanik kayaç türünden yapılır. Bu özel taşlar, ısıyı korudukları için seçilir.
Sıcak taş masajı için kullanılan taşlar, uygulamadan önce ısınmak için sıcak suya yerleştirilir. Daha sonra, vücudun belirli bölgelerine yerleştirilirler, örneğin:
- geri
- karın
- yüz
- eller
- ayaklar
Bazı masaj terapistleri taşları ellerinde tutar ve masaj yapmak için kullanırlar. Bu, terapistin daha fazla baskı olmadan kaslara daha derin girmesine ve müşterilerinin daha fazla rahatlamasına yardımcı olur.
Bazen, soğuk taşlar yüzünde veya sıcak taşlar uygulandıktan sonra kullanılabilir. Soğuk hava, şişmiş kan damarlarını sakinleştirmeye ve sıcak cildi yatıştırmaya yardımcı olur.
Bu tür sıcak taş terapötik tedavinin, yaklaşık 2,000 yıl önce Çin’de ortaya çıktığı düşünülmektedir. O zamandan beri, şifa için taş kullanma tekniği, Amerika, Afrika, Mısır ve Hindistan da dahil olmak üzere birçok farklı kültürde kullanılmıştır.
Beş faydaları
Derin rahatlamaya ek olarak, sıcak taş masajına sahip olmanın birçok faydası vardır. İçerirler:
1. ağrı kesici
Sıcak taş masajı, özellikle fibromiyalji ve diğer otoimmün bozukluklar gibi çeşitli rahatsızlıkları olan kişilerde semptom rahatlaması ile ilişkilendirilmiştir.
Fibromiyalji ve romatoid artrit dahil olmak üzere birçok çalışma, ağrıyı azaltmak ve orta dereceli hareketleri iyileştirmek için ılımlı masaj tekniklerini birleştirmiştir.
2. Stres giderici
Masaj, stres rahatlaması için etkili bir yöntemdir. Birçok çalışma, masajın stres ve endişeyi azalttığını ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini göstermiştir.
3. Artmış eklem esnekliği
Kas gerginliği eklemleri hareket ettirmek için daha zor ve daha ağrılı hale getirebilir. Masaj, bir kişinin hareket etmesi için daha kolay ve daha rahat olmasını sağlayan kasları gevşetmeye yardımcı olur.
Bazı eklem hastalıkları olan kişiler özellikle sıcak taş masajından yararlanabilirler.
4. Azalmış kas spazmı ve gerginliği
Gergin ve spazm olan kaslar çok fazla ağrıya ve günlük yaşama müdahale edebilir. İskelet kaslarındaki inflamasyonu ve gerginliği azaltmak hem kas spazmlarını hem de ağrısını kolaylaştırır.
Daha önce söylendiği gibi, masaj ve sıcak taşların kullanımı, hem ağrı hem de spazmları hafifletmek için vücuttaki kasların ve eklemlerin gevşemesini sağlayabilir.
5. Daha iyi uyku
Birçok insan iyi uyumuyor. Stres, uykusuzluk ve yoğun programlar gibi faktörler, her gece önerilen 7-8 saatlik uykudan çok daha az aldıkları anlamına gelir.
Masajın etkinliği ile ilgili bazı literatürün gözden geçirilmesi, yaşlılarda rahatlama ve uykuyu teşvik etmede yardımcı olduğunu göstermektedir.
Riskler
Sıcak taş masajı ile ilgili birçok faydaya rağmen, herkes için uygun bir tedavi değildir.
Masaj yapmamaları gereken bazı insanlar ve daha özel olarak sıcak taş masajı vardır.
Sıcak taş masajı için, kontraendikasyonların bazıları veya bir kişinin özel bir tedaviye sahip olmaması anlamına gelen faktörler aşağıda listelenmiştir.
Ciltte tatili
Yaralanmalar veya deride kırılma olan herkes, yaralar iyileşene kadar sıcak taş masajından kaçınmalıdır.
