Geleneksel Çin Tıbbı’na (TCM) göre qi, her zaman vücutta dolaşan hayati enerjidir. Uygulayıcılar, bir qi eksikliğinin dalağa bağlı olduğuna ve bazı gıdaların dinlenip beslendiğinin dengesizliği tedavi edebileceğine inanırlar.
TCM kavramları modern bilimde değil, kökleri eski Çin uygulamalarına dayanmaktadır. TCM bitkisel ilaçlar, akupunktur ve tai chi veya qigong gibi egzersizler içerir.
Qi ya da qi eksikliği için bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte, birçok kişi bu kavramları tıp biliminin yaptığı titiz bir rotadan ziyade, bir bütün olarak vücuttaki sorunları tanımlamanın yolları olarak anlamaktadır.
Bu yazıda, bir qi eksikliğinin ne olduğunu, semptomlarını ve nedenlerini ve dinlenme ve diyetle nasıl tedavi edilebileceğini araştıracağız.
Qi eksikliği nedir?
TCM’ye göre qi, yaşam gücü veya hayati enerjidir. Dünyadaki her şey fiziksel bedeni ve kişinin sahip olduğu hisleri içeren qi’den oluşur.
TCM’nin takipçileri ve uygulayıcıları, yaşamda dengeli ve fiziksel ya da zihinsel sağlık sorunlarından arınmış olmaları gerektiğine inanmaktadır; Hastalıkların veya diğer koşulların, vücutta qi dengesizliği veya eksikliği olduğunda ortaya çıktığını öne sürerler.
Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Ulusal Merkezi (NCCIH), qi’yi, bir kişinin sağlığını korumaya yardımcı olarak vücuttan akan hayati bir enerji olarak tanımlamaktadır. NCCIH, TCM’nin fikirleriyle ilgilenir, ancak qi gibi belirli kavramlara odaklanmaz. Bunun yerine NCCIH, bu uygulamaların bedeni ve semptom yönetimindeki kullanımlarını nasıl etkilediğine bakarak daha bilimsel bir görüşe sahiptir.
Semptomlar neler?
Kabaca tercüme edilir, qi enerji demektir, yani, basitçe, bir qi eksikliği, düşük enerji anlamına gelir. Bu düşük enerji, bedeni bir bütün olarak ya da sadece farklı semptomlara neden olan belirli organları etkileyebilir.
Genel qi eksikliği, bazı genel yorgunluk ve hastalık belirtilerine neden olabilir.
Bir 2015 yılında yayınlanan bir çalışmada, bir qi eksikliğini teşhis etmek için aşağıdaki beş işaret ve semptom kullanılmıştır:
- yorgunluk
- nefes darlığı veya konuşma isteği yok
- kendiliğinden terleme
- yanlarında diş izleri olan şişmiş bir dil
- zayıf bir nabız
Qi eksikliği nedenleri
Çalışma ayrıca bir qi eksikliğine yol açabilecek bir dizi olası faktörü özetlemektedir.
Yazarlar qi eksikliği ve yaşlanma arasında bir bağlantı olabileceğini öne sürüyorlar.
Bazı uygulayıcılar qi eksikliği ve kronik tıbbi hastalıklar ile kalp hastalığı, hipertansiyon veya inme gibi komplikasyonları arasında bir ilişki olduğunu düşünmektedir.
Qi eksikliği, günlük hayatta çok fazla qi kullanılmasından da kaynaklanabilir. Batı dünyasındaki pek çok insan sürekli iş başında ya da hareket halindeyken, yoğun yaşamlar yaşarken, rahatlamak için zaman bırakmıyor.
TCM’ye göre, bu kadar stresli bir yaşam süresinin çok az kesintiye uğraması hayati enerjinin bedenini hızlı bir şekilde tahliye ederek bir kişinin qi eksikliği ve takip eden hastalıklara karşı daha duyarlı olmasını sağlayabilir. Qi eksikliğini yanık olarak düşünün, stresle ilişkili semptomlara ve koşullara neden olabilecek bir durum.
Qi eksikliği için tedaviler
TCM, yalnızca semptomları yönetmek yerine bedenin bir bütün olarak ele alınmasına büyük önem vermektedir. Batılı tıbbın yorgunluğu kahve gibi uyarıcılarla tedavi edebileceği yerlerde, TCM, yorgunluğa neden olan sorunların ele alınmasıyla ilgilenir.
Qi ve qi eksikliği gibi konuları desteklemek için çok az bilimsel araştırma vardır ve qi eksikliğini tedavi etmek için kullanılan kanıtların birçoğu anekdottur.
Bununla birlikte, birçok insan diyetlerinde ve yaşam tarzlarında qi dengesini desteklemek veya akupunktur gibi alternatif terapiler kullanarak bazı değişiklikler yaparak rahatlama bulabilir.
Dinlenme odaklanmak
Qi eksikliği olan insanlar çok sıkı çalışabilir, her zaman hareket halindedir ve hiçbir zaman kesinti yaşamazlar. Vücuttaki qi’nin dengelenmesine yardımcı olmak için, birçok TCM uygulayıcısı dinlenmeye ağır bir odaklanma önermektedir.
