Birçok insan boyun ağrısı yaşayacak. Bazı durumlarda servikalji tanısı konur. Boyundaki ağrının kollar gibi diğer bölgelere yayılmadığını ifade eden servikalgiden herkes etkilenebilir.
Servikalgia genellikle ciddi bir durum değildir, ancak rahatsızlığa neden olabilir ve doğrudan ele alınmalıdır.
Bu makale servikalgenin ne olduğunu ve nasıl tedavi edilip önlenebileceğini tartışacaktır.
Servikalgia nedir?
Servikal omurga olarak da bilinen boyun, hem omuriliği koruyan hem de başını destekleyen ve iyi bir hareket aralığına izin veren bir görevdir.
Esnek kalırken boynun koruyucu olmasını sağlamak için yapılandırılan kemikler, sinirler, kaslar, bağlar ve tendonlardan oluşur.
Bu esneklik kapasitesi, boyun yapısını, özellikle başın dik tutulması nedeniyle sürekli olarak baskı altında olduğu zarara karşı hassas hale getirmektedir.
Bazı hareketler ya kademeli ya da ani, keskin bir baskı yapar ve sonuçta oluşan gerginlik rahatsızlığa neden olabilir. Yaralanma, sadece boyun bölgesinde meydana geldiği ve kollar veya alt sırtta olduğu gibi başka alanlarda değilken servikalgia olarak adlandırılır.
Nedenler
Servikalsinin birçok farklı nedeni olabilir. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Kötü bir duruş ya da uzun bir süre boyunda, uyku ya da masa başında çalışırken, garip bir açıda.
- Araba çarpması veya çarpma sporundan kaynaklanan ani boyun hareketlerini içeren yaralanmalar.
- Boyun ve omuz kaslarının gerilmesine neden olan uzun süreli stres, boyunda gerginliğe neden olur.
- Artrit veya osteoporoz gibi kemik rahatsızlıkları. Yaşlılarda bu koşullar daha yaygın olduğu için, yaş servikalgia için bir risk faktörüdür.
- Omurga enfeksiyonları veya menenjit gibi omuriliği etkileyen hastalıklar veya durumlar.
Bazı sporlar, kasılmaları, boyunu gerecek şekilde postürü etkileyen bir duruma neden olabilir. Kifoz da servikaljiye neden olabilir.
Omuzlar öne doğru itilebilir ve boyuna baskı uygulayarak yuvarlatılabilir. Bu baskı, bisiklete binme ya da göğüs kaslarını sırt kaslarından daha fazla oluşturan bazı vücut geliştirme programları gibi bu duruşu destekleyen sporlardan oluşabilir.
belirtiler
Servikal bölge, boyun bölgesinde, keskin, keskin bir ağrı veya mat, sürekli bir ağrı olabilen bir ağrı ile işaretlenir.
Ağrının şiddeti, yaralanma derecesine bağlı olarak değişecektir ve çoğu servikal bölge sadece hafif rahatsızlığa neden olur.
Cervicalgia’nın diğer belirtileri arasında şunlar olabilir:
- boyun kaslarında sertlik
- boyun kaslarında spazmlar
- engelli boyun hareketi
- omuzlarda hassasiyet
- baş ağrısı
- baş dönmesi
- mide bulantısı
tedavi
Servikaljinin yönetimi, nedene bağlı olarak değişecektir. Çoğu durumda, evde tedavi edilebilir.
Servikalji genellikle birkaç hafta içinde gider. Ağrı birkaç haftadan uzun sürerse ya da acının doğrudan bir yaralanma sonucu ortaya çıkması halinde, insanlar bir doktora görünmelidir.
Bisiklet gibi bir boğaz ağrısına neden olabilecek herhangi bir aktiviteden kaçınmak ve boynu olabildiğince dinlendirmek önemlidir. Yaralanma kötü duruştan meydana gelmişse, bunu hemen ele almak ve postürü düzeltmek önemlidir.
Servikalgenin evde tedavi edilmesi için farklı yaklaşımlar alınabilir:
- Buz paketleri etkilenen bölgeye günde birkaç kez 20 dakika kadar uygulanabilir. Bu, bir boyun yaralanmasının neden olduğu iltihaplanmanın azaltılmasında yararlı olabilir.
- Sıcak duş veya sıcak havlu gibi iyileşmeyi hızlandırmak için ısı da uygulanabilir.
- Anti-enflamatuarlar veya ağrı kesiciler gibi reçetesiz ilaçlar, servikaljinin yönetiminde yardımcı olabilir.
- Bölgeye masaj yapmak kan akışını arttırmaya ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
- Boyun çevresindeki tasmalar başını destekleyecek ve hareketi basınçtan çıkararak hareketi kısıtlayacaktır.
- Başı farklı pozisyonlara taşıyarak boynun gerilmesi yararlı olabilir, ancak bu sadece bunu yapmak için rahat hissettiğinde denenmelidir.
Bazı durumlarda, bir fizik tedavi programı veya rahatsızlığı azaltmak için ameliyat dahil olmak üzere daha ciddi tedavi gerekli olacaktır.
Servikalgenin spinal enfeksiyon gibi daha ilgili bir durumun işareti olması da mümkündür.
Diğer semptomların ortaya çıkması halinde, uyuşukluk hissi veya silah ağrısının çekilmesi gibi, tıbbi müdahaleye hemen dikkat edilmelidir. Bu semptomlar acil müdahale gerektiren daha büyük bir sorunu işaret edebilir.
önleme
Servikalgia sık görülen bir problem olmakla birlikte, bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri ile ortaya çıkma riskini azaltmak mümkündür.
Gün boyunca postürün iyileştirilmesi
Otururken veya ayakta dururken iyi bir duruş sağlamak, servikaljinin önlenmesinde etkili bir yöntemdir. İyi duruş boyuna destek sağlar.
Örneğin, bir masada çalışırken, dizleri 90 derecelik açıyla bükerek, her iki ayağınız zeminde ve boynu nötr bir konumda düz tutarak iyi bir duruş sağlanabilir.
Gece boyunca duruş geliştirmek
Birisi uyurken vücut uzun bir süre için inaktif, bu yüzden uyku sırasında iyi bir duruş korumak için yararlıdır. İnsanlar midede ya da boynun büküldüğü veya büküldüğü bir pozisyonda uyumaktan kaçınmalıdır.
Boyunu düz tutan destekleyici bir yastığın ya da yanlarda uyuyorsanız bacakların arasına bir yastık koymak için yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi
Meditasyon veya fiziksel egzersiz gibi stres azaltma tekniklerine girişmek, bilinçsizce meydana gelen omuz ve boyun üzerine yerleştirilen gerilmeleri azaltabilir.
Fiziksel aktivite
Aktif kalmak, servikaljinin gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.Omuzların yuvarlanmasının engellenmesine yardımcı olmak için üst sırt kaslarını hedefleyenler gibi bazı fiziksel egzersize girmek de yararlı olabilir.
Görünüm
Servikalgia, herkesi etkileyebilecek yaygın bir sorundur. Olguların çoğu ciddi değildir ve evde tedavi edilebilir.
Semptomlar genellikle birkaç hafta içinde gider. Bununla birlikte, bazı vakalarda ağrı birkaç haftadan fazla sürdüğünde veya daha ciddi bir durumdan şüphelenildiğinde tıbbi tedavi gerektirebilir.
Boyun için yeterli düzeyde destek sağlayan iyi bir postür sağlamak, servikalgenin gelişmesini önlemenin önemli bir parçasıdır.
