Soğuk bir tankta oturmak sağlığa garip bir yol gibi görünebilir. Ancak kriyoterapi adıyla giden trend giderek daha popüler hale geliyor.
Kendini tanımlayan “Iceman” Wim Hof dahil olmak üzere insanlar, aşırı soğukun zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirebileceğini ve hatta yaşamı uzatabileceğini iddia ediyor. Peki bilim ne diyor?
Kriyoterapi üzerine yapılan araştırmalar tedavi için olduğu kadar yeni. Yani doktorlar sürecin tüm potansiyel faydalarını ve risklerini tam olarak anlamadılar.
Bu yazıda, kriyoterapi tedavisinden elde edilebilecek olası yararların yanı sıra, kişinin bunu düşünmeden önce bilmesi gereken diğer gerçeklere de bakacağız.
Kriyoterapi hakkında hızlı gerçekler:
- Kriyoterapi, donma veya donma sıcaklıklarının kullanılmasını içeren herhangi bir tedavidir.
- Kriyoterapi yeni olduğu için, bazı potansiyel faydalar henüz kanıtlanmamıştır.
- Kriyoterapi, birçok rahatsızlık için güvenli bir alternatif tedavi ve önleyici olabilir.
- Kriyoterapi, özellikle soğuk algınlığına alışkın olmayan insanlar için rahatsız edici olabilir.
Güvenlik ve ne beklenir
Kriyoterapinin en popüler şekli 3-5 dakika boyunca bir kriyoterapi odasında oturmayı içerir.
Bazı insanlar sadece yüzüne soğuk uygulayan kriyoterapi ciltlerine girerler. Diğerleri ağrılı eklem gibi belirli alanları hedeflemek için bir kriyoterapi çubuğu kullanırlar.
Çoğu insan kriyoterapiyi tüm vücut kriyoterapisine başvurmak için kullanır.
Bu bir spa veya benzeri ortamda tıbbi olmayan bir tedavidir.
Ancak doktorlar ayrıca kriyoterapi kullanıyorlar. Örneğin, siğiller veya kanserli hücreleri dondurmak için çok soğuk sıcaklıklar kullanılabilir.
Her ne kadar tatminkar olmasa da, kriyoterapi, vücut düşük sıcaklığa ayarlandığı için her tedavide daha iyi olma eğilimindedir.
Genellikle güvenlidir, ancak kriyoterapiyi denemeden önce bir doktorla konuşmak önemlidir.
Hamile kadınlar, çocuklar, şiddetli yüksek tansiyonu olan kişiler ve kalp rahatsızlığı olan kişiler kriyoterapiyi denememelidir.
Birkaç dakikadan uzun bir süre için bir kriyoterapi tedavisine sahip olmak ölümcül olabilir.
Bir kişi kriyoterapi sırasında asla uyumamalıdır ve önerilen zaman diliminden daha uzun olmamasını sağlamak için her seansta zaman geçirmelidir.
Yararları
Araştırma sonunda kriyoterapinin diğer yararlarını zayıflatabilir. Bununla birlikte, ön çalışmalar kriyoterapinin aşağıdaki faydaları sunabileceğini ileri sürmektedir:
1. ağrı kesici ve kas iyileşmesi
Kriyoterapi, kas ağrısının yanı sıra artrit gibi bazı eklem ve kas hastalıklarına yardımcı olabilir. Ayrıca atletik yaralanmaların daha hızlı iyileşmesini de teşvik edebilir.
Doktorlar uzun zaman önce yaralı ve ağrılı kaslardaki buz paketlerini kullanmayı önerdiler. Bunu yapmak buz paketi çıkarıldıktan sonra kan dolaşımını artırabilir, iyileşmeyi ve ağrıyı hafifletir.
2000 yılında yayınlanan bir çalışmada, kriyoterapinin romatoid artrit ağrısından geçici olarak rahatlama sağladığı bulunmuştur. Araştırma buz paketleri ile kriyoterapinin yoğun egzersizin zararlı etkilerini azaltabileceğini buldu. Kriyoterapiyi kullanan kişiler de daha az ağrı bildirdi.
Bir başka 2017 çalışması da kas ağrısını hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için kriyoterapinin faydalarını desteklemektedir. Bununla birlikte, çalışma, soğuk suya dalmanın tüm vücut kriyoterapisinden daha etkili olduğunu bulmuştur.
Tüm çalışmalar kas iyileşmesinde kriyoterapinin rolünü desteklememektedir. 2015 Cochrane Review, kas ağrısının giderilmesi için dört kriyoterapi çalışmasını incelemiş ve önemli bir yararı bulunmamıştır.
2. Kilo Verme
Kriyoterapi tek başına kilo vermeye neden olmaz, ancak süreci destekleyebilir. Teoride, soğuk olmak vücudu ısınmak için daha çok çalışmaya zorlar.
Bazı kriyoterapi sağlayıcıları, birkaç dakika soğuğun tüm gün metabolizmayı artırabileceğini iddia ediyorlar. Sonunda, insanlar artık soğuk hissetmediklerini, çünkü soğuk algınlığına tepki olarak metabolizmalarının ayarlandığını ve arttığını iddia ediyorlar.
2016’da yapılan küçük bir çalışma, 10 seanslık kriyoterapi sonrası vücut kompozisyonunda önemli bir değişiklik olmadığını ortaya koymuştur.
Kriyoterapi, kas ağrısına yardımcı olduğundan, bir yaralanmayı takiben bir fitness rutinine geri dönmeyi daha kolay hale getirebilir. Bu potansiyel kilo kaybı yararı, ağrı nedeniyle egzersiz yapamayan veya kullanamayan kişilerle sınırlıdır.
3. Azaltılmış iltihap
Enflamasyon, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla mücadele etmesinin bir yoludur. Bazen bağışıklık sistemi aşırı tepki gösterir. Sonuç, kanser, diyabet, depresyon, demans ve artrit gibi sağlık sorunlarına bağlı kronik iltihaptır.
Bu nedenle, inflamasyonu azaltmak ayrıca genel sağlığı iyileştirebilir ve çok sayıda kronik rahatsızlık riskini azaltabilir.
Bazı çalışmalar kriyoterapinin inflamasyonu azaltabileceğini düşündürmektedir. Ancak, birçok araştırma fareler üzerinde yapılmıştır, bu nedenle verileri doğrulamak için insanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
4. bunama önlenmesi
Kriyoterapi inflamasyonu azaltırsa, demansın gelişmesi riskini de azaltabilir.
2012 tarihli bir çalışma, kriyoterapinin demans, hafif bilişsel bozukluk ve diğer yaşla ilgili bilişsel gerileme biçimleriyle ilişkili inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltabileceğini ortaya koymaktadır.
5. Kanserin önlenmesi ve tedavisi
Tüm vücut kriyoterapisi inflamasyonu azaltabileceği için, aynı zamanda kanser gelişme riskini de azaltabilir.
Şimdiye kadar, kriyoterapinin hastalık geliştiğinde kanseri tedavi edebileceğine dair bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, tıbbi kriyoterapi, belirli kanser formları için iyi kurulmuş bir tedavidir.
Bir doktor, ciltte veya serviks üzerindeki kanser hücrelerini dondurmak ve bazen diğer kanserleri çıkarmak için kriyoterapiyi kullanabilir.
6. Kaygı ve depresyonun azaltılması
Kriyoterapinin inflamasyonu azaltabileceğini gösteren araştırma bulguları, inflamasyonla bağlantılı ruhsal sağlık durumlarını tedavi edebileceğini düşündürmektedir.Kriyoterapi ve akıl sağlığı üzerine yapılan bazı ön araştırmalar da bu iddiayı desteklemektedir.
2008’de yapılan küçük bir çalışmada, depresyon veya anksiyete hastalarının üçte birinde, kriyoterapinin semptomları en az yüzde 50 oranında azalttığı bulunmuştur. Bu, kriyoterapiye gitmeyen kişilere göre çok daha büyük bir düşüş oldu.
7. Egzama belirtilerini iyileştirmek
Egzema olarak bilinen kronik iltihaplı cilt rahatsızlığı, yoğun ciltte kuru cilt lekelerine neden olabilir. Egzema hastası olan küçük bir 2008 çalışmasında, katılımcıların egzama ilaçlarını kullanmayı bırakmaları vardı. Daha sonra kriyoterapi denediler. Birçoğu egzama semptomlarında iyileşme görmüştür, ancak bazılarında cildin küçük bölgelerinde soğuktan şikayet edilmiştir.
8. Migren Baş Ağrılarının Tedavisi
Boyuna odaklanan hedefe yönelik kriyoterapi, migren baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Bir 2013 çalışmasında, araştırmacılar migreni olan kişilerin boyunlarına kriyoterapi uyguladılar. Tedavi azaldı ancak ağrılarını ortadan kaldırmadı.
Paket servisi
Anekdot niteliğinde kanıtlar, kriyoterapinin cilt yaşlanmasını yavaşlatmak veya tersine çevirmek, yağ kaybını desteklemek, kronik hastalıkları önlemek ve diğerleri gibi bir dizi kaygıyla yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Daha ileri araştırmalar bu iddiaları destekleyene kadar, kriyoterapinin ne kadar etkili bir tedavi olduğunu doğru olarak belirlemek mümkün değildir.
