Oruç kan şekeri, vücudun kan şekeri düzeylerini nasıl yönetdiği hakkında önemli ipuçları sağlar. Kan şekeri yemekten yaklaşık bir saat sonra doruğa ulaşır ve bundan sonra azalır.
Yüksek açlık kan şekeri seviyeleri, insülin direncine veya diyabete işaret eder. Anormal derecede düşük açlık kan şekeri diyabet ilaçlarına bağlı olabilir.
Ne zaman test edileceğini ve neyin bakılacağını bilmek, insanların diyabetle sağlıklı olma riskiyle karşı karşıya kalmasına yardımcı olabilir.
Oruç kan şekeri seviyeleri?
Bir yemekten sonra, kan şekeri seviyeleri yükselir, genellikle yemekten yaklaşık bir saat sonra doruğa ulaşır.
Ne kadar kan şekeri yükselir ve pikin kesin zamanlaması diyete bağlıdır. Büyük yemekler, daha büyük kan şekeri artışlarını tetikleme eğilimindedir. Ekmek ve şekerli atıştırmalıklar gibi yüksek şeker karbonhidratları da daha belirgin kan şekeri salınımlarına neden olur.
Normalde, kan şekeri yükseldikçe, pankreas insülin salgılar. İnsülin kan şekerini düşürür, böylece vücut onu enerji için kullanabilir veya daha sonra saklayabilir.
Bununla birlikte, diyabetli kişiler insülin ile aşağıdaki şekillerde güçlük çekmektedir:
- Tip 1 diyabetli insanlar vücut insülin üreten hücrelere saldırdığından yeterli insülin üretmezler.
- Tip 2 diyabetli insanlar insüline iyi cevap vermez ve daha sonra insülin yetmez.
Her iki durumda da sonuç aynıdır: yüksek kan şekeri seviyeleri ve şeker kullanan zorluklar.
Bu oruç kan şekerinin üç faktöre bağlı olduğu anlamına gelir:
- son öğünün içeriği
- son öğünün büyüklüğü
- vücudun insülin üretme ve tepki verme yeteneği
Yemeklerin arasında kan şekeri seviyesi, vücudun şekeri nasıl yönettiğine dair bir pencere sunar. Açlık kan şekerinin yüksek seviyeleri vücudun kandaki şeker seviyelerini düşüremediğini göstermektedir. Bu, insülin direncine veya yetersiz insülin üretimine ve bazı durumlarda her ikisine de işaret eder.
Kan şekeri anormal derecede düşük olduğunda, diyabet ilaçları kan şekerini çok düşürüyor olabilir.
Test yapmak
Açlık kan şekeri için iki test vardır: geleneksel kan şekeri testi ve yeni bir test, glikosile hemoglobin (HbA1c). Bu test, vücudun bir süre boyunca kan şekerini nasıl idare ettiğini ölçer.
HbA1c testi, bir kişinin şekerinin belli bir süre boyunca nasıl kontrol edildiğini kontrol etmek için kullanılır. HbA1c seviyeleri fazla dalgalanma göstermez ve bir ay önceden bir kişinin şeker seviyesinin iyi bir göstergesi olabilir. Bu, bazı diyabet ilaçları kullanan ve kan şekeri iyi kontrol edilen kişilerin geleneksel günlük izlemelere ihtiyaç duymayabilecekleri anlamına gelebilir.
Bununla birlikte, birçok durumda, bir doktor hala diyabet hastalarına geleneksel sistemi kullanmalarını ve günlük seviyelerini kontrol etmelerini isteyecektir.
Çoğu durumda, doktorlar, yemek ya da içmek için herhangi bir şey yapmadan önce, açlıktan hemen sonra açlık kan şekerini ölçmelerini istemektedir. Kan şekerinin normal seviyelere döndüğü durumlarda, yemekten önce veya bazen yemekten 2 saat sonra kan şekerini test etmek de uygun olabilir.
Test için doğru zaman tedavi hedeflerine ve diğer faktörlere bağlıdır. Örneğin, şeker hastası olan çoğu kimsenin kan şekerini düşüren bir diyabet ilacı olmadığı sürece yemek aralarında test yapmasına gerek yoktur. Diğer insanlar şekerlerinin düşük olduğunu düşünürlerse öğünler arasında test yapabilirler.
İnsülin yapamadıkları için, tip 1 diyabeti olan bazı kişiler de günde birkaç kez test ederler. Bunu yapabilirler çünkü insülin dozlarını ayarlamak için seviyelerini düzenli olarak kontrol etmeleri gerekir.
Test etmek için, insanlar aşağıdakileri yapmalıdır:
- Test şeridi ve glikoz monitörünü, erişilebilir ve numuneyi almaya hazır olacak şekilde hazırlayın.
- Test bölgesini – genellikle parmak ucunun yan tarafını – bir alkollü çubukla temizleyin.
