Günümüzün modern yaşamı, gelişen teknoloji ve sosyal medyanın çok yönlü bir özetidir. İletişim çıkışları hayatımızın her bölümünü o kadar hızlı değiştiriyor ki, ayarlanması zor olabilir. Teknoloji ve medya, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkiler mi?
Teknoloji, pek çok kişinin hayatını iyileştirdi ve Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin neredeyse yarısı, akıllı telefon olmadan hayat düşünemedi.
Amerika Psikoloji Derneği’nin Amerika Anketi 2017’deki Stresinde, yetişkinlerin yüzde 99’unun bir elektronik cihaz, yüzde 86’sının bir bilgisayar, yüzde 74’ünün bir akıllı telefon ve yüzde 55’inin bir tablete sahip olduğu gösteriyor.
Anket ayrıca, 2005 ile 2015 arasında, sosyal medya kullanan yetişkinlerin yüzdesinin yüzde 7’den yüzde 65’e çıktığını ve 18 ile 29 yaş arasındaki genç yetişkinlerin kullanım oranlarının o dönemde yüzde 12’den yüzde 90’a yükseldiğini bildiriyor.
Teknoloji ve sosyal medya kullanımı oranları bu nedenle hızla tırmanıyor. Facebook ve Instagram, sadece 2 milyar insanın birleşik aylık kullanıcı tabanına sahiptir.
Associated Press-NORC Halkla İlişkiler Araştırmaları Merkezi tarafından yapılan son araştırmalar, 13 ila 17 yaşlarındaki gençlerin tercih ettikleri sosyal medya platformlarını değiştirdiğini ve şu anda Snapchat ve Instagram’ı kullanma olasılıklarının yüksek olduğunu ortaya koydu.
Araştırmanın temel bulguları arasında, gençlerin yaklaşık yüzde 76’sının Instagram, yüzde 75’inin Snapchat, yüzde 66’sının Facebook, yüzde 47’sinin Twitter, yüzde 30’undan azının Tumblr, Twitch veya Linkedin kullanması bulunuyor.
Ayrıca, gençlerin yüzde 91’inin normal metin mesajlaşmasına rağmen, yüzde 40’ının WhatsApp, Kik veya Line gibi mesajlaşma uygulamalarını kullandıklarını da bulmuşlardır.
Sosyal medya ve yazılı mesajlaşma, bireylerin sosyal gruplarıyla nasıl etkileşim kurduklarının ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Aslında, birçok genç ve genç yetişkin için, metin mesajlaşma ve sosyal medya iletişimi artık kişi-içi etkileşimlerden daha muhtemeldir.
‘Sabit denetçinin’ ortaya çıkışı
Geçtiğimiz on yıldaki teknolojik ve sosyal medya ilerlemeleri “sürekli denetleyici” yi doğurdu. Sabit bir denetleyici, e-postalarını, metinlerini ve sosyal medya hesaplarını sürekli olarak neredeyse saplantılı olarak kontrol eden kişidir. Bu profil, ABD’li bireylerin yüzde 43’ü ile eş anlamlıdır.
Bu şekilde sürekli bağlı olmak, daha yüksek stres seviyelerine bağlanmıştır. Ayrıca, bireylerin yüzde 18’i teknoloji kullanımını önemli bir stres kaynağı olarak tanımlamıştır.
ABD’de ortalama bir günde, yetişkinlerin yüzde 65’i sürekli olarak kişisel e-postaları, yüzde 52’sini ve yüzde 44’ünü kontrol metinlerini ve sosyal medyayı kontrol ediyor ve yüzde 28’i iş e-postaları hakkında aynı şeyi söylüyor.
Sabit damara sahip olanların stres düzeyleri, teknoloji ve sosyal medyaya sık sık katılmayan kişilerden oldukça yüksektir.
Örneğin, sürekli kontrol edenlerin yüzde 42’si, sosyal medyanın fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerindeki etkisinden endişe etmemekte, bu da sabit olmayan denetleyicilerin yüzde 27’sini oluşturmaktadır.
Üstelik, teknolojinin bir sonucu olarak, sabit olmayan denetleyicilerden daha sabit denetleyiciler, aynı odadayken bile, ailelerinden koptuğunu hissediyorlar ve sürekli denetleyicilerin üçte birinden fazlası, arkadaşlarıyla ve aileleriyle karşılaşma olasılığının olmadığını söylüyor. Sosyal medyadan dolayı şahsen.
Dijital bağlantı ve esenlik
Birçok kişi, şimdi dehşete düşürmenin ya da dijital bir detoks almanın akıl sağlığı için çok önemli olduğu konusunda hemfikir olsa da, gerçekte bu insanların sadece yüzde 28’i teknolojiden periyodik olarak ayrılıyor.
Kuşaklar boyunca, Millennials’ın yüzde 48’i, Gen Xers’in yüzde 37’si, Boomers’ın yüzde 22’si ve Matures’in yüzde 15’i, sosyal medyanın fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinden endişe ediyor.
Sosyal medya üzerindeki etkileşimlerin, bireyin refahı ve memnuniyeti üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Birçok çalışma, sosyal medyaya harcanan zamanın, yalnızlık ve depresyon riskinin artması ile ilişkili olduğunu gözlemlemiştir; bu, şu soruları ortaya çıkarmaktadır: sosyal medyayı kullanan mutsuz insanlar mıdır, yoksa sosyal medya kullanımı mutluluğu etkiler mi?
Mutluluk
Indiana Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir çalışma, sosyal medya kullanıcılarının yaşadığı sözde dostluk paradoksunu araştırdı. Arkadaşlık paradoksu, çoğu insanın, sosyal medyadaki arkadaşlarından daha az popüler olduğunu ve bu durumun azalan mutluluğa yol açabileceğini göstermektedir.
“Bildiğimiz kadarıyla, daha önce hiç görülmemişti ki, sosyal medya kullanıcıları, arkadaşlarından daha az popüler değil, aynı zamanda daha az mutlular.” Diyor, Indiana Üniversitesi Bilişim Okulu’nda doçent olan öğretim üyesi Johan Bollen ve Bilgi İşlem.
“Bu çalışma, mutlulukların popülerlik ile ilişkili olduğunu ve ayrıca sosyal ağlardaki insanların çoğunluğunun arkadaşlık ve popülerlik arasındaki bu ilişkiden dolayı arkadaşlarının kadar mutlu olmadığını gösteriyor.”
Genel olarak araştırma, sosyal medya kullanıcılarının, mutluluklarını ve popülerliklerini arkadaşlarınınkiyle karşılaştırmaları sonucunda artan sosyal memnuniyetsizlik ve mutsuzluk deneyimleri yaşayabileceğini ortaya koymuştur.
“Mutlu sosyal medya kullanıcıları, arkadaşlarının kendilerinden daha popüler ve biraz daha mutlu olduklarını düşünebilirler – ve mutsuz sosyal medya kullanıcıları muhtemelen ortalamadan daha mutlu ve daha popüler görünen mutsuz arkadaşlara sahip olacaklar,” diyor.
İzolasyon
Sosyal medyada harcanan zaman miktarı da ruh sağlığını etkileyebilir. Pennsylvania’daki Pittsburgh Tıp Fakültesi’ndeki (Pitt) bilim adamları tarafından yürütülen ulusal analiz, sosyal medyayı kullanan 19 ila 32 yaş arasındaki yetişkinlerin daha fazla zaman harcadıklarını, sosyal olarak yalıtılmış olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Pitt’in Medya, Teknoloji ve Sağlık Araştırmaları Merkezi direktörü Brian A. Primack, “Bu, akıl sağlığı sorunları ve sosyal izolasyon genç yetişkinler arasında salgın seviyelerde olduğu için çalışmak için önemli bir konudur” dedi.
“Bizler doğal olarak sosyal yaratıklara sahibiz, ama modern yaşam bizi bir araya getirmektense bölüştürmeye eğilimlidir. Sosyal medyanın bu sosyal boşluğu doldurmak için fırsatlar sunduğu görülse de, bu çalışmanın insanların umduğunu belirten çözüm olmayabileceğini düşünüyorum. için.”
Depresyon
Pitt’in Tıp Okulu tarafından yürütülen bir başka çalışmada, genç yetişkinlerde sosyal medyada uzun süreler geçirmenin depresyonla ilişkili olduğu bulunmuştur. Sosyal medyayı daha az sıklıkta kontrol eden insanlarla karşılaştırıldığında, sık sık kontrol edenlerin depresyon geliştirmede 2.7 kat daha fazla olduğu görülmüştür. Araştırmaya katılanların dörtte birinden fazlası yüksek depresyon göstergelerine sahip oldukları için sınıflandırılmıştır.
Benzer şekilde, en sevdiğiniz televizyon şovunun bir maratonun binge-izleme oturumu için yerleşme yorgunluk, obezite, yalnızlık ve depresyon ile ilgili olmuştur.
Ancak, yayınlanan araştırmada, sosyal medyayı tamamen terk etmeniz gerekmediği belirtiliyor; Sadece sosyal ağ sitelerinde davranışlarınızı değiştirmek ve ara sıra bir mola vermek ruhlarınızı yükseltmenize yardımcı olabilir.
“Önceki araştırmayı doğrulayan bu çalışma, Facebook’ta ‘gizlenen’ olumsuz duygulara yol açabileceğini buldu. Ancak, daha önce yapılan çalışmaların gösterdiği gibi, parlak tarafta, gerçek hayatta veya Facebook’ta yakın arkadaşlarla aktif olarak bağlantı kurabilmek aslında kişinin Sağduyu duygusu, “San Diego, CA’daki İnteraktif Medya Enstitüsü’nden Ph.D. Brenda K. Wiederhold ve Brüksel, Belçika’daki Sanal Gerçeklik Tıp Enstitüsü” dedi.
Çocuklar ve ailevi, dijital bağlantılar
Ebeveynler genellikle ailevi ve dijital bağlantıları dengelemeye çalışırlar ve çocuğun ekran zamanlarını sınırlamaya çalışan sürekli bir savaşla karşı karşıya kalabilirler. Parental teknolojik izlemenin önemi, küçük çocuklardaki el süresi ve konuşma gecikmeleri arasındaki bağlantı, mobil cihaz bağımlılığı ile üniversite çağındaki öğrencilerin depresyon ve anksiyete arasındaki bağlantı ve akıllı telefon ekranlarına maruz kalma arasındaki ilişki gibi kanıtlarla artmaktadır. ve daha düşük uyku kalitesi.
Ancak, çocuklar için ekran zamanı hepsi kötü değil. 120.000’den fazla ergenleri inceleyen araştırmalar, ekran zamanı ve refah arasındaki ilişkiyi bağlayan kanıtların en yüksek düzeyde bile olsa, zayıf olduğunu göstermiştir. Yayınlanan bulgular, orta düzeyde ekran kullanımının, gençlerin sağlığı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermektedir.
Dahası, yayınlanan bir çalışma, aşırı ekran süresi ile genç depresyon ve suçluluk düzeyleri arasındaki küçük bir ilişkiyi buldu.
DeLand, FL’deki Stetson Üniversitesi’nden araştırma lideri Prof. Christopher Ferguson, “Eğitim, iş, sosyalleşme veya kişisel organizasyon olsun, çeşitli türlerdeki ekranlar giderek günlük hayatın içine gömülüyor” diyor. “Ekrandaki dar sınırların belirlenmesi, ekranların modern yaşam için önemli hale geldiği sayısız yollarla yetişemeyebilir.”
Akıllı telefonlardaki sağlık uygulamalarının giderek artan popülerliği, depresyon, stres, endişe ve uyku eksikliği, iyi bir lokanta bulmak için gereken süre boyunca aynı anda ele alınabilir.
Milyonlarca insan psikolojik sıkıntı yaşıyor ve akıl sağlığı hizmetlerinden yardım alamıyor veya yardım alamıyor. İhtiyaç ile hizmetlerin erişilebilirliği arasındaki bu farklılık göz önünde bulundurulduğunda, akıllı telefon uygulamaları, ekonomik ve ilgi çekici tedavi stratejileri sunmaya yardımcı olabilir.
Video oyun ve saldırganlık
Video oyunları, video oyunları ile şiddet arasında bir bağlantı olduğunu gösteren bazı araştırmalarla birlikte kötü bir şöhrete kavuşan başka bir alandır. Bununla birlikte, yayınlanan bir çalışmada filmlerde ve video oyunlarında gözlenen saldırganlık ile gerçek hayattaki şiddet arasında böyle bir bağlantı bulunamadı.
Prof. Ferguson, “Toplumun, suçu azaltma sorununa adamak için sınırlı miktarda kaynağı ve ilgisi var” dedi. “Medya şiddeti gibi yanlış bir sorunu tanımlamanın, toplumu yoksulluk, eğitim, mesleki eşitsizlik ve zihinsel sağlık gibi daha acil kaygılardan uzaklaştırabilme riski vardır.”
Baltimore, MD’de Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu, video oyunlarında 4 saatin gençlerde depresyon belirtilerini tetikleyebildiğini, sık sık sosyal medya kullanımı ve anlık mesajlaşmanın bazı kişilerde bu semptomları hafifletebileceğini buldu.
“4 saat boyunca video oyunları oynarken endişe verici bir davranış olabilir, bunu yapan herkes bağımlılık ya da depresyon belirtileri geliştirme riskiyle karşı karşıya değildir,” diyor öğretim üyesi Michelle Colder Carras, Bölümde doktora sonrası araştırmacı Bloomberg Okulu’nda Ruh Sağlığı.
“Eğer bu ergenler, arkadaşlarıyla birlikte oyun oynamaktan ya da arkadaşlarıyla birlikte düzenli olarak arkadaşlarıyla sohbet ederken oturuyorlarsa, bu tamamen normal bir gelişim modelinin bir parçası olabilir. Hepsinin bir problemi olduğunu varsaymamalıyız.”
Ruh sağlığındaki potansiyel risklere rağmen, geçtiğimiz on yıldaki eğilimler, teknoloji ve sosyal medya kullanımının arttığını gösteriyor, bu nedenle bu problemlerin yakın zamanda ortadan kalkması muhtemel değil, alışkanlıkların değişmesi pek olası değil.
Dahası, bağlantımız işimizin, evimizin ve sosyal yaşamlarımızın her yönüyle yoluna devam ettiği için, bu kanalları kullanarak zamanımızı azaltmada ya da bir anahtara dokunarak bağlantıyı kesebilmemizin cevabı, özellikle internet çekilmesinden beri. artan kalp hızı ve kan basıncı ile bağlantılı olmuştur.
12 milyon Facebook kullanıcısı üzerinde yapılan bir araştırma, sosyal medya sitesini kullanmanın daha uzun yaşamla ilişkili olduğunu buldu. Bununla birlikte, bu korelasyon sadece Facebook’un gerçek hayattaki sosyal bağlarımızı sürdürmeye ve geliştirmeye hizmet ettiğinde ortaya çıkar.
Modern yaşam, bazı fiziksel ve zihinsel sağlık problemleri riskini artırabilir, ancak çevrimiçi ve gerçek dünyadaki sosyal ilişkiler arasındaki dengeyi vurgular, ilerlerken, ruh sağlığımızı kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
