Ölüm, hepimizin, er ya da geç, yüzleşmesi gereken bir şeydir. Ama buna nasıl cevap veriyoruz? Neden bazılarımız diğerlerinden daha mı korkuyor? Ve tam olarak, bizi ölümden korkan nedir? Ölüm kaygısı ile ilgili teorilere ve ele almak için neler yapabileceğinize dair genel bir bakış sunuyoruz.
Daha büyük veya daha az ölçüde, hepimizin ölümden korkması muhtemeldir – kendi bırakmamızın düşüncesi ya da sevdiğimiz birisinin geçebileceği korkusu olsun. Ölüm düşüncesi hoş bir şey değildir ve birçoğumuz hayatın sunduğu şeylerin yanı sıra kendi dilek ve hedeflerimize odaklanmak için doğal olarak tercih etmeyi tercih eden bu tür morbid müziklerden kaçınırız.
Yine de Benjamin Franklin’in bir zamanlar ünlü olarak yazdığı gibi, “Bu dünyada hiçbir şey, ölüm ve vergiler hariç, kesin olarak söylenemez”, bu yüzden ölümle ilgili endişelerin bazen bizi fırtınadan alması sürpriz değildir.
Ölüm korkusu bazen Antik Yunanca “Thanatos”, ölüm tanrısı adı ve “korku” anlamına gelen “fobos” kelimesinden türeyen “thantofobi” olarak adlandırılır.
Özellikle, klinik bağlamda “ölüm kaygısı” olarak adlandırılan thanatophobia, Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabında kendi başına bir bozukluk olarak listelenmemiştir. Yine de, bu nadiren konuşulan kaygı, insanların yaşam tarzlarını ve duygusal sağlığını ciddi biçimde etkileme potansiyeline sahiptir.
Thanatophobia: Doğal mı, travma mı kullanıyor?
Thanatophobia ilk olarak Sigmund Freud tarafından ele alındı, bu da ölüm korkusu olarak görmedi. Freud, ölüme gerçekten gerçek bir olay olarak inanamayacağımızı düşündüğünden, ölümle ilgili herhangi bir korkunun, müsaade edilmemiş çocukluk çağı travmasından kaynaklanması gerekir.
Fakat Ernst Becker adlı antropolog tarafından, ölüm kaygısının ve nedenlerinin en güncel anlayışlarını bildiren bir antropolog tarafından ortaya konulan teoriydi. Becker, ölüm kaygısının ölüm düşüncesini bulan ve kabul edilemez olan tüm insanlara doğal olarak geldiğini düşünmüştür.
Bu nedenle, herkesin yaptığı her şeyi – belirlediğimiz hedefler, tutkularımız, hobileriniz ve içinde bulunduğumuz faaliyetler – özünde bir başa çıkma stratejisi olduğunu ve bunların odaklandığımız şeyler olduğunu savunuyoruz. nihai ölümümüz hakkında endişelenmek.
Becker’in çalışmaları, insanların sürekli olarak içsel bir çatışmayı ele alması gerektiğini söyleyen “terör yönetimi teorisi” ni (TMT) doğurdu: ölümün kesinliğine karşı yaşamak için temel arzusu. TMT, bireylerin kendi bilinçlerini ve kişisel hedeflere ulaşma konusundaki çabalarını vurguluyor ve mortalite bilinciyle hareket ediyor.
Ayrıca, TMT’ye göre, bireylerin ölüm kaygısı yaşadıkları derece için öz saygı önemlidir. Yüksek benlik saygısı olan insanlar ölüm korkusuyla baş etmede daha iyi olurken, düşük benlik saygısı olan insanlar ölümle ilgili durumlardan daha kolay korkutulurlar.
Bazı yeni yaklaşımlar, TMT ile “travma teorisi” olarak adlandırılan ve “travma teorisi” olarak adlandırılan ve hayatın sonraki dönemlerinde mortalite bilinciyle pekiştirilen bir başka teori arasında “orta yol” olduğunu göstermektedir.
Ölüm kaygısını anlamak ve açıklamak için yeni bir yaklaşım, “travma sonrası büyüme teorisi” (PTG). PTG’ye göre, sevilen birinin ölümü ya da endişelenen bir sağlık teşhisi gibi, üzücü bir olaydan geçmek, aslında olumlu bir etkiye sahip olabilir, bu da bireylerin hayattaki küçük şeyleri daha fazla takdir etmelerine ya da daha fazla hedefe ulaşmalarına neden olabilir. Odaklı.
Bir bozukluk olarak ölüm kaygısı
Her ne kadar hayatımızda ölüm ya da ölümle ilgili bir durum hakkında endişeleneceğimiz muhtemel olsa da, ölüm kaygısı yalnızca bireyin normal yaşam tarzını bozarak aşırı seviyelere ulaştığında patolojik bir durumdur.
Bir adamın kaygılanan eşi tarafından bildirilen ölüm kaygısının bir açıklaması, bu tür korkunun nasıl saplantılı hale gelebileceğini ve kontrolden çıkabileceğinin altını çizer.
“Korku özellikle ölüm (acı ya da ölme değil) ve onun boşluğu (dini değil) ve artık burada olmayacağı gerçeğidir. […] bu, irrasyonel ve duygusal bir korkudur. kontrol etmekte zorlanıyor, son zamanlarda daha da kötüleşti – neden emin değil – ama paniğe kapıldı ve düşünceler gündüze doğru akıyor.
Kim ölümden korkuyor?
Robert Kastenbaum, hangi popülasyonların kalıcı bir ölüm korkusu olduğunu en çok dile getirdiğini belirterek, çeşitli psikoloji kuramlarını ve ölüm kavramına ilişkin çalışmaları gözden geçirdi. Dr. Patricia Furer ve John Walker, makalede yayınlanan bir makaledeki bulguları özetlemektedir.
- Bireylerin büyük çoğunluğu ölümden korkuyor. Çoğu insan ölümden korkmaya eğilimlidir, ancak genellikle yalnızca düşük ila orta düzeyde kaygı gösterirler.
- Kadınlar ölümden daha çok erkeklere oranla daha çok korkarlar. Ek olarak, daha yeni bir çalışma, ölüm kaygısının 20’li yaşlarda hem kadınlarda hem de erkeklerde yüzeyde görünmesine rağmen, kadınların 50’li yaşlarına geldiklerinde ikinci bir trofobya dalgası yaşadığını bulmuştur.
- Gençler, ölüm kaygısını yaşlı insanlar olarak yaşamaya benzerler.
- Bir kişinin eğitim ve sosyoekonomik durumu ile azalan ölüm kaygısı arasında bir ilişki olduğu görülmektedir.
- Dini katılım ile azalan ölüm kaygısı arasında ilişki bulunamadı.
Uzmanlar, daha sık olarak, ölüm kaygısının kendiliğinden gelmediğini ve bunun yerine başka bir tür akıl sağlığı bozukluğunun (genel anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, depresyon veya obsesif gibi) eşlik ettiğini öne sürmektedir. -kompulsif bozukluk).
Diğer çalışmalar, sağlık kaygısı ya da hipokondriyazis sergileyen insanların, sağlıkla ilgili aşırı bir endişeyle doğal olarak ilişkili olduğu için ölüm kaygısından da etkilendiklerini göstermektedir.
Ölüm kaygısı için TCMB
Günümüzde uzmanlar, şiddetli ölüm kaygısı yaşayan kişilere bilişsel davranışçı terapiyi (BDT) önermeye eğilimlidir. BDT tartışmalara ve maruziyete dayanır ve genellikle depresyon ve uçma korkusu gibi birçok farklı türden kaygı ve fobiyi tedavi etmek için kullanılır.
Dr. Furer ve Walker, ölüm kaygısını ele alan bireyler için altı aşamalı “bilişsel-davranışsal müdahale” önermektedir.
1. Korkulara maruz kalma
Ölüm kaygılarını azaltmaya çalışan bireyler sadece korkularını açıkça ifade etmekle kalmayıp, aynı zamanda onları ölümle ilgili olarak neyin korkuttuğunu ve cenaze törenleri veya mezarlıklar gibi herhangi bir durum veya yer olup olmadığını tespit etmeleri konusunda ikna edilmelidir. korkularını tetiklememek için bunu önlemek için.
Dr. Furer ve Walker, “(in vivo ve imaginal) maruziyetin, ölümle ilgili temalardan korkmaya” maruz kaldıklarını öne sürmektedirler. Çünkü, bireyin kaygıyla ilişkili unsurları ile yüzleşmek, BDT’nin önemli bir parçasıdır.
2. ‘Güvence arama davranışını azaltma’
Bu adımda, kişinin endişe verici değişiklikler için kendi bedenini saplantılı olarak kontrol etme eğilimleri, mentorlarla konuşmaları veya ölümle ilgili endişeleri ile ilgili duygusal güvence arayan saygı gören akranlar ile takviyelerden, idealize sağlık ve duygusal yardımlara anormal bir bağımlılık göstermeleri hedeflenir. batıl davranış.
Bu yararsız davranışları önlemek için, Dr. Furer ve Walker, “hedef davranışları ertelemek, sıklıklarını yavaş yavaş azaltmak, ya da davranışları tamamen engellemek” ve “önleme ödevi” ni önermektedir.
3. Kişisel deneyimleri gözden geçirme
Ayrıca, bir kişinin sevdiği birinin ölümüne şahit olmanın ya da kendi ya da bir başkasının yaşamı tehdit eden hastalığı ile karşı karşıya kalması gibi “ölümle kişisel deneyimlerini” gözden geçirmesi de önemlidir.
