Kilo kaybı söz konusu olduğunda, ağırlığın düşmesine yardımcı olduğunu iddia eden hap, içecek ve takviyeleri yok. Ama kilo verme hapları yardım eder ve güvende midir?
En iyi kilo verme hapları, yağ yakımını arttırmak, iştahı azaltmak veya yağ emilimini azaltmak için bir veya daha fazla aktif içerik içerebilir.
Tüm kilo kaybı hapları ve takviyeleri eşit oluşturulmaz. Bazı ilaçlar hoş olmayan yan etkilere neden olabilirken, diğerlerinin kilo kaybına neden olduğu kanıtlanmayabilir.
Aşağıdaki dokuz kilo kaybı hap ve eklerine bakacağız:
- Alli (orlistat)
- kafein
- glükomannan
- garcinia cambogia özü
- piruvat
- yeşil çay özü
- konjuge linoleik asit
- Hydroxycut
- reçete kilo kaybı hapları
1. Alli (orlistat)
Alli, ilaç orlistatının markasıdır. En popüler kilo verme haplarından biridir.
Orlistat reçeteli bir ilaç olarak kullanılabilir ve ayrıca tezgahın üzerinde satılır. Vücudun yediği yağın parçalanmasını engelleyerek çalışır. Bağırsaklar daha az yağ emdiğinde, kilo kaybı meydana gelebilir.
11 çalışmanın gözden geçirilmesi, orlistatın kilo kaybını az miktarda artırabileceğini göstermiştir. İnceleme, orlistat kullananların ilacı almayanlara göre ortalama yüzde 2,9 daha fazla kilo kaybettiğini tespit etmiştir.
Orlistat, bağırsak alışkanlıklarında bir değişikliğe neden olabilir. Orlistat kullanan kişiler ishal, mide ağrısı ve bağırsak hareketlerini kontrol etmek gibi yan etkiler yaşayabilir.
2. Kafein
Kafein kahve, çay, alkolsüz içecekler ve çikolatada bulunan bir uyarıcıdır. Ayrıca diyet hapları ve takviyeleri için sık sık eklenir.
76 obez yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, kafein alımının yüksek olduğu kişiler, yağ kütlesi, ağırlık çevresi ve genel ağırlığı, kafein alımı düşük olanlara göre daha fazla azalmıştır.
Kafein yan etkileri, titreme, artan kalp hızı ve uyku sorunu içerir.
3. Glucomannan
Glucomannan bir lif takviyesi türüdür. Barsaktaki suyu emerek işe yarar, insanların daha az yemesine neden olabilecek bir doluluk hissi yaratır.
Bununla birlikte, çalışmalar glikomannanın kilo kaybına yardımcı olup olmadığı konusunda çelişkili görünmektedir.
2005’te 176 kişi üzerinde yapılan bir çalışma, glukomannanın sağlıklı, aşırı kilolu yetişkinlerde kilo kaybına katkıda bulunduğunu göstermiştir.
Bununla birlikte, randomize kontrol çalışmalarının daha yeni bir gözden geçirmesinde, glukomannanın önemli kilo kaybına yol açmadığı görülmüştür.
Glukomanyen almak isteyenler için yan etkiler arasında gaz, ishal ve mide ağrısı olabilir.
4. Garcinia Cambogia özü
Garcinia cambogia, kilo kaybına yardımcı olduğu düşünülen hidroksisitrik asit içeren bir meyvedir.
Garcinia cambogia özü bu küçük meyve suları içerir ve bir kilo kaybı hapı olarak kullanılabilir. Garcinia cambogia sitrik asit liyaz adı verilen yağ üreten bir enzimi inhibe edebilir veya önleyebilir.
Kilo kaybına yardımcı olmak için bu ekstrenin kullanımını desteklemek için çok az bilimsel kanıt vardır. Bir rapora göre, uzun süreli klinik çalışmalarda ve büyük ölçekli çalışmalarda ekstrenin etkinliği kanıtlanmamıştır.
Garcinia Cambogia ekstresi kilo kaybına yardımcı olmamasına rağmen, makul dozlarda alındığında pek çok yan etkiye neden olduğu görülmemektedir. Yukarıdaki rapor ayrıca, günde 2,800 miligram (mg) ‘a kadar olan diyet dozuyla olumsuz etkilerin meydana gelmediğini de göstermiştir.
5. Piruvat
Vücut, şekeri parçaladığı zaman piruvat üretir. Piruvat ayrıca, yağın parçalanmasını ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olmak için bir ek olarak satılmaktadır.
