Kan şekeri seviyelerindeki hızlı sallanmalar, fazla şeker veya çok az şeker yediğinden dolayı bazen baş ağrısına neden olabilir.
Baş ağrısı sinir bozucudan zayıflamaya kadar değişebilir, bu nedenle baş ağrısını tetikleyen şeyin kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabileceğini anlayın.
Migren yaşayan bazı insanlar için şekerli yiyecekler tetikleyici olabilir.
Şeker sana baş ağrısını verebilir mi?
Hem çok fazla hem de çok az şeker bir baş ağrısına neden olabilir. Çok fazla şeker tüketmek yüksek kan şekeri seviyelerine (hiperglisemi) neden olabilir. Çok az şeker tüketmek düşük kan şekeri seviyelerine (hipoglisemi) neden olabilir.
Düşük kan şekeri, baş ağrıları ve kas ağrısı gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. İnsülin alan kişiler düşük kan şekeri seviyelerine sahip olma riski daha yüksektir.
Çok fazla şeker tüketen, insüline dirençli olan veya şeker hastalığı olan kişiler, yüksek kan şekerine karşı daha savunmasızdır. Bir kişi bir kerede çok fazla şeker tüketirse, o zamana kadar devam eden bir süre geçmezse, bir baş ağrısına neden olabilecek bir şeker çarpması yaşayabilir.
Şeker hormonal değişiklikler, özellikle hormonlar epinefrin ve norepinefrin tetikleyebilir. Bu hormonal kaymalar, beyindeki kan damarlarının davranış şeklini değiştirir ve potansiyel olarak baş ağrısını tetikler.
Bir kişinin şeker başağrısı geliştirmesine neden olan şeker kendisi değildir. Baş ağrısını tetikleyen şey, ya çok fazla şeker tüketmesi ya da yeterince yememesi nedeniyle kan şekerinde hızlı bir değişimdir. Kan şekerindeki bu değişiklikler, bazı insanların şekerli olarak adlandırdığı bir baş ağrısına ve diğer semptomlara neden olabilir.
Ilgili koşullar
Bazı tıbbi durumlar, insanların aşağıdakiler dahil şekerle ilgili baş ağrısına daha yatkın hale getirir:
Diyabet
Diyabetli insanlar kan şekeri seviyelerini doğal olarak yönetemezler. Kan şekeri çok yüksek veya çok düşük olduğunda baş ağrısı yaşayabilir.
Daha fazla kan şekeri dalgalanması tipik olarak daha fazla baş ağrısını ifade eder, bu nedenle diyabet hastaları, durumlarını yönetmek için mücadele eden veya reçete edilen ilaçları almayan diyabetle ilgili baş ağrılarına karşı daha savunmasız olabilir.
Yönetilmeyen diyabet, beyne kan dolaşımını değiştirebilen ve baş ağrısı riskini artıran kan damarlarına zarar verebilir.
Kan damarı hasarı, baş ağrısına neden olan kalp ve beyin rahatsızlıklarını da artırabilir. Ani, yoğun bir baş ağrısı felç, kan pıhtılaşması veya anevrizmaya bağlı olabilir.
Diyabetli bazı kişiler, vücut enerji için şeker yerine yağ kullandığında diyabetik ketoasidoz adı verilen bir durum geliştirir. Diyabetik ketoasidozlu kişiler bazen şişlik, konfüzyon veya bilinç kaybına ek olarak yoğun baş ağrılarına da maruz kalırlar.
Migren
Diyet ve kan şekeri dalgalanmalarındaki değişiklikler, düzenli olarak onları alan bazı kişilerde migreni tetikleyebilir.
Her bireyin farklı tetikleyicileri vardır, bu nedenle bir kişinin şekerin tetikleyici olup olmadığını belirlemek için migrenlerinin meydana geldiği zamanın kaydını tutmak çok önemlidir.
2006 yılında yapılan bir çalışmada Splenda’da bulunan tatlandırıcı sukralozun migrenlere bağlanması, şeker yerine bile şeker başağrısına neden olabileceği anlamına gelmektedir.
Şeker çekilme baş ağrısı
Şeker bağımlılık yapabilir. Aslında şeker, bağımlılık yapan ilaçlarla ilişkili olanlara benzer beyin değişikliklerine neden olur.
2016 yılında yapılan bir çalışmada, kronik olarak yüksek şeker seviyelerine maruz kaldığında, beynin zevk, motivasyon ve duygudurumda önemli bir rol oynayan daha az dopamin ürettiği bulunmuştur. Dopamin ayrıca bağımlılığa da bağlanmıştır.
İnsanlar aniden şeker yemeyi bıraktığında, beyinleri çekilme durumuna girebilir. Yavaş yavaş şeker tüketimini azaltmak bu semptomları azaltabilir.
Tedavi ve önleme
Hafif ila orta şiddette baş ağrıları genellikle over-the-counter ağrı kesiciler ile tedavi edilebilir. Bir kişi ayrıca baş ağrısına karşı karanlık ve serin bir odada dinlenmek isteyebilir.
Dengeli bir diyet yemek, kan şekerinin kontrol edilmesine ve kan şekeri salınımlarının önlenmesine yardımcı olur. Şeker baş ağrısını önlemek için, bir kişi avokado, mercimek, koyu yeşil yapraklı yeşillikler ve fasulyeler gibi lif bakımından zengin besinler tüketmelidir.
Şeker baş ağrılarını önlemenin diğer yolları şunlardır:
- Yeme protein Proteinin yüksek olduğu gıdalar, iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve bu da şekerdeki istekleri azaltabilir.
- Hidratlı kalmak. Su, baş ağrılarına da neden olabilecek su kaybını önler.
- Düzenli egzersiz yapmak. Düzenli fiziksel aktivite, vücudun kan şekeri seviyesini kontrol etmesine yardımcı olabilir.
- Bir günlük tutmak. Gıda kaynaklı baş ağrılarının yazılı bir kaydını tutmak, bir kişinin semptomlarını neyin tetiklediğini belirlemesine yardımcı olabilir.
Baş ağrısı karmaşıktır ve birden çok nedeni olabilir. Bir doktor neden kronik baş ağrıları yaşadıklarını belirlemek için bir kişi ile çalışacaktır. Şeker de dahil olmak üzere tetikleyicilerin kaydını tutmak yardımcı olabilir.
Sonuç
Çoğu insan için ılımlı şeker tüketimi güvenlidir. Bir kişinin temel bir sağlık sorunu olduğunda ya da kan şekeri salınımına neden olan büyük miktarda şeker tükettiğinde şekerin baş ağrılarına neden olması daha olasıdır.
Oruç süresinin ardından şeker tüketimi de semptomlara neden olabilir. Tüketimin yavaş yavaş azaltılması yerine aniden şeker verilmesi baş ağrısı da dahil olmak üzere yoksunluk belirtilerine neden olabilir.
Baş ağrıları reçetesiz ağrı kesicilerle tedavi edilebilir, ancak kronik baş ağrısı yaşayan herkes bir doktorla konuşmalıdır.
