Göründüğü kadar garip, çoraplarla uyumak, daha hızlı uyumaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, sıcaklık regülasyonunun uyku döngüsünün zorunlu bir parçası olmasıdır.
Uyku, herkesin hayatının önemli bir parçasıdır. Sonuçta, insanlar günlerinin üçte birini uyuyorlar.
Ulusal Sağlık Enstitüsü, normal beyin ve vücut fonksiyonu için uykunun gerekli olduğunu söylüyor.
Çoğu insan zaman zaman uyumakta zorluk çekiyor. Denememiş olabilecekleri bir numara çorapları ile uyuyor.
Çoraplarla uyumanın yararları ve riskleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Çoraplar uykuya dalmana yardım eder
Yatakta çorap giymek ayakların aşırı ısınmasına neden olabilir. Ancak, gerçekte, bu alışkanlık vücudun iç sıcaklık düzenlemesine yardımcı olabilir.
2007 yılında yapılan bir çalışmada, yatakta normal ya da ısıtmalı çorap giyen yetişkinlerin daha hızlı uyuması gerektiği bildirilmiştir.
Bunun nedeni, bir kişinin çekirdek vücut sıcaklığının gece boyunca düştüğü ve en düşük sıcaklığın yaklaşık 4: 00’a ulaşmasıdır. Ortalama vücut sıcaklığı 98.6 Fahrenheittir (° F), ancak bu 24 saat boyunca 1 ila 2 derece arasında değişir.
Ayakların ve ellerin ısınması kan damarlarının genişlemesini sağlar, bu da vazodilatasyon denir. Bu, cildi ısıtır ve çekirdek vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur. Bu da, beyne yatma zamanı geldiğini bildirir.
Araştırmalar, sıcak cildin daha hızlı uyumaya bağlı olduğunu göstermektedir.
Uyku ve vücut ısısı
Bir kişinin çekirdek vücut sıcaklığı, onların sirkadiyen ritimleri olarak da adlandırılan biyolojik saatlerinden etkilenir. Sirkadyen ritim uykunun zamanlamasını kontrol ederek, kişinin geceleri uykulu hissetmesini ve sabah uyanık kalmasını sağlar.
Vücut ısısı gün içinde yavaş yavaş artıyor, insanlar en çok uyanık ve uyanık hissettiklerinde geç öğleden sonra zirveye çıkıyor. Vücut ısısı gece boyunca azalır, bir insanı uykulu hissettirir.
Birisi uykuya dalmaya başladığında, vücutlarının sıcaklığı 1 ila 2 derece azalır. Bunun nedeni vücudun diğer işlevler için enerji tasarrufu yapması olabilir.
Bir kişi çorapları üzerinde uyuyorsa, bu sıcaklık düzenleme döngüleri ile yardımcı olabilir.
Vücutta iyi sıcaklık regülasyonu ayrıca, insanların yatak odalarını serin, 60 ila 67 ° F arasında bir yerde tutmaları genellikle önerilmektedir.
Yatakta çorap giymenin diğer faydaları
Raynaud’un semptomlarının azaltılması
Elleri ve ayakları sık sık soğuk olan Raynaud hastalığının bir belirtisi olabilir.
Raynaud’un cildindeki kan damarlarını etkileyen bir durumdur. Saldırılar genellikle bir kişinin soğuk ya da stresli hissettiğinde meydana gelir.
Bir atak sırasında, eller ve ayaklara kan akışı azalır. Sonuç olarak, parmaklar ve ayak parmakları soğuk ve uyuşmuş hissetmeye başlar. Renkleri beyaz veya mavi olarak da değiştirebilirler.
Raynaud’un ilk defa saldırısını yaşayan insanlar bir doktorla konuşmalıdır. Yatakta çorap giymek, semptomları azaltmanın yanı sıra gün boyunca ılık kalmasını sağlayabilir.
Sıcak basmaları önleme
Menopozdan geçen birçok kadın, sıcak basmaları ya da kızarmalar yaşar. Semptomlar şunları içerir:
- Vücudun içine yayılan yoğun bir sıcaklığın ani hissi
- terlemek
- çarpıntı
- yüz kızarma
Çorapların gece boyunca vücut sıcaklığının düşürülmesine yardımcı olması, sıcak basmaların önlenmesinde de fayda sağlayabilir.
Bunun nedeni, sıcak basmaların vücudun sıcaklık kontrolünü etkileyen hormonal dalgalanmalardan kaynaklandığı düşünülmektedir.
Daha iyi seks
2005 tarihli popüler bir habere göre, bir çalışmada, yatakta çorap giyen çiftlerin seks sırasında orgazm olma olasılığı daha yüksek bulundu.
Çalışmada, seks sırasında beyin tepkileri araştırıldı ve soğuk ayakların insanları söndürdüğü bulundu. Ancak, haberlerde alıntılanan çalışma sadece 13 çiftin kullanıldığı küçüktü.
Yatakta çorap alternatifleri
Yatakta çorap giymeye karşı olan insanlar da deneyebilir:
- yatmadan önce sıcak ayak banyosu
- yatağa gitmeden önce sıcak bir çift terlik giymek
- ayaklarına yakın bir sıcak su şişesi ile uyuyor
- Yatağın dibinde bir battaniyeyle uyumak
- yatmadan önce 1 veya 2 saat banyo yapmak
Isıtılmış çoraplar kullanılıyorsa, onları aşırı ısıtmamaya dikkat edin. Çok sıcaksa, sadece cildi yakmakla kalmaz, aynı zamanda yangın tehlikesi de doğurabilir.
Sıklıkla söylenenlere rağmen, yatakta çorap giymek hijyenik değildir. Ancak, sirkülasyonu azaltabileceğinden, çok sıkı olmayan bir çift çorap seçmek önemlidir.
Aksi doktorunuza yöneltilmedikçe yatakta çorap çorapları giymekten kaçının.
Paket servisi
Yetişkinlerin genellikle her gece 7 ila 9 saat arasında bir uykuya ihtiyacı vardır. Yeterli uyku almamak konsantrasyon, hafıza ve ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir. Kronik bir uyku eksikliği de kalp hastalığı, depresyon ve obezite riskini artırabilir.
Sıcaklık regülasyonu uykuya dalmanın önemli bir parçasıdır. Yataktaki çorapların giyilmesi, vücudun vücut ısısını düşürmesine yardımcı olan, ciltten kan dolaşımını ve ısı kaybını artırır. Buna karşılık, bu bir kişinin daha hızlı uyumasına yardımcı olur.
Benzer nedenlerden ötürü, yatakta çorap giymek de, Raynaud fenomeni ve menopoza giren kadınlarda ateş basması olan kişilerde saldırıların önlenmesine yardımcı olabilir.