Ulusal Sağlık Enstitüsü Diyet Takviyeleri Kurumu’na göre, piruvatın kilo kaybı üzerinde bazı etkileri olabilir. Mevcut çalışmalar zayıftır, bu yüzden sonuçlar kesin değildir.
Piruvatın yan etkileri arasında gaz ve şişkinlik bulunur.
6. Yeşil çay ekstresi
Birçok diyet hapı yeşil çay içerir, çünkü vücudun yağ yakma yeteneğini artırabilir ve özellikle mide bölgesinde yağ.
Daha fazla kanıt gerekli olmasına rağmen, bazı araştırmalar yeşil çay ekstresi içeren içeceklerin mide bölgesinde yağ kaybını artırabileceğini göstermektedir. Yağ kaybındaki artış da mütevazı kilo kaybına yol açabilir.
Yeşil çay ekstresi genellikle iyi tolere edilmesine rağmen, mide ağrısına, kabızlığa ve mide bulantısına neden olabilir.
7. Konjuge linoleik asit
Konjuge linoleik asit, çoğunlukla sığır ve sütte bulunan bir tür yağ asididir. Metabolizmayı hızlandırma ve iştahı azaltma potansiyeli en iyi kilo verme haplarından biri olarak pazarlanmaktadır.
Bununla birlikte, kilo kaybına yol açan konjuge linoleik asit ile ilgili çalışmaların çoğu hayvanlar üzerinde gerçekleştirilmiştir. Araştırmanın gözden geçirilmesine göre, insan çalışmalarında kilo kaybı minimal görünmektedir.
Konjuge linoleik asit, 12 aya kadar günde 6 grama kadar olan dozlarda güvenli gibi görünmektedir. Olası yan etkiler arasında mide rahatsızlığı, ishal veya kabızlık bulunur. Diyabetli kişiler için uygun olmayabilir.
8. Hydroxycut
Hydroxycut popüler bir besin takviyesidir. Çeşitli malzemeler içeren farklı Hydroxycut ürünleri vardır. Hidroksi kesim ürünleri, ekin kafein içermeyen versiyonları da mevcut olmasına rağmen, tipik olarak bitki ekstreleri ve kafein içerir.
Özellikle Hydroxycut’u inceleyen hiçbir çalışma yoktur. Çalışılan kafein, az miktarda kilo kaybına katkıda bulunabilir.
Hydroxycut’un içeriği değiştiğinden, olası yan etkileri belirtmek zordur. Kafein içeren hidroksi kesim takviyeleri, sinirlilik ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir.
Hydroxycut bir ek olarak kabul edilir ve güvenliğini belirlemek için ilaçlar olarak aynı titiz testlerden geçmez.
9.Reçete kilo kaybı hapları
Bazı kilo verme hapları sadece doktor reçetesiyle kullanılabilir. Piyasada çeşitli haplar olmasına rağmen, çoğu kilo verme ilaçları, diyet yağını emmeyi veya iştahı bastırmayı zorlaştırarak çalışır.
İki yaygın kilo verme hapı Belviq ve Qsymia’dır.
Reçeteli ilaçlar, bazı kilo kaybına yol açabilir, ancak yan etkileri olabilir. Reçeteye bağlı olarak, kilo verme haplarının yan etkileri mide ağrısı, ağız kuruluğu ve ishali içerebilir.
Paket servisi
En iyi kilo kaybı hapları söz konusu olduğunda, sihirli bir mermi yok gibi görünüyor. Yukarıda bahsedilen bazı diyet hapları ve takviyeleri kilo vermeye katkıda bulunsa da, miktarlar genellikle mütevazıdır.
Kafein, yeşil çay özü ve orlistat iddialarını desteklemek için en fazla araştırmaya sahip gibi görünüyor.
Bazı kilo verme hapları da en sık görülen mide rahatsızlığı ve bağırsak hareketlerinde değişiklikler ile birlikte, yan etkilere yol açabilir.
Diyet takviyeleri, Birleşik Devletler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanan ilaçlarla aynı incelemeye maruz kalmazlar, bu yüzden güvenliği her zaman tam olarak anlaşılamamaktadır. Kilo kaybı için herhangi bir ek almadan önce, bir doktor veya diğer sağlık uzmanı ile konuşmak en iyisidir.
Kilo vermeye çalışan insanlar için en iyi seçim, porsiyon boyutunu azaltmak, yağsız protein ve sebzeler tüketmek ve düzenli egzersiz yapmaktır.