Son zamanlarda veya şiddetli morarma, kesik veya sıyrıklar, güneş yanığı veya varisli damarlar, daha fazla doku hasarı veya yaralanması riskini artırır. Ayrıca, masaj yağları veya taşlardan bakteriler yoluyla sokulma şansını artırırlar.
Enfeksiyon veya hastalık
Bu sağduyulu ses gibi gelebilir, ancak ateş, soğuk algınlığı veya grip olan herkes daha iyi hissedinceye kadar bir masajdan kaçınmalıdır.
Ateşi olan bir kişi mikroplarını yayabilir ve vücut ısısını düzenlerken de zorluk çekerler. Bu, sıcak taşlar cildine konulduğunda kendilerini daha rahatsız edici hissettirecektir.
Kalp hastalığı
Kalp hastalığı, her ikisi de bir masaj tarafından olumsuz olarak etkilenebilen damarlarda veya bacaklarda şişme veya başka sorunlara neden olabilir.
Bir kişi masaj terapistine sahip oldukları her türlü sağlık sorununu her zaman söylemelidir, böylece potansiyel risklerden haberdar olabilirler.
Diyabet
Diyabet, sinirlerin ve kan damarlarının parmak ve ayaklarda ne kadar iyi çalıştığını etkiler. Diyabetli insanlar, ellerindeki ve ayaklarındaki hisleri yitirebilir ve yanık gibi bir yaralanmanın meydana gelmesi halinde hissedemeyebilirler.
Masaj söz konusu olduğunda, masaj terapistinin çok fazla basınç kullandığını veya sıcak taşların cildini yakıp yakmadığını söyleyemeyebilirler.
Uyuşturucu veya alkolün etkisi altında olmak
Uyuşturucu ve alkol, masajla iyi karışmaz. Her ikisi de gerekirse geri bildirim verme yeteneğini bozar ve aynı zamanda yargıyı ve kişinin kendi dürtüleri üzerinde kendi kendini kontrol etmesini de etkiler.
Dahası, bir masaj yaptırmak, birini hafif başlı veya titrek hissederek bırakabilir. İçme alkolü bu hissi birleştirecek ve daha da kötüleştirecektir.
Gebelik
Prenatal masaj hamilelikleri sırasında birçok kadın için çok rahatlatıcı ve faydalı olabilir. Bununla birlikte, bazı uygulayıcılar hamile bir kadın üzerinde sıcak taş kullanmaktan rahatsız olurlar.
Bir masajdan en iyi şekilde yararlanın
Sıcak taş masajı rahatlamak için güvenli ve etkili olsa da, daha iyi bir deneyim sağlayacak stratejiler vardır.
- İnsanlar, yerel ve eyalet politikalarına göre uygulayıcıların eğitildiği ve lisanslandığı saygın bir spaya gitmelidir. Spa, iyi hijyen sağlamalı ve taşları uygun şekilde temizlemelidir.
- İnsanların masaj terapisti ile konuşması önemlidir. Müşteriler, basınç çok sert veya çok yumuşaksa veya taşlar çok sıcaksa, onlara haber vermelidir.
- Masaj terapisti harika bir masaj vermek istiyor ve müşterilerini, daha iyi bir hale getirmek için yapabileceği bir şey varsa onlara bildirmelerini istiyor. Bir şey rahatsız olduğu söylendiğinde terapistler hakarete maruz kalmaz.
- Şüphe durumunda, bir kişi, doktorunuza, özellikle sıcak taş masajı gibi bir masaj yaptırmayı engelleyebilecek herhangi bir tıbbi durum hakkında sorular sormalıdır.
Sıcak taş masajından en iyi şekilde yararlanmak için, insanların masaj terapisti ile açık olmaları önemlidir.
Masaj terapisti, bir müşterinin, masajı nasıl gerçekleştirdiğini etkileyebilecek herhangi bir sağlık durumunun farkında olmalıdır.
