Rüyalar: Neden rüya görüyoruz?

Hayaller, uyurken aklımızın yarattığı hikayeler ve görüntüler. Eğlenceli, eğlenceli, romantik, rahatsız edici, korkutucu ve bazen tuhaf olabilirler.

Rüyaları neden olur? Onlara ne sebep olur? Onları kontrol edebilir miyiz? Ne demek istiyorlar?

Bazı bölümlerin sonunda, haberlerin kapsadığı gelişmelere yönelik tanıtımları göreceksiniz. Ayrıca ilgili koşullar hakkında bilgi için bağlantılara bakın.

Bu makalenin ikinci kısmı, nasıl hayal ettiğimizi ve neden kabus gördüğümü tartışmaktır.

Hayaller üzerinde hızlı gerçekler

Rüyalar hakkında bazı önemli noktalar. Daha fazla detay ve destekleyici bilgi ana makaledir.

Birkaç kişi hayallerini hatırlamıyor olsa da, herkesin gece başına 3-6 kez hayal ettiği düşünülmektedir.
Her bir rüyanın 5 ila 20 dakika arasında sürdüğü düşünülmektedir.
Rüyaların yaklaşık% 95’i bir kişinin yataktan çıktığı zaman unutulur.
Rüya, uzun süreli anılar öğrenmenize ve geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kadınlar erkeklerle karşılaştırıldığında aile, çocuk ve iç mekan ortamları hakkında daha çok hayal kurmaktadır.
Rüyanızda geçen haftadan bir şey hatırlamak “rüya-gecikme etkisi” olarak adlandırılır.
Hızlı göz hareketlerinde ve hızlı olmayan göz hareketleri uykularında yaşanan hayallerin kalitesi ve miktarında bir fark vardır.
Rüyada yer alan insanların% 48’i rüya gören kişi tarafından tanınır.
Kör insanlar, diğer insanlarla karşılaştırıldığında, diğer duyusal bileşenlerle daha çok rüya görürler.
Hem uyku hem de rüya kalitesi alkolden etkilenir.

Nedenler

Neden hayal ettiğimizle ilgili birçok hipotez ve kavram var. Rüyalar sadece uyku döngüsünün bir parçası mı yoksa başka bir amaca hizmet ediyor mu?

Rüyamda neden gördüğümüze dair olası açıklamalar:

Bilinçsiz istekleri ve istekleri temsil etmek
Uyku sırasında beyin ve vücuttan rastgele sinyalleri yorumlamak
Gün içinde toplanan bilgileri birleştirmek ve işlemek için
Bir psikoterapi biçimi olarak çalışmak.

Yakıcı kanıtlardan ve yeni araştırma metodolojilerinden, araştırmacılar rüya görüyor:

Çevrimdışı bellek yeniden işlemesi – öğrenme ve bellek görevlerini birleştirir.79,90,91
Akıldan çıkma ve hayal kurma sırasında aktif olan uyanma varsayılan ağının bir alt sistemi. Hayal, gerçek yaşam deneyimlerinin bilişsel simülasyonu olarak görülebilir.24
Bilişsel yeteneklerin gelişimine katılır.17
Psikanalitiktir; Rüyalar bilinçdışı zihinsel işlevlerin oldukça anlamlı yansımalarıdır.
Üç zamansal boyut içeren eşsiz bir bilinç halidir: şimdiki deneyimi, geçmişin işlenmesi ve gelecek için hazırlık.
Aşırı, çelişkili ya da son derece karmaşık kavramların uyanıkken huzursuzlaşan rüya egonu tarafından bir araya getirilebildiği psikolojik bir alan sağlar. Bu süreç psikolojik denge ve dengeye ihtiyaç duymaktadır.67

Beyin ve bilinçdışı düşüncelerle ilgili birçok şeyde olduğu gibi, rüya hakkında bilinmeyen çok şey var. Bir laboratuvarda hayal etmek zor. Teknoloji ve yeni araştırma teknikleri geliştirilirken, hayallerin anlaşılması büyümeye devam edecektir.

Uyku evreleri

Uyku döngüsünde beş uyku evresi vardır:

