Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: admin@trmedbook.com

Panik mi yoksa endişe mi geçirdiğini nereden biliyorsun?


Panik atak ve anksiyete atağı terimleri birbirinin yerine kullanılır, fakat aynı değildir. Temel özellikler, birbirinden farklı semptomları olsa da, diğerinden ayırt eder.

Bu tür saldırıların farklı yoğunlukları ve süreleri vardır.

Panik ataklar genellikle anksiyete ataklarından daha yoğundur. Anksiyete saldırıları genellikle bir tetikleyici ile ilişkilendirilirken, maviden de çıkarlar.

Anksiyete belirtileri, obsesif kompulsif bozukluk ve travma dahil olmak üzere birçok zihinsel sağlık durumuna bağlıyken panik ataklar temel olarak panik bozukluğu olanları etkiler.

İşaret ve belirtiler nedir?

Kaygı ve panik atak arasındaki farklar, her bir durumun semptomlarının karşılaştırılması ile en iyi şekilde vurgulanır:

Panik atak belirtileri

Panik atak vs anksiyete atağı

Panik ataklar aniden açık bir tetikleyici olmadan gelir.

Semptomlar şunları içerir:

  • yarış ya da vurma kalp atışı
  • göğüs ağrısı
  • baş dönmesi veya baş dönmesi
  • sıcak basmaları veya titreme
  • mide bulantısı
  • ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma
  • sallama
  • nefes darlığı
  • karın ağrısı
  • terlemek
  • Boğulmuş veya boğulmuş hissi

Panik atak geçiren kişiler de olabilir:

  • kontrol kaybı hissetmek
  • çıldırmış gibi hissediyorum
  • ölecekleri ani bir korku var
  • Kendinden bağımsız hissetmek, kendiliğinden duyarsızlaşma denir ve çevrelerinden kopuk hissediyorum

Panik belirtileri 10 dakika sonra zirve eğilimindedir, sonra yavaş yavaş iner.

Bununla birlikte, birkaç panik atak meydana gelebilir ve bu da saldırıların çok daha uzun sürdüğü anlamına gelir.

Saldırıdan sonra, çoğu insan günün geri kalanı için stresli, endişeli veya başka türlü olağandışı hisseder.

Anksiyete atak belirtileri

Panik ataklar aniden ortaya çıkarken, anksiyete belirtileri aşırı endişe dönemini takip eder.

Semptomlar birkaç dakika veya saatte daha belirgin hale gelebilir. Genellikle panik ataklarından daha az yoğundurlar.

Anksiyete atak belirtileri şunlardır:

  • kolayca ürkütücü olmak
  • göğüs ağrısı
  • baş dönmesi
  • kuru ağız
  • yorgunluk
  • korku
  • sinirlilik
  • konsantrasyon kaybı
  • kas ağrısı
  • ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma
  • hızlı kalp atış hızı
  • huzursuzluk
  • nefes darlığı
  • uyku bozuklukları
  • Boğulmuş veya boğulmuş hissi
  • endişe ve sıkıntı

Anksiyete belirtileri genellikle panik atak belirtilerinden daha uzun sürer. Günler, haftalar ya da aylar sürebilirler.

Panik ve anksiyete atakları arasında ayrım yapmak

Semptomlar çok benzer olduğu için panik ve anksiyete atakları arasındaki farkı söylemek zor olabilir.

İşte size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

  • Panik atak genellikle tetikleyici olmadan gerçekleşir. Anksiyete, algılanan strese veya tehdide bir cevaptır.
  • Bir panik atak belirtileri yoğun ve yıkıcıdır. Genellikle “gerçeksizlik” ve ayrılma hissini içerirler. Anksiyete belirtileri şiddetliden hafif ila şiddet arasında değişir.
  • Panik ataklar aniden ortaya çıkar, anksiyete belirtileri dakikalar, saatler veya günler boyunca giderek daha yoğun hale gelir.
  • Panik ataklar genellikle birkaç dakika sonra inmeye başlarken, anksiyete belirtileri uzun süre devam edebilir.

Sebepler neler?

Panik atak vs anksiyete atağı hem işyerinde strese neden olabilir

Panik ataklar beklenebilir veya beklenmeyebilir. Beklenmeyen saldırıların görünür tetikleyici yok.

Anksiyete saldırıları ve beklenen panik ataklar şu şekilde tetiklenebilir:

  • iş stresi
  • sosyal stresler
  • sürme
  • kafein
  • Alkol veya uyuşturucudan çekilme
  • kronik durumlar veya kronik ağrı
  • ilaçlar veya takviyeleri
  • çeşitli fobiler (nesnelerin veya durumların aşırı korkuları)
  • geçmiş travma anıları

Risk faktörleri

İnsanların sahip oldukları panik atak yaşama olasılığı daha yüksektir:

  • endişeli bir kişilik
  • depresyon, bipolar bozukluk veya anksiyete bozukluğu gibi başka bir akıl sağlığı sorunu
  • anksiyete veya panik bozukluğu olan aile üyeleri
  • tiroid bozukluğu, diyabet veya kalp hastalığı gibi kronik bir sağlık durumu
  • Alkol veya madde bağımlılığı ile ilgili sorunlar
  • kişisel veya profesyonel yaşamlarında süregelen stresler
  • Boşanma veya yasaklama gibi stresli bir olay yaşadı
  • geçmişte tecrübeli travma
  • travmatik bir olaya şahit oldu

Kadınların kaygı veya panik atak geçirmesi erkeklerden daha olasıdır.

