Eldivenler? Kontrol. Şapka? Kontrol. Termal tabakalar? Kontrol. Ama neden bir kar fırtınasının saldırısı için hazırlanan tek kişi benim? Soğuk, herkesi farklı şekilde etkiler.
Cadılar Bayramı şimdi sıkıca arkamızda, biz kendimizi kaygan bir yamaç üzerinde tam gelişmiş kış içine buluyoruz. Birçoğumuz gevrek bir kış gününde dışarıda vakit geçirmekten hoşlanırken, az sayıda insan soğuk hissetmekten keyif alır.
Sıcaklık değişikliklerini algılama yeteneğimiz hayatta kalmamız için çok önemlidir. Çekirdek sıcaklığımızdaki küçük değişiklikler, yaz aylarında sıcak çarpması veya kışın hipotermi riskine sokan zararlı etkilere neden olabilir.
Sabit bir vücut sıcaklığını korumak için vücutlarımız, sıcaklık dalgalanmalarını algılamak ve tepki vermek için gelişmiş mekanizmalar geliştirdiler.
Cildimizdeki sinirler ilk savunma hattımızdır. Sıcaklıktaki değişiklikleri alırlar ve bu bilgiyi beyne iletirler.
Yine de soğuk algımız çok özneldir. Neden bazı insanlar sadece ılık tabakalar üzerine düşünürken, bazıları da sıcak katmanlara sadece isteksizce girer?
Soğuduğumuzda ne olur?
Beyin, sıcaklıkta bir düşüş hakkında bilgilendirildikten sonra, cilde kan akışını kısıtlamak için kan damarlarımıza sinyaller gönderir.
John Castellani, Ph.D. ve Andrew Young, Ph.D. – Natick, MA’daki Amerikan Ordusu Çevre Araştırma Enstitüsü’nün Termal ve Dağ Tıbbı Bölümü’nden – bu vazokonstriksiyon sürecinin daha fazla ısı kaybını önlediğini ve vücut çekirdeğini koruduğunu açıklayın.
Parmaklarda ve ayak parmaklarında vazokonstriksiyon, birçok kişinin eldivenlere ve kalın çoraplara ulaşırken aşina olması muhtemel bir duygudur.
Cilde kan akışını sınırlandırmanın üzerine, titremeye başlarız. Bu istemsiz, ritmik kas kasılmaları bedenlerimizi ısıtmak için ısıyı başlatır.
Bu fizyolojik cevaplar sistemimize bağlı, ancak kişiden kişiye değişir. Yani, soğuğa nasıl tepki verdiğimizi etkiler?
Vücut şekli
Soğuk geldiğinde boyut gerçekten önemli. Bir kişinin vücut yüzey alanı ne kadar büyükse, o kadar çok ısı kaybeder.
Bu cilt altı yağ dokusunun büyüklüğüne veya cildimizin yüzeyindeki yağa yakından bağlıdır. Yağ harika bir yalıtım malzemesidir. Bir kişinin sahip olduğu daha fazla subkütanöz yağ, izolasyonu ne kadar iyi olursa.
Erkeklerin ve kadınların soğuğa nasıl tepki verdikleri arasındaki fark kısmen vücut şeklinden kaynaklanmaktadır.
Aynı vücut kütlesine ve karşılaştırılabilir yüzey alanına sahip bir erkek ve bir kadın alalım. Kadın muhtemelen daha fazla deri altı yağa sahip olduğundan, soğuğa karşı daha iyi yalıtılmış olacaktır.
Bu senaryoyu aynı miktarda deri altı yağ olan bir erkek ve bir kadınla karşılaştırırsak, kadının daha büyük bir yüzey alanına sahip olacağı, ancak daha küçük vücut kütlesi olduğu ve ısıyı daha çabuk kaybedeceği düşünülmektedir.
Seks ve yaş
Bununla birlikte, kadınlarda vasokonstrüksiyonun daha belirgin olduğu ekstremitemize gelince cinsiyetin bir parçası vardır. Aslında, soğuk parmakların ve ayak parmaklarının kısmen bizim genlerimiz tarafından belirlendiğini öne sürmek için ikizleri içeren büyük bir çalışmanın kanıtları vardır.
Hormonlardaki dalgalanmalar da soğuğu nasıl hissettiğimize katkıda bulunur. Kadınların soğuğa tepkileri, adet dönemleri boyunca değişmektedir. Erkeklerde, yüksek testosteron seviyeleri, ciltteki ana soğuk reseptörlerden biri olan TRPM8’den birisini duyarsızlaştırarak soğuğa karşı duyarlılığı azaltabilir.
Kadınlar, Raynaud hastalığı geliştirmek için erkeklerden daha muhtemeldir, bu da sıcaklık düştüğünde çoğunlukla soğuk parmaklar veya ayak parmakları ile etkilenenleri bırakır. Raynaud hastalığının kesin nedenleri bilinmemektedir.
60 yaş civarında, vücudumuzun ısıyı muhafaza etme ve soğuğu hissetme kabiliyeti azalmaya başlar.
Yaşlılar ayrıca, genç meslektaşlarıyla karşılaştırıldığında sıcaklık çok daha düşük olana kadar titremeye başlamazlar ve aynı zamanda ısınma konusunda da sıkıntı çekerler.
Soğuğa nasıl alışılır
Vücudumuz tekrar tekrar soğuk havaya maruz kaldıklarında, nihayetinde – yani Raynaud hastalığınız yoksa – ayarlanmaktadırlar. Ancak, zamanımızın geri kalanını ısıtmaya kadar harcayarak harcayarak günde 5 dakika dışarıda haşhaş etmekten bahsetmiyoruz.
Kutup bölgelerinde yaşayan birçok sakin, soğuk algınlığına daha az yanıt veriyor. Castellani ve Young açıklar. Hala cilde kan akışını sallarlar ve kısıtlarlar, ancak daha az derecede.
Vücudun erime sıcaklıklarına uyum sağlamasının iki yolu vardır: metabolik ısı üretimi veya ısı korunumu artırılarak.
Bir bireyin tekrarlanan soğuğa nasıl tepki vereceği, muhtemelen vücuttan gelen ısı kaybının derecesine kadardır, fakat araştırmacıların vücudumuzun nasıl soğuk algılarına nasıl uyum sağladıkları ve onları nasıl anladıkları hakkında bilmedikleri çok şey vardır.
Yani, eğer sakin olursanız, bir tolerans oluşturmak için dışarıda vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz. Ya da eldiveninize ulaşın ve üşümeyi soğukta tutmak için katlayın.
Ancak, kaçınılmaz kış başlangıcı ile uğraşmayı tercih ederseniz, açık havada zaman geçirmenizi dileriz.
