Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: admin@trmedbook.com

Kırmızı kan hücresi sayımı nasıl artırılır


Düşük kırmızı kan sayımı veya anemi yorgunluk ve halsizlik hissine neden olabilir. İnsanlar normalden daha düşük bir alyuvar sayısına sahip olduklarında, vücutları hücrelere yeterli oksijen almak için fazla mesai yapmalıdır. Bu, bir insanın drene edilmiş hissetmesini sağlayabilir.

Düşük alyuvar sayımı çeşitli semptomlara ve komplikasyonlara neden olabilir.

İnsanların vücudun kırmızı kan hücresi sayısını arttırmasına yardımcı olmak için yapabileceği çeşitli diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Ancak belirtiler devam ederse, bir doktora görünmek önemlidir.

Kırmızı kan hücreleri insan kanında en fazla bulunan hücrelerdir. Hücreler, vücut etrafında oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobin içerir. Hemoglobin de kanın ayırt edici renginden sorumludur.

Kırmızı kan hücreleri vücutta ortalama 115 gün boyunca dolaşır. Bundan sonra karaciğere giderler, parçalanırlar ve besinleri tekrar hücrelere geri dönüştürülür.

Kemik iliğinde kırmızı kan hücreleri sürekli olarak üretilir. Vücudun düzenli olarak gerekli besin maddelerini almaması durumunda, kırmızı kan hücreleri yanlış biçimlendirilebilir veya vücut değiştirilebileceğinden daha hızlı bir şekilde öldürebilir.

belirtiler

Bir büyüteç ile incelenen kan hücrelerinin 3D render.

Düşük bir kırmızı kan sayımı veya anemisi olması, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

  • yorgunluk
  • baş dönmesi
  • nefes darlığı
  • kalp çarpıntısı

Anemi, tedavi edilmediği takdirde yaşamı tehdit edebilecek ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Diyet

Düşük bir alyuvar sayımı genellikle temel besin maddelerinin düşük tüketiminden kaynaklanır. Daha fazla besin açısından zengin gıdalar yemek vücudunuza sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gerekli araçları verebilir.

Bu vitaminler ve mineraller besin takviyeleri olarak da alınabilir, ancak besinleri doğrudan sağlıklı gıdalardan almak en iyisidir. Aşağıdaki besinler bakımından zengin gıdaları tüketmeye çalışın:

Demir

Demir, anemi ile en çok ilişkili olan besindir. Vücut, kan hücrelerindeki oksijeni depolayan hemoglobini yapmak için demir kullanır. Demir olmadan, bu hücreler ölebilir veya vücuda oksijen veremez.

Demir bakımından zengin gıdalar yemek, anemi semptomlarını önlemeye ve kanın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Demir kaynakları şunlardır:

  • istiridye, istiridye ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri
  • ıspanak
  • güçlendirilmiş tahıllar
  • Erik suyu
  • Tuna
  • sığır eti
  • soya peyniri
  • tavuk ciğeri
  • kuru fasülye
  • mercimek

B12 vitamini

Besin mayası pullu bir kase, bitki bazlı bir B-12 kaynağı.

B-12 vitamini beyin fonksiyonu ve yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmak için önemlidir. Düşük vitamin B-12 seviyeleri, kırmızı kan hücrelerinin tamamen olgunlaşmasını engelleyebilir. Bu eksiklik megaloblastlar olarak adlandırılan anormal kırmızı kan hücrelerine ve megaloblastik anemi denen bir duruma yol açabilir.

B-12 vitamini gıdalardaki proteine ​​bağlıdır ve doğal olarak kırmızı et, balık ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunur. Süt ve peynir gibi süt ürünleri de B-12 vitamini içerir.

B-12 vitamini genellikle müstahzarlı kahvaltılık gevreklere, soya ve somun sütüne ve bir kişinin günlük alımını takviye etmek için besin mayası eklenir, özellikle de et veya süt maması yoksa.

Vitamin B-9

B-9 vitamini de folik asit veya folat olarak bilinir. Sinir sistemi ve böbreküstü bezleri için gerekli bir besin maddesidir ve vücutta yeni hücreler oluşturmaya yardımcı olur.

Düşük seviyeli folatı olan kişiler anemi gelişebilir. Folik asitte yüksek yiyecekler şunlardır:

  • mercimek
  • garbanzos
  • Kuşkonmaz
  • ıspanak
  • zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıllar

C vitamini

C vitamini doğrudan kırmızı kan hücrelerini etkilemese de, vücudun daha fazla demiri emmesine yardımcı olduğu için hala önemlidir. Demir, vücudun yapabileceği kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmaya yardımcı olur.

C vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur:

  • kivi meyvesi
  • tatlı kırmızı biber
  • çilekler
  • portakal
  • üzüm suyu

Bakır

Bakır, vücudun kandaki demiri kullanmasına yardımcı olan önemli bir mineraldir. Vücutta yeterli bakır yoksa, vücudun hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu demiri emmesi zor olabilir.

Bakır aşağıdaki gibi gıdalarda bulunabilir:

  • sığır karaciğeri
  • istiridye ve yengeç gibi kabuklu deniz ürünleri
  • Kaju fıstığı
  • ay çekirdeği
  • mercimek

A vitamini

Bir sepet içinde lahana.

A vitamini olarak bilinen Retinol, kırmızı kan hücresi sayısını bakırla benzer şekilde destekler. Hücrelerin sağlıklı kalmak için ihtiyaç duydukları ütüyü emmelerine yardımcı olabilir.

A vitamini açısından zengin besinler şunlardır:

  • sığır karaciğeri
  • tatlı patates
  • havuç
  • Morina karaciğeri yağı
  • lahana, yaka ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikler
  • kavun ve mango dahil bazı meyveler

Yaşam tarzı değişiklikleri

Basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, kırmızı kan hücresi sayısının artmasında büyük bir fark yaratabilir.

Alkol tüketiminin azaltılması

Alkollü içeceklerin diyetten kaldırılması veya azaltılması faydalı olabilir; çünkü çok fazla alkol tüketilmesi RBC sayısını azaltabilir.

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki diyet kurallarına göre, erkekler için ılımlı içilmesi günde iki veya daha fazla alkollü içecek olup, kadınlar için ılımlı içilmesi bir gün veya daha az bir alkollü içecektir.

Egzersiz

Orta egzersiz herkes için faydalıdır, ancak sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak için özellikle önemlidir.

Kalp atış hızını arttıran sürekli egzersiz, vücudun ve beynin daha fazla oksijene ihtiyaç duymasına neden olur. Bu yüzden kalp daha hızlı atıyor ve akciğerler daha derin ve daha hızlı nefes alıyor.

Bu oksijen ihtiyacı, vücudu daha fazla kırmızı kan hücresi üretmeye teşvik eder. Sağlıklı bir diyetle birlikte düzenli egzersiz, kemik iliğinin bu hücreleri oluşturmak için en iyi araçlara sahip olduğu anlamına gelir.

Egzersizler şunları içerir:

  • koşu
  • koşu yapmak
  • bisiklet sürmek
  • yüzme
  • spinning veya aerobik gibi rehberli egzersiz dersleri

Kan sayımı anlamak

Normal kırmızı kan hücresi sayımları, erkekler için mikrolitre başına yaklaşık 4.7 ila 6.1 milyon hücre (uL) ve kadınlar için perL başına 4.2 ila 5.4 milyon hücre arasında değişmektedir.Çocuklarda normal sayım, µL başına 4.0 ila 5.5 milyon hücredir.

Bu aralıklar kişiden kişiye değişebilir ve ayrıca testleri yapan laboratuvara bağlı olarak değişebilir.

Ortalama kırmızı kan hücresi sayımından daha düşük birtakım bozukluklar neden olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

  • kanama ve kanama
  • yetersiz beslenme
  • böbrek hastalığı
  • kemik iliği yetmezliği
  • gebelik
  • aşırı hidrasyon

Ortalamadan daha yüksek kırmızı kan hücresi sayımları tehlikeli ve muhtemelen hayatı tehdit edici olabilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli koşullardan kaynaklanabilir:

  • Kalp İşlevi
  • kemik iliği hastalığı
  • sigara tütün
  • böbrek sorunları
  • kurutma

Bazı ilaçlar da kan sayımını etkileyerek normal seviyelere göre daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Ne zaman doktora görünmek

Bazı durumlarda diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değildir ve doktorlar kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırmaya yardımcı olmak için başka seçenekler önerebilir.

Doktorlar vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarmak için bazı ilaçları reçete edebilirler. Hormon tedavisi, kanserin, böbrek hastalığının, diyabetin veya vücudun doğal hormonlarının işlev bozukluğuna neden olabilen başka bir bozukluğun neden olduğu anemi vakalarında reçete edilebilir.

Eğer test sonuçları kişinin düşük kırmızı kan hücresi sayımının başka bir şeyden kaynaklandığını gösteriyorsa, doktorlar altta yatan durumu tedavi etmeye çalışacaktır. Bu, diyet ve yaşam tarzı seçeneklerinin bunu destekleyebilmesine rağmen, kırmızı kan hücresi sayısının kendi başına iyileşmesine yardımcı olabilir.

Nadir durumlarda, doktorlar kan transfüzyonu önermektedir. Bu genellikle vücut sadece ilaçlara ve yaşam tarzı değişikliklerine cevap vermezse yapılır.

Bu makalede listelenen eklerden herhangi birini satın almak isterseniz, çevrimiçi olarak kullanılabilirler.

Demir için alışveriş

Vitamin B-12 için alışveriş

Vitamin B-9 için alışveriş

C vitamini için alışveriş yapın

Bakır için alışveriş

A Vitamini için alışveriş yapın

Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.

Like this post? Please share to your friends: