Cilt uzmanları, cildinizi sağlıklı tutmanın ve genç görünmenin en iyi yolunun onu güneşten korumak ve sigara içmemek olduğunu söylüyor ve bundan sonra, nasıl yıkandığınıza, cildinizi nemlendirmenize ve tıraş etmenize yardımcı oluyor.
İngiliz Britanyalı Dermatologlar Derneği tarafından 2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, pek çok Britanyalı güneş korumasının cildin daha genç görünmesini sağlayamayacağından habersizdir, bunun yerine günlük bir nemlendirici uygulamak, sağlıklı bir diyet yapmak, bol su içmek ve yüz masajı yaptırmak gerektiğine inanmaktadır.
Derneği, Maria Tabou, Sun Bilinci kampanya görevlisi tür önlemlerin “hiçbir yerde güneş koruma yaşlanma karşıtı etkisi yakın” olacak o zaman basın söyledi.
Sadece UV’ye maruz kalmak kişinin cilt kanseri riskini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda derideki elastini de etkiler, bu da kırışıklıklara ve güneşe bağlı ciltlerde yaşlanmaya ve leke pigmentasyonu gibi yaşlanmaya neden olur. Aşağıda, sağlıklı ciltler için 5 ipucu bulunmaktadır …
Sağlıklı ciltler için # 1 İpucu: Güneş koruması
Sağlığınızı korumak için cildinizi güneşten koruduğunuzdan emin olun.
Rochester, Minnesota, ABD, uluslararası üne sahip kar amacı gütmeyen bir kuruluşta Mayo Clinic göre, cildin yaşlanmasını görülen değişikliklerin çoğu aslında “güneşe maruz kalmanın bir ömür kaynaklanır” dir.
Kendinizi güneşten korumak için, aşağıdaki üç yöntemi tavsiye eder (her üçü de kullanarak maksimum koruma sağlar).
- Yüksek yoğunluklu saatlerde güneşten kaçının: Güneş ışınları 10:00 ile 16:00 arasında en fazla hasarı yapar, bu nedenle bu dönemde dışarıda geçireceğiniz süreyi sınırlandırın.
- Koruyucu kıyafet giyin: uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar veya pantolonlar ve geniş ağızlı bir şapka giyiniz. Bu sıkı dokunmuş kumaşın (örn. Denim), örme gibi gevşek dokunmuş kumaşlardan daha iyi koruma sağladığını unutmayın.
- Güneş koruyucu kullanın: SPF (güneş koruma faktörü) ile 15’in üzerinde geniş bir spektrum güneş kremi kullanın ve dışarı çıkmadan önce ve ardından iki saatte yaklaşık 20 dakika önce cömertçe uygulayın. Suya girerseniz veya çok terlediyseniz daha sık başvurmanız gerekecektir.
Sağlıklı ciltler için 2. İpucu: Sigara içmeyin (ve alkolü izleyin)
Araştırmalar, sigara içmenin yalnız yaşlandığını göstermektedir. 2007 yılında Dermatoloji Arşivi’nde yayınlanan bir çalışmada, Michigan Üniversitesi’nden Ann Arbor’un araştırmacıları, ABD’de sigara içenlerin ve içmeyenlerin 22 ila 91 yaş arası iç kollarını nasıl incelediklerini anlattı ve Yaş ve diğer değişkenleri hesaba katarak, sigara içenlerin günde sigara içtikleri sigara paketlerinin sayısı cilt yaşlanmasına önemli ölçüde bağlıydı. Güneşe maruz kalmanın etkisini en aza indirmek için üst iç kollardaki cilde baktılar.
İngiliz Cilt Vakfı’ndan Indy Rihal, NHS Choices’a, sigara kullanımının, kolajenin parçalanmasını teşvik ederek ve ayrıca üretilen miktarı azaltarak cildin doğal esnekliğini azalttığını söyledi.
Cilt gücünü destekleyen bir protein olan kolajen, yaşla birlikte yavaş yavaş bozunur ve kırışıklıklara neden olur. Sigara içmek bunun daha erken olmasına neden olur ve ciltteki minik kan damarlarının da sıkılmasına neden olur, bu da cilt hücrelerinin aldığı oksijen ve besin miktarını azaltır, bu da esnekliği azaltır ve yaşlanmayı hızlandırır.
Mayo Kliniği ayrıca, yanan sigaralardan kaynaklanan ısıya maruz kalmanın yüzdeki cildinize zarar verdiğini ve sigara içicilerinin yaptığı tekrarlayıcı yüz ifadeleri nedeniyle bazı sigara içme davranışlarının kırışıklıklara katkıda bulunduğunu, örneğin dumanı dışarıda tutmak için dudakları teneffüs ederken ve gözlerini kısarak .
Alkol içmek, vücudunuzu ve cildinizi susuz hale getirerek cildinizin eski ve yorgun görünmesini sağlar. Yani alkol içiyorsanız bol miktarda su içebilir ve mantıklı miktarlara yapışırsınız. Vücudunuzun rehidrata yardımcı olmak için alkollü olanlar arasında soda suyu veya sulu meyve suyu gibi alkolsüz bir içecek var.
Sağlıklı ciltler için 3. ipucu: Cildinizi düzenli olarak temizleyin ve nemlendirici uygulayın.
Ocak 2008’de yayınlanan bir İngiliz Cilt Vakfı araştırması, İngiltere’de giyilen insanların yüzde 50’sinin, yatağa gitmeden önce makyajı çıkarmayarak cildine zarar verdiğini ortaya koydu.