Bu şunları içerebilir:
- gün boyunca molalar
- şekerleme yapmak için zaman ayırmak
- yoga, tai chi veya qigong gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak
Uyku düzenini geliştirin
Qi eksikliği olan kişiler strese eğilim gösterebilir ve uyku düzenlerini geliştirmekten yararlanabilir. Bir çalışma, aşırı stresin hem vücut hem de beyin için kötü olduğu raporlarında yayınlandı. Stres gece beynini harekete geçirir, böylece uykuyu zorlaştırabilir.
Stres seviyesini azaltmak, bir insanın gün boyu daha iyi uyumasına ve daha fazla enerji veya qi almasına yardımcı olabilir. Her gün uykuya dalmak ve uyanmak için belirli bir zaman bulmaya çalışın ve her gece en az 7 ila 9 saat uyumaya çalışın.
Qi eksikliği için en iyi besinler
TCM, qi’nin vücudun diğer bölgelerine qi taşıyan dalağın etkilenebileceğini öne sürmektedir. Bu nedenle vücudun herhangi bir bölgesinde qi eksikliği olabilir.
Qi’yi dengelemek için, TCM uygulayıcıları dalak için iyi olan yiyecekleri yemeyi öneriyorlar.
Yemek yemek
Dengeli qi için sağlıklı bir diyet içerir:
- lahana turşusu, kimchi ve kefir dahil olmak üzere sindirim sağlığı için fermente gıdalar
- zeytinyağı, somon, hindistancevizi yağı ve avokado gibi sağlıklı, enerji verici yağlar
- çok hafifçe pişirilmiş meyve, sebze ve fındık çeşitliliği
- Ginseng gibi adaptojenik bitkiler, bir sağlık pratisyeni veya güvenilir TCM pratisyeni rehberliğinde alınmalıdır.
Dalak qi için iyi olan yiyecekler, yang tonik gıdalar ve qi-dolaşım gıdaları içerir. TCM’ye göre, bu yiyecekler dalağı ısıtabilir ve enerji akışını vücutta artırabilir.
Dalak qi için yemek yiyecekler şunlardır:
- mercimek
- Kinoa
- yulaf
- bozuk tahıl içecekleri
- tatlı patates ve taro dahil olmak üzere kök sebzeler
- kabak ve diğer kabak
- Miso çorbası
- Portakal kabukları
- hardal yaprağı
Kaçınılması gereken yiyecekler
Dalak qi önlemek için yiyecekler şunlardır:
- rafine şeker
- Rafine tahıllar
- kızarmış veya tuzlu yiyecekler
- buzlu veya buzdolabında yiyecek veya içecekler
- Günlük Ürünler
- turunçgiller
- domuz
- bira veya hamur gibi mayalı yiyecekler
- muz
Dalak qi eksikliği
Batı tıbbında dalak, hayati olmayan bir organ olarak kabul edilir. Kanı filtrelemeye yardımcı olan ve bağışıklık sisteminin bir parçası olan küçük bir organdır, ancak insanlar onsuz yaşayabilirler.
TCM’de dalak sindirim için merkezi ve hayati bir organ olarak kabul edilir. Dalağın yediğimiz tüm besinlerden qi aldığını ve vücudun geri kalanına gönderdiği söylenir. Bir TCM uygulayıcısı bir qi eksikliğinden şüphelenirse, genellikle ilk önce dalağı tedavi ederler.
TCM mide ve dalağı sindirim kaynakları ve sindirim sistemi olarak bir bütün olarak birleştirir. Dalak qi’deki herhangi bir dengesizlik, batı tıbbının gastrointestinal problemler olarak adlandırdığı şeyi yaratacaktır.
Dalak qi eksikliği gibi belirtilere neden olabilir:
- iştah kaybı
- mide bulantısı veya ishal
- gaz veya şişkinlik
- varisli damarlar
- hemoroid
- asit reflü
- sabah uyanma problemi
- gün boyunca beyin sisi
- diyabet
- yeme bozuklukları
Diğer qi eksikliği türleri
TCM, qi’nin vücutta her yerde olması esasına dayanır, bu nedenle bir vücut sisteminde veya organında qi eksikliği, bir diğerinde qi eksikliğine farklı semptomlara neden olabilir. Örneğin:
Bir kalp qi eksikliği belirtileri şunları içerebilir:
- kendini yormadan terleme
- hareket ederken çarpıntı
- kaygı
- kabuslar veya huzursuz uyku
- ruh hali
Akciğer qi eksikliği belirtileri şunlardır:
- hafif ancak sürekli olabilen bir öksürük
- nefes darlığı
- düşük konuşma sesi
- soğuk algınlığı eğilimi
Böbrek qi eksikliği belirtileri şunlardır:
- soğuk bacaklarda
- astım
- saç kaybı
- idrar sorunları
- çok temiz idrar
Görünüm
Qi veya qi eksikliği için çok az bilimsel kanıt olsa da, birçok insan TCM kavramlarının uygulanmasının yaşam kalitelerini artırmaya yardımcı olduğunu düşünmektedir.
Bir TCM uygulayıcısı ile çalışmak en iyisidir, ancak bir kişinin semptomlara neden olan altta yatan bir koşulun olup olmadığını belirleyebilen bir batı doktoru tarafından kontrol edilmesi de yararlı olabilir.
