Ulusal Yaşlanma Enstitüsü ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından desteklenen yeni bir çalışma, küçük günlük stres faktörlerinin bile daha sonraki yaşamlarında sağlık sorunlarına yol açabileceğini göstermektedir.
Strese maruz kalmanın, kardiyovasküler sorunlar, anksiyete ve depresyon ve kronik ağrı gibi birçok sağlık problemi için bir risk faktörü olduğu aşina bir fikirdir.
Yine de sadece belli başlı streslerin – örneğin kovulmak, parçalanmak ya da ameliyat olmak gibi – yaşamlarımızı önemli ölçüde etkilediğini düşünebiliriz.
Ancak son araştırmalar, küçük stresörlerin bile, kendilerini nasıl hissettireceklerine dayanırsak, uzun vadeli sağlığımıza zarar verebileceğini açıklıyor.
Örneğin, bugün bir arkadaşla olan yanlış anlaşılma, bu stres faktörünün bir sonraki güne geçmesine izin verirsek, yaşamın ilerleyen kısımlarında sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu, Kaliforniya Üniversitesi, Irvine Üniversitesi’nden Kate Leger’ın yaptığı bir çalışmadır ve meslektaşları bu sonuca varır.
“Araştırmamız,” diyor Leger, “küçük, günlük stresörlerden sonra bile akan olumsuz duyguların uzun vadeli fiziksel sağlığımız için önemli sonuçları olduğunu gösteriyor.”
Bu bulgular artık Psikolojik Bilimler Derneği dergisinde yayınlandı.
İhmal edilebilir stres diye bir şey yok
“Bir arkadaşla tartıştıktan sonra hissettiğimiz hayal kırıklıklarını paylaşırken,” yazarlar “ya da beklenmedik bir çalışma süresinin öğrenilmesini” söylerler, insanlar bize “sadece gitmesine izin ver” diyecektir. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, bu tavsiyenin faydasını inceleyen çok az çalışma var. “
Çalışmaları bu fikri test etmeyi amaçlıyordu: ortaya çıktığı anda, günlük hayal kırıklıklarının “gitmesine” izin vermeye gerçekten yardımcı oluyor mu? Ve bu stresleri kolayca aşamadıkça ne olur?
Bu soruları cevaplamak için, Leger ve ekibi Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık ve Refah Çalışması Ulusal Ortamı kaynaklı verileri inceledi. Araştırmanın başında, katılımcılardan günlük duygusal durumlarını kaydeden 8 günlük bir anketi doldurmaları istendi.
Bu süre boyunca her gün katılımcılar “son 24 saat içinde ne kadar zaman harcadıklarını” kayıt altına aldılar: her biri aşağıdaki olumsuz duyguları deneyimlediler: sinirlilik, değersizlik, umutsuzluk, yalnızlık, korku, titizlik, sinirlilik, utanç, üzgün öfke, hayal kırıklığı, huzursuzluk, ya da “her şeyin bir çaba olduğu” hissi.
Ek olarak, günlük streslerin yaşadıkları duyguları tetiklediğini açıklamaları istenmiştir.
Bu ilk anketten on yıl sonra, katılımcılardan herhangi bir kronik hastalık geliştirip geliştirmediklerini ve günlük yaşamlarına müdahale eden başka herhangi bir sağlık sorununu deneyip tecrübe edip etmediklerini sordular. – zor.
Araştırmacılar, günlük stresin neden olduğu olumsuz duygulanımları bırakmadıklarını ve bir sonraki güne devam etmelerine izin vermeyenlerin, daha sonraki yaşamlarında kronik hastalıklar ve fonksiyonel kısıtlamalar dahil olmak üzere daha fazla sağlık sorunu yaşadıklarını bulmuşlardır.
Leger, “Çoğu insan sağlığını etkileyen stres faktörlerini düşündüğünde,“ büyük şeyleri, sevdiklerinin ölümü ya da boşanma gibi hayatlarını ciddi biçimde etkileyen büyük yaşam olaylarını düşünür ”diyor.
“Ancak biriktiren bulgular, sadece büyük olaylar değil, aynı zamanda sağlığımızı da etkileyebilecek küçük, gündelik stresler olduğunu gösteriyor”.
Kate Leger
‘Bırak gitsin’?
10 yıl sonra kalan stres ile sağlık koşullarının gelişimi arasındaki bağlantı, Leger ve ekibin, katılımcıların son stres faktörlerine ve maruz kalmaları gereken ortalama stres faktörlerine karşı duygusal tepkilerini yansıtacak şekilde ayarladıktan sonra tutarlıydı.
Ayrıca, stresin uzun vadeli sağlık üzerindeki etkileri, temelde cinsiyet, eğitim seviyesi ve sağlık durumundan bağımsız olarak aynıydı.
“Bu demektir ki,” diyor Leger, “sağlık çıktılarının insanların günlük strese nasıl tepki verdiğini ya da maruz kaldıkları streslerin sayısını yansıtmakla kalmayıp, ertesi gün önemli sonuçlara sahip olduklarını ne kadar olumsuz hissettikleri konusunda benzersiz bir şey olduğunu” vurguluyor. Fiziksel sağlık için. “
Küçük stres durumları bile neden sağlık sorunlarını tetikliyor? Araştırmacılar iki olası neden olabileceğini düşünüyor.
Birincisi, olumsuz duyguların devam etmesi, stresle ilişkili sistemleri “kalıcı” bir temelde harekete geçirir, böylece bedeni zayıflatır ve hastalığa daha duyarlı hale getirir.
İkinci bir açıklama, olumsuz duygudurumların, uzun vadede, bir bireyin sağlığının bozulmasına neden olabilecek zarar verici davranışlara yol açabilmesi olabilir.
Bu risk faktörünü nasıl dengeleyebiliriz? Her ne kadar bu daha kolay söylense de, insanlar kendi refahlarını korumak istiyorlarsa küçük hayal kırıklıklarını reddetmeye çalışmalıdır.
“Stres, günlük hayatımızda yaygındır. İş yerinde olur, okulda olur, evde ve ilişkilerimizde olur. Araştırmalarımız,” sadece izin ver “stratejisinin uzun vadeli fiziksel yararımıza faydalı olabileceğini göstermektedir. sağlık, “Leger son bulur.
