Romatoid artrit günlük yaşam üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Semptomlarınıza ve şiddet derecelerine bağlı olarak eklem hasarını azaltmak için uzun süreli tedaviye ihtiyacınız olabilir. Romatoid artritli bireylerin günlük zorluklarla başa çıkabilmeleri için en iyi uygulamaları bulduk.
Romatoid artrit, Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 1.3 milyon kişiyi etkileyen bir otoimmün hastalıktır.
Bu durumda, bağışıklık sistemi, iltihap ve şişmeye neden olan eklemlere yanlışlıkla saldırır. Sonunda geri dönüşümsüz eklem deformitesi oluşabilir.
Kadınlar, erkeklerin romatoid artritten etkilenme olasılıkları iki ila üç kat daha fazladır ve başlangıçta çalışanların% 20-70’i 7 ila 10 yıl sonra devre dışı bırakılabilir.
Romatoid artrit için bir tedavi olmamasına rağmen, hastalığı modifiye edici antiromatizmal ilaçlar, bazı kişilerde semptomların hafiflemesiyle yardımcı olabilir. Fiziksel ve mesleki terapi dahil olmak üzere diğer ilaçlar, terapiler ve cerrahi eklem hasarını da en aza indirebilir.
Akıllı telefon uygulamaları, belirtilerinizi ve semptomlarınızı yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve kişisel bakım önlemlerini uygulamanıza yardımcı olabilir.
romatoid artritli kişileri desteklemek için ilk 10 uygulamayı derlediler.
Myra
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
MyRA romatoid artrit ile yaşayan insanlar için geliştirilmiş bir uygulama. MyRA ile durumunuzu takip edebilir, verilerinizin anlık görüntülerini oluşturabilir ve romatoid artritiniz hakkında iletişim kurabilirsiniz.
Her gün romatoid artrit aktivitenizin tam bir resmini, nasıl hissettiğinizi kaydederek oluşturun. Özel notlar, sesli notlar ve fotoğraflar ekleyin ve hastalık durumunuzun zamanla nasıl değiştiğine dair görsel bir genel bakış elde edin.
Uygulama, doktorunuzu ziyaret ettiğinizde hafızanızı dolaştırmak için bir özet rapor oluşturur. Bu raporla, son doktorunuzun randevunuzdan bu yana aynı şeylerin nasıl değiştiğini veya değiştiğini doğru bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
PainScale
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
PainScale, hastalık takibi, eğitim, en iyi tıbbi kaynaklardan elde edilen bilgiler ve kişiselleştirilmiş raporlar aracılığıyla kronik ağrınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bir ağrı günlüğü ve koçtur.
Uygulamanın toplulukları, tedavilerinden elde ettikleri bilgileri paylaşır, böylece sizin için işe yarayabilecek potansiyel seçenekleri keşfedebilirsiniz. Aranabilir bir bilgi, makale ve video kütüphanesi, henüz denemediğiniz bir ağrı kesici şekli bulmanıza yardımcı olabilir.
Ağrı tetikleyicileri ve yoğunluğu, semptomları, ilaçları, ruh hali, aktivite ve uykuyu takip edin ve doktorunuzla iletişimi iyileştirmek için özet bir rapor alın.
Ağrı Günlüğüm
Android: 4,99 ABD doları
iPhone: 4,99 ABD doları
My Pain Diary ile kronik ağrılarını ve semptomlarını yönetmeyi seçen 80.000’den fazla kişiye katılın. Uygulama ilk önce ağrıyı izlemek, rapor etmek ve daha iyi yönetmek için kronik bir ağrı hastası tarafından geliştirildi.
Sınırsız semptomları ve tetikleyicileri günde birden çok kez izleyin. Girişleriniz herhangi bir zamanda düzenlenebilir ve geçmiş girişler de eklenebilir. Belge iltihaplanması, şişmesi ve fotoğrafları olan eklemlerdeki görünür değişiklikler.
Ağrı Günlüğümün renk kodlu takvimi ve etkileşimli grafikleri, ağrınızın ilerlemesinin bir özetini almayı kolaylaştırır. Doktorunuzla e-posta göndermeniz veya yazdırmanız ve tartışmanız için ayrıntılı raporlar üretilebilir.
Ağrı kesici hipnoz
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Acı Giderici Hipnoz, günde bir kez 30 dakikalık sesini dinleyerek sadece 1 ila 3 haftada ağrıyı nasıl gevşeteceğinizi ve azaltacağınızı öğrenmenize yardımcı olan bir program sunar. App bilinçaltı düşünceler aracılığıyla konfor sağlamak için vücudunuzu yeniden eğiterek ağrıyı hafifletir.
Uygulamanın geliştiricileri, vücutta bir şey kilitten çıktığında sinyal vermenin normal olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, eğer ağrı, romatoid artrit ile ilişkili kronik ağrıda olduğu gibi çok uzun sürerse, vücut içsel ağrı alarmını çalmaya devam eder. Hipnoz, bu davranışınızı, vücudunuzu kronik ağrıya karşı rahat bir tepki vermesi için eğitmeyi amaçlar.
Sertifikalı bir hipnoterapist hipnoz sesi sağlar ve parçada rahatlama sağlamak için doğa sesleri ve huzurlu müzikler bulunur.
CareZone
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
CareZone sizin ve ailenizin ilaçlarınızda sekmeleri tutmasını kolaylaştıran bir uygulamadır. Çoklu ilaçları, dozajları ve bunları ne zaman alacağınızı yönetmek zor olabilir, ancak CareZone ilaç yönetimini basitleştirir.
Reçeteleri, ekleri veya ilaç kaplarını fotoğraflayarak hızlı bir şekilde ilaç listesi oluşturun. Uygulama, her birini veritabanına yazmanıza gerek kalmadan adları, dozajları ve diğer bilgileri otomatik olarak ekleyecektir.
İlacınızı almak ve doz alındığında kaydetmek için hatırlatmalar alın. Bir reçete doldurmak için hatırlatmalar da ayarlanabilir. CareZone, belirtilerinizi izlemek için randevularınızı, randevularınızı programlamak için bir takvimi ve görevleri tamamlamak ya da belki de başkalarına atamak için bir yapılacaklar listesi düzenleyebilmenizi sağlar.
ReachOut
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Reachout, kronik ağrı ve bakıcıları ile ilgilenen insanlar için bir destek ağıdır. Kendine güven kazan, destek al, başa çıkma becerilerini geliştir ve yalnızlığı azalt.
Profilinizi geliştirin, diğer insanların hikayelerini okuyun, arkadaş edin ve neleri yaşadığınızı bilen kişilerle kalıcı bağlantılar kazanın.
Reachout, yargılanma veya sosyal damgalama korkusu olmadan kendinizi ifade etmenin güvenli ve merhametli bir yeridir. Kronik ağrı destek gruplarında ağrınız için destek bulun ve denenmiş ve test edilmiş terapiler ve baş etme stratejileri hakkında bilgi alışverişinde bulunun.
Sworkit
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Fiziksel aktivite, romatoid artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve günlük fonksiyonları iyileştirir, ancak araştırma bize, romatoid artriti olan 5 erişkinde 2 inaktif olmadığını belirtir.
Kronik ağrınız olduğunda ve yorgun hissettiğinizde, isteyeceğiniz son şey bir egzersiz yapmaktır. Ancak, hareket etmek ağrınızı azaltabilir ve esnekliğinizi artırabilir. Egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle sağlıklı bir kiloyu sürdürmek de sürekli remisyona ulaşma şansınızı artırır.
Yaş, durumunuz veya yaralanmalarınızdan bağımsız olarak herkes için egzersiz programı olan Sworkit ile egzersiz yapmaya başlayın. Bir egzersiz planı seçin ve zorluk, kategori, duruş ve etki düzeyine göre filtreleyin.
Günlük Yoga
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Araştırmalar, romatoid artritli bireyler için yoga’nın güvenli ve etkili bir etkinlik olduğunu göstermiştir. Fiziksel fonksiyon, ağrı, enerji seviyeleri ve ruh halini yüzde 20’ye kadar artırır.
Günlük Yoga, 200’den fazla yoga, meditasyon ve Pilates sınıfı, 500 asana ve 50’den fazla antrenman planına sahiptir.
Adım adım talimatlar uygulamalarda size rehberlik eder ve kalori ve egzersiz süresi takip edilebilir. Günlük Yoga topluluğu haftalık aktiviteler, fikirler ve ilham ile motive olmanıza yardımcı olur.
3 Dakika Farkındalık
iPhone: Ücretsiz
Farkındalık depresyon ve anksiyete ile yardımcı olur ve romatoid artrit ile ilişkili ağrı ve sertliği artırır.
3 Dakika Farkındalık ile stresi azaltabilir, rahatlayabilir ve birkaç dakika içinde daha fazla huzur içinde hissedebilirsiniz – kendinize sadece kısa bir zamanınız varsa mükemmeldir.
Hızlı meditasyonlar ve nefes egzersizleri, stres ve endişeyi körfezde tutmanıza ve hatta gelişmiş uykuyu desteklemenize yardımcı olur. Bir hafta boyunca yedi kısa dikkatlilik dersi veren 7 günlük bir kurs mevcuttur.
Daha İyi Uyu
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Kötü uyku kalitesi, daha fazla ağrı şiddeti, daha fazla depresyon belirtisi, artmış yorgunluk ve romatoid artritli kişilerde daha belirgin bir sakatlıktır. Daha iyi uyku kalitesini desteklemek, bu semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Sleep Better, uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek için size yardımcı olacak bir uyku izleyicisidir. Akıllı Alarm sizi kişiselleştirilmiş uyandırma penceresinde uyandırabilir.
Bu değişkenlerden herhangi birinin uykunuzu etkileyip etkilemediğini görmek için, stres düzeyinizi, egzersizinizi, kafein tüketiminizi ve alkol alımını da içeren günlük alışkanlıklarınızın yanı sıra uyku verimliliğinizi, döngüleri ve süreleri izleyin.
