Sağlıklı bir kan şekeri seviyesi nedir?

Kan şekeri veya kan şekeri, kan dolaşımının enerjiyi sağlamak için vücuttaki tüm hücrelere taşıdığı şekerdir.

Kan şekeri veya kan şekeri ölçümleri bir anda kanda taşınan şeker miktarını temsil eder.

Şeker yediğimiz yemeklerden gelir. İnsan vücudu, kan glikoz seviyelerini, ne çok yüksek ne de çok düşük olacak şekilde düzenler. Vücudun çalışması için kanın iç ortamı sabit kalmalıdır. Bu denge, homeostaz olarak bilinir.

Kandaki şeker, şeker kabındaki şeker sakarozla aynı değildir. Farklı şekerler vardır. Kandaki şeker glikoz olarak bilinir.

Kan şekeri seviyeleri gün boyunca değişir. Yemekten sonra, seviyeler yükselir ve yaklaşık bir saat sonra çöker. Normalde kahvaltı olan günün ilk yemeğinden önce en düşük noktasındadırlar.

Kan şekeri ve hücreleri

Şeker ya da sakaroz gibi karbonhidratları yediğimiz zaman, vücudumuz onu kolayca enerjiye dönüşebilen basit bir şeker olan glikoz içerisine sindirir.

İnsan sindirim sistemi, karbonhidratları yiyeceklerden çeşitli şeker moleküllerine ayırır.

Bu şekerlerden biri, vücudun ana enerji kaynağı olan glikozdur.

Glikoz, besin tüketildikten ve sindirildikten sonra doğrudan sindirim sisteminden kan dolaşımına gider.

Ancak glikoz sadece kan dolaşımında insülin varsa hücreleri girebilir. İnsülin olmadan, hücreler açlıktan ölür.

Yedikten sonra kan şekeri konsantrasyonları yükselir. Pankreas, insülini otomatik olarak salar, böylece glikoz hücrelere girer.

Daha fazla hücre glukoz aldıkça, kan şekeri seviyeleri tekrar normale döner.

Aşırı glikoz karaciğerde ve kaslarda glikojen veya depolanmış glikoz olarak depolanır. Glikojen, homeostazda önemli bir rol oynar, çünkü açlık durumlarında vücudumuza yardımcı olur.

Bir kişi bir süre yemek yemezse, kan şekeri konsantrasyonları düşer. Pankreas glukagon adı verilen başka bir hormon salgılar. Glukagon glikojenin glikoz içerisine çökmesini tetikler ve bu da kan glukoz seviyelerini normale döndürür.

Yüksek seviyeler

Sağlıklı kişilerde açlık kan şekeri seviyeleri dekilitre başına 99 miligramın altında olmalıdır (mg / dL).

Diyabetli kişilerde, seviyeler daha fazla dalgalanma gösterecektir, bu nedenle kan şekerini yönetme amacı, seviyeleri sağlıklı bir aralıkta tutmaktır.

Amerikan Diyabet Derneği, yemekten önce 70 ila 130 mg / dL arasında diyabetli bir kişi için hedef seviyelerini ve yemekten 2 saat sonra 180mg / dL’den daha azını önermektedir.

Glisemik indeksi

Glisemik indeks, insanların kan şekeri seviyelerini bozmayacak gıdaları seçmelerine yardımcı olabilir.

İndeks, her bir yiyeceğe bir değer verir, böylece insanlar hangisinin önleneceğini bilir.

Şeker gibi kan şekeri seviyelerinin önemli ölçüde artmasına neden olacak gıdalar glisemik indekste yüksektir. Dalgalanmaları en aza indirecekler, çünkü enerjiyi yavaşça serbest bıraktıkları için, düşükler. İndekste 100 olan glukoza karşı ölçülen Gatorade, örneğin 89, balda 61 ve 10 no’lu nohut değerine sahiptir.

Glisemik yük (GL) GI’ye dayanır. Bir gıda porsiyonunun enerji seviyesinde sahip olacağı etki hakkında bir fikir verir.

Hiperglisemi nedir

Kan şekeri seviyeleri her zaman daha yüksek ise, bu hiperglisemi olarak bilinir.

Kötü kontrol edilen diyabet, Cushing sendromu ve diğer bazı hastalıkları olan kişiler sıklıkla hiperglisemidir. Oral steroid alan insanlar, bu ilaçları kullanırken hiperglisemi de yaşayabilirler.

Hiperglisemi normal olarak vücutta yeterli insülin olmadığında veya vücut insüline uygun şekilde tepki vermediğinde ortaya çıkar.

İnsülin olmadan, glukoz hücrelere giremez ve böylece kan dolaşımında birikir.

Hiperglisemi veya yüksek kan şekeri seviyelerinin belirtileri ve semptomları şunlardır:

• Kuru ağız
• Sık idrara çıkma
• Artan susuzluk

Yorgunluk, sersemlik, bulanık görme, baş ağrısı, bulantı ve güçsüzlük de olabilir.

Uzun süreli, kontrol edilemeyen diyabet komplikasyonları sinirleri, böbrekleri, retinayı ve diğer organları besleyen küçük kan damarlarını etkiler.

Geliştirebilecek bazı ciddi sorunlar şunlardır:

• Görme kaybı
• Böbrek yetmezliğine giden böbrek hastalığı
• Erektil disfonksiyon
• Ayak ülserleri
• Kalıcı sinir hasarı, uyuşukluk ve karıncalanmalara neden olur
• Kötü yara iyileşmesi
• Kalp krizi veya inme riskinde artış

Araştırma ayrıca yüksek kan glikoz seviyelerini bilişsel gerileme ile ilişkilendirmiştir.

