Bir kasık suşu, ağrılı olabilen ve iyileşmesi için zamana ihtiyaç duyan bir kas yaralanmasıdır. Kasık suşlarının nasıl olabileceği, semptomları ve kişinin iyileşme süresinin ne kadar bekleyeceği hakkında daha fazla bilgi sahibiyiz.
Kasık suşu, uyluğun üst kısmındaki herhangi bir kas grubundan birini etkiler. Kas kısmen veya tamamen yırtılabilir, bu da ciddi ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Ciddi bir zorlama için, fizik tedavi gerekebilir ve bir kişiye sık sık yapılacak egzersizler verilir.
Bir dizi harekete dönüş aşamalı olarak yapılmalıdır. Yoğun fiziksel aktivitenin haftalar veya aylar boyunca önlenmesi gerekebilir.
Kasık suşu hakkında hızlı gerçekler:
- Kasık, midesin bacaklarla birleştiği vücudun bölgesidir.
- Hemen bir kasık türünü tedavi etmek onu daha da kötüleştirebilir ve iyileşmesine yardımcı olabilir.
- İyileşme zamanı kasık suşunun ciddiyetine bağlı olacaktır.
Kasık zorlanma belirtileri
Kasık suşunun ana semptomları, bölgedeki ağrı ve hassasiyettir. Diğer belirtiler şunlardır:
- iç uyluğun morarması veya şişmesi
- Bir kişi dizlerini yükselttiğinde acı
- Bir kişi bacaklarını kapattığında veya açtıklarında ağrı
- kasık ya da iç uyluk her zamankinden daha sıcak hissedebilir
- kaslar zayıf veya sıkı hissetmek
- bacağın hareket etmesini zorlaştıran veya zorlaştıran
Ağrı, ağrılı bir ağrıdan keskin acıya kadar değişebilir. Bacak yürürken veya hareket ederken ağrı genellikle daha kötü olur. Bir kişi aynı zamanda iç uyluk kaslarında spazmlar da yaşayabilir.
Kasık suşu notları
Bacak veya kol gibi vücudun bir kısmını hareket ettiren kaslar, addüktör kasları olarak bilinir. Kasık suşu iç uyluktaki addüktör kaslarını etkiler.
Bir kasık suşu genellikle garip veya ani bir hareketin kas yırtılmasıdır. Genellikle aktif ve rekabetçi, fiziksel spor yapan insanları etkiler.
Kasık suşları, yaralanmanın ne kadar ciddi olduğuna bağlı olarak 1’den 3’e kadar numaralandırılır:
- Grade 1, bazı ağrı ve hassasiyete neden olur, ancak streç veya kas yırtığı önemsizdir.
- Grade 2, ağrı, hassasiyet, halsizlik ve bazen morarma neden olur.
- 3. derece kasın ciddi bir yırtığı olup, morarmaya ve çok fazla ağrılığa neden olur.
Nasıl teşhis edilir?
Kasık suşu bir doktor veya bir fizyoterapist tarafından teşhis edilebilir. Genellikle semptomlarla ilgili daha fazla bilgi edinmek ve yaralanmanın nasıl meydana geldiğini öğrenmek için bazı sorular soracaklardır.
Bir tıp uzmanı, kişinin acıyı ilk hissettiğinde hangi aktiviteyi yaptığını bilmesi gerekecek. Aynı zamanda eğer bir kişiye soracaktır:
- Yaralanma olduğunda patlayan bir ses duydu
- Yaralanma sonrası şişme farketti
- bacaklarını taşırken ağrı hissetmek
Randevu genellikle bir fizik muayene içerir. Bu, kasları hissetmeyi ve bacağını hafifçe hareket ettirmeyi içerir.
Bazı durumlarda daha fazla test gerekebilir. Bunlar bacak veya pelviste başka bir hasar olmadığını kontrol etmek için bir X-ışını veya MRI taramasını içerebilir.
Tedavi seçenekleri
Kasık suşu, ideal olarak, yaralanmadan sonraki ilk 24 ila 48 saat içinde, hızlı bir şekilde tedavi edilmelidir. Bu, şişliği ve kanamayı azaltmak ve bölgedeki ağrıyı hafifletmektir.
Bir kişinin sık sık bacaklarını dinlemesi tavsiye edilir. Hareketsiz kalmak ve yürümemeye veya egzersiz yapmaya çalışmak, yaralanmanın daha da kötüleşmesine yardımcı olabilir.
Bir kişi bacağını örneğin bir ayak tabanına yerleştirerek kaldırabilir. Nazik hareket 48 saat sonra yapılmalıdır.
Buz paketleri bölgeye uygulanabilir. Bir buz paketi mevcut değilse, bir torba dondurulmuş sebze kullanılabilir. Buzun yanmasına neden olabileceğinden, buz doğrudan cilt üzerine konmamalıdır. Bir buz paketi, her 2 saatte bir 15 ila 20 dakika boyunca tutulmalıdır.
Uyluk kemiğinin etrafında sıkı bir şekilde bir bandaj takmak yardımcı olabilir. Bu sıkıştırma olarak bilinir ve mümkünse eğitimli bir ilk cevaplayıcı tarafından yapılmalıdır.
Herhangi bir rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olmak için reçetesiz ağrı kesiciler alınabilir.
Fiziksel bir terapist iyileşmeye yardımcı olmak için bