Magnezyum kan basıncını düzenleyebilir mi?

Amerika Birleşik Devletleri’nde yetişkinlerin yaklaşık üçte birinin yüksek tansiyonu vardır, bunların sadece yarısı yüksek tansiyonu kontrol altındadır. Amerikan Kalp Derneği’nin dergisinde yayınlanan yeni araştırma, magnezyumun olası bir çaresi olduğunu belirtti.

ABD’de 70 milyon civarında insanı etkileyen yüksek tansiyon ve Amerikalıların önde gelen ölüm nedenlerinden ikisi olan riskini arttırmak – kalp hastalığı ve inme – kan basıncını önlemek veya kontrol etmek temel bir sağlık hedefidir.

Genellikle uyarı işaretleri veya belirtileri olmamasından dolayı “sessiz katil” etiketli, yüksek tansiyon sık ve genellikle tehlikeli bir durumdur.

Indiana Üniversitesi Tıp Fakültesi Stratejik Araştırma Girişimi tarafından finanse edilen bir meta-analiz, günlük magnezyum alımı ve kan basıncında azalma arasındaki ilişkiyi gösteren olumlu sonuçları açıklamaktadır.

Magnezyum, vücutta 300’den fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli kabul edilmiştir.

Magnezyumun yüksek tansiyon üzerinde önemli bir etkiye sahip olup olmadığına dair devam eden bir araştırma olmasına rağmen, normal sinir ve kas fonksiyonunu sürdürmek, düzenli bir kalp atışı sürdürmek, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek ve kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olmak için yaygın bir şekilde belgelenmiştir.

Yeni araştırma, toplam 2.028 katılımcı ile 34 klinik denemeden veri içermektedir.

Araştırmacılar ortalama 3 ay boyunca ortalama 368 mg magnezyum medyanı olan katılımcıların sistolik kan basıncında 2,00 mm Hg azalma ve diyastolik kan basıncında 1,78 mm Hg azalma olduğunu saptadılar.

“Göreceli güvenliği ve düşük maliyeti ile, magnezyum takviyeleri yüksek riskli kişilerde veya hipertansiyon hastalarında kan basıncını düşürmek için bir seçenek olarak düşünülebilir.”

Yiqing Song, M.D., Sc.D., baş yazar, Indiana Üniversitesi, Indianapolis

Song ve meslektaşları ayrıca günde 300 mg magnezyum aldıkları hastaların kan magnezyum düzeylerini yükselttiklerini ve bir ay içinde kan basıncını düşürdüklerini gözlemlemişlerdir.

Yüksek kan magnezyum seviyeleri, kan basıncında azalmaya bağlı bir faktör olarak adlandırılan kan akışında bir iyileşmeyle ilişkiliydi.

Sağlıklı bir diyetle yeterli magnezyum alımı sağlanabilir.

Çalışmadaki magnezyum takviyesi dozlarının yüzde 82’si yetişkinler için ABD Tavsiye Edilen Beslenme Ödeneği’ne (RDA) eşit veya daha büyük olmasına rağmen, Amerikan Kalp Derneği (AHA), magnezyumun, ek olarak, arzu edilenler için gerekli olmayabileceğini söylemektedir. kan basıncını koruma etkisi.

Pennsylvania Üniversitesi Beslenme Profesörü AHA sözcüsü Penny Kris-Etherton, “Bu çalışma, kanın kontrolüne yardımcı olan bir strateji olarak önerilen miktarda magnezyum sağlayan sağlıklı bir diyetin tüketilmesinin önemini vurgulamaktadır. basınç.”

“Önemli ölçüde, bu miktarda magnezyum (368 mg / gün), AHA diyet önerileriyle tutarlı sağlıklı bir diyetten elde edilebilir” diye ekliyor.

Yiqing Song, “Önceki çalışmalarla tutarlı olarak, kanıtlarımız, magnezyumun anti-hipertansif etkisinin sadece magnezyum eksikliği veya yetersizliği olan kişilerde etkili olabileceğini göstermektedir.”

“Bu tür kanıtlar, insan vücudundaki optimal magnezyum durumunun korunmasının hipertansiyonun önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir” diye ekliyor.

Araştırmacılar ayrıca magnezyum takviyesinin magnezyum eksikliği olan kişilerde sadece kan basıncını düşürdüğünü keşfettiler.

Meta-analizin sınırlamaları, her çalışmada az sayıda katılımcı ve önemli düzeyde bırakma oranlarını içerir. Bununla birlikte, düşük bırakma oranları ile yapılan çalışmalar, kan basıncında daha yüksek bir düşüş olduğunu ifade etmiştir.

Magnezyum, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, fındık, tohumlar, kepekli tahıllar, bazı kahvaltılık gevrekler ve diğer güçlendirilmiş yiyeceklerde bulunur.

Magnezyumun sağlık yararları ve sağlık riskleri hakkında her şeyi okuyun.