Sabah erken baş ağrısı uyanış üzerine birçok insan için günlük bir gerçekliktir. Her biri kendi risk faktörleri ve nedenleriyle ilişkili birkaç farklı baş ağrısı türü vardır.
Örnekler migren baş ağrısı, tansiyon tipi baş ağrısı (GTBA) ve ilaç-aşırı baş ağrısı (SB) bulunur. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre baş ağrısı, dünyadaki hasta sağlığına kaybolan en yüksek üçüncü zaman nedenidir.
Baş ağrıları yaygındır, ancak sabahın erken saatlerinde baş ağrısı olan kişiler durumun ciddiyetinden endişe etmelidirler mi?
Sabahın erken saatlerinde baş ağrısının beş yaygın nedeni hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Riskleri azaltmak için ne yapılabileceğini ve ne zaman doktora başvurulacağını öğrenin.
1. Uyku problemleri
Bazı uyku problemleri sabahları baş ağrısına yol açabilir.
Horlama ve uyku apnesi
Amerikan Migren Vakfı’na göre, bazı faktörler sabahın erken saatlerinde baş ağrısına neden olabilir veya buna neden olabilir. Aslında, horlama kadar basit bir şey baş ağrısı riskini artırabilir.
Horlama, uyku apnesinin yaygın bir semptomudur, bu da kişinin nefes almasının uyku sırasında çok sığ olabileceği veya çok sığlaşabileceği bir durumdur.
Tüm horlama uyku bozukluklarına bağlı olmamasına rağmen, uyku apnesi sık sabah baş ağrısı ile ilişkilidir.
Bir kişi uyku apnesi olduğundan şüphelenirse, aşağıdakiler de dahil olmak üzere izlenmesi gereken birkaç semptom vardır:
- sık sık gecenin ortasında uyanmak
- Gündüz uykusuzluk
- gece terlemeleri
- günlük horlama
Uyku eksikliği
Yakın zamanda yapılan bir çalışma, uyku problemleri ile baş ağrıları arasındaki bağlantıyı incelemiştir. Çalışmada 1.800’den fazla ergen katılımcısı yer aldı.
Çalışmada üç grup belirlenmiştir: TTH’li kişiler, migrenli kişiler ve baş ağrısı olmayan kişiler.
Migren baş ağrıları olan grup, en çok gece uyanışını yaşadı. Migrenli çalışma katılımcılarının sadece% 32’si uykudan sonra iyi dinlenmiş hissettiklerini bildirmiştir.
Uzmanlar, yetişkinlerin her gece yaklaşık 7 ila 9 saat uyku almasını tavsiye ediyor. Amerikan Migren Vakfı’na göre, 6 saatten az ya da 8,5 saatten fazla uyku, baş ağrısının şiddetini artırabilir.
Sağlıklı uyku alışkanlıklarını teşvik etmek için ipuçları
Uykuyu geliştirmek için, insanlar aşağıdakileri yapmayı hedeflemelidir:
- Her gece aynı saatte yatmak ve her sabah aynı saatte kalkmak için düzenli bir gece uyku düzeni kurun.
- Düzenli uykuyu kesmek için bilinen kafein, nikotin ve alkolden kaçının.
- Yatmadan önce, televizyon seyretmek veya internette gezinmek gibi, beyni harekete geçiren aktivitelerden kaçının.
- Yatmadan önce meditasyon gibi sakinleştirici aktiviteler yapın.
- Uykuyu artırmaya yardımcı olan ve uykuya dalmayı zorlaştıran aktivitelerin kaydını tutun.
- Uyumak için karanlık, sessiz ve rahat bir alan yaratın.
- Yatmadan önce rahatlamak için rahatlatıcı bir banyo yapın.
- Düzenli bir egzersiz rutini oluşturun.
Sabahın erken saatlerinde baş ağrısı, düzenli horlama ve diğer uyku apnesi belirtileri bir doktora bildirilmelidir. Doktor, uyku apnesi değerlendirmesi yapmak için gece testi isteyebilir.
Birçok durumda, uyku apnesi için tanı ve tedavi baş ağrılarının gitmesi için gerekli olan her şey olabilir.
Uyku apnesinin, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi diğer ciddi rahatsızlıklarla ilişkili olduğuna dikkat etmek önemlidir. Doktor bu ve diğer ciddi durumları da test edebilir.
2. Depresyon ve kaygı
Uykusuzluk, her ikisi de sabahın erken saatlerinde baş ağrısının tekrarlanması için önemli risk faktörleri olan yaygın depresyon ve anksiyete belirtisidir.
2016 yılında yapılan bir çalışmada, anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları ile baş ağrılarının görülme sıklığı arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmıştır.
Araştırmada, araştırmacılar 10 farklı Avrupa ülkesinde yaklaşık 9,000 yetişkin katılımcının verilerini derlediler.
Katılımcılara baş ağrısı, depresyon ve anksiyete prevalansı için bir anket verildi.
Çalışmada anksiyete ve depresyon ile ilişkili en sık görülen baş ağrısı tipi, olası ilaç kullanımı aşırı baş ağrısı (pMOH) olarak ortaya çıkmıştır. Çalışmanın en sık görülen ikinci tipi baş ağrısı TTH idi ve migren üçüncü en yaygın olanıydı.
Çalışmada, TTH depresyonla değil, sadece anksiyeteyle ilişkiliydi.
Kişinin kronik baş ağrıları ile birlikte bir duygudurum bozukluğu olduğu zaman, yaşam kalitesi ve günlük aktiviteleri üzerinde hızlı bir etki yapmaya başlayabilir.
Anksiyete veya depresyona bağlı uyku bozuklukları için tedavi
Anksiyete ve depresyon belirtileri için tanı ve tedavi, erken sabah baş ağrısına yakalananlar için duygudurum ve uyku bozukluklarını yönetmede hayati öneme sahiptir.
Doktorlar antidepresan ilaçları reçete edebilir. Birçok antidepresan türü, ses uykusunu desteklemeye yardımcı olur ve bazıları, trisiklik antidepresanlar gibi migrenleri önlemek için yaygın olarak kullanılır.
Bir doktor, kronik baş ağrıları olan kişiler için depresyon veya anksiyeteyi tedavi etmek için en iyi ilaç tipini önerebilir. Uyku uzmanları veya psikologlar bilişsel terapi, davranışsal değişiklik veya rahatlama eğitimi için diğer teknikler gibi yoğun bir tedavi sunabilir.
Bazı sağlık uzmanları, uykuyu arttırmak için farmasötik sınıf L-triptofan, 5-HTP veya melatonin gibi besin takviyesi önerebilirler.
3. Alkol ve uyuşturucu maddeler
2004 yılında yapılan bir çalışmada baş ağrıları ile alkol ve ilaç kullanımı arasındaki bağlantı incelenmiştir. Çalışma, birçok Avrupa ülkesinde yaklaşık 19.000 kişiyi içeriyordu.
Yoğun alkollü içici olan ve günde 6 porsiyondan daha fazla alkol tüketen çalışma katılımcılarının, sabah erken saatlerde baş ağrısına daha sık sahip oldukları, günde sadece 1 ila 2 porsiyon içmiş olanlardan daha fazla olduğu saptanmıştır.
Depresyon, anksiyete ya da uykusuzluk için bazı ilaçları alan (Xanax, Valium ya da Zyprexa gibi) çalışmaya katılan bu kişiler sabah erken saatlerde baş ağrısının yüzde 7,6 ila 17,5 oranında daha yüksek oranda yaşadı.
4. Bruxizm
Bruksizm, dişlerin taşlanması ve kenetlenmesini içeren yaygın bir durumdur.
Bruksizmi olan insanlar dişlerini ya uykusunda ya da uyanıkken yaptıklarını farketmeden öğütebilirler.
Bruxism, şiddetli olduğunda, sık sık baş ağrısına neden olabilen, gerilim ile ilişkili bir bozukluktur.
Uyku sırasında uyanıklık ile ilişkili uyku bruksizm, uyku ile ilgili hareket bozukluğunun spesifik bir türüdür. Dişlerini uykusunda öğüten insanlar genellikle horlanırlar ve ayrıca yüksek uyku apnesi riski taşırlar.
Bruksizmi olan çoğu insan uykuda dişlerini taşlamadıklarından habersizdir, bu yüzden bruksizm belirtilerini ve semptomlarını bilmek önemlidir. Bunlar şunları içerir:
- dişleri taşlama, uyku partnerini uyandırmak için yeterince yüksek
- açıklanamayan düzleştirilmiş, yontulmuş veya kırık dişler
- Çene veya yüzdeki hassasiyet veya ağrı
- yorgunluk çene kasları
- çene tamamen açılmaz veya kapanmaz
- Kulağa belirgin bir sorun olmadan açıklanamayan kulak ağrısı
- diş duyarlılığı ve ağrı
- yanağın içine açıklanamayan hasar
- Tapınak bölgesinden gelen donuk bir baş ağrısı
- uyku düzeni bozukluğu
- sık sabah erken baş ağrısı
Son zamanlardaki bir çalışmaya göre, alkol ve sigara tütünü içmek hem bruksizm riskini artırıyor.
5. Ciddi sağlık sorunları
Diğer sağlık bozukluklarının neden olduğu baş ağrıları, ağrılığa duyarlı sinir uçlarına baskı uygulanmasına neden olabilir. Bu tür baş ağrısına genellikle ikincil baş ağrısı denir.
Sekonder baş ağrıları aşağıdakiler de dahil olmak üzere, altta yatan koşullardan kaynaklanabilir:
- beyin tümörü
- travma
- şiddetli yüksek tansiyon
- inme
Ne zaman doktora görünmek
Sabahın erken saatlerinde baş ağrısı olan herkesin mutlaka bir doktora görünmesi gerekmeyecektir. Aşağıdaki işaretlerden herhangi biri bir kişinin bir doktora görünmesini önermektedir:
- haftada iki veya daha fazla baş ağrısı oluşursa
- Özellikle daha önce yaşamayan 50 yaşın üzerindekilerde tekrarlayan baş ağrıları
- boyun tutulmasıyla birlikte ani veya ciddi bir baş ağrısı
- kafa travması sonrası oluşan başağrısı
- başka bir bozukluk tarafından açıklanmayan ateş, mide bulantısı veya kusma eşlik eden başağrısı
- kafa karışıklığı, halsizlik, çift görme veya bilinç kaybı ile baş ağrısı
- aniden desen veya ciddiyette değişen baş ağrısı
- Çocuklarda kronik baş ağrıları.
- herhangi bir vücut kısmında zayıflık veya his kaybı ile birlikte baş ağrısı
- nöbetler veya nefes darlığı ile baş ağrısı
- HIV veya kanser hikayesi olan bir kişide sık görülen baş ağrıları
özet
Baş ağrısını ilgilendiren olgular ve araştırmalar göz önünde bulundurulduğunda, birçok faktörün örtüştüğünü görmek açıktır.
Örneğin, alkol içmek genellikle uykusuzluk ve bruksizm riskini artırır. İçmeyi bırakmak, uyku problemlerini ve dişlerin taşlanmasını rahatlatabilir. Buna karşılık, bu sabah baş ağrısı insidansını azaltabilir.
Anksiyete ya da depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları içme, uyku düzeni bozukluğu ya da bruksizm olabilir. Yine, bunlar sabahın erken saatlerinde baş ağrısına yol açabilir. Bu durumda, ruh sağlığı bozukluğuna değinmek bir kişinin önceliği olmalıdır.
Baş ağrısı birçok nedeni önlenebilir. Sabahları sık sık baş ağrısı olan biri, yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın ve zaman zaman doktora gitmenin, baş ağrısını günlük yaşamlarının kalitesine müdahale etmemesi için gereken her şey olduğunu görebilir.
