Menopoz, bir kadının hayatında, adet döneminin sonunu ve çocuk doğurma yeteneğini işaret eden zamandır. Bir kadın, bir yıl olmadan tam bir yıl sonra resmen menopoza girer.
Rahatsız edici şişkinlik dahil perimenopoz ve menopoz semptomları, hormon seviyeleri düştükçe menopozdan 4 yıl öncesine kadar başlayabilir. Neyse ki, menopoz şişkinlik ve rahatsızlık rahatlatmak için yollar vardır.
Şişkinlik nedir?
Şişkinlik, abdominal bölgede gastrointestinal sistemdeki ekstra hava veya sıvının neden olduğu rahatsızlıktır. Dolgunluk veya sıkılık hissi verebilir.
Bazı durumlarda şişkinlik, bir kişinin karnının şişmesine neden olabilir. Bir kişi de şişkinlikten geçici kilo alma deneyimi yaşayabilir.
Nedenler
Menopozal şişkinlik normalde iki ana nedenden birine sahiptir: su tutma veya gaz tutma. Her ikisi de menopoz sırasında şişkinliğe neden olabilir.
Bir kadının hormon seviyeleri sıklıkla perimenopoz sırasında dalgalanır, bu da bir kadın periyodunun azaldığı zaman menopoza kadar giden zamandır. Artan östrojen seviyeleri su tutulmasına neden olabilir, bu da şişkinliğe neden olabilir.
Ne yazık ki, östrojen menopozla ilişkili şişkinliğin tek nedeni değildir. Menopoz sırasında ve sonrasında şişkinlik, mide bağırsak yolundaki değişikliklerle de ilişkili olabilir. Bu değişiklikler aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanabilir:
- diyet veya iştahta değişiklikler
- yavaş sindirim
- menopoza bağlı stres
- yutma havası
- diğer sağlık koşulları
Yukarıdakilerden herhangi biri aşırı gaz nedeniyle şişkinliğe yol açabilir.
Su tutma veya gaz tutma?
Su tutma ve gaz tutma, mide ve midseksiyonda şişkinliğin iki ana sebebidir. İkiden hangisinin şişmeye neden olduğunu belirlemek zor olabilir.
Gaz şişmesi tipik olarak midede bulunur ve sıkışan havanın bir sonucudur. Çoğu zaman, gaz şişkinliği daha yavaş yiyerek, gazlı içecekler içmeyerek ve daha küçük öğünler yiyerek önlenebilir.
Su tutma, gaz tutmaya göre daha fazla yerde meydana gelebilir. Bir kadın ellerinde ve ayaklarında, midsection veya vücudunun her yerinde şişlik fark edebilir. Su tutulması vücudun etkilenen kısımlarında ağrılı şişkinliğe neden olabilir.
Gaz tutulmasına benzer şekilde, bir kadının aşırı sıvı tutmaya bağlı şişliği ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olması için basit adımlar vardır.
Önleme ve rahatlama
Menopoz sırasında şişkinliğin önlenmesi en iyi tedavi olabilir. Neyse ki, şişkinlikten kaçınmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi kolay yaşam tarzı değişikliği ile sağlanabilir:
- Hidratlı kalmak. Su tutulması şişkinliğe yol açarken, hidrasyon gastrointestinal sistemi rahatça hareket ettirir.
- Düzenli egzersiz yapmak. Terlemeye çalışmak su tutulmasını kolaylaştırır ve sindirim sistemi boyunca yiyecekleri taşır.
- Tetikli gıdalardan kaçınmak. Gaz tutmaya neden olan yiyecekler arasında bazı fasulyeler, brokoli ve yağlı, kızarmış yiyecekler bulunur.
- Gazlı içeceklerden kaçınma. Gazlı içecekler midede aşırı gaza neden olabilir.
- Sakız çiğnemek değil. Sakız çiğnemesi bir kişinin havayı yutmasına neden olabilir.
- Sigarayı bırakmak. Sigara içmek, kişinin havaya girmesine ve şişkinliğe yol açmasına neden olabilir.
- Tuz alımının azaltılması. Çok fazla tuz yemek su tutulmasına ve şişmeye neden olabilir. Tuz içeriğini azaltmak için, bir kişi işlenmiş gıdalardan kaçınmalıdır.
- Probiyotik yeme. Yoğurt, lahana turşusu, kefir ve diğer probiyotik gıdalar sindirim sağlığını artırabilir.
- Daha küçük öğün yemek. Özellikle menopoz sırasında metabolizma yavaşladığı için daha büyük yemeklerin sindirilmesi zor olabilir.
Bir kadın menopoz sırasında sık sık şişkinlik görüyorsa, rahatsızlığı hafifletmek için birkaç tıbbi tedavi vardır. Menopoz sırasında şişmeyi rahatlatmanın yolları şunlardır:
- reçetesiz gaz ilaçları kullanarak
- reçeteli su hapları ve diüretikler almak
- hormon replasman tedavisi almak
- Doğum kontrol hapları
Şişkinlik ya da kilo alımı?
Şişkinlik, özellikle su tutma, kilo alımına neden olabilir. Bazen, menopozdan geçen bir kadın için kilo alma ve şişkinlik arasında ayrım yapmak zor olabilir.
Menopoz şişkinlik, kilo alımının aksine, sıklıkla şişkin, şişmiş bir karın ve rahatsızlık ile birlikte görülür. Şişkinlik ile karakterizedir:
- Yemek sırasında veya sonrasında hızlı kilo veya boyut başlangıcı
- gün boyunca mide boyut ve şekil değişiklikleri
- Yemeklerden sonra veya hormon dalgalanmalarında kısa süreli şişkinlik
- rahatsızlık veya ağrı
Buna karşılık, kilo alımı gelecek ve kalacak. Kilo alımı genellikle menopoz sırasında metabolizmanın yavaşlamasıyla olur ve şişkinlikle birlikte veya şişmeden gerçekleşebilir. Sadece kilo alımı, mide gün boyunca şişmeye neden olmaz.
Ne zaman doktora görünmek
Bir kadının adet döngüsü ve menopoz ile ilişkili hormon dalgalanmalarında şişkinlik yaşaması tipik bir durumdur. Çoğu durumda, kendi başına temizleyen şişkinlik endişe nedeni değildir.
Bununla birlikte, şişkinliğin uzamış ve ağrılı olduğu durumlarda, bir kadın doktoruyla konuşmalıdır. Birkaç hafta süren ağrılı şişkinlik, bir tıp uzmanı tarafından teşhis edilmesi gereken diğer tıbbi durumları gösterebilir.
Görünüm
Şişkinlik, menopoza ve menopoz sırasında kendini gösteren ortak bir semptomdur. Hormonal dalgalanmalar şişkinliğin en yaygın nedenidir, ancak diğer faktörler de rol oynayabilir.
Neyse ki, çoğu şişkinlik eğilimi, yaşam tarzı değişiklikleri ve tıbbi tedavilerle hızlı bir şekilde çözme eğilimindedir. Vücut normal hormon seviyelerine göre ayarlandığında şişkinlik daha az görülür.