Aşama 1 – hafif uyku, gözler yavaş hareket eder ve kas aktivitesi yavaşlar. Bu aşama toplam uykuların% 4-5’ini oluşturur
Aşama 2 – göz hareketleri durur ve beyin dalgaları (elektrotlar ile ölçülebilen elektriksel aktivitenin dalgalanmaları) yavaşlar ve uyku dalgaları olarak adlandırılan hızlı dalgaların patlamaları olur. Bu aşama toplam uykuların% 45-55’ini oluşturur
Aşama 3 – delta dalgaları denilen son derece yavaş beyin dalgaları, daha küçük, daha hızlı dalgalarla serpiştirilmiş olarak görünmeye başlar. Toplam uykuların% 4-6
Aşama 4 – beyin neredeyse sadece delta dalgaları üretir. Birlikte “derin uyku” olarak adlandırılan 3. ve 4. aşamalarda birini uyandırmak çok zordur. Göz hareketi veya kas aktivitesi yoktur. Derin uykudayken uyandıran insanlar hemen uyum sağlamazlar ve çoğu kez uyanık olduktan sonra birkaç dakika boyunca çok yorgun ve şaşkın hissederler. Bu toplam uykuların% 12-15’ini oluşturur
Aşama 5 – REM – nefes alma daha hızlı, düzensiz ve sığlaşır, gözler çeşitli yönlerde hızla sarsılır ve bacak kasları geçici olarak felç olur. Kalp atım hızı artar, tansiyon yükselir ve erkekler penil ereksiyonlar geliştirir. İnsanlar REM uykusu sırasında uyandığında, genellikle tuhaf ve mantıksız hikayeleri – rüyalar anlatırlar. Toplam uyku süresinin% 20-25’ini oluşturur.

Yavaş dalga uykusu, hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusunun 3. ve 4. evrelerini ifade eder.

Rüyaları nelerdir?

Hayaller, uyku sırasında duyusal, bilişsel ve duygusal olaylarla karakterize edilen bir bilinç durumu olarak tanımlanabilen evrensel bir insan deneyimidir.27 Hayalperest, içerik, görsel imgeler ve belleğin aktivasyonu üzerinde kontrolü azaltmıştır.42

Yaygın olarak incelenmiş ve hayal edildiği kadar yanlış anlaşılan bilişsel bir durum yoktur.

Rüya analizine nörobilimsel ve psikanalitik yaklaşımlar arasında önemli farklılıklar vardır. Bir sinirbilimci, rüya üretimi ve rüya organizasyonu ve anlatılabilirlik ile ilgili yapılarla ilgilenir. Bununla birlikte, psikanaliz hayallerin anlamı üzerine odaklanır ve onları hayalperestin tarihindeki ilişkiler bağlamına yerleştirir.96

Hayallerin raporları, uyanık yaşama yakından benzeyen temalar, endişeler, rüya figürleri, nesneler, vb. Içeren duygusal ve canlı deneyimlerle dolu olma eğilimindedir.27,28 Bu unsurlar, görünüşte hiçbir şeyden ötürü yeni bir “gerçeklik” yaratır. gerçekçi bir zaman aralığı ve gerçekçi bağlantılar ile deneyim kazanın.

Nörobilim, uykudaki hızlı göz hareketi (REM) fazı ile ilgili hayallerin gerçekleştiği yer için bir nokta noktası olarak açıklamalar sunar.28

Kabuslar

Kabuslar hayalperestin bir dizi rahatsız edici duyguyu hissetmesine neden olan üzücü hayallerdir. Ortak duygular korku ve endişeyi içerir.

Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda kabuslar veya kötü düşler ortaya çıkar ve şunlardan kaynaklanabilir:

Stres
Korku
Travma
Duygusal problemler
hastalık
Belli ilaçların veya ilaçların kullanımı

Lucid rüyalar

Lucid rüyası hayalperestlerin hayallerini bildiği bir uyku halidir. Sonuç olarak, hayalperest hayalleri üzerinde biraz kontrol sahibi olabilir.

Bir hayalperestin sahip olduğu kontrolün ölçüsü, berrak rüyadan berrak bir rüyaya kadar değişebilir. Uyuyan kişi aniden hayal kurduklarında fark ettiğinde, genellikle düzenli bir rüyanın ortasında ortaya çıkarlar.

Bazı insanlar rastgele rüya görürken, diğer insanlar hayallerinin nasıl geliştiğini etkileme kapasitelerini arttırabilirler.

Yorumlama

Aklımızı uykuya dalmadan hemen önce, hayallerimizin içeriğini etkileyebiliriz. Örneğin, sınav süresince, öğrenciler ders içeriğini hayal edebilirler; İlişkilerdeki kişiler partnerlerini hayal edebilirler; web geliştiricileri programlama kodunu görebilir. Bu gözlemsel gözlemler, uyanıklıktan uyumaya geçiş sırasında, gündelik unsurların rüya gibi imgelerle yeniden ortaya çıktığını göstermektedir.58

Karakterler

Çalışmalar, rüya raporlarında yer alan “karakterleri” ve hayalperest tarafından nasıl tespit edildiğini inceledi.

320 yetişkin rüyası raporunun bir çalışması bulundu: 1

Karakterlerin% 48’i hayalperest tarafından bilinen bir kişiyi temsil etti
Karakterlerin% 35’i sosyal rolleri (ör. Polis) veya hayalperest ile ilişkisi (ör. Bir arkadaş) tarafından tanımlandı
% 16’sı tanınmadı.

Adlandırılmış karakterler arasında:

% 32’si görünüm tarafından belirlendi
Davranışla belirlenen% 21
Yüzde 45%
“Sadece bilmek” ile% 44.

Adlandırılmış ve genel karakterlerin% 14’ünde tuhaflık unsurları rapor edilmiştir.

