Orta sırt ağrısı göğüs kafesi ile boynun tabanı arasındaki sırt bölgesi olan torasik omurgada ağrı veya rahatsızlık anlamına gelir.
Bu bölgede 12 omurga diski, birkaç omur ve birçok kas ve bağ vardır. Bu yapılardan herhangi biri tahriş olmuş veya zarar görmüş, orta bel ağrısına yol açabilir.
Orta sırt ağrısının nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okuyun ve rahatlama bulmak için teknikleri keşfedin.
Orta sırt ağrısı nedenleri
Orta bel ağrısının yaralanmadan fakir duruşa kadar uzanan birçok nedeni vardır.
Potansiyel nedenler şunlardır:
1. Yaşlanma
Sırtın herhangi bir bölümünde ağrı, bir kişi yaşlandıkça daha olasıdır. Sırt ağrısı 30 ila 60 yaşlarındaki kişilerde tipiktir, ancak her yaştan insanı etkileyebilir.
Yaşlı erişkinlerde sırt ağrısının doğal nedenleri şunlardır:
- omurga eklemleri arasında daha az sıvı
- azaltılmış kas kütlesi
- inceltme kemikleri
2. Artrit
Bazıları sırtını etkileyebilecek bir dizi farklı artrit vardır.
Osteoartrit (OA), Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 30 milyon yetişkini etkileyen yaygın bir dejeneratif eklem hastalığıdır. OA, kemiklerin uçlarının birbirine sürtünmesine neden olarak ağrıya, şişmeye ve sertliğe neden olur.
Ankilozan spondilit, omurgaya etki eden bir artrit türüdür. Semptomlar arkadaki ağrı ve sertliği içerir. Zamanla, omurların birbirine kaynaşmasına neden olur, bu da duruş ve hareketliliği etkileyebilir.
3. Kırık vertebra
Bir spor yaralanması, otomobil çarpması veya düşme sonucu, ortadaki omurların herhangi birinde kırık veya kırık bir kemik meydana gelebilir.
Osteoartrit gibi zaman içinde omurgada aşırı bozulma da kırık bir vertebra neden olabilir.
Semptomlar, hareketle daha da kötüleşen yoğun ağrıyı içerir. Yaralanma omuriliği etkiliyorsa, karıncalanma, uyuşukluk ve idrar kaçırmaya yol açabilir. Kırıklar hemen tıbbi tedavi gerektirir.
4. Fıtık diskler
Diskler, şok emici yastıklar olarak hareket ettikleri omurlar arasında yer almaktadır. Ayrıca bir kişinin hareket etmesine yardımcı olurlar.
Diskler sıvı ile doldurulur ve dışa doğru patlayabilir veya dışarı doğru şişebilir. Bu, herniye disk, kaymış disk veya yırtılmış disk olarak bilinir ve çevresindeki sinirlere baskı uygular.
Orta sırtındaki herniasyonlu bir disk her zaman semptomlara neden olmaz, ancak ağrı, karıncalanma veya uyuşukluğa neden olabilir.
5. Böbrek problemleri
Böbrek problemleri, orta sırtta, omurganın her iki tarafındaki göğüs kafesinin hemen altında ağrıya neden olabilir.
Böbrek ağrısının en yaygın nedenleri enfeksiyonlar ve böbrek taşlarıdır. Ek belirtiler şunlardır:
- ateş
- idrara çıkma zorluğu
- idrar yaparken ağrı
- titreme
- mide bulantısı ve kusma
6. Yaşam tarzı faktörleri
Egzersiz eksikliği, acıya katkıda bulunan zayıf kaslara yol açar. Uygun olmayan kaldırma teknikleri kullanarak egzersiz yapan kişiler de sırtında ağrıyla karşılaşabilirler.
Araştırma, tütün kullananların da kronik sırt ağrısı gelişme riskinin arttığını göstermektedir. Sigara içmenin ayrıca, ağrı, dejenerasyon ve yaralanma riskini artıran omurilik disklerine beslenen besin maddelerini azaltmadığı düşünülmektedir.
