Kolesterol düzeyleri yaşa, kiloya ve cinsiyete göre değişir. Zamanla, bir kişinin vücudu daha fazla kolesterol üretme eğilimindedir, yani tüm yetişkinler kolesterol seviyelerini düzenli olarak kontrol etmelidir, ideal olarak her 4 ila 6 yılda bir.
Kolesterol üç kategoride ölçülür:
- toplam kolesterol
- LDL veya “kötü kolesterol”
- HDL veya “iyi kolesterol”
Çoğu insan için mücadele bu seviyeleri dengeliyor. Toplam ve LDL kolesterol düzeyleri düşük tutulmalıdır, daha fazla HDL kolesterol sahip kalp krizi ve inme dahil olmak üzere kalp ile ilgili hastalıklar geliştiren bir kişiye karşı bazı koruma sunabilir.
Kolesterol seviyeleri ve yaşı
Kolesterol seviyeleri yaşla birlikte artma eğilimindedir. Doktorlar, bir insan yaşına göre gelişen yüksek düzeyde kolesterol seviyelerini önlemek için hayatın erken aşamalarını önermektedir. Yönetilmeyen kolesterol yıl tedavi etmek için çok daha zor olabilir.
Çocuklar en az yüksek kolesterol seviyelerine sahiptir ve sadece 18 yaşından önce seviyelerini bir veya iki kez kontrol ettirmeleri gerekir.
Ancak, çocuğun daha yüksek kolesterol düzeyleri için risk faktörleri varsa, daha sık izlenmelidir.
Tipik olarak, erkekler yaşam boyunca kadınlardan daha yüksek kolesterol seviyelerine sahiptir. Bir erkeğin kolesterol düzeyleri genellikle yaşlandıkça artar. Bununla birlikte, kadınlar yüksek kolesterol bağışık değildir. Bir kadın kolesterol genellikle menopozdan geçerken artar.
Önerilen seviyeleri
Sağlıklı kolesterol düzeyleri tipik yetişkinler için pek farklı değildir. Önerilen düzeylerin değişimi, diğer sağlık durumları ve düşünceler nedeniyle değişme eğilimindedir.
Yetişkinler için kolesterol düzeyleri
- Total kolesterol düzeyleri dekilitre başına 200 miligramdan az (mg / dL) yetişkinler için tercih edilir. 200 ila 239 mg / dL arasında bir okuma sınırı yüksek kabul edilir ve 240 mg / dL ve üzeri bir okuma yüksek kabul edilir.
- LDL kolesterol seviyeleri 100 mg / dL’den az olmalıdır. Sağlık sorunu olmayan kişiler için 100 ila 129 mg / dL seviyeleri kabul edilebilir, ancak kalp hastalığı veya kalp hastalığı risk faktörleri olanlar için daha fazla endişe kaynağı olabilir. 130 ila 159 mg / dL arasında bir okuma sınırı yüksek ve 160 ila 189 mg / dL yüksekliğindedir. 190 mg / dL veya daha yüksek bir okuma çok yüksek olarak kabul edilir.
- HDL seviyeleri daha yüksek tutulmalıdır. 40 mg / dL’den daha az bir okuma, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olarak kabul edilir. 41 mg / dL ila 59 mg / dL arasında bir okuma sınırı düşük olarak kabul edilir. HDL seviyeleri için en uygun okuma 60 mg / dL veya daha yüksektir.
Çocuklar için kolesterol düzeyleri
Karşılaştırıldığında, çocuklarda kabul edilebilir toplam kolesterol ve LDL kolesterol düzeyleri farklıdır.
- Bir çocuk için kabul edilebilir toplam kolesterol aralığı 170 mg / dL’den azdır. Bir çocuk için borderline yüksek total kolesterol 170 ila 199 mg / dL arasında değişir. Bir çocukta toplam kolesterolün 200’den fazla okunması çok yüksektir.
- Bir çocuğun LDL kolesterol düzeyleri de yetişkinlerden daha düşük olmalıdır. Bir çocuk için optimal LDL kolesterol aralığı 110 mg / dL’den azdır. Sınır çizgisi yüksek 110 ila 129 mg / dL iken, yüksek 130 mg / dL’nin üzerindedir.
İpuçları
Kolesterol düzeylerini kontrol altında tutmak için çocuklar ve ergenler için en iyi tavsiye, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı yaşıyor. Bu, sağlıklı bir diyet yemeyi ve bol miktarda egzersiz yapmayı içerir.
İşlenmiş gıdalarda yüksek bir diyet yiyen sedanter, aşırı kilolu çocukların büyük olasılıkla yüksek kolesterolleri vardır. Ailede yüksek kolesterol öyküsü olan çocuklar da risk altında olabilir.
Genellikle, bir yetişkin daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlar, kolesterol düzeyleri daha iyi olur. Kolesterol seviyeleri zamanla oluşur. Yaşam tarzındaki ani bir değişiklik sonunda yardımcı olacaktır, ancak yaşlı bir kişi kolesterol seviyelerinde daha az etki görecektir.
Tüm yetişkinler aktif kalmalı ve düzenli egzersiz rutinlerini sürdürmelidir. Menopoz ve yüksek kolesterol düzeyine sahip yetişkinler, kolesterol seviyelerini yalnızca diyetten daha hızlı bir şekilde azaltmaya yardımcı olacak ilaçları düşünmek isteyebilirler.
Her yaşta yüksek kolesterol, bir kişiyi kalp hastalığı, kalp krizi ve felç geçirme riski taşır. Bu riskler, özellikle kolesterol birikimini azaltmak için harekete geçmeyen yetişkinler için zamanla artar.
Bir doktor görmek
Çocuklar 18 yaşından önce bir veya iki kez kolesterol için bir doktor görmeli, ergenlik döneminde değil. Çocuk, kalp hastalığı öyküsü olan veya fazla kilolu olan ya da başka sağlık sorunları olan bir aileden geliyorsa, tavsiye değişebilir.
20 yaşın üzerindeki yetişkinler her 4 ila 6 yılda bir doktor görmelidir. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan yetişkinler için, bu genellikle yeterlidir. Ancak, insanlar tedavi için bir doktor yardımını ve aşağıdaki durumlarda kolesterol seviyelerini düşürmek için gerekli adımları atmalıdır:
- Kolesterol testi sonuçları yüksek veya sınırda yüksek toplam ve LDL kolesterol düzeyleri ile geri gelir.
- onlar aşırı kilolu
- Ailevi kalp hastalığı öyküsü var
Tedavi seçenekleri
İnsanların kolesterol seviyelerini düşürmek ve onların artmasını önlemek için kullanabilecekleri yöntemler vardır. Bir potansiyel yöntem, diyet, egzersiz ve kilo yönetimini içeren terapötik yaşam tarzı değişikliklerini (TLC) kullanmaktır. Diğer bir seçenek ya kolesterol düşürmek ya da kolesterol emilimini azaltmak ilaç tedavileridir.
Her yaşta, doymuş yağlar ve trans yağlar düşük ve çözünür lifler ve protein yüksek diyetler kolesterol birikmesini düşürmek için iyidir.
TLC diyet düşük doymuş yağ, düşük kolesterol yeme planıdır. Bunu takip eden insanlar günlük olarak yüzde 7’den az kalorili doymuş yağ ve 200 miligramdan az diyet kolesterol almalıdır. TLC diyeti, insanları aşağıdaki yiyecekleri yemeye teşvik eder:
- meyve
- sebzeler
- kepekli tahıllar
- az yağlı veya yağsız süt ürünleri
- balık
- derisiz kümes hayvanları
- yağsız et
Buna ek olarak, TLC diyeti sadece arzu edilen bir kiloyu korumak ve kilo alımını önlemek için yeterli kalori almayı önerir. Bazı margarinler gibi doğal olarak bulunan maddeleri içeren çözünür liflerin ve gıdaların alımını arttırmak, diyetin LDL düşürücü gücünü de artırabilir.
TLC diyetindeki çeşitli kitaplar online olarak satın alınabilir ve diyet planını takip edenlerin kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Uygun kilo yönetimi, kolesterolün düşürülmesinin ve kurulmasının önlenmesinin önemli bir parçasıdır. Kilolarını azaltan aşırı kilolu insanlar bu süreçte LDL’nin düşmesine yardımcı olabilir.
Kilo vermek özellikle aşağıdakileri içeren bir grup risk faktörüne sahip olanlar için önemlidir:
- yüksek trigliserit seviyeleri
- düşük HDL seviyeleri
- 40 inçten fazla bel ölçümü olan kilolu erkekler
- 35 inçten fazla bel ölçümü olan kilolu kadınlar
Herkes için en fazla 30 dakikalık düzenli fiziksel aktivite önerilmektedir. Bu ayrıca kilo yönetiminde de yardımcı olacaktır, ki bu da kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
Bu adımlar yeterli olmadığında, ilaç tedavisi de gerekebilir. Dahil olmak üzere çeşitli kolesterol düşürücü ilaçlar vardır:
- Statinler. Bu ilaçlar karaciğeri kolesterol üretmesini engeller.
- Safra asidi ayırıcıları. Bu ilaçlar besinlerden emilen yağ miktarını azaltır.
- Kolesterol emilim inhibitörleri. Bu ilaçlar kandaki trigliseritleri düşürür ve besinlerden emilen kolesterol miktarını azaltır.
- Çevrimiçi olarak bulunan Niacin gibi bazı vitaminler ve takviyeleri karaciğerin HDL ve düşük trigliseritleri çıkarmasını engeller.
- Omega-3 yağlı asitler. Bu asitler HDL seviyesini yükseltmekte ve trigliseritleri düşürmektedir. Çevrimiçi olarak bir dizi Omega-3 yağ asidi bulunmaktadır.
Kolesterol seviyelerini düşürmek için en iyi tedavi, yaşam tarzı ve diyet de dahil olmak üzere çeşitli yöntemler içerir. Sonunda, bir kişi kötü kolesterol seviyelerini düşürmek için en iyi yolu bulmak için konuşmak için en iyi kişidir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