Yatağa gitmeden önce makyaj derisini temizlememenin nedenleri de, çoğu insanın onu çıkarmak için çok yorulduğu ve cilt sağlığını da etkileyen kaliteli bir uyku almamalarını önerdiği için ortaya çıkmaktadır. Önemli bir oran, çok fazla içki içtikleri veya rahatsız edilmeyecekleri de belirtildi.
Temizleme, cilt bakımının önemli bir parçasıdır çünkü kir ve bakterileri temizler; ve anahtar yavaşça yapmaktır.
Sıcak su yerine sıcak kullanın ve banyo veya duşta geçirdiğiniz süreyi cildinizden sıcak su şeritleri yağlarında çok fazla zaman olarak 15 dakika veya daha az bir süre ile sınırlayın.
Nemlendirme cildi kurutmadan korur ve cilt için koruyucu bir tabaka gibi davranır.
Ayrıca, özellikle hassas cildiniz varsa, güçlü sabunlardan ziyade yumuşak kullanın ve parfümler ve boyalar gibi tahriş edici katkılardan kaçının.
Makyajı çıkarırken göz çevresindeki hassas cilde dikkat edin ve su geçirmez bir makyaj kullanıyorsanız, hepsini aldığınızdan emin olmak için yağ bazlı bir ürüne ihtiyacınız olabilir.
Bitirdiğinizde, cildinizi kurumaya çalışın, böylece üzerinde nem kalır.
Nemlendirici önemlidir çünkü cildi hava koşullarından korur, kurumasını ve donuk görünmesini sağlar. Cildinizin doğal nem seviyelerini korumaya yardımcı olur, Mayo Clinic uzmanları derler, çünkü cildin içindeki suya yapışır veya yavaş yavaş suya salınır.
İngiliz Cilt Vakfı’na göre bir nemlendiricinin fiyatının ne kadar iyi olduğunun bir ölçüsü olmadığını bilmek bizi şaşırtabilir: daha ucuz olanlar da aynı derecede etkili olabilir.
Kuru cildiniz varsa alkol bazlı ürünlerden uzak durun ve yağlı cildiniz varsa yağ bazlı ürünlerden kaçının (bunun yerine su bazlı kullanın).
Yağlı cildine sahip bazı insanlar nemlendiriciye ihtiyaç duymaz: Cildiniz banyodan 20 dakika sonra sıkı hissederse muhtemelen yaparsınız.
Sağlıklı ciltler için 4. İpucu: Yeterli kalite uyku alın
Cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için kaliteli uykuya odaklanın
Sağlıklı ciltler için uyku şarttır. Yeterli kalite uykusu, özellikle gözleriniz altındaki torbalarda, cildinizin yorgun ve yaşlı görünmesini sağlar. Düşük kaliteli uyku kısır bir döngü olabilir, çünkü uyku eksikliği sizi sinirlendirir, endişeli ve depresif yapar ve bu da iyi bir uyku almayı zorlaştırır.
Stresi azalttığından ve uyumaya yardımcı olan sağlıklı bir yorgunluk yarattığından, bol miktarda fiziksel egzersizin olduğundan emin olun. Yoga ve yüzme de uykuyu iyileştirmek için iyi bir yoldur.
Aerobik egzersiz vücudunuzda dolaşan ve cildin canlı ve sağlıklı kalmasını sağlayan oksijeni artırır.
İşte iyi bir gece uykusu almak için bazı ipuçları
- Yatmadan önce düzenli bir rutine devam etmeyi deneyin.
- Rahatlamak için sıcak bir banyoya sahip ol.
- Kafanızda bulunan “endişe listesi” ni nasıl bir kenara atacağınızı öğrenin: yazın, bir kalem ve kağıt yatağını yatağınızın yanında tutun.
- Bir rahatlama bandı alın: Geceleri ya da yatakta geç saatlerde TV izlemeyin, çünkü bu sizi rahatlatmaktan çok teşvik edebilir.
- Gece geç saatlerde ağır bir yemek yemekten kaçının. Son yemeğinizi yatmadan önce 2 ila 3 saat boyunca yemeye çalışın.
- Yatmadan önce gün boyunca bol su içirin.
- Geceleri uyanırsanız uyanıp, uykusuz olana kadar rahatsız edici bir şeyler yapın ve yatağa dönüp endişelenmeyin.
- Yatak odanı serin, karanlık ve sessiz. Bir huzur cenneti olmalı, gürültüden ve uyarılmadan değil.
- Bir göz maskesi ve kulak tıkacı bulundurun.
- Akşamları kafein ve nikotin gibi uyarıcılardan uzak durun: yatmadan önce uykuyu uyandırmak için kakao yerine papatya çayı içmek (ama çok fazla değil veya gece için tuvalete çıkacaksınız).
Sağlıklı ciltler için İpucu # 5: Dikkatli tıraş
İnsanlar cildini pürüzsüz ve tüysüz yaparlar, ancak cildi tahriş edebilir, özellikle de ince, kuru ve hassas ise.
Yumuşak bir tıraş için Mayo Kliniği uzmanları, saçları yumuşatmak, kuru cildi tıraş etmemek, temiz, keskin bir tıraş bıçağı kullanmak ve tıraş etmek için sıcak bir banyo veya duş aldıktan sonra (ya da cildinize sıcak bir ıslak bezle) tıraş etmenizi tavsiye eder. saç büyüme yönünde.
Sabun ve ölü hücreleri temizlemek için daha sonra ılık su ile durulayın emin olun.
Cildiniz teneffüs ettikten sonra tahriş ederse, serin hissetse bile alkol bazlı losyon kullanmayın, tahrişleri daha da kötüleştirir çünkü cildi kurur.