Teşhis

Bir doktor veya akıl sağlığı uzmanı panik atak, panik bozukluğu veya anksiyete bozukluğunu teşhis edebilir.

Teşhislerini (DSM-5) içerisindeki tanımlara dayandırırlar.

Bu profesyoneller anksiyete atağını teşhis edemezler çünkü DSM-5’te klinik olarak tanımlanmış bir durum değildir. Bununla birlikte, endişe belirtilerini tanıyabilirler.

Bu durumlardan herhangi birini teşhis etmek için bir doktor semptomları ve yaşam olaylarını tartışır. Ayrıca, eğer varsa, semptomların hangi kategoriye girdiğini görmek için psikolojik bir değerlendirme yapabilirler.

Benzer semptomları paylaşan fizyolojik koşulları dışlamak gerekli olabilir.

Bunu yapmak için bir doktor şunları yapabilir:

  • fiziksel muayene
  • kan testleri
  • Elektrokardiyogram gibi kalp testleri

Panik veya anksiyete atağı sırasında ne yapmalıyım?

Aşağıdaki stratejiler yardımcı olabilir:

Neler olduğunu kabul et

Bir panik veya anksiyete atağı belirtileri aşırı derecede korkutucu olabilir. Durumu kabul etmek ve semptomların kısa sürede geçeceğini hatırlamak kaygı ve korkuyu azaltabilir.

Yavaşça ve derin nefes al

Zor nefes alma, bu tip saldırıların en yaygın ve endişe verici belirtileri arasındadır.

Nefes almayı yavaşlatmak için, dikkati nefese odaklayın. Semptomlar akana kadar yavaş ve sabit bir hızda nefes alıp verin.

Her inhalasyon ve ekshalasyon sırasında dörde kadar say.

Gevşeme teknikleri deneyin

Progresif kas gevşetme ve güdümlü görüntüler gibi rahatlama yöntemleri panik ve anksiyete duygularını azaltabilir.

Bir kişi bu teknikleri çevrimiçi olarak ya da nitelikli bir terapistle çalışarak öğrenebilir.

Pratik farkındalık

Farkındalık, insanların şu anda topraklanmasına yardımcı olur.

Algılanan ve potansiyel stres yaratanlar hakkında endişelenme eğilimi olan, kaygılı kişiler için özellikle yararlı olabilir.

Düşünceleri, duyguları ve hisleri, onları yargılamadan veya tepki vermeden aktif olarak fark ederek dikkat edin.

Bir doktor veya akıl sağlığı uzmanı, bireylerin kaygı veya panik ataklarla başa çıkmasına yardımcı olmak için tedaviyi düzenleyebilir.

Evde yapılan ilaçlar

Panik atak vs anksiyete atak egzersiz yardımcı olur

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, stres ve endişe için aşağıdaki ev ilaçlarını önermektedir:

  • olumlu bir tutum sergilemek
  • stresleri yönetmek veya azaltmak
  • tetikleyicileri keşfet
  • alkol ve kafein miktarını sınırlar
  • sağlıklı ve dengeli yemekler yiyin
  • gece 8 saat uyumak
  • her gün egzersiz
  • Keyifli aktiviteler için her gün zaman ayırın
  • meditasyon, yoga veya derin nefes alıştırması
  • bir destek ağı kurmak

Tıbbi tedaviler

Tedavi arayıp yapmama konusunu tartışan insanlar genellikle merak ediyor:

Terapi işe yarıyor mu?

Terapide yer almak, tetikleyicileri tanımlamaya ve semptomları yönetmeye yardımcı olabilir. Terapi aynı zamanda insanların geçmişlerini kabul etmelerine ve geleceklerine doğru ilerlemelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Bilişsel davranışçı terapi olarak adlandırılan bir tip, endişe ve panik bozukluğu olan kişiler için özellikle yararlı olabilir.

İlaç yardım ediyor mu?

İlaç şiddetli veya tekrarlayan panik veya anksiyete olan kişilerde semptomları azaltabilir. Terapi ile birlikte veya tek başına tedavi olarak kullanılabilir.

Bir doktor reçete edebilir:

  • anksiyete ilaçları
  • antidepresanlar
  • benzodiazepinler

Paket servisi

Panik ve anksiyete saldırıları farklıdır, ancak bazı semptomları paylaşırlar.

Anksiyete atakları genellikle uzun süreli endişe dönemlerini takip eder. Panik ataklar aniden ortaya çıkmaya eğilimlidir ve semptomlar genellikle daha şiddetlidir.

Panik ve anksiyete rahatsız edici ve yıkıcı olabilir, ancak kendi kendine yardım stratejileri semptomların yoğunluğunu azaltabilir. Terapi ve ilaç gelecekteki bölümlerin sayısını engelleyebilir veya azaltabilir.

Bir insan yardım ister, sonuç ne kadar iyi olursa olsun.

Like this post? Please share to your friends: