Kolesterol oranı nedir ve neden önemlidir?

Bir kişinin kolesterol oranını çalışmak önemlidir çünkü bir kişinin kalp hastalığı riskini belirlemesine yardımcı olabilir.

Doktorlar, bir kolesterol oranını, toplam kolesterolünü yüksek yoğunluklu lipoprotein seviyesine bölerek hesaplar.

En uygun oran 3,5 ile 1 arasındadır. Daha yüksek bir oran, kalp hastalığı riskini arttırır.

İyi kolesterol oranı ile kötü kolesterol oranı

Total kolesterol düzeyleri üç farklı kolesterol türünden oluşur.

Yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL, “iyi” kolesterol olarak kabul edilir. Bir insanın toplam kolesterol seviyesinin yüzde 20-30’unu oluşturur.

Düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL, “kötü” kolesterol olarak kabul edilir ve vücutta toplamın yüzde 60-70’ini oluşturur.

Son olarak, çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL) LDL’nin bir öncüsüdür ve bir kişinin toplam kolesterolünün yaklaşık% 10-15’ini oluşturur.

Bu yüzdeler, arttıkça veya azaldıklarında, kalp hastalığı gelişen bir kişinin şansını etkileyebileceğinden önemlidir.

Bir kişi yüksek toplam kolesterol seviyesi gösteren bir test olduğunda, LDL kolesterol seviyelerinin yükselmiş olması olabilir. Bir doktor bir kan testinde HDL, LDL ve VLDL’ye ayrı ayrı odaklanarak farklı kolesterol seviyelerini belirleyebilir.

İyi bir kolesterol oranı vücudun düzgün çalıştığını ve sağlıklı olduğunu gösterir. Birisinin sağlığının iyi olduğuna ve muhtemelen kendilerine baktığına işaret eder.

Framingham Kalp Çalışması aşağıdaki kolesterol oranlarının kabaca kalp hastalığı riskinin farklı derecelerini bildirdiğine işaret etmektedir:

Erkekler

• 5.0 = ortalama risk
• 3.4 = ortalama riskin yarısı
• 9.6 = iki kat ortalama risk

KADIN

• 4.4 = ortalama risk
• 3.3 = ortalama riskin yarısı
• 7.0 = ortalama riskin iki katı

Erkekler ve kadınlar aynı kan testine sahipken, ortalama HDL, LDL ve VLDL seviyeleri tipik olarak farklıdır. Örneğin, menopozdaki kadınlarda, artmış LDL’ye sahip olmaları normaldir.

Bu, kadınların kötü kolesterol oranlarından etkilenmedikleri anlamına gelmez. Bu, kadınların kötü kolesterol oranlarına daha az duyarlı olduğu anlamına gelir.

Bir erkeğin tavsiye ettiği HDL seviyesi 40 iken, kadınların önerilen bir HDL seviyesi 50 olmalıdır.

Kolesterol vücudu nasıl etkiler?

Doğru kolesterol seviyelerine sahip olmak, vücuttaki doğru D vitamini ve hormon seviyelerinin korunmasına yardımcı olur ve sindirime yardımcı olur.

Kolesterol, et, kümes hayvanları ve tam yağlı süt ürünleri gibi gıdalarda bulunur. Hayvansal ürünleri yiyen insanlar, herhangi bir zamanda vücutlarında daha fazla kolesteroya sahip olmayabilirler.

Karaciğer ayrıca yağ ve trans yağlarda diyet yüksek olduğunda kolesterol seviyelerini artıracaktır. Trans ve doymuş yağların neden olduğu yüksek miktarda LDL kolesterolüne sahip olmak kalp hastalığı ve diyabet riskini artırır.

LDL kolesterol katmanı artar ve duvarlarında plak denilen bir maddenin birikmesine neden olur. Bu, bir kalp hastalığı şekli olan ateroskleroz olarak bilinen bir duruma yol açar.

Bu olduğunda hem vücut hem de kalp etkilenir. Bu durum, kalp kasına giden kan akışını yavaşlatır ve kanın kalbe ulaşmasını engelleyebilir. Bu, kişinin kalp krizi riskini artırır.

Kolesterol seviyelerini yönetmek için ipuçları

İyi veya kötü kolesterol oranları korunabilir veya değiştirilebilir. Bir kişi yüksek bir LDL seviyesi öneren bir kolesterol oranına sahipse, bu seviyede kötü kolesterolü azaltmanın yolları vardır.

Bu yollardan bazıları şunlardır:

• Diyet: Doymuş yağ, trans yağ ve karbonhidrat oranı yüksek olan yiyecekler kolesterol seviyelerini arttırır, bu nedenle bu tip gıdalardan daha az yemek, onu yönetmeye ve azaltmaya yardımcı olur.
• Ağırlık: Birçok risk, aşırı kolesterol düzeyleri de dahil olmak üzere aşırı kilolu veya obez olmakla ilişkilidir. Sağlıklı bir ağırlık tutmak, tüm sağlık faktörlerine yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.
• Egzersiz: Günde en az 30 dakika aktif olmak kalp atış hızını arttırır, sağlıklı kilo almanıza yardımcı olur ve HDL kolesterol seviyelerini artırırken LDL kolesterol seviyelerini azaltır.

Bu yaşam tarzı yöntemlerine ek olarak, bir doktor bir kişinin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için ilaçları reçete edebilir. En popüler iki ilaç statin ve niasin’dir. Her ikisi de LDL kolesterol seviyelerini düşürmek için kullanılır.

Statinler, bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak yüksek, orta ve düşük dozlarda gelir. Çalışmalar, statinlerin LDL’yi yüzde 60 oranında azaltabildiğini ve HDL üretimini de artırabildiğini göstermektedir.

Statinler, bir insan almakta olduğu diğer ilaçlar nedeniyle yararlı bir ilaç değilse, kolesterol emilim inhibitörleri iyi bir alternatif olabilir. Ezetimibe, bu tür ilaçların bir örneğidir ve HDL’de beraberinde bir artışla birlikte, LDL kolesterolünde% 15-20 oranında bir düşüş olduğunu göstermektedir.

Bununla birlikte, normal bir kolesterol oranını korumanın en iyi yolu, vücuda her gün sağlıklı bir diyet ve ılımlı bir egzersiz ile bakmaktır.