Menopoz sırasında ruh hali değişimlerine ne sebep olur?

Kadınların çoğu, önemli bir duygudurum bozukluğu geliştirmeden menopoza girer. Menopoz bir değişim zamanıdır, ancak duygusal tepkiler bunun bir parçasıdır.

Çocuk doğurma yıllarının sonunu işaretlemek, birçokları için acı ve başkaları için acı verici olabilir. Vücudun dikkatinin çekilmesi, çekiciliğin ve beden imgesinin ortaya çıkmasıyla ilgili endişelere yol açabilirken, orta yaşayı düşünürken, genel olarak, kişinin yaşamdaki yeri ve amacı hakkında daha büyük sorulara yol açabilir. Aynı zamanda bilgelik ve güven kazanma zamanı da olabilir.

Onlar zorlu olsa da, bu duygular yaşadığı tecrübenin rollercoaster doğasının bir parçasıdır. Ancak, bazıları için, süreç biraz daha pürüzlüdür.

genel bakış

Menopoz yolunda birçok adım vardır, bu sürecin her aşamasında özellikleri ve semptomları vardır.

Perimenopoz, vücuttaki estrojen seviyelerinin düşmeye başladığı dönemi tanımlar. Bazı kadınlar, şu anda menopoz ruh hali ve sıcak basması gibi belirtileri fark etmeye başlarlar.

Menopoz, bir kadın 12 aylık bir süre geçtikten sonra, teknik olarak gerçekleşir. Bundan sonra postmenopozal kabul edilir ve birçok kadın duygusal semptomlarında farklılıklar görür. Başından sonuna kadar, süreç 2-10 yıl sürebilir.

Kuzey Amerika Menopoz Derneği’ne (NAMS) göre, kadınların yaklaşık yüzde 23’ü menopoz öncesinde, sırasında veya sonrasında duygudurum dalgalanmalarına maruz kalmaktadır.

Bazı kadınlar için, özellikle hormon alan ya da uterusu çıkarılmış olan kadınlar için, ruh hali değişimleri, menopoza geçmeye başladıkları ilk belirtileridir.

Perimenopoz ve menopozun duygusal yönleri önemlidir. Bazıları için, bu geçişin fiziksel unsurları kadar rahatsız edici olabilirler.

Menopoz ruh hali dalgalanmalarının daha yaygın yönlerinden bazıları şunlardır:

• Sinirlilik: Kadınların yüzde 70’i, menopoz geçişinin ilk aşamalarında sinirliliklerini ana duygusal problemleri olarak tanımlar. Kendilerini daha önce hiç rahatsız etmeyen şeylerde kendilerini daha az hoşgörülü ve daha kolay rahatsız ediyorlar.
• Depresyon: Depresyon, menopozun daha yaygın ve ciddi bir duygusal yan etkisidir. Menopozda ilerledikçe her 5 kadından 1’ine kadar etki eder.
• Anksiyete: Birçok kadın menopoz sırasında gerginlik, sinirlilik, endişe ve panik atak yaşar. Bazıları kaygılarını daha da kötüleştirirken, diğerleri ilk kez bunu geliştirebilirler.
• Ağlayan bölümler ve ürpertici hissetme: Bu eğilim menopoz dönemindeki kadınlarda daha belirgin hale gelebilir, çünkü kendilerini daha önce çok önemli olmayan olaylarda ağlayarak bulurlar. Bununla birlikte, gözyaşları insanların gevşeme duygularını serbest bırakmalarına izin verdiği için stresi azaltabilir.
• Uykusuzluk: Uykusuzluk, günlük işleyişe müdahale ettiği için ruh hali değişimlerine katkıda bulunabilir. Menopoz sırasında, kadınların yüzde 40-50’sini etkileyen yaygındır.

Menopoz, ruh hali değişimlerine nasıl yol açabilir?

Menopoza geçiş sırasında, östrojen hormonu seviyeleri düşer ve vücutta geniş çaplı değişikliklere neden olur. Bu değişikliklerin çoğunun menopoz ruh hali dalgalanmalarına doğrudan bağlantıları vardır.

Örneğin, östrojen düşüşünün, vücudun, depresyonla bağlantılı olan iki madde olan serotonin ve norepinefrinleri yönetme şeklini etkilediği düşünülmektedir. Daha düşük östrojen seviyeleri, sinirlilik, yorgunluk, stres, unutkanlık, endişe ve konsantrasyon güçlüğü ile ilişkilendirilmiştir.

Bu değişen hormon düzeylerinin etkisi, depresyon, öfke ve anksiyete ile doğrudan neden-sonuç ilişkisi ile sınırlı olmayabilir. Hormon vardiyaları da bu duyguları şiddetlendirebilir.

Ayrıca araştırmacılar, perimenopoza giren kadınlarda, depresyonla bağlantılı olan monoamin oksidaz A (MAO-A) olarak bilinen bir beyin proteininin daha yüksek seviyelerini buldular.

Bazen, gece terlemeleri gibi, tepkiler birbirlerine dayanır. Bunlar biri uyurken ortaya çıkan sıcak basmalardır.

Gece terlemeleri, bir kadının uyandığı ve uykunun bozulduğu kadar yoğun olabilir. Birkaç gece uykuya dalmak, sisli düşünme, sinirlilik ve menopoz havası dalgalanmalarına bağlı diğer özelliklerle sonuçlanabilir.

Risk faktörleri

Zor menopozda duygudurum değişiklikleri için en önemli risk faktörlerinden ikisi, şiddetli premenstrüel sendromun (PMS) ve önceki depresyon ataklarının veya diğer akıl sağlığı sorunlarının öyküsüdür.

Kadınlar, aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahip olmaları halinde menopoz sırasında daha büyük duygusal sorunlara da sahip olabilirler:

• sevdiklerinizle tatmin edici olmayan ilişkiler
• hayatlarında büyük bir stres
• zor bir yaşam durumu

belirtiler

Menopozdan geçen kadınlar, gündelik olaylara beklenmedik bir duygu ile tepki göstererek, pop şarkıları tarafından gözyaşlarına ya da kaba sürücüler tarafından öfkelenmiş halde bulunabilirler.

Diğerleri bir düşünce hattına tutunmak, birinin adını hatırlamak veya bir odaya gittiklerinde ne aradıklarını merak etmekte zorlanabilirler.

Bu yanıtlar komik, üzücü, ya da derin rahatsız edici olabilir ve nadir değildir.

Komplikasyonlar

Yaşamları ve menopoz ruh hali değişimlerinin değişen manzaralarıyla başa çıkmak için, bazı kadınlar alkol veya diğer uyuşturucularla “kendi kendine ilaç” yapmaya karar verebilir.

Ne yazık ki, bu seçimler endişeleriyle yüzleşmeyi ve çalışmayı daha da zorlaştırıyor. Ayrıca, ele almaları gereken konulara madde bağımlılığı da ekleyebilir.

Menopozun diğer zihinsel belirtileri

Unutkanlık ve yoğunlaşma, bazı menopoz dönemindeki kadınlar tarafından bildirilen problemlerdir. Bir çalışma, başkalarının bilişsel yeteneklerinde ölçülebilir bir düşüş buldu. Bununla birlikte, bu sorunlar genellikle kadınlar menopoz sonrası olduğunda tersine döner.

Tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri

Duygusal problemler kırık bir bacak olarak görmek kadar kolay olmayabilir veya doğrudan kalp hastalığı olarak teşhis edilemez, ancak daha az acı verici, kısıtlayıcı ve potansiyel olarak yıkıcı değildir.

Neyse ki, yardım, danışmanlık, ilaç tedavisi veya tedavilerin bir kombinasyonu ile kullanılabilir.

Menopoz duygudurum dalgalanmaları veya duygusal karışıklıklar bir kişinin hayattan zevk almasını engelliyorsa, bir akıl sağlığı danışmanı görmeli veya bir pratisyen hekimden bir sevk almalıdırlar.

Ilaç ve terapi

Hormon tedavisi bir zamanlar menopoz semptomları için yaygın olarak önerilen bir tedaviydi, ancak daha sonra bazı sağlık risklerini arttırdığı bulundu. Bugün hala reçete edilirken, ihtiyatlı bir şekilde kullanılmaktadır ve doktorlar yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere diğer tedavi seçeneklerini araştırmaktadır.

Biyolojik hormonlar, menopozda duygudurum dalgalanmalarını ve semptomlarını ele almak için de kullanılır. Bir doktorun talimatlarına dayanarak eczacılar tarafından bitkilerden üretilir ve kalite, saflık veya dozaj için ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmez.

Geleneksel hormon tedavisi ile aynı risklere ve faydalara sahipler.

Bazı antidepresan türleri, depresyona ek olarak sıcak basmasıyla ilgili sorun yaşayan kadınlar için faydalı olabilir.

Pek çok kadın, psikolojik danışmanlığın, menopozdaki değişikliklerin yanı sıra, şu anda bu yüzeye gelen diğer altta yatan problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olduğunu düşünmektedir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Uzmanlar, egzersiz, diyet, yeterli uyku almanın ve destekleyici arkadaşlıklar peşinde koşmanın kadınların menopoza geçişin duygusal yönleriyle yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Düzenli egzersiz hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı teşvik etmenin harika bir yoludur. Aktif olmak, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve problemleri perspektife koymanızı kolaylaştırır.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), haftada 2.5 saat orta şiddetli aerobik egzersizi, örneğin hızlı bir yürüyüş ve haftada 2 gün kas güçlendirilmesini tavsiye eder.

Diyet ayrıca bireylere, özellikle protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan menopoz duygudurum dalgalanmalarını azaltmada yardımcı olabilir.

Bazı insanlar tai chi, yoga ve meditasyon gibi uygulamaların daha fazla temeli hissetmelerine ve stres, sinirlilik ve diğer menopoz semptomlarını idare etmeyi kolaylaştırabilmelerine yardımcı olduğunu da bulmuşlardır.