Taze meyve suyu sağlıklı olmak için yeşil veya ıspanak dolu olmak zorunda değildir. Nar suyu 100’den fazla fitokimyasal içerir. Nar meyvesi binlerce yıldır ilaç olarak kullanılmaktadır.
Bugün, nar suyu birçok sağlık yararları için incelenmektedir. Kanser önleme, bağışıklık desteği ve doğurganlık konusunda yardımcı olabilir.
Narın Faydaları
İşte narın potansiyel faydalarından bazıları.
1. Antioksidanlar
Nar taneleri canlı kırmızı renklerini polifenollerden alır. Bu kimyasallar güçlü antioksidanlardır.
Nar suyu, diğer meyve sularının çoğundan daha fazla antioksidan içerir. Aynı zamanda kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir. Nar suyundaki antioksidanlar, serbest radikalleri temizlemeye, hücreleri hasara karşı koruyabilir ve iltihaplanmayı azaltabilir.
2. C vitamini
Tek bir nar suyunun günlük C vitamini ihtiyacınızın% 40’ından fazlasına sahiptir. C vitamini pastörize edildiğinde parçalanabilir, bu nedenle ev yapımı veya taze nar suyunu en çok besin maddelerini almayı tercih edin.
3. Kanser önleme
Araştırmacılar, prostat kanseri hücrelerinin büyümesinin durdurulmasına yardımcı olabileceğini keşfettiklerinde nar suyu son zamanlarda bir sıçrama yaptı. Meyve suyunun prostat kanseri üzerindeki etkileri üzerine yapılan çok sayıda çalışmaya rağmen, sonuçlar hala başlangıç aşamasındadır.
İnsanlarla uzun süredir devam eden ve nar suyunun kanseri önlediği ya da riski azalttığını kanıtlayan çalışmalar olmasa da, diyetinize eklemeniz kesinlikle zarar veremez. Bugüne kadar çalışmalarda cesaret verici sonuçlar var ve daha büyük çalışmalar yapılmakta.
4. Alzheimer hastalığı koruması
Sudaki antioksidanlar ve yüksek konsantrasyonlarının Alzheimer hastalığının ilerlemesini durdurabileceğine ve hafızayı koruduğuna inanılmaktadır.
5. Sindirim
Nar suyu bağırsaktaki iltihapları azaltabilir ve sindirimi iyileştirebilir. Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve diğer inflamatuar bağırsak hastalıkları olan kişiler için yararlı olabilir.
Nar suyunun ishaline yardımcı olup olmadığı konusunda çelişkili inanışlar ve araştırmalar olmasına rağmen, çoğu doktor kendinizi daha iyi hissedinceye ve semptomlarınız azalmaya başlayıncaya kadar bunu önlemeyi tavsiye eder.
6. Anti-inflamatuar
Nar suyu, yüksek konsantrasyonda antioksidanlar nedeniyle güçlü bir anti-enflamatuardır. Vücuttaki inflamasyonu azaltmaya ve oksidatif stres ve hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
7. Artrit
Nar suyundaki Flavonoller, osteoartrit ve kıkırdak hasarına katkıda bulunan iltihaplanmayı engelleyebilir. Su şu anda osteoporoz, romatoid artrit ve diğer artrit ve eklem iltihabı türleri üzerindeki potansiyel etkileri için incelenmektedir.
8. Kalp hastalığı
Nar suyu en kalbi sağlıklı meyve suyu olarak çalışmaktadır. Kalp ve atardamarları koruyor gibi görünüyor.
Küçük çalışmalar, suyun kan akışını iyileştirdiğini ve arterlerin sert ve kalınlaşmasını engellediğini göstermiştir. Ayrıca, arterdeki plağın büyümesini ve kolesterol birikmesini yavaşlatabilir. Ancak nar, kan basıncı ve statin gibi kolesterol ilaçları ile negatif reaksiyona girebilir.
Meyve suyuyla temas etmeden veya nar ekini almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
9. Kan basıncı
Her gün nar suyu içmek sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak nar suyunun uzun vadede genel kan basıncını düşürebileceğini belirlemek için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.
10. Antiviral
C vitamini ve E vitamini gibi diğer bağışıklık takviyeli besinler arasında, nar suyu hastalıkları önleyebilir ve enfeksiyonla mücadele edebilir. Nar ayrıca laboratuar testlerinde antibakteriyel ve antiviral olarak gösterilmiştir. Yaygın enfeksiyonlar ve virüsler üzerindeki etkileri için çalışılmaktadır.
11. Vitamin açısından zengin
C vitamini ve E vitamini ek olarak, nar suyu iyi bir folat, potasyum ve K vitamini kaynağıdır.
Günlük diyetinize nar eklemeye karar verdiğinizde ya da her defasında sadece yudumlayıp, etiket eklenmedikçe yüzde 100 oranında saf nar suyu, ek şeker içermediğinden emin olun. Ya da taze meyve suyu.
12. Bellek
Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, günlük 8 gramlık nar suyu içmek, öğrenme ve hafızayı artırabilir.
13. Cinsel performans ve doğurganlık
Nar suyunun antioksidan konsantrasyonu ve oksidatif stresi etkileme yeteneği, bunu potansiyel bir fertilite yardımcısı yapar. Oksidatif stresin sperm disfonksiyonuna neden olduğu ve kadınlarda fertiliteyi azalttığı gösterilmiştir.
Meyve suyunun da plasentada oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak araştırmacılar, bunun sağlayabileceği kesin faydaları henüz bilmiyorlar. İçme suyu da erkek ve kadınlarda testosteron seviyelerini artırabilir, seks hormonunun arkasındaki ana hormonlardan biridir.
14. Dayanıklılık ve spor performansı
Üzerine gel, kiraz ve pancar suyu tart. Nar suyu yeni spor performansı arttırıcı olabilir. Meyve suyu, ağrının azaltılmasına ve güç toparlanmasının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca egzersizden kaynaklanan oksidatif hasarı azaltır.
15. Diyabet
Nar geleneksel olarak Orta Doğu ve Hindistan’da diyabet için bir çare olarak kullanılmıştır. Narın diyabet üzerindeki etkileri hakkında hala çok şey bilinmezken, insülin direncini azaltmaya ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Yeşil meyve suyu burada tek sağlıklı seçenek değildir. Diyetinize nar suyu eklenmesi, kronik hastalık ve inflamasyon riskinizi azaltabilir. Ayrıca meyvenin besin maddelerini ve antioksidanları arttırmanın harika bir yoludur.
Online satın almak için çeşitli nar suyu markaları bulunmaktadır. Farklı ürünleri en faydalı olanı seçmek için karşılaştırmak iyi bir fikirdir.
İlaçlarınızla etkileşime girmediğinden emin olmak için her gün nar suyu içmeden önce doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