Bir başka çalışmada rüya duyguları ile rüya karakterleri arasındaki ilişki incelenmiştir. Sevgi ve sevinç genellikle bilinen karakterlerle ilişkilendirilmiştir ve bu duygusal özellikler uyanık durumunkilerle tutarsız olsa bile onları tanımlamak için kullanılmıştır.

Bulgular, kısa süreli bellekle ilişkili dorsolateral prefrontal korteksin, uyanık beyinle karşılaştırıldığında rüya beyinlerinde daha az aktif olduğunu, paleokortikal ve subkortikal limbik alanların daha aktif olduğunu düşündürmektedir. Ayrıca önerilen, limbik bölgelerin rüya gören beyindeki dorsolateral prefrontal korteksten minimal girdiye sahip olmasıdır.25

hatıralar

‘Baskı’ kavramı, Freud’a kadar uzanır, böylece istenmeyen anılar akılda bastırılabilir. Düşler, bu hatıraların yeniden eski haline getirilmesine izin vererek baskıyı hafifletir.

Bir çalışma, uykuda istenmeyen hatıraların unutulmasından yarar sağlamadığını gösterdi. Bunun yerine, REM uykusu, anıların gönüllü olarak bastırılmasına karşı koyabilmekte ve onları daha kolay erişilebilir hale getirmektedir.15

İki tür temporal etki, anıların düşlere dahil edilmesini karakterize eder:

Önceki güne ait olayların derhal dahil edilmesini içeren günlük kalıntı etkisi
Düşlem gecikme etkisi, kuruluşların dahil olduğu bir hafta kadar gecikti.

Bir çalışmanın bulguları, hatıraları rüyaya dahil etme sürecinin 7 gün civarında bir döngü alması ve bu süreçlerin sosyo-duygusal uyum ve hafıza pekiştirme işlevlerinin daha da ilerletilmesine yardımcı olma olasılığı ile uyumludur.5

32 katılımcı arasında, otobiyografik anıları (kendisiyle ilgili uzun süreli anılar) ve epizodik hatıraları (ayrı bölümler ya da olaylar hakkındaki anılar) keşfetmeyi amaçlayan yakın zamanlı bir çalışma, şunları söyledi:

Bir rüya (% 0,5) epizodik bir hafıza içeriyordu
Çoğunluğun (% 80) düşük ve orta düzeyde otobiyografik hafıza özellikleri içermesi bulundu.

Araştırmacılar, kişisel anılara yönelik hatıraların, bu anıların uzun süren otobiyografik belleğe entegre edilmesi için, rüya sırasında, seçici ve seçici bir şekilde deneyimlendiğini öne sürdüler.

Rüyaların uyanık yaşam deneyimlerini yansıttığını belirten bir hipotez, psikiyatri hastalarının ve uyku bozukluğu olan hastaların rüyasını araştıran çalışmalarla desteklenir, yani gündüz semptomları ve sorunları rüyalarına yansır.53

Freud 1900’de, tipik savunma fonksiyonu olmaksızın tarihsel çocukluk deneyimini yansıtan “biyografik rüyalar” – bir hayal kategorisini açıkladı. Birçok yazar, bazı travmatik rüyaların iyileşme işlevi gördüğünü kabul eder.

Bir kağıt, bu tür travmatik hayallerin baskın yönünün, hayalperestin rüyada sahip olduğu, ancak anlamayıp anlamadığı bir deneyimin iletişimidir.

Temalar

Rüyaların temaları, istenmeyen düşüncelerin bastırılmasına ve sonuç olarak, rüyalarda bastırılmış düşüncenin daha fazla ortaya çıkmasına bağlı olabilir.

On beş iyi uykunun, uykudan 5 dakika önce istenmeyen bir düşünceyi bastırması istendi. Sonuçlar, istenmeyen düşünce ve daha üzücü hayallere sahip olma eğilimi hakkında artan hayaller gösterdi. Dahası, veriler düşünce baskılanmasının zihinsel bozukluk belirtilerini önemli ölçüde artırdığını düşündürmektedir.

Araştırmalar, uyku sırasında sunulan dış uyaranların rüyaların duygusal içeriğini etkileyebileceğini göstermiştir. Örneğin, bir çalışmada güllerin pozitif tonlu uyaranları daha olumlu temalı rüyalar verirken, çürümüş yumurtanın negatif uyaranını daha olumsuz temalı rüyalar izledi.10

Tipik rüyalar, yüksek oranda hayalperest tarafından bildirilen benzer içerikli rüyalar olarak tanımlanır. Şimdiye kadar, tipik rüya temalarının sıklıkları anketlerle incelenmiştir ve bunlar, 55 tipik rüyalar konusundaki sıralama sıralarının farklı örnek popülasyonları üzerinde durağan olduğunu göstermiştir.82 55 rüyalar temaları şunlardır:

