Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: [email protected]

Osteopeniyi bilmeniz gereken her şey: Nedenleri, tedavileri ve önleme

Osteopenia düşük kemik yoğunluğunu içerir. Kemik yoğunluğu, kemiğin kütlesine ve kuvvetine karşılık gelir.

Bu makalede osteopeninin nedenleri ve tedavileri araştırılmaktadır. Ayrıca bunu önlemenin yollarını da inceliyor.

genel bakış

Doktor ve hasta diz kemiklerinin röntgeni arıyorum.

Kemikler, fosfat ve kalsiyum gibi mineraller içerir ve bu da onları güçlü ve yoğun yapar. Kemikler ne kadar zayıfsa, kırılması daha kolay olur.

Bir insanın hayatı boyunca kemik hücreleri parçalanır veya vücut tarafından emilir. Ancak diğer uzmanlaşmış hücreler yeni kemik oluşturmak için kalsiyum kullanır.

Bir insan yaşlandıkça, vücut kemik hücrelerinin yerini değiştirebileceğinden daha hızlı yeniden emer ve bu da kemik yoğunluğunda bir azalmaya neden olur.

Osteopeni ve osteoporoz

Osteopenia bazen osteoporoz ile karıştırılır. Her iki durum da kemik yoğunluğu ile ilgili olsa da, aynı şey değildir.

Osteopenia normal seviyelerde kemik yoğunluğunu içerir. Osteoporoz, osteopeniden daha ciddi kabul edilir çünkü kemik kaybının derecesi daha şiddetlidir.

Osteoporoz kemikleri kırılgan bırakır, bu da küçük düşmelerden bile kemik kırıklarına yol açabilir. Ayrıca, durmuş postür, boy kaybı ve çökmüş bir vertebraya da yol açabilir.

Hem osteoporoz hem de osteopeni çok yaygındır.

Ulusal Osteoporoz Vakfına göre, ABD’de yaklaşık 54 milyon insanın osteoporoz var. Birçok insanın osteopenisi olduğu tahmin edilmektedir.

Osteopeni olan kişilerin osteoporoz gelişme riskinin arttığını anlamak önemlidir.

Osteopeni gelişimi için risk faktörleri

Kemik yoğunluğu, insanlar yaklaşık 30 yaşına ulaştığında ve yaşlandıkça yavaş yavaş azalır.

50 yaşın üzerindeki kişilerde osteopeni gelişme riski artmıştır. Kadınlar, özellikle de menopoz sonrası olanlar da, durumu geliştiren erkeklere göre daha yüksek risk altındadır.

Östrojen, kemik geri emiliminde ve yeni kemik büyümesinde rol oynar. Menopozda östrojen seviyeleri azaldıkça, osteopeni riski artar.

Erkekler osteopeni ve osteoporoz geliştirir, ancak kadınlardan daha az sıklıkta görülür.

Osteoporoz ve İlgili Kemik Hastalıkları Ulusal Kaynak Merkezine göre, yaklaşık 2 milyon erkek osteoporozdan etkilenmektedir.

Osteopeninin kadınlarda daha sık ortaya çıkmasının bir nedeni, kemiklerinin erkek kemiklerinden daha küçük ve daha incedir.

Asyalı ve Kafkas kadınlarda ayrıca diğer etnik gruplara göre daha yüksek osteoporoz ve osteopenia riski vardır.

Aşağıdakiler dahil osteopeni için ek risk faktörleri tanımlanmıştır:

  • Diyet: D vitamini ve kalsiyum düşük diyete sahip bir kişi osteopeni gelişmesi daha olası olabilir. Aşırı alkol kullanımı da kemiğin kalsiyumu emebilme yeteneğini azaltabilir.
  • Sigara içmek: Kalsiyum güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur. Sigara içmek kemiklerin emdiği kalsiyum miktarını engeller ve kemik kaybını hızlandırabilir.
  • Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar özellikle uzun süreler boyunca bunları alan kişilerde kemik kaybını hızlandırabilir. Örneğin, bazı anti-nöbet ilaçları, kanser ilaçları ve steroidler, kemik yoğunluğunda bir azalmaya yol açabilir.
  • Bazı tıbbi durumlar: Lupus, romatoid artrit ve çölyak hastalığı gibi bazı tıbbi rahatsızlıkların olması da kişinin osteopeni gelişme riskini artırır.

Teşhis

Bir kadının ayağını röntgen çekiyor.

Çoğu insan kemik yoğunluğu testine sahip oluncaya kadar osteopenisi olduğunu bilmiyorlar.

Aslında semptomlar genellikle mevcut olmadığı için sıklıkla sessiz bir hastalık olarak kabul edilir. Bu yüzden kemik yoğunluğu testi çok önemlidir.

Kullanılan en yaygın kemik yoğunluğu testine çift enerji X-ışını absorpsiyometresi veya DEXA denir.

DEXA, kemiklerdeki kalsiyum seviyesini değerlendiren düşük enerjili bir X-ışını kullanılmasını içerir.

Ulusal Osteoporoz Vakfı, testi gerçekleştirmek için en iyi yerlerin kalça veya omurga olduğunu öne sürmektedir. Bu alanlardan alınan ölçümler, hangi insanların kırık riski taşıdığını tahmin etmede en iyi kabul edilir.

Test sonuçları bir T-skoru kullanılarak rapor edilir. T skoru sonucu normal kemik kitlesi olan sağlıklı bir kişi ile karşılaştırılır.

Örneğin, normal bir T skoru -1.0’ın üzerindedir. Osteopeni, -0.1 ile -2.5 arasında bir T skoru ile teşhis edilir.

Osteopeni için ne zaman test edileceğine dair bireysel öneriler risk faktörlerine göre değişebilir. Tipik olarak, doktorlar 65 yaş üstü tüm kadınların kemik yoğunluğu testine sahip olmasını önermektedir.

Ayrıca 65 yaşın altındaki, ancak menopoza girmiş ve osteopenisi geliştirmek için ek bir risk faktörü olan kadınlar da testi yaptırmayı düşünmelidir.

Osteopeni tedavisi

Osteopenia sıklıkla osteoporoz gelişebilir. Bir kişi osteoporoz olduğunda, kırık riski artar.

Tedavi, durumun ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir. Tedavi aşağıdakileri içerebilir:

Diyet stratejileri

Beslenme önerileri, kemik gücünü artıran gıdaların eklenmesini içerebilir.

Örneğin, kalsiyum ve D vitamini kemik sağlamlığına yardımcı olur.

Kalsiyum yüksek gıdalar şunlardır:

  • lifli yeşil sebzeler
  • Mandıra
  • sardalya

İyi D vitamini kaynakları şunları içerir:

  • sığır karaciğeri
  • yağlı veya yağlı balık
  • orkinos
  • güçlendirilmiş tahıl

Doktorlar ayrıca, kemik kaybı riskini artırabilecek bazı yiyecek ve içecekleri sınırlandırabilir.

Egzersiz

Egzersiz bisikleti üzerinde mutlu bir adam.

Osteopeni önlemek ve tedavi etmek için egzersiz önerilir. Düzenli egzersiz daha fazla kemik kaybını önleyebilir ve kemik yoğunluğunu artırabilir.

Bir egzersiz programı hem kas güçlendirmeyi hem de ağırlık taşıyan egzersizleri içermelidir. Kas güçlendirici egzersizleri şunları içerebilir:

  • Şınav ve ağız kavgası gibi vücut ağırlığı egzersizleri
  • ağırlık kaldırmak veya ağırlık makineleri kullanmak

Ağırlık taşıyan egzersizler dans, merdiven tırmanışı ve yürüyüş gibi aktiviteleri içerir.

Dengeleme egzersizleri, birileri yaşlandıkça düşmeleri önlemek için sıklıkla tavsiye edilir.

ilaç

Doktorlar, bir kişinin durumu osteoporoz gelişene kadar ilaç önermeyebilir.

Osteopenisi olan bir kişi zaten bir kemik kırığı geçirmişse de, doktorlar ilacı reçete edebilir.

İlaçlar, kemik geri emilimini önleyerek çalışan bifosfonatlar olarak adlandırılan bir ilaç sınıfını içerebilir. Durumu osteoporoza ilerleyenler için, doktorlar hormon replasman tedavisi gibi ilaçları reçete edebilir.

Osteopeni önlenmesi

Osteopeni önlemek için benimsenen stratejilerin çoğu, bu durumun tedavisine uygulanabilir.

Örneğin, ağırlık taşıyan egzersizlere düzenli olarak katılmak, osteopeni gelişme riskini azaltabilir.

Kalsiyum ve D vitamini yüksek gıdalar dahil olmak üzere dengeli bir diyet yemek de kemik kaybını önlemede yararlıdır.

Osteopeni önleyebilecek ek yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:

  • Nikotinden kaçınmak: Sigara ve tütün çiğneme, nikotin sakızı ve yamalar gibi nikotin diğer formları vücudun kalsiyumun emilimini ve kalmasını sağlayarak kemik kaybını hızlandırabilir. İnsanlar kim
  • Fosfat içeren soda azaltılması: Kola gibi bazı soda türleri, kemiklerdeki kalsiyumu azaltabilen fosfat asidi içerir. Ayrıca, bazı sodadaki kafein de kemik yoğunluğunu etkileyebilir.
  • Tuzlu tuz kullanımı: Tuzlu yiyecekler vücudun kalsiyum kaybetmesine ve kemik yoğunluğunu azaltmasına neden olabilir. Aklında tut; Sadece vücuttaki sodyum düzeyini artıran sofra tuzu eklenir. Fast food, konserve et ve dondurulmuş akşam yemekleri gibi belirli yiyecekler genellikle tuz bakımından yüksektir.
  • Besin takviyeleri almak: Yediği besinlerde yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alamaması gerekenler doktorlarına takviyeleri sormalıdır. Tavsiye edilen kalsiyum miktarı yaşa, cinsiyete ve osteopeni için diğer risklere göre değişebilir.
Like this post? Please share to your friends: