Melatonin, birçok insanın uykuya dalmalarına ve gece boyunca uyumalarına yardımcı olmak için kullandıkları popüler bir destektir. Melatonin, insandan insana etkililik bakımından değişebilir, bu da yanlışlıkla aşırı dozlara yol açabilir.
Bir melatonin doz aşımı, istenmeyen ve tahriş edici yan etkilere neden olabilir. Melatonin kullanan kişilerin yan etkilere dikkat etmesi ve her zaman mümkün olan en düşük dozla başlaması önemlidir.
Melatonin nedir?
Melatonin, vücutta uyku döngüsünü düzenleyen doğal olarak oluşan bir hormondur. Beyindeki epifiz bezi tarafından üretilir.
Melatonin seviyeleri gün boyunca artar ve azalır. Tipik olarak, melatonin seviyeleri akşam boyunca yükselir ve bir kişinin uyumasına izin vererek bir gecede yüksek kalır. Sabahları, bir insanın uyanmasına izin veren seviyeler düşer.
Melatonin vücutta üretilir, ancak bir kişi de besinlerden az miktarda melatonin alabilir. Bazı sebzeler ve meyveler az miktarda melatonin içerir ve ayrıca reçetesiz olarak kullanılabilir.
Bir melatonin takviyesi almak uykusuzluk ve uyku ile ilgili problemleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı insanlar jet gecikmesini azaltmak için seyahat ederken melatonin takviyesi alırlar.
Vardiyalı çalışanlar ayrıca gün içinde veya düzensiz saatlerde uykuya dalmalarına yardımcı olmak için alabilirler.
Potansiyel yan etkiler nedeniyle, melatonin takviyeleri almaya başlayan herkesin önce bir doktorla konuşması önemlidir.
Bir melatonin aşırı doz belirtileri
Bir melatonin doz aşımı belirtileri kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar çok fazla melatoninin aslında daha uyanık olmalarına neden olabilirler, ki bu da amaçlanan amacın tersidir.
Diğerleri ise, çok fazla melatonin almanın, istenmeyen zamanlarda çok uykulu hissetmelerine veya yoğun rüyalara veya kabuslara neden olmasına neden olduğunu bulmuşlardır.
Bir melatonin aşırı dozunun bazı ek belirtileri arasında şunlar olabilir:
- huysuzluk
- baş ağrısı
- baş dönmesi
- mide rahatsız
- ishal
- eklem ağrısı
- kaygı
Yüksek tansiyonu olan veya kan basıncını düşüren ilaçlar alan kişiler, melatonin kullanmadan önce bir doktora başvurmalıdır.
Tansiyon ilaçları kişinin doğal melatonin üretimini azaltabilir, bu da dengesizliği dengelemek için melatonin almasını sağlayabilir. Bununla birlikte, melatonin, güvensiz ve beklenmedik dikenler de dahil olmak üzere kan basıncında değişikliklere neden olabilir.
Doğru dozaj
Sleep.org’a göre, bir yetişkin genellikle bir miligramın (onda) onda biri ile 5 mg arasında bir dozla başlar. Bu doz iyi tolere edilseydi ancak etkili değilse, kişi istenen sonuçları elde edene kadar dozu yavaşça artırabilir.
Aynı doz başka bir yetişkinde fark edilebilir bir fark yaratmamakla birlikte, bir kişide istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Ek, yaş, kilo ve ek duyarlılık bir kişinin ne kadar melatonin alması gerektiğini etkiler.
Melatonin, uyumakta güçlük çeken nörogelişimsel bir bozukluğu olmadıkça, çocuklar için önerilmemektedir. Bir çocuk bir çocuk için melatonin reçete ederse, reçete edilen dozu tam olarak takip etmek önemlidir. Küçük miktarlarda melatonin bile nöbetlere veya diğer ciddi yan etkilere neden olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) melatonini düzenlemez. Takviyeler, üreticiler arasındaki dayanıklılığa göre değişebilir, bu nedenle bir kişi, bir melatonin markası seçmeden önce tüketici raporlarını araştırmalıdır.
Melatonin ile etkileşime giren ilaçlar
Melatonin, kişinin uyku döngüsü üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Her ikisi de kişinin uykuya dalma kabiliyetini etkileyebileceğinden, bir kişi kafein veya alkol içeren ürünlerle birlikte melatonin almaktan kaçınmalıdır.
Diğer ilaçları alan herkes, reçeteyi yazan doktorla olası yan etkileri tartışmalıdır. Reçeteli ve reçetesiz ilaçlar melatonin takviyeleri ile etkileşime girebilir.
Doğum kontrolü gibi bazı ilaçlar vücudun daha fazla melatonin üretmesine neden olabilir. Ek almak, melatonin düzeylerinin çok fazla artmasına ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Bağışıklık baskılayıcılar ve bazı kan incelticiler de melatonin ile reaksiyona girebilir. Örneğin, melatonin bazı kan tinerlerinin etkilerini yoğunlaştırarak aşırı kanama riskine neden olabilir.
Ne zaman doktora görünmek
Bir kişi, uyku problemi için melatonin almayı düşünürse, bir doktorla konuşmalıdır. Bir doktor doğru dozu önerebilir ve bir kişiye ilaçlarının güvenli olmayan yan etkilere neden olup olmadığını söyler.
İnsanlar ayrıca melatoninden istenmeyen yan etkileri mümkün olan en kısa zamanda bir doktora bildirmelidirler.
Melatonin kullanan bir kişi, aşağıdaki yan etkilerden herhangi biriyle karşılaşırsa, zehir kontrolü, 911 veya yerel acil durum numarası ile temas kurmalıdır:
- son derece yüksek tansiyon
- nefes darlığı
- ani göğüs ağrısı
Doz aşımı tedavisi
Melatonin doz aşımı tedavisi semptomların şiddetine bağlı olacaktır. Acil bir durumda, bir doktor kişinin durumunu stabilize etmeye odaklanacaktır. Göğüs ağrısı veya nefes almada zorluk yaşayan bir kişi, ek tıbbi müdahaleler gerektirebilir.
Çoğu durumda, en iyi tedavi melatonin kullanımını azaltmak veya ortadan kaldırmaktır. Melatonin kullanmayı aniden bırakmanın güvenli olmadığını gösteren hiçbir araştırma yoktur.
Bir kişinin yan etkileri nedeniyle melatonin kullanmayı bırakması gerekiyorsa, bir doktor veya uyku uzmanı, kişinin uykuya dalmasına yardımcı olmak için başka yöntemler önerebilir.
Görünüm
Bazı insanlar melatonin, gece boyunca diğerlerine göre uykuya dalmak ve uykuda kalmak için çok daha etkili bulabilirler. Bazı insanlar küçük dozlarda melatonine bile tahammül edemez ve diğerleri melatonin almaktan herhangi bir fayda görmeyebilir.
Uykusuzlukla ya da uyumakta zorluk çeken bazı insanlar için, bir uyku uzmanı ek önerilerde bulunabilir. Bir uyku uzmanı kafeini kesmenizi veya alkol tüketimini azaltmanızı tavsiye edebilir.
Melatonin alan bir yetişkinin acil bir tıbbi durumla karşılaşması olası değildir. Öte yandan, çocuklarda melatonin takviyesi aldıklarında ciddi tıbbi sorunlar yaşama olasılığı daha yüksektir.
Tüm insanlar, olası aşırı dozdan kaçınmak için mümkün olan en düşük melatonin dozu ile başlamalı ve başlamadan önce bir doktora başvurmalıdır.
