Nefes darlığı ya da nefes darlığı, kişinin nefes almak için yeterli miktarda hava alması sorunudur. Hafif ila şiddetli arasında değişebilir.
Nefes darlığı için tıbbi terim dispne. Yaygın olmasına rağmen, deneyimlemek rahatsız edici ve üzücü olabilir. Neyse ki, daha ciddi bir durumun işareti olmadığında, genellikle evde yönetilebilir.
Bu makalede, insanların evde deneyebilecekleri nefes darlığı için çareler araştırılmaktadır. Ayrıca nefes darlığı nedenlerine ve bir kişinin bir doktora görünmesi gerektiğine de bakar.
Evde yapılan ilaçlar
İnsanlar, nefes darlığına neden olan şeyleri bildiklerinde ve tıbbi bir acil durum söz konusu olmadığında, evde tedavi etmeyi denemek isteyebilirler.
Aşağıdaki alıştırmalar evde nefes darlığını tedavi etmeye yardımcı olabilir:
1. Derin nefes
Karından derinlerde nefes almak, birinin nefes darlığını yönetmesine yardımcı olabilir. Bunu evde yapmak için şunları yapmalılar:
- Uzanın, ellerini karnına koyarak
- burnundan derin nefes al, karınlarını genişlet ve akciğerlerin hava ile dolmasına izin ver
- nefesini birkaç saniyeliğine tut
- Akciğerlerini boşaltarak ağız yoluyla yavaşça nefes al
- Bu kalıbı 5 ila 10 dakika arasında tekrarlayın
Bu egzersiz günde birkaç kez yapılabilir ya da bireysel olarak nefes darlığı yaşar. Nefes almayı yavaş ve kolay bir şekilde ve hızlıca yerine derinlemesine tutmak en iyisidir.
2. Pürtüklü dudak solumu
Nefes darlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir solunum egzersizi, dudak solunumu gerektirir.
Pürtüklü dudak solunumu, kişinin nefes alma hızını yavaşlatarak nefes darlığını azaltmaya yardımcı olur. Bu, özellikle nefes darlığının anksiyetenin neden olduğu durumlarda yararlıdır.
Evde dudak solunumu denemek için, bir kişi şunları yapmalıdır:
- omuzlarını rahat bir sandalyede dik otur
- dudaklarını birbirine bastır, aralarında bir boşluk kalmasını sağla
- birkaç saniyeliğine burundan nefes al
- dörtlü bir sayım için takip edilen dudaklarından yavaşça nefes verin.
- teneffüs etme ve 10 dakika boyunca bu şekilde nefes verme
İnsanlar bu egzersizi nefes darlığı hissettikleri her an deneyebilir ve daha iyi hissedinceye kadar gün boyunca tekrarlayabilirler.
3. Konforlu ve destekli bir pozisyon bulmak
Ayakta durmak veya yatmak için rahat ve desteklenen bir pozisyon bulmak, birinin rahatlamasına ve nefesini yakalamasına yardımcı olabilir. Nefes darlığı, anksiyeteden ya da aşırı efordan kaynaklanıyorsa, bu tedavi özellikle yararlıdır.
Aşağıdaki pozisyonlar kişinin hava yollarındaki baskıyı hafifletebilir ve nefes almasını iyileştirebilir:
- bir sandalyede öne doğru oturur, tercihen bir masa tarafından desteklenen kafa ile
- bir duvara yaslanmak böylece arka desteklenir
- bir masa üzerinde desteklenen ellerle ayakta, ayaklardan kilo almak için
- yastıklar ile desteklenen baş ve dizler uzanarak
4. Bir fan kullanarak
Araştırmalar, burun ve yüz boyunca hava üflemek için el tipi bir fan kullanılmasının nefes darlığı hissini azaltabileceğini bulmuştur. Teneffüs ederken hava kuvveti hissetmek, daha fazla hava giriyor gibi hissettirdi. Tedavinin nefes darlığı hissini azaltmada etkili olduğu bulundu.
Araştırmacılar, bir hayranın kullanımının, aslında altta yatan bir durumun neden olduğu belirtileri iyileştirdiğini bulamadılar.
5. Buharı teneffüs etme
Buharı teneffüs etmek bir kişinin burun pasajlarını temiz tutmaya yardımcı olabilir, bu da daha kolay nefes almasına yardımcı olabilir. Buhardan kaynaklanan ısı ve nem de akciğerlerdeki mukusu parçalayabilir ve bu da nefes darlığını azaltabilir.
Buhar inhalasyonunu evde denemek için, kişi şunları yapmalıdır:
- çok sıcak su ile bir kase doldurun
- birkaç damla nane veya okaliptüs esansiyel yağı ekleyin
- yüzlerini kasenin üzerine, başlarının üzerine bir havluyla yerleştir
- derin nefes al, buharı teneffüs et
Sadece kaynamışsa suyun biraz soğumasını sağlamak önemlidir. Aksi halde, buhar cildi haşlayabilir.
6. Siyah kahve içmek
Siyah kahvenin içilmesi nefessizliği tedavi etmeye yardımcı olabilir, çünkü içindeki kafein bir kişinin hava yolundaki kaslardaki yorgunluğu azaltabilir.
Bazı araştırmalar, kafeinin astım hastalarında solunum yolunun işlevini biraz daha geliştirdiğini bulmuştur. Bu, onların hava almasını kolaylaştırmak için yeterli olabilir.
Ancak, çok fazla kahve içmenin kişinin kalp hızını artırabileceğini hatırlamak önemlidir. Çok fazla sarhoş olmadığından emin olmak için, bu tedaviyi denerken kafein alımını izlemek en iyisidir.
7. Taze zencefil yemek
Taze zencefil yemek ya da bir içecek olarak sıcak suya ilave etmek, solunum yolu enfeksiyonunun neden olduğu nefes darlığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir çalışma zencefilin solunum yolu enfeksiyonlarının sık görülen bir nedeni olan RSV virüsüyle mücadelede etkili olabileceğini göstermiştir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Nefes darlığının nedenine bağlı olarak, insanların yaşam tarzlarını semptomlarını iyileştirmek için yapabileceği değişiklikler olabilir.
Bu değişiklikler şunları içerir:
- Obezite solunum problemleriyle bağlantılıysa kilo vermek
- fitness seviyelerini geliştirmek için egzersiz yapmak
- sıcak koşullarda veya yüksek rakımda egzersiz yapmaktan kaçınma
- sigarayı bırakmak ve sigara dumanından kaçınmak
- alerjenlerden ve kirleticilerden kaçınma
- Altta yatan koşullar için tedavi planlarına bağlı kalmak
Nedenler
Bazı insanlar aniden ve kısa bir süre için nefes darlığı yaşayabilir. Diğerleri daha düzenli olarak yaşayabilir.
Düzenli olarak meydana gelen nefes darlığı sık görülen bir nedeni olabilir veya daha ciddi bir altta yatan durumun sonucu olabilir.
Aniden ortaya çıkan nefes darlığı, birinin acil tedaviye ihtiyacı olabileceği anlamına gelebilir.
Nefes darlığının arkasındaki farklı nedenler aşağıda incelenmiştir.
Yaygın sebepler
Şu anda meydana gelen ve daha sonra neden olabileceği nefes darlığı:
- fazla kilolu olmak ya da şekilsiz
- sigara içmek
- havada alerjenler veya kirleticiler
- aşırı sıcaklıklar
- yorucu egzersiz
- kaygı
Temel koşullar
Düzenli nefes darlığı, kalbi veya akciğeri etkileyen daha ciddi bir durumdan kaynaklanabilir.
Kalp ve akciğerler, vücudun etrafında oksijen taşımasına ve karbondioksitten kurtulmasına yardımcı olur. Bu şekilde, nasıl davrandıklarını etkileyen koşullar da kişinin nefes almasını etkileyebilir.
Kalbi ve akciğerleri etkileyen ve nefes darlığına neden olan altta yatan durumlar şunlardır:
- astım
- anemi
- kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
- anormal kalp fonksiyonu
- akciğer kanseri
- plörezi veya tüberküloz gibi akciğer hastalıkları
Akut nedenleri
Tıbbi acil bir durumu gösteren akut veya ani nefes darlığının bazı nedenleri de vardır. Bunlar şunları içerir:
- şiddetli alerjik reaksiyon
- boğucu
- kalp yetmezliği
- kalp krizi
- büyütülmüş kalp
- akciğerlerde kan pıhtılaşması
- zatürree
- karbonmonoksit zehirlenmesi
- yabancı cisim akciğerlere inhale edildi
Ne zaman doktora görünmek
Bazı insanlar düzenli olarak hafif nefes darlığı yaşarlar ve bir doktor tarafından teşhis edilmeye neden olurlar. Bir doktor zaten nedeni teşhis ettiyse, yukarıdaki ev tedavilerinden birini denemek güvenli bir işlem olabilir.
Birisi nedenini bilmeden ilk kez nefes darlığı yaşadığında, bir doktorla konuşmalıdır. Sadece bir doktor uygun bir teşhis verebilir.
Bazı durumlarda, nefes darlığı derhal bir endişe kaynağıdır. Bir kişi, aşağıdaki durumlarda tıbbi müdahaleye başvurmalıdır:
- ani, şiddetli nefes darlığı yaşıyor
- göğüste sıkışma veya ağrı var