Drs, “Onlara yardım etmek, bu meselelerin daha dengeli görüşlerine doğru ilerliyor” diyor. Furer ve Walker, “onların ölüm ihtimaliyle daha sakin bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir” diye açıklıyor.
4. Odağı hayattan zevk almaya dönüştürme
Ardından birey, yaşamında elde etmek istedikleri şeylere ve onların deneyimlerinden en iyi şekilde yararlanmanın korkusu yerine, onların deneyimlerinin tadını çıkarmaya odaklanabilmeleri için “kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerini” açıkça tanımlamalıdır. ölüm.
5. ‘Sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek’
Terapist ayrıca, ölüm kaygısı ya da korkularını daha da kötüleştiren başka herhangi bir “yaşam tarzının sağlıksız yönleri” ile ilgili kişi için herhangi bir tutarlı stres kaynağını tanımlamalı ve ele almalıdır.
6. Anksiyete nüksünü önleme
Son olarak, Dr. Furer ve Walker, TCMB aracılığıyla ölüm kaygısının azaltılmasındaki ilk başarılardan sonra bile birçok insanın nüksetme yaşadığını kabul ediyor. Bunun olmasını önlemek için, ani hastalık ya da duygusal bir kriz gibi ölüm kaygısını yeniden tetikleyebilecek durumlara meydan okumak için her bir bireye “baş etme stratejileri geliştirmeye” yardımcı olmanın çok önemli olduğunu söylüyorlar.
Evden ölüm kaygısı ile mücadele
Son zamanlarda, cenaze endüstrisinin profesyonelleri, hatta ölüm kaygısı ile ilgili meseleleri ele almak isteyen mülteciler bile, diğer insanların thanatophobia ile başa çıkmasına yardımcı olacak kaynaklar oluşturdu.
Mortician Caitlin Doughty, örneğin, ölümle ilgili uygulamalarla ilgili halkı bilgilendirmeye adanmış ve insanları “ölümüne” dikmeye teşvik eden, yaşamın her kesiminden profesyonellerin bir kolektifi olan İyi Ölüm Emri’ni kurdu. korkular.”
Son yıllarda buharı toplayan benzer bir girişim, dünyanın dört bir yanından insanların ölüm temalarını keşfettikleri toplantılar düzenlemelerine olanak tanıyan bir proje olan Ölüm Kafe’dir. Ölüm Cafe’nin hedefi, “insanların (sonlu) hayatlarından en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı olmak için ölüm bilincini arttırmak” tır.
Bununla birlikte, ölüm kaygısı ile yüz yüze gelmek için, öncelikle, ne olduğunu, daha spesifik olarak, ölümden korktuklarını anlaması gerekir. Doughty tarafından da ifade edilen bir klasik totografide, ölüm korkusunun yedi olası nedeni belirtilmiştir.
- Artık hiç tecrübem yok.
- Ölümden sonra bir hayat varsa bana ne olabileceğinden emin değilim.
- Ölümden sonra vücuduma ne olabileceğinden korkuyorum.
- Artık bağımlılarımla ilgilenemedim.
- Ölümüm akrabalarıma ve arkadaşlarına acı verirdi.
- Tüm planlarım ve projelerim sona erecek.
- Ölüm süreci acı verici olabilir.
Doughty, ölümden korkmak için kişisel mantığımız olarak belirlediğimiz iki sebebi ve bunları ele almak için pragmatik adımlar atmayı önerir.
Eğer korkarsak, örneğin, bize bağlı birisinin ölümden sonra bir mali krizde kalması, o zaman bu durumda sağlandığından emin olmak için adımlar atmamız gerekir.
Onun görüşüne göre, ölüm kaygımızın unsurlarını “ayırmak” ve onları ayrı ayrı ele almak, bizim sakinliğimizi yeniden kazanmamıza ve korkularımızdan daha az rahatsız olmamıza yardımcı olabilir.
Yüzleş yoksa kaçmasına mı?
Ölüm ve ölüm korkusu, özellikle sağlık profesyonelleri bile bunun hakkında nasıl konuşulacağı konusunda emin olmadıkları veya bundan etkilendikleri zaman, genellikle, broach için zor konulardır.
Bir toplum olarak, “dijital mirasçıları” yaratmayı amaçlayan bir proje olan kriyotikler veya “artırılmış sonsuzluk” gibi yaşamı yapay olarak koruma yolları üzerinde takıntılı olmaya başladığımız yaşamın sonu hakkında düşünmekten kaçınmaya çok hevesliyiz. İnsanlarına “orijinalleri” benzer şekilde akıl ve cevap verebiliyorlar.
Kendi ya da başkalarının ölüm oranını düşünmek için açık bir yol yoktur ve üretken yaşamlara öncülük edersek bunu yapmalıyız. Düşünceleriniz nelerdir: Gözlerinizin geniş açılışıyla en iyi karşılaştığınız ölümdür?