Okul, öğretmenler, eğitim
Kovalanmak veya takip etmek
Cinsel deneyimler
düşen
Çok geç gelen
Şu anda yaşayan bir insan öldü
Havada uçmak veya uçmak
Sınav başarısız
Düşme eşiğinde olmak
Korku ile donmuş olmak
Şu anda ölü olan bir kişi yaşıyor
Fiziksel saldırıya uğramak
Çıplak olmak
Lezzetli yemek yeme
Yüzme
Kilitli olmak
Böcekler veya örümcekler
Öldürülmek
Dişleriniz dişinizden düşüyor / kaybediyor
Bağlı olmak, hareket edememek
Uygunsuz şekilde giyinmiş olmak
Tekrar çocuk olmak
Bir şeyler yapmak için tekrar tekrar denemek
Tuvaleti kullanamayan veya bulamayan utanma
Evde yeni bir oda keşfetmek
Üstün bilgi veya zihinsel yeteneği
Bir aracın kontrolünü kaybetmek
Ateş
Vahşi, vahşi hayvanlar
Size çok yakın bir yüz görmek
Yılanlar
Büyülü güçlere sahip olmak
Canlı bir şekilde algılayış, ancak mutlaka görmesi veya duymaması, odada bir varlık olması
Para bulmak
Sel veya gelgit dalgaları
Birini öldürmek
Kendini ölü olarak görmek
Yarısı uyanık ve yatakta felç olmak
Lunatik veya deli insanlar
Kendinizi aynada görmek
Karşı cinsin üyesi olmak
Boğulmak, nefes alamamak
Tanrının bazı formlarla karşılaşması
Uçan bir nesne kazası görmek
Depremler
Bir melek görmek
Yaratıklar: bölüm hayvan, bölüm insan
Kasırgalar veya güçlü rüzgarlar
Bir filmde olmak
Ekstra yerlileri görme
Başka bir gezegene seyahat etmek
Bir hayvan olmak
Bir UFO görmek
Birisi kürtaj yapıyor
Bir nesne olmak.

Yazarlar, bir grup tipik rüyanın (nesne nesli tükenmekte, düşmekte, kovalanmakta ya da takip edilmekte), kişilerarası çatışmalarla ilgili olduğunu öne sürmüşlerdir; Başka bir kümelenme (uçan, cinsel deneyimler, para bulma, lezzetli yemek yeme), libidinal motivasyonlarla ilişkilidir; ve üçüncü bir grup (çıplak olma, sınavda başarısız olma, çok geç ulaşma, dişlerini kaybetme, uygunsuz şekilde giyinme) üst düzey kaygılarla ilişkilidir.

duyular

Farklı baş ağrısı türleri olan insanlarda rüyalar değerlendirildi. Sonuçlar, migrenli kişilerin tat ve koku rüptürlerinin sıklığını artırdığını gösterdi.

Bu, amigdala ve hipotalamus gibi bazı serebral yapıların rolünün, migren mekanizmalarının yanı sıra uyku ve rüyaların biyolojisinde yer aldığını düşündürmektedir.

Rüyalardaki müzik, bilimsel literatürde nadiren bildirilmektedir. Bununla birlikte, 35 profesyonel müzisyen ve 30 müzisyen olmayan bir çalışmada, müzisyenler müzisyen olmayanlara kıyasla müzik içeren iki kat daha fazla rüya yaşadı. Müzikal rüya sıklığı müzikal eğitimin başlama yaşı ile ilişkiliydi, ancak günlük müzikal faaliyet yüküne değil. Geri çağrılan müziğin neredeyse yarısı standart değildi ve orijinal müziğin rüyalarda oluşturulabileceğini ileri sürdü.77

Ağrı

Gerçekçi, lokalize ağrılı duyuların, ya doğrudan katılım ya da ağrı anıları aracılığıyla, rüyalarda yaşanabileceği gösterilmiş olsa da, sağlıklı bireylerde ağrı rüyalar sıklığı düşüktür.

Yirmi sekiz havalandırmasız yanık kurbanı, ilk yatış haftasında beş ardışık sabah için görüşülmüştür. Sonuçlar bulundu:

Hastaların% 39’u ağrı rüyasını bildirmiştir.
Ağrı rüyasında yaşayanların toplam rüyalarının% 30’u ağrıyla ilişkiliydi.
Acı çeken hastalar, daha kötü uyku, daha çok kabus, daha yüksek oranda anksiyolitik ilaç alımı ve Etkinlik Ölçeğinin Etkisi üzerine daha yüksek puanlar gösterdiler.
Ağrı rüptürü olan hastalar ayrıca terapötik prosedürler sırasında daha şiddetli ağrıları bildirme eğilimindeydiler.

Örneklemin yarısından fazlası, ağrı rüyasını rapor etmemiştir, ancak bu sonuçlar, acı çekenlerin, normal gönüllülere kıyasla toplumda acı çekmede daha büyük bir sıklıkta meydana gelebileceğini düşündürmektedir.

Öz farkındalık

Son bulgular, frontotemporal gamma EEG aktivitesini, rüyalarda bilinçli farkındalığa bağlamaktadır. Çalışma, REM uykusu sırasında alt gama bandında mevcut stimülasyonun devam eden beyin aktivitesini etkilediğini ve rüyalarda kendini yansıtan farkındalığı indüklediğini bulmuştur. Araştırmacılar, yüksek mertebeden bilincin, 25 ve 40 Hz.20 civarında senkron salınımlarla ilgili olduğu sonucuna vardılar.

İlişkiler

Son araştırmalar romantik bağlanma stilleri ve genel rüya içeriği arasındaki benzerlikleri göstermiştir.

Altı aylık süre veya daha uzun süreli yapılan ilişkilendirme ilişkilerinde 61 öğrenciden alınan değerlendirme sonuçları, ilişkiye özgü bağlanma güvenliği ile romantik ortakların rüyalarının derecesi arasındaki önemli ilişkiyi ortaya koymuştur. Bulgular, zihinsel temsiller konusundaki anlayışımızı spesifik bağlanma şekillerine göre aydınlatmaktadır.

Uçan

1956’dan 2000’e kadar uçtuğuna rüyanda uçtuğunu bildiren insanların yüzdesinde bir artış oldu; Araştırmacılar bu artışın artan hava yolu miktarını yansıtabileceğini önerdi.

Ölüm

İntihara teşebbüs nedeniyle başvuran psikiyatri hastalarının rüya içeriği, başvurusu yapılan üç yataklı hasta grubu ile karşılaştırıldı:

Deneme olmadan depresyon ve intihar düşüncesi
İntihar düşüncesi olmayan depresyon
İntihar etmeden şiddet eylemi komisyonu.

Bulgular, hem intihar hem de şiddet içeren hastaların rüyalarında daha fazla ölüm içeriğine ve yıkıcı şiddete sahip olduklarını, ancak bunun, davranışa özgü olmak yerine, depresyon şiddetinin ve dürtüsellik gibi bazı karakter özelliklerinin de bir işlevi olduğunu doğrulamıştır.100

çocuklar

9-11 yaş arası 103 çocukta anksiyete rüyasını araştıran bir çalışma gözlemlendi: 86

Kızlar, hayallerini daha sık hatırlayamasalar da, erkeklerden daha yüksek oranda kaygı rüyasını bildirdiler.
Kızlar, erkeklerden daha sık düştüklerini, düştüklerini, sosyal olarak rahatsız edici durumların ve küçük hayvanların, hayvanların saldırgan olarak, aile üyelerini (esas olarak kardeşleri) ve bilinen kadın kimliklerini kaybettiklerini hayal ediyordu.

10-17 yaşları arasındaki büyük çocuk ve ergenlerin, nörolojik bozuklukların sağlıklı bireylerle karşılaştırılması, sol ellerde bulunan bir çalışma:

Kişiler, daha az yenilik faktörü ve “uyandıran dejavu”, “gerçeklik”, “karma” (örtüşen) rüyalar, tekrar uykularda uzamış rüyalar, şahısların ve eylem sahnelerinin sık sık değişmesi gibi nadir görülen fenomenlerin sık sık ortaya çıkışını ifade etmiştir.
Rüya özellikleri sadece nörotik hastalarda tespit edildi, ancak sağlıklı deneklerde değil, sadece sol ellerde bulunan “rüyada rüya” ve “rüyada rüya remi” sendromu, berrak fenomen eksikliği olarak ortaya çıktı.

Sağ ve sol yarıküreler bir rüya oluşumuna farklı şekillerde katkıda bulunur. Araştırmanın yazarları, sol hemisferin rüya kökenini sağladığını düşünürken, sağ hemisfer rüya canlılığı, figürativite ve duygusal aktivasyon düzeyi sağlar.

Gebelik

Hamile ve gebe olmayan kadınların rüyalarını karşılaştıran çalışmalar sırasında: 34,92

Bebek ve çocuk sunumları üçüncü trimesterde üçüncü trimesterde ve gebe olmayan kadınlarda olduğundan daha az spesifikti.
Hamile gruplarda ayrıca daha fazla hamilelik, doğum ve fetüs temaları vardı.
Doğumun içeriği, erken üçüncü trimesterde olduğundan daha geç bulundu.
Hamile gruplar, gebe olmayan gruba göre daha fazla morbid elemente sahipti.

Bakıcılar

Aileye veya hastalara bakım verenler genellikle verilen kişi veya bakımla ilgili hayalleri vardır. ABD enstitülerinde en az bir yıldır çalışan yetişkinlerin rüyalarını takip eden bir çalışma şunları kaydetti: 36

Hastalar genellikle katılımcıların rüyalarında belirgin bir şekilde mevcuttu ve rüyalar tipik olarak gerçekçiydi.
Rüyada, hayalperest, tipik olarak hasta ile bir hasta olarak etkileşime girmişti, ama aynı zamanda, arzu edildiği gibi yardım edememesinden de genellikle hüsrana uğramıştı.

kayıp

Baskıcı hayallerin yasaklamada sıkça görüldüğüne inanılmaktadır. Rüya kalitesini ve baskıcı rüyalar arasındaki bağlantıyı inceleyen bir çalışma, keşfedilen: 38

Baskın rüyalar, yasın ilk yılında önemli ölçüde daha yüksek bir sıklıkta gerçekleşti
Baskın rüyalar anksiyete ve depresif belirtilerle anlamlı derecede ilişkiliydi.

