L-glutamin, genellikle basit bir şekilde glutamin olarak adlandırılan, esansiyel olmayan bir amino asittir. Vücut tarafından üretilir ve ayrıca gıdada bulunur.
Vücut çeşitli proteinler oluşturmak için çalışan 20 temel ve gereksiz amino asit gerektirir. Yeterli proteini alabilmek insanların sağlığı için kritik öneme sahiptir.
Genellikle, bir kişi vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli L-glutamin üretir. Bununla birlikte, bazen bir eksikliğe yol açan L-glutamin eksikliği söz konusudur, ya da sağlık nedenleriyle L-glutamin alımının artmasına yönelik faydalar olabilir.
IBS için çalışıyor mu?
Bir kişinin en iyi şekilde çalışması için yeterli proteinlere ihtiyacı vardır ve amino asitler proteinlerin temel yapı taşlarıdır.
L-glutamin vücuttaki en bol amino asittir ve bağırsak sağlığını destekler. Bu rol nedeniyle IBS olanlar için L-glutamin işe yarayabilir.
Bağırsakta bulunan dokular L-glutamini en iyi şekilde işlev görmek için bir yakıt kaynağı olarak kullanır. L-glutamin de bağırsak içinde uygun bariyerlerin korunmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
IBS nedir?
IBS veya irritabl bağırsak sendromu bir kişinin sindirim sistemini etkiler ve aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
- şişkinlik
- karnında kramp
- kabızlık
- ishal
- şiddetli üzgün mide
- bağırsak hareketinden sonra beyaz mukus
Bazı ĐBS vakalarının bir L-glutamin eksikliğinden kaynaklanması mümkündür ve L-glutamin alımını arttıranlar semptomlarının azalması veya kaybolması fark edebilirler.
L-glutamin eksikliği
Bir kişinin L-glutamin eksikliği yaşayabileceği sebeplerden bazıları şunlardır:
- şok veya aşırı stres
- travma
- büyük enfeksiyonlar
- yoğun egzersiz
- radyoterapi
- kemoterapi
- HIV veya AIDS gibi bağışıklık bozuklukları
- Crohn hastalığı, eozinofilik özofajit (EOE) veya inflamatuar bağırsak hastalığı gibi kronik gastrointestinal bozukluklar
- Diyette L-glutamin eksikliği
L-glutamin, özofagus ve bağırsak mukoza zarını korumak için çalışarak IBS insanlara yardımcı olur. Mukoza zarı sindirim sırasında bakteriyel infiltrasyonu engeller.
L-glutamin ayrıca bağırsaktaki bağışıklık hücresi aktivitesini arttırabilir, bağırsak dokusunu yatıştırmanın yanı sıra enfeksiyonu ve enflamasyonu önler.
L-glutamin enerji üretimi için kullanıldığından, bağırsak spazmlarının azaltılmasını destekleyebilir.
Stresle ilişkili İBS’si olan kişilerde L-glutamin alımının artmasının semptomları azalttığı da görülebilir.
Bu yarar, stresli olduğunda kas dokusunu serbest bırakan kortizolden kaynaklanır, bu da kas dokusunda depolanan L-glutamin seviyelerini düşürür.
Yan etkiler
L-glutamin takviyesi çoğu insan için genellikle güvenli kabul edilirken, bundan kaçınması gerekenler vardır.
Böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı veya Reye sendromu olan insanlar, karaciğer ve beyinde şişmeye neden olabilen ciddi bir durum olan L-glutamin takviyeleri almaktan kaçınmalıdır.
Bazı tümör hücrelerinin L-glutamini beslediğini ve çoğaldığını gösteren bazı çalışmalar da olmuştur.
Bu nedenle, kanseri olan veya yüksek bir kanser riskine sahip olan kişilerin L-glutamin takviyelerinden kaçınmaları önerilebilir.
Bazı insanlar L-glutamin alerjisi vardır. Alerjik bir reaksiyon meydana gelirse, yaşayabilirsiniz:
- mide bulantısı
- kusma
- eklem ağrısı
- kurdeşen
Birisi L-glutamin takviyeleri aldıktan sonra yukarıdaki reaksiyonlardan herhangi biri meydana gelirse hemen tıbbi yardım gereklidir.
Bir kişi diyetlerini L-glutamini artırmak için de değiştirebilir.
Bazı gıdalarda iyi L-glutamin kaynakları bulunabilir:
- tavuk
- balık
- lahana
- ıspanak
- Mandıra
- soya peyniri
- mercimek
- Fasulyeler
- pancar
- bezelye
Tavsiye edilen dozaj kurallarının takip edildiğinden emin olmak çok önemlidir. Ek formda çok fazla L-glutamin alınması da olumsuz yan etkilere neden olabilir.
IBS için diğer takviyeler?
IBS’li kişiler için faydalı olabilecek diğer takviyeleri sindirim enzimlerini içerir. Bunlar vücudun daha küçük moleküller halinde parçalanmasını ve böylece daha kolay emilebilmesini sağlar.
IBS’li bir kişinin sindirim enzimleri örnekleri arasında şunlar olabilir:
- Amilaz: Bu enzim, gıdalardaki kompleks şekerleri parçalamaya yardımcı olur.
- Pepsin: Et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunan proteinler pepsin ile sadeleştirilir.
- Lipaz: Kompleks yağlar molekülleri lipaz ile parçalanır.
- Laktaz: Bu enzim laktozu bozar.
- Tripsin: Birkaç protein, amino asitler oluşturmak için tripsin ile ayrılır.
Genel bilimsel fikir birliği nedir?
Şu anda, L-glutaminin IBS semptomlarını iyileştirdiğini kanıtlamak için yeterli bilimsel araştırma bulunmamaktadır.
Bununla birlikte, yakın zamanda yapılan bir derleme, L-glutaminin bağırsak veya bağırsak geçirgenliğine faydalı olduğunu ve sindirim sistemine giren istenmeyen toksinlerin önlenmesine yardımcı olabileceğini vurgulamaktadır.
Bu durum, L-glutaminin IBS’yi iyileştirmeye yardımcı olabileceği fikrini desteklemeye işaret edebilir, çünkü bu durumun, zaman zaman tehlikeye neden olan bağırsak geçirgenliği nedeniyle meydana geldiği düşünülmektedir.
Paket servisi
L-glutaminin IBS’li insanlara yardımcı olabileceğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
L-glutamin güvenli bir ek olarak kabul edilir ve çevrimiçi satın alınabilir. Bir doktora danışarak ve dozaj kılavuzlarına uyulup uyulmadığından, bir kişi herhangi bir yan etkiyi önleyebilir ve IBS semptomlarında azalma gibi olumlu faydalar görülebilir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
