Gut, şiddetli ağrı, hassasiyet, kızarıklık ve iltihaplanmalara neden olan bir artrit türüdür. Genellikle ayakları etkiler.
İlaçlar semptomları hafifletmeye ve ürik asit düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak diyet değişiklikleri de daha fazla atakların önlenmesine yardımcı olabilir.
Diyet ve gut
Çalışmalar, belirli gıda türlerini tüketmenin gut saldırısına yol açabileceğini göstermiştir. Pürinler olarak bilinen maddeler hayvan ve bitki besinlerinde bulunur ve vücutta ürik asit haline dönüşür.
Pürinlerde yüksek besinler – pürinden zengin sebzeler olmasa da – gut geliştiren bir kişinin riskini artırır. Bu gıdaların alımını azaltmak, onu önlemeye yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki gıdalardan kaçınılmalıdır:
- Alkol, özellikle bira ve sert likör
- Kırmızı et ve karaciğer veya böbrek gibi organ eti, doymuş yağda yüksek
- Istakoz, karides, sardalye, hamsi, ton balığı, alabalık, uskumru ve mezgit balığı gibi deniz ürünleri
- Şekerli içecekler ve fruktozda yüksek yiyecekler
- İşlenmiş gıdalar ve rafine karbonhidratlar
Popüler inanışın aksine, oruç gutun önlenmesinde etkili değildir. Bunun yerine, aslında bir saldırı şansını artırabilir ve kaçınılmalıdır.
Gut beslenme
Guttan etkilenen insanların temel amacı yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmektir.
Gut olan insanlar için sağlıklı bir diyet, tüm gıda gruplarını içermelidir. Az yağlı süt ürünleri, sebzeler, kepekli tahıllar ve sert kabuklu yemişler gibi yiyecekler ürik asit düzeylerini azaltmaya yardımcı olur ve sağlıklı bir kalp için de iyidir. Çalışmalar, gutun gelişmekte olan kalp problemleri riskini artırdığını gösterdiği için bu önemlidir.
Aşağıdaki gıda türleri tavsiye edilir:
- Su – günde en az sekiz bardak
- Az yağlı süt ürünleri – yoğurt, süzme peynir gibi
- Kepekli tahıllar
- Yumurtalar
- Tavuk gibi bazı yağsız etler – günde yaklaşık 2 ons
- Fruktozda düşük olan bazı meyveler, örneğin çilek ve kiraz
- Sebzeler – sebzeler açısından zengin bir diyet ıspanak, mantar, kuşkonmaz ve karnabahar gibi iyidir
- Zeytin, kanola, ayçiçeği gibi bitkisel yağlar
- C vitamini – günde 500-1,000 miligram arasında
- Kahve
İlginç bir şekilde, çalışmalar, baklagiller, ıspanak, mantarlar ve karnabahar gibi pürin bakımından zengin sebzelerin gut geliştirme şansını arttırmadığını göstermiştir. Yulaf da bu riski artırmaz, bu da kalp için iyi bir haberdir.
Örnek menü
Kahvaltı
- Küçük bardak portakal suyu
- Az yağlı süt veya yoğurt ile yarım bardak gevrek
- Meyveler
- Jöle ve 1 tatlı kaşığı margarin ile beyaz ekmek
- Kahve
- Bir bardak su
Öğle yemeği
- 1 tatlı kaşığı margarin ile fırında patates
- Yağsız salata sosu ile etli salata
- 1 bardak meyve salatası
- 2 süt
- Bir bardak su
Akşam yemegi
- Yarım fincan derisiz tavuk göğsü (3 ons)
- Yarım bardak pirinç
- Yarım fincan brokoli
- Yarım fincan az yağlı dondurulmuş yoğurt
- Bir bardak su
Görünüm
Sağlıklı, düşük pürüssüz bir diyetle, gut olan birinin görünümü olumludur. Vücuttaki ürik asit düzeylerinin azaltılmasına yardımcı olan bir diyet esastır ve eklemlere bağlı herhangi bir hasarı önleyebilir.
Gut yönetiminde yardımcı olabilecek diğer yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Sağlıklı bir kiloyu korumak. Gerekirse, kilo vermek, daha fazla gut atağı geliştirme riskini azaltabilir. Ayrıca kalp problemleri geliştirme şansını da azaltacaktır.
- Egzersiz. Belli yararların yanı sıra, fiziksel aktiviteye girmek, sağlıklı bir kiloyu korumanın önemli bir parçasıdır
İlk 24 saatte gut atakları en acı verici. Gut genellikle ayak parmağını etkiler ve hatta bir battaniyenin ağırlığı bile dayanılmaz hissedebilir. Eğer tedavi edilmezse, gut hem üst hem de alt ekstremitelerde vücuttaki diğer eklemlere yayılabilir.
Gut için diğer tedaviler şunları içerir:
- Bir atak sırasında semptomlara anında rahatlık sağlamak için antienflamatuarlar (NSAİİ’ler), kolşisin ve steroid ilacı
- Vücuttaki ürik asit düzeylerini azaltmak için allopurinol gibi bazı ilaçlar
Gut nedir?
Gut, kandaki ürik asit adı verilen bir atık ürünün fazlalığından kaynaklanan bir artrit türüdür. Çok fazla ürik asit olduğunda, eklemlerde kristaller oluşabilir, bu da şiddetli ağrı, hassasiyet, kızarıklık ve iltihaplanmalara neden olur.
Gut en yaygın erkekleri etkiler. Ancak, aynı zamanda menopoz geçiren kadınları da etkileyebilir. Özellikle gece olmak üzere, gut nöbeti veya “atak” aniden ortaya çıkabilir. Saldırılar bir günden 10 güne kadar herhangi bir şey için sürebilir.