- Test alanı lanetleniyor. Sıkı bir yüzeye karşı destek vermek itici gücün çekilmesine yardımcı olabilir.
- Kan akışını en üst düzeye çıkarmak için test bölgesini yaranın etrafına sıkın ve test şeridine bir damla kan sıkın.
- Şeridi monitöre takın.
- Bir kayıtta zamanı, kan şekerini okumayı ve son gıda alımını kaydedin.
Hedef seviyeleri
Kan şekeri seviyeleri gün boyunca ve besin alımı ile değişir, bu nedenle tek bir kan şekeri okuması, birinin şekeri nasıl işlediğine dair tam bir resmi ortaya koyamaz.
Tüm bağlamlarda ideal olan tek bir kan şekeri okuması yoktur. Çoğu insan için, HbA1C düzeyleri 7’den az olmalıdır, ancak hedef sayı, çeşitli kişisel faktörlere göre değişir.
Hedef kan şeker sayıları, decilitre başına miligram cinsinden aşağıdaki gibidir (mg / dL):
- Oruç (yiyecek veya sudan önce sabah testi): Diyabetsiz insanlar için 70-100 mg / dL; Diyabetli insanlar için 70-130 mg / dL.
- Bir öğünü takip eden iki saat: şeker hastalığı olmayanlar için 140 mg / dL’den daha az; Diyabetli insanlar için 180 mg / dL altında.
Sağlıklı seviyelerin korunması
Aç karnına kan şekerinin yükselmesini önlemek için, sağlıklı bir diyetin uygulanması hayati önem taşır. Bazı stratejiler şunları içerir:
- sınırlayıcı sodyum alımı
- tatlandırılmış aperatiflerin alımını azaltma
- yüksek kalorili, düşük besinli beyaz ekmek ve makarna yerine tam tahıllı ekmek ve makarnaları seçerek
- vücudun kan şekerini düşürmesine yardımcı olan lif bakımından zengin gıdalar tüketmek
- dolgunluk hislerini destekleyebilecek yüksek proteinli yiyecekler tüketmek
- Kan glikoz sivri tetikleme olasılığı daha düşük olan nişastalı sebzelerin seçilmesi
Tehlikeli kan şekeri dalma riski taşıyan diyabet ilaçları kullanan kişiler de benzer bir diyet izlemelidir. Ayrıca kan şekerinin düşmesini önlemek için proaktif adımlar atmaları gerekir. Bunlar şunları içerir:
- düzenli yemek yeme
- Daha büyük fiziksel aktivite zamanlarında gıda alımını ve atıştırma sıklığını arttırmak
- alkolün önlenmesi veya sınırlanması
- kusma veya ishal, kan şekerini kontrol etmeyi zorlaştırırsa doktora danışmak
Dengesizlik belirtileri
Çok düşük kan şekeri gibi belirtilere neden olabilir:
- titrek, titiz ya da terli hissetmek
- Konsantrasyon zorluğu
- düşük enerji
- soluk cilt
- uykulu ya da yorgun hissetmek
- baş ağrısı veya kas ağrıları
- hızlı veya düzensiz kalp atışı
- zayıflık duyguları
- Koordinasyon eksikliği
Aşırı durumlarda, düşük kan şekeri nöbetleri, bilinç kaybını, karışıklığı ya da içip içememeyi tetikleyebilir.
Anormal derecede yüksek kan şekeri aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
- artan açlık veya susuzluk
- aşırı idrara çıkma
- bulanık görüş
- baş ağrısı
- yorgunluk
Düşük kan şekeri gibi, yüksek kan şekeri de tedavi edilmezse bilinç kaybına veya nöbetlere neden olabilir.
Ne zaman doktora görünmek
Kan şekeri desenlerinde herhangi bir önemli değişiklik, bir doktora ziyareti garanti eder. Diyabetli ve diyabet riski taşıyan kişiler de aşağıdaki durumlarda doktora başvurmalıdır:
- kan şekeri seviyeleri alışılmadık şekilde yüksek veya düşük olur
- iyi kontrol edilen kan şekeri seviyeleri aniden kontrolsüz
- insanlar diyabetin yeni veya kötüleşen semptomları var
- yeni ilaç almayı başlıyor ya da durduruyorlar
- anormal derecede yüksek tansiyon
- İyileşmeyecek bir enfeksiyon veya boğaz geliştirirler
Diyabet sürekli izlemeyi gerektirir ve tedavi zamanla değişebilir. Diyet ve egzersizle ilgili bilgiler, uygun bir tedavi planının belirtilmesi için hayati önem taşımaktadır.
Diyabetli kişiler, doktorlarının ayrıntılı günlükleri tutarak ve diyet ya da yaşam tarzı değişiklikleri hakkında dürüst davranarak onlara yardımcı olmalarına yardımcı olabilir.