Başka bir çalışmada 278 yaslı kişi: 37

Katılımcıların% 58’i, değişen sıklık seviyelerine sahip ölen sevdiklerinin hayallerini bildirmiştir.
Katılımcıların çoğu, hayallerinin ya hoş ya da hoş ve rahatsız edici olduğunu ve çok az kişinin rahatsız edici hayallerinin olduğunu bildirdi.
Yaygın rüya temaları hoş geçmiş anıların veya deneyimlerin, ölümcül hastalığın, ölümcül hastalığın anılarının veya ölüm zamanlarının, daha sonraki yaşamda ölenlerin rahat ve huzur verici ve merhum bir iletiyi iletmesini içeriyordu.
Katılımcıların% 60’ı hayallerinin yasaklama süreçlerini etkilediğini düşünüyordu.

Hayaller geleceği tahmin edebilir mi?

Bazı hayaller gelecekteki olayları tahmin edebilir. Uzmanlar, bu olduğunda, genellikle tesadüf, yanlış bellek ya da bilinen bilgileri bir araya getiren bilinçsizliğe bağlı olduğunu ileri sürerler.

Düşler, insanların duyguları, inançları ve değerleri hakkında daha fazla şey öğrenmelerine yardımcı olabilir. Rüyalarda görünen görüntüler ve semboller, her bir kişiye özgü anlamlara ve bağlantılara sahip olacaktır.

Hayallerini hissettirmek isteyen insanlar, hayallerin her bir parçasının onlar için ne anlama geldiğini düşünmelidir. Resimlere ve sembollere özel evrensel anlamları veren kitaplar veya rehberler faydalı olmayabilir.

Herkes rüyanda mı?

Araştırmacılar, bir çalışmada, 30 yaşından küçük katılımcıların yaklaşık% 80’inin renkli rüyalar gördüğünü keşfettiler. 60 yaşında,% 20’si rüyasında gördüklerini söyledi. 20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlarında yaşayan insanların sayısı, 1993’ten 2009’a kadar artmıştır. Araştırmacılar, renkli televizyonun, nesildeki farklılıklarda rol oynayabileceğini tahmin etmiştir.114

Hem anketleri hem de rüya günlüklerini kullanan başka bir çalışma, daha yaşlı yetişkinlerin de genç katılımcılardan daha fazla siyah ve beyaz rüyalar gördüklerini ortaya koymuştur. Yaşlılar, hem renk rüyalar hem de siyah-beyaz rüyalar aynı derecede canlı olduklarını bildirdi. Ancak, daha genç katılımcılar, siyah ve beyaz hayallerinin daha kaliteli olduğunu söyledi.115

Hatalar ve yanlış tanımlama

REM uykusunda beyin aktivitesine bakan nörogörüntüleme çalışmaları sırasında, bilim adamları REM uykusu sırasında beyin aktivitesinin dağılımının da belirli rüya özelliklerine bağlı olabileceğini bulmuşlardır. Normal rüyalardaki bazı tuhaf özellikler, yüzler ve yerler için sanrısal yanlış tanımlamalar gibi, beyin hasarından sonra iyi bilinen nöropsikolojik sendromlarla benzerlik gösterir.26

Uyuşturucu bağımlıları

Trinidad ve Tobago’daki crack kokain tacizlerinin rüya içeriğini takip eden bir çalışma, ayrılık sırasında ayrıntılı olarak incelendi: 89

İlk hastalara ilaç kullanımı (% 89.1) olmak üzere 41 hasta ilaç rüptürü bildirmiştir.
28’inde uyuşturucu rüptürü, altı ay takipte, çoğunlukla ilacı kullanmak veya reddetmek (% 60,9) vardı.

Unutma rüyalar

Araştırmacılar, rüyadan 5 dakika sonra, insanların içeriğinin yüzde 50’sini unuttuğunu ve 5 dakika sonra da yüzde 90’a çıktıklarını tahmin ediyorlar. Birisi uyanırsa çoğu rüyalar tamamen unutulur.

Rüyaların hatırlanması çok zor olduğu kesin olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, insanların rüya hatırlamalarını geliştirmek için atabilecekleri birkaç adım vardır. Bunlar şunları içerir:

Doğal olarak uyanmak ve bir alarm ile değil
Uyanma üzerine hayalleri mümkün olduğunca odaklamak
Uyanma üzerine mümkün olduğunca rüya hakkında yazı yazmak
Kayıt rüyalar yapmak rutin

Kim rüyalar?

Laboratuvar çalışmalarından elde edilen kanıtlar, herkesin hayal ettiğini göstermektedir. Her ne kadar küçük bir yüzde hiç hayal etmeyi hatırlamıyorsa da ya da yapmadıklarını iddia etseler de, çoğu insanın her gece 5 ila 20 dakika arasında sürdüğü bir gecede 3 ila 6 kez hayal ettiği düşünülmektedir.

Hayallerini kimin hatırlayabileceğini, rüyanın ne kadar sağlam olduğunu ve ne kadar canlı olduğunu etkileyebilecek faktörler vardır.

Yaş

Yaşlanma genellikle uyku zamanlaması, yapı ve elektroensefalografi (EEG) aktivitesindeki değişikliklerle ilişkilidir.

Bilimsel literatür, rüya hatırlamanın yetişkinlik döneminin başlangıcından – yaşlılıkta değil – giderek azaldığını ve bu rüya raporlarının daha az yoğunlaştığını kabul eder. Bu evrim, erkeklerde kadınlardan daha hızlı gerçekleşir, rüyaların içeriğinde cinsiyet farklılıkları vardır.55

Az sayıda araştırma makalesine göre, dejeneratif demansı olan hastalar, sağlıklı yaşlı insanlardan daha az rüya görmektedir. Alzheimer hastalığında bu, REM uykusunun azalması ve beynin dış tabakasının birleştirici duyusal alanlarının boşa gitmesi ile bağlantılı olabilir.

Cinsiyet

108 erkek ve 110 kadın rüyasının incelendiği bir çalışmada, rüyanın içeriğinde bulunan saldırganlık, arkadaşlık, cinsellik, erkek karakterler, silahlar veya kıyafetler arasında hiçbir fark bulunmamıştır. Bununla birlikte, kadınların hayalleri erkeklerden daha fazla sayıda aile üyesine, bebeklere, çocuklara ve iç mekan ortamlarına sahipti.

Başka bir çalışmada, erkekler saldırganlık hakkında rüya görmenin kadınlardan daha fazla olduğunu bildirdi. Kadınlar, erkeklerden daha fazla karakterle daha az hayalleri vardı. Araştırmadaki erkekler, kadınları her iki cinsiyette eşit olarak iki kez hayal ederken, diğer erkeklerin kadınlarla ilgili yaptıkları sıklıkta iki kez hayal ettiler.

Uyku bozuklukları

Rüya hatırlama uykusuzluk hastalarında artmaktadır ve rüyaları durumlarıyla ilişkili stresleri yansıtmaktadır. Uyku apnesi hastalarında solunumla ilgili hayallerin stresli olması nadir görülürken, narkolepsisi olanlar daha tuhaf ve olumsuz tonlarda rüyalara sahiptir.62

Mutluluk

Bir çalışma, rüya hatırlamanın ve rüya içeriğin hayalperestin sosyal ilişki durumunu taklit edeceği hipotezini test etti. Üniversite öğrencisi gönüllüler, bağlanma, rüya hatırlama, rüya içeriği ve diğer psikolojik önlemler konusunda değerlendirildi. “Güvensiz bağlanma” ölçeğinde “yüksek” olarak sınıflandırılan katılımcılar, (güvensiz bağlanma ölçeğinde düşük puan alan katılımcılar ile karşılaştırıldığında) anlamlı derecede daha fazladır:

Bir rüyayı rapor et
“Sık” rüyası
Hayallerindeki güçlü duyguları somutlaştıran daha yoğun imgelere sahip ol.

Bağlanma tarzı “meşgul” olarak sınıflandırılan daha yaşlı gönüllüler, “güvenli” olarak sınıflandırılan katılımcılar ile karşılaştırıldığında “kaçınan” veya “işten çıkarılma” olarak anlamlı ölçüde daha fazladır:

Bir rüyayı rapor et
Rüya başına daha yüksek ortalama kelime sayısına sahip rüyaları bildirin.

Rüya hatırlama “kaçınan” konular için en düşük ve “meşgul” konular için en yüksek olanıydı.2

Rüya-lag

Hayallerde ortaya çıkan imgeler, deneyimler ya da insanlar, son zamanlarda gördüğünüz imajlar, deneyimler ya da insanlar olduğunuzu hiç fark ettiniz mi?

Sıklıkla, bir rüyanın ayrıntıları daha önce, belki de önceki gün ya da rüyadan bir hafta önce görülmüştür. Bir hafta öncesindeki bir şeyi hatırlamak, “rüya-gecikme etkisi” olarak bilinir. Buradaki fikir, belirli türdeki deneyimlerin bir haftayı uzun süreli belleğe kodlamak için alması ve konsolidasyon sürecindeki bazı görüntülerin bir rüyada görünmesidir.

Bellek kuramcıları, hipokampusun (önbeyin derinliklerinde duygu, öğrenim ve hafızayı düzenlemeye yardımcı olan bir alan) bir önceki güne ait olayları ele aldığını, bazılarının uzun vadeli hafızaya alınmasını seçtiğini ve sonra bunları neokorteks’e aktarmaya başladığını ileri sürmektedir. Kalıcı depolama için (beynin üst tabakası dört ana bölüme ayrılmıştır: frontal, parietal, temporal ve oksipital).

Transfer işlemi yaklaşık bir hafta sürer. Hayal etmek, zaman içinde hipokampustan neokortekse hafıza depolamanın yerini alabilir.

Uyanıkken yaşanılan olayların, rüya raporlarının% 65’inin uyanık yaşam deneyimlerinin yönlerini yansıtmasına rağmen, rüya raporlarının% 1-2’sinde yer aldığı söylenir.

Bir çalışmanın yazarları, deneyimlerin rüyadan 3-4 gün önce ortaya çıktığı zamayla karşılaştırıldığında, deneyimlerin 1-2 ya da rüyadan 5-7 gün önce ortaya çıktığı zaman, uyanık yaşam deneyimleri ve rüya raporları arasında anlamlı bir şekilde daha yüksek bir ilişki olduğunu buldular. 44,55

REM’de rüya-gecikme etkisi bildirilmiştir, ancak NREM evre 2 hayalleri değildir (uyku aşamaları bir sonraki bölümde açıklanmıştır). Bu sonuçlar, REM uykusuna özgü 7 günlük uykuya bağlı bellek konsolidasyon süreci için kanıt sağlayabilir ve duygusal hafıza konsolidasyonu için REM uykusunun önemini vurgulayabilir.

Kör insanlar neyi hayal ediyor?

Çalışmalar, görme engelli katılımcıların görme engelli katılımcılarla karşılaştırıldığında daha az görsel rüya izlenimine sahip olduğunu göstermiştir. Doğuştan kör olan katılımcılar, görme keskinliği olan katılımcılarla karşılaştırıldığında daha fazla işitsel, dokunsal, duyusal ve koku rüyasında bileşenler bildirdiler.Görme engelli ve görmeyen katılımcılar, duygusal ve tematik rüya içeriğine göre farklılık göstermemiştir.21

Paraplejik ve duyamayan veya konuşamayanlar

Bir çalışma, 14 kişinin düş kırıklığı olan günlüklerini araştırdı; dördü parapleji ile doğmuş ve 10 tanesi sağır ve konuşamamaktadır. 36 bedene sahip bireyle karşılaştırıldığında, bulgular sağır katılımcıların rüya raporlarının yaklaşık% 80’inde bozulma belirtisi olmadığını göstermiştir.

Birçoğu hayallerinde konuştu, diğerleri konuşma dilini duyabilir ve anlayabilirdi. Felçli insanlara ait rüya raporları benzer bir şeyi ortaya çıkardı; sık sık yürüdüler, koştular ya da yüzdüler, hiçbiri onların uyanık hayatlarında hiç yapmadılar. 112

Parapleji olanların ve sağır ve güçsüz olanların rüya raporlarındaki bedensel hareket sayısı arasında fark yoktu.

İkinci bir çalışmada da benzer sonuçlar bulundu. Araştırmacılar, ya parapleji ile doğan veya daha sonra yaşamını omurilik yaralanması nedeniyle yaşamış olan 15 kişinin rüya raporlarına baktı. Onların raporları, paraplejisi olan katılımcılardan 14’ünün fiziksel olarak aktif oldukları hayallere sahip olduklarını ve 15 güdümlü kontrol katılımcısı kadar sıklıkla yürüdüklerini hayal ettiler.113

Son zamanlarda yapılan rüyalar, beynimizin genetik olarak belirlenmiş, tam işlevli ekstremiteler ve duyular da dahil olmak üzere hayatı taklit eden deneyimler oluşturma becerisine sahip olduğunu ve sağır ya da felç geçirmiş insanların, bu şeyleri hayal ettikleri zaman beynin bu bölümlerine girebileceğini göstermektedir. Uyanıkken yapamazsın.

MNT haberlerinden rüya içerikteki son gelişmeler

Rüyaları harekete geçirmek ve bunama gelişimi arasındaki bağlantı

Mayo Clinic araştırmacılarının keşfettiği, bir erkeğin Lewy cisimciğiyle birlikte demans geliştirip geliştirmediğinin en güçlü göstergesi, yaşlılarda demansın ikinci en sık görülen şeklidir. Hastalar, hızlı göz hareketi (REM) uyku davranışı bozukluğu olarak bilinen bir durumla karşılaşırlarsa, Lewy cisimcikleri ile demansın beş kat daha fazla olup, şu anda bir tanı yapmak için kullanılan risk faktörlerinden birine sahip olabilirler, örneğin dalgalanan biliş veya halüsinasyonlar gibi , çalışma bulundu.

Sonraki makale: Nasıl rüya göreceğiz? Kabuslar nelerdir?