Alt seviyeler

Kan şekeri konsantrasyonları normalin altına düştüğünde hipoglisemi olur. Diyabetlilerde hem hiperglisemi hem de hipoglisemi riski daha yüksektir.

Hipogliseminin erken belirtileri ve semptomları şunlardır:

• Karıncalanma dudakları
• Ellerde ve vücudun diğer kısımlarında titreme
• Soluk yüz
• Terlemek
• Çarpıntı veya artan kalp hızı
• kaygı
• Baş dönmesi veya baş dönmesi

İnsan beyninin sabit bir glikoz kaynağına ihtiyacı vardır. Ağır düşük glikoz aşağıdaki etkilere sahip olabilir:

• Karışıklık ve oryantasyon bozukluğu
• Sarhoş gibi davranış
• Konsantrasyon zorluğu
• Paranoyak veya saldırgan bir zihniyet
• Daha az sıklıkla, kişi nöbet geçirebilir veya bilincini kaybedebilir.

Diyabetli kişiler arasında ciddi hipoglisemi ölümcül olabilir.

Hipoglisemi nedenleri şunlardır:

• Diyabet
• Bazı ilaçlar, örneğin sıtmanın tedavisi için kinin
• Yemekten alkol almak, çünkü karaciğer glikojen salgılayabilir
• Bazı hastalıklar, özellikle ağır hepatit ve böbrek bozuklukları
• anoreksi

Böbrekler ve karaciğer düzgün çalışmıyorsa, vücudun parçalanıp ilaçları dışarı atması daha zordur. Anoreksiya genellikle semptomlarından biri olarak hipoglisemiye sahiptir.

Aşırı insülin üretimi hipoglisemiye yol açabilir. Bazı tümörler insülin benzeri kimyasallar üretirler veya bir tümör vücudun geri kalanı için yeterli miktarda o kadar çok glukoz tüketebilir.

Gastrik bypass cerrahisi hastaları hipoglisemi yaşayabilir.

Beta hücreli büyümeyi içeren bir durum olan nesidioblastoz sıklıkla insülinin aşırı üretimi ile sonuçlanır. Beta hücreleri, pankreastaki insülin üreten hücrelerdir.

Bazı hipofiz ve adrenal bez bozuklukları gibi endokrin sistem bozuklukları, anormal derecede düşük üretim ve glikoz üretiminde önemli bir rol oynayan bazı hormonların salınmasına yol açabilir.

Sağlıklı seviyelerin korunması

Diyabetli bireylerin, kan şekeri düzeylerini sabit tutmaya özellikle dikkat etmeleri gerekir, ancak diyabetli olmayanlar da kendilerini riske atmamak için sağlıklı alışkanlıkları izlemelidir.

Kan glukozu izleme nedir?

Kan glikozunun izlenmesi kandaki glisemi veya glikoz düzeylerinin düzenli olarak test edilmesidir.

İyi diyabet kontrolünün önemli bir parçasıdır. Diyabetli birçok kişi, her gün birkaç kez kontrol etmelidir, böylece aktiviteleri ve yemekleri planlayabilir ve ilaçlarını ne zaman alacağını bilirler.

Bir kişi kan şekeri seviyelerini, lansetlerle veya minik iğneler, bir seyir defteri ve test şeritleri ile birlikte gelen bir glukometre ile test edebilir. Bir şeker ölçüm cihazı kan glikoz seviyelerini ölçer.

Glikoz ölçer nasıl kullanılır

Bir glucometer kullanmak oldukça kolaydır.

1. Glikoz ölçüm cihazını, bir test şeridini, lanset cihazını ve bir alkol hazırlık tablasını belirleyin
2. Ellerinizi ılık sabunlu suyla yıkayınız
3. Glikoz ölçüm cihazını açın ve cihaz hazır olduğunda bir test şeridi takın.
4. Bir alkol hazırlık pedi ile parmağınızı dikmeyi planladığınız yeri silin. Alkolün buharlaşmasını bekleyin.
5. Parmak ucunu lancet ile delin ve küçük bir kan damlası olana kadar hafifçe sıkın.
6. Şerit üzerindeki kan damlasını yerleştirin
7. Glikoz ölçüm cihazının verileri işlemesini bekleyin
8. Glikoz ölçer ekranında sonucu okuyun
9. Okumanın ne olduğuna bağlı olarak, doktorunuzun talimatlarına uyun.
10. Her glukoz okumasının bir kaydını tutun, çünkü doktorlar sizin için en iyi tedavi planını bulmanıza yardımcı olur. Daha modern cihazlarla, okuma sonuçları otomatik olarak saklanır.

Tip 2 diyabetli hastalar normal olarak kan şekeri konsantrasyonlarını günde en az bir kez test ederler. Diyabet tip 1 ve bazılarının tip 2 olan herkesi içeren insülin alması gerekenler, kanlarını günde birkaç kez test etmelidir.

Kan şekeri seviyesinin doğru bir şekilde okunması, iyi diyabet kontrolünün sağlanmasına yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı ipuçları

Yaşam tarzı seçimleri genellikle kan şekerini kontrol etmede yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve ve sebze ile sağlıklı bir diyet yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve düzenli egzersiz yapmak yardımcı olabilir.

Kan şekerini kontrol etmek için diğer ipuçları şunlardır:

• Düzenli zamanlarda yemek yeme ve öğün atlamama
• Meyve suyu ve soda yerine içme suyu
• Bir şekerleme yerine meyve seçimi
• Porsiyon kontrolünü kullanarak, bir tabak bir dördüncü et, bir dördüncü nişastalı gıda ve bir yarım nişastalı sebze içerecektir

Düşük veya yüksek kan şekeri semptomları yaşayan herkes, diyabet teşhisi konmuş olsun ya da olmasın, bir doktora görünmelidir.