7. Kas zorlanma veya burkulma
Ağır eşyaları sürekli olarak kaldırmak veya eşyaları uygunsuz bir şekilde taşımak, arkadaki kasların ve bağların gerilmesine veya yırtılmasına neden olabilir.
8. Obezite
Aşırı kilolu veya obez olmak, kaslarda, kemiklerde ve sırttaki diğer yapılarda daha fazla baskı yaratır.
Neredeyse 100 çalışmanın meta analizinde, obezitenin sırt ağrısı riskini artırdığı bulunmuştur.
9. Osteoporoz
Osteoporoz, kırılgan kemiklerle sonuçlanan bir tür kemik hastalığıdır. Vücut doğal kemik kaybını yerine getirmek için yeterli yeni kemik yapmadığında ortaya çıkar.
ABD’de yaklaşık 54 milyon insanın osteoporozu var veya bunu geliştirme riski var.
Sırttaki osteoporozlu kişiler, suşlar veya kompresyon kırıkları nedeniyle orta bel ağrısını yaşayabilirler.
10. Kötü duruş
Otururken veya ayakta dururken yanlış duruş, bel ağrısının önde gelen nedenidir. Slouching, omurga üzerindeki basıncı arttırır ve dengeyi korumaya çalıştıklarında zorlanmış kaslara yol açar.
11. Ruh sağlığı koşulları
Depresyon ya da anksiyete yaşayanlarda, sırt ağrısı gelişme riski artmaktadır.
Araştırmalar depresyonlu kişilerin depresyonu olmayan kişilere göre sırt ağrısını% 60 oranında artırdıklarını göstermektedir.
12. Skolyoz
Skolyoz, omurganın yana doğru eğilmesine neden olur. Sırt boyunca düzensiz bir ağırlık dağılımına yol açar ve orta bel ağrısına neden olabilir.
13. Tümör
Bir tümör ortada büyürse, spinal hizalamayı etkileyebilir ve yakın sinirlere, kaslara ve bağlara baskı uygulayabilir.
tedavi
Orta sırt ağrısı tedavisi altta yatan nedene bağlı olacaktır. Doktorlar genellikle evde tedavi yöntemleri önerirler, ancak gerekirse tıbbi ve cerrahi müdahaleleri önerebilirler.
Evde yapılan ilaçlar
Orta sırt ağrısını tedavi etmek için evde yöntemler şunlardır:
Kontrast tedavisi
Alternatif sıcak ve soğuk kompresler veya buz ve ısı, birçok orta bel ağrısından rahatlama sağlayabilir.
Over-the-counter ağrı rahatlama
İbuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve) ağrı ve şişliği hafifletebilir.
Duruş iyileştirmeleri
Sırt ağrısını hafifletmek için kötü postür düzeltilmelidir. Doğru duruşu şu şekilde uygulayın:
- omuzları uzun boylu duran
- slouching değil
- oturmaktan veya bilgisayar kullanmaktan düzenli ara vermek
İş istasyonları, sırt sağlığı için ergonomik olarak optimize edilmelidir. Kişiler, sandalye, masa, bilgisayar ekranı, klavye ve farenin gereksinimlerine göre yükseklik ve konumlarını ayarlamalıdır.
Egzersizler
Bazı egzersizler ağrıyı tedavi etmek ve önlemek için ortadaki kasları gerdirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Faydalı uzanımlar şunlardır:
- Cat-Cow Pose: Kendinizi ellerinize ve dizlerinize yerleştirin. Ardından, sırtınızı U şeklindeki (inek gibi) yere doğru batırmadan önce sırtınıza rahatça (bir kedi gibi) arşın.
- Cobra Pose: Yerde düz uzanarak kollarınızı kullanarak üst gövdeyi destekleyin ve sırtınızı gerdirin.
- Oturan büküm: Çapraz bacaklı otururken, üst bedeninizi sağa çevirin ve sol elinizi destek için sağ dizinize yerleştirin. Diğer tarafta tekrarlayın.
Faydalı egzersizler şunlardır:
- Düşük etkili aktiviteler. İyi seçenekler yoga, yüzme ve yürüyüşü içerir.
- Çekirdek güçlendirici alıştırmalar. Köprü ve tahtalarla karın ve sırt kaslarını çalıştırmak sırtın desteklenmesine yardımcı olur.
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce insanlar bir doktor ya da fizyoterapistle konuşmalıdır.
Tıbbi tedaviler
Bir kişi, birkaç gün boyunca devam eden veya ev ilaçlarına cevap vermeyen sırt ağrısı için bir doktora görünmelidir.
Orta sırt ağrısı için olası tıbbi tedaviler şunlardır:
- ağrı kesiciler, kas gevşeticiler veya steroid enjeksiyonları dahil olmak üzere reçeteli ilaçlar
- egzersizler ve masaj gibi fizik tedavi
cerrahlık
İlaç ya da fizik tedavi orta bel ağrısını hafifletmezse, ameliyat gerekebilir. Orta sırt için ameliyat türleri şunlardır:
- Diskektomi. Bel fıtığı olan bir kişinin diskin yaralanan kısmını çıkarmak ve daha fazla hasarı önlemek için diskektomiye ihtiyacı olabilir.
- Füzyon. Bir füzyon prosedürü, iki vertebra birleştirmeyi ve hasarlı diskleri değiştirmek için bir ara parçası kullanmayı içerir.
- Laminektomi. Omuriliği açmak için kullanılan laminektomi, omurganın (lamina) arka duvarını çıkarır.
- Laminotomi. Bu ameliyatta, sıkışmış bir siniri tedavi etmek için laminanın bir kısmı çıkarılır.
önleme
Tüm orta bel ağrısı vakaları önlenebilir değildir, ancak aşağıdaki adımlar yaralanma riskini azaltabilir:
- Sağlıklı bir kilo verin. Aşırı kilolu veya obez olmak sırt kaslarına fazladan baskı yapar.
- Bir tarafta ya da arkada uyu. Midelerinde uyuyan insanlar spinal hiza bozukluğu yaşayabilir. Sırtta ya da dizler arasında bir yastıkla bir tarafta uyumak en iyisidir.
- Doğru duruş uygulayın. Omuzları arkaya yaslanın ve pelvisi nötr pozisyonda tutun.
- Tüm çalışma alanlarını ergonomik olarak optimize edin. Bilgisayarların göz hizasında olduğundan emin olun, kolçaklı ve alt sırt destekli bir koltuk arayın ve destekleyici ayakkabılar giyin.
- Dikkatli kaldırın. Mümkünse, ağır kaldırmalardan kaçının veya yardım edecek birini bulun. Kaldırırken, sırtınızı düz tutun ve dizlerde bükün.
- Fizik tedaviyi dene. Terapistin postür, çekirdek gücü ve hareketliliği iyileştirmek için kişiselleştirilmiş bir programdan isteyin.
belirtiler
Orta sırt ağrısı belirtileri, ağrının temel nedenine bağlı olarak değişir.
Bazı yaygın belirtiler şunlardır:
- yanma hissi
- donuk veya ağrıyan ağrı
- keskin veya bıçaklama acısı
- sıkı veya sert kaslar
Daha şiddetli belirtiler şunlardır:
- kol, göğüs veya bacaklarda karıncalanma hissi
- göğüs ağrısı
- inkontinans
- uyuşma
- zayıflık
Ne zaman doktora görünmek
Bir kişi, özellikle ev ilaçlarına cevap vermezse, 3 günden uzun süredir herhangi bir semptomla karşılaşırsa doktora görünmelidir.
Acil tıbbi tedavi gerektiren şiddetli bel ağrısının semptomları şunlardır:
- kol, göğüs veya bacaklarda karıncalanma hissi
- göğüs ağrısı
- inkontinans
- uyuşma
- zayıflık
İnsanlar düşüş, çarpışma veya başka bir yaralanmayı takiben sırt belirtileri için acil tıbbi tedavi almalıdır.
