Psikoterapi, ruh sağlığı sorunları, duygusal zorluklar ve bazı psikiyatrik bozukluklarla yardımcı olabilecek çeşitli tedavileri ifade eder.
Hastaların ya da müşterilerin duygularını anlamalarını ve kendilerini pozitif, endişeli ya da depresif hissetmelerini sağlamayı amaçlar. Bu onları zor durumlarla başa çıkmak için daha uyumlu bir şekilde donatır.
Çoğu zaman, terapi süreci 1 yıldan az sürer; Değişime istekli ve istekli olmaya istekli bireyler genellikle olumlu sonuçlar bildirirler.
Psikoterapi, depresyon ve düşük benlik saygısı ile bağımlılık ve aile uyuşmazlıklarından bir dizi problemle ilgili yardım sağlayabilir. Sorunlarından bunalmış ve baş edemeyen bir kişi psikoterapiden yararlanabilir.
İlaçla birlikte bipolar bozukluk ve şizofreninin tedavisinde rol oynayabilir.
Ne bekleyebileceğinizi
Psikoterapi bazen “konuşma tedavisi” olarak adlandırılır çünkü ilaç kullanmak yerine konuşmayı kullanır.
Bazı psikoterapi biçimleri sadece birkaç seans sürerken, diğerleri uzun süreli, aylarca ya da yıllarca devam ediyor. Seanslar genellikle 1 saat, haftada bir kez yapılır ve dikkatlice yapılandırılmış bir süreç izlerler.
Seanslar bire bir, çiftler halinde veya gruplar halinde olabilir. Teknikler, drama, anlatı hikayesi veya müzik gibi diğer iletişim biçimlerini içerebilir.
Bir psikoterapist bir psikolog, bir evlilik ve aile terapisti, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı veya ruh sağlığı danışmanı, bir psikiyatri hemşiresi pratisyeni, psikanalist veya psikiyatrist olabilir.
Kimler yararlanabilir?
Psikoterapi, bir dizi insana yardım etmek için kullanılabilir. Aşağıdaki duygular, bir bireyin bu tür tedaviden yararlanabileceği belirtileridir:
- Üzüntü ve çaresizliğin ezici duyguları.
- Günlük problemlerle başa çıkamamak.
- İşe yoğunlaşan zorluklar veya çoğu zaman çalışmalar.
- Kendileri veya başkalarına zarar veren bir yere kadar çok fazla içme, uyuşturucu kullanma veya agresif olma.
- Arkadaşlardan ve aileden yardım almalarına rağmen sorunların asla düzelmediği duygusu.
- Sürekli olarak kenarda hissetmek veya gereksiz yere endişe etmek.
Türleri
Psikoterapide bir dizi stil ve yaklaşım vardır:
Davranış tedavisi
Davranışçı terapi, müşterilerin davranışlardaki değişikliklerin nasıl hissettiklerinde değişikliklere yol açabileceğini anlamalarına yardımcı olur. Kişinin olumlu ya da sosyal olarak güçlendirici faaliyetlere katılımını arttırmaya odaklanır.
Yaklaşım, müşterinin ne yaptığını değerlendirir ve daha sonra pozitif deneyimlere sahip olma şansını arttırmaya çalışır.
Amaç, istenmeyen olanları değiştirmek için istenen davranış tepkileri içindir.
Davranışçı terapi, duygusal sıkıntıları içinde bulundukları davranışlardan kaynaklanan insanlara yardımcı olabilir.
Bilişsel terapi
Bilişsel terapi, düşündüğümüzün nasıl hissettiğimizi şekillendirdiği fikriyle başlar.
Depresyon, örneğin, “yararsızım” ya da “Her şey benim yüzümden yanlış giderse” gibi kanıtlara dayanmayan düşünce ve inançlara sahip olabilir.
Bu inançların değiştirilmesi kişinin bir olayın görünümünü ve duygusal durumunu değiştirebilir.
Bilişsel terapi geçmişten çok mevcut düşünme ve iletişim modellerine bakar.
Terapist, bir durumu görmenin farklı yollarını cesaretlendirerek, uygunsuz düşüncelerle yüzleşmek ve onlara meydan okumak için müşteriyle birlikte çalışır.
Bilişsel terapi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi durumların tedavisinde yardımcı olabilir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), hem düşünce hem de davranışları ele almak için davranışsal terapi ile bilişseldir.
Kişilerarası terapi
Bu yaklaşım kişilerarası ilişkilere odaklanır.
Depresyon, örneğin, bir kişinin başkalarıyla olan ilişkisinden kaynaklanabilir. İletişim kalıplarını geliştirmek için öğrenme becerileri, müşterinin depresyonunu yönetmesine yardımcı olabilir.
İlk olarak, terapist, müşterinin ilgili duyguları tanımlamasına ve bunların nereden geldiğini öğrenmesine yardımcı olabilir. Daha sonra duyguları daha sağlıklı bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olabilirler.
Örneğin, öfkelenerek ihmal edilmiş hissetmeye tepki veren biri, sevilen birinde olumsuz bir tepkiyi tetikleyebilir.
Acı ve endişeyi sakin bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek, diğer insanın olumlu tepki gösterme şansını artırabilir.
Müşteri, kişilerarası problemlere yaklaşımını değiştirmeyi, onları anlamayı ve onları daha yapıcı bir şekilde yönetmeyi öğrenir.
Bu tür tedaviden yararlanabilecek kişiler, kendi masrafları ile başkalarını memnun etmeye istekli olan veya uçucu kişilerarası ilişkilere sahip olduklarını düşünen kişileri içerir.
Aile Terapisi
Bir aile terapisti aile bağlamında semptomlara bakar. Bazı koşullar aile ünitesinin tedavisini gerektirir. Bir örnek, bir müşterinin evlilik sorunları nedeniyle depresyon geçirmesidir.
Bilişsel terapi, davranış terapisi ve özellikle kişilerarası terapi yardımcı olabilir.
Davranış bozukluğuna veya akıl hastalığına katkıda bulunan aile kalıplarını belirlemek, aile üyelerinin olumsuz alışkanlıkları ve kalıpları kırmasına yardımcı olabilir.
Sıklıkla, aile terapisi aile içindeki iletişimi geliştirmeye odaklanır. Katılımcılar yeni dinleme yollarını öğrenir ve savunmacı bir şekilde değil de açıkça sormak ve sorulara cevap vermek için nasıl öğrenirler.
Aile terapisi genellikle, müşteri ve aile ile çiftler halinde veya bire bir grup olarak tartışma ve problem çözme seanslarını içerir.
Grup terapisi
Bir grup terapi seansı genellikle 6-12 müşteri ve bir terapist içerir. Katılımcılar benzer problemlere sahipler ve terapistlerden yararlanıyorlar ve başkalarının sorunlarını nasıl ele aldıklarını ve geri bildirimlere nasıl tepki verdiklerini gözlemleyerek.
İlgili sorunlara sahip diğer insanlardan geri bildirim almak, yeni bir bakış açısı kazandırabilir ve iyileştirme ve değişimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Grup terapisi, sorunları nedeniyle bir izolasyon hissi duyanlara yardımcı olabilir.
Bir gruba katılmanın korkutucu görünmesine rağmen, insanların yalnız olmadıklarını ve başkalarının aynı sorunu paylaştıklarını fark etmelerine yardımcı olur. Destek duygusu genellikle güçlüdür ve grup terapisinde pek çok katılımcı ödüllendirici deneyimi bulmaktadır.
Psikodinamik terapi
Psikodinamik terapi veya içgörüye yönelik terapi, derin davranışlı davranış nedenlerine odaklanır. Örneğin, bir kişinin, günümüz davranışlarını etkilemeye devam eden yetiştirme ya da önceki yaşam deneyimlerinden kaynaklanan davranış kalıpları.
Amaç, öz farkındalığı artırmak ve geçmişin şimdiki davranışı nasıl etkilediğini anlamaktır.
Müşteri geçmişte işlevsiz ilişkilerden kaynaklanan çözümlenmemiş sorunları ve belirtileri dikkate alacaktır. Çözümlenmemiş sorunlar uyuşturucu veya alkol bağımlılığı gibi davranışların altında olabilir.
Bu, insanların farkında olmadıkları güdüler, ihtiyaçlar ve savunmaları keşfederek, duygusal sıkıntılarının kaynağını anlamalarına yardımcı olabilir.
Psikodinamik terapi, semptomları diğer psikoterapi biçimleriyle çözülmemiş olan insanlara yardımcı olabilir.
etki
Psikoterapi, müşterilere konuşacak birini vermenin yararına sahiptir. Zor problemlere yeni bir bakış açısı yaratabilir ve insanların bir çözüme doğru ilerlemesine yardımcı olabilir.
Katılımcılar kendilerini ve hedeflerini ve değerlerini daha iyi anlayabilir ve ilişkileri geliştirmek için beceriler geliştirebilirler.
Yeme bozukluğu veya fobi gibi belirli problemlerin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Psikoterapinin işe yaraması için, kişinin aktif olarak oturması ve oturum sırasında ve oturumlar arasında, örneğin yeni beceriler geliştirerek çalışması gerekir.
fonksiyon
Psikoterapi iki yönlü bir süreçtir ve müşteri ile terapist arasında güvenilir bir ilişki olmalıdır.
Sürecin faydası için, bir kişi öncelikle katılmak ister. Ardından, randevuları belirlendikten sonra, semptomları açıklarken dürüst olmalı ve belirlenen ödevleri tamamlamaya istekli olmalıdırlar.
Bazı müşteriler beklemedikleri veya istemedikleri değişiklikleri yaşayabilirler.
Bazı insanlar hoş olmayan olayları yeniden yaşamak zorunda kalmazlar, ancak bu tüm psikoterapi tekniklerinde olmaz.
Terapistin hoş olmayan bir hafızanın ne zaman yeniden ortaya çıkacağını tahmin edemez, fakat eğer yaparsa, terapist hatırlanan hafızayı ele almada yeteneklidir.
Psikoterapi pahalı ve zaman alıcı görünebilir. Tedavi gerekli görüldüğü takdirde, Ruh Sağlığı Paritesi Yasası, sigorta şirketlerinin tıbbi bakım için ödedikleri ücrete benzer şekilde akıl sağlığı bakımı için ödeme yapmasını gerektirir.
Bununla birlikte, “makul ve uygun” veya “tıbbi olarak gerekli” tanımı değişebilir.
Bir terapistin tavsiyesi bir aile doktoru aracılığıyla olabilir veya insanlar Sarı Sayfalar veya İnternet üzerinden bir terapist bulabilir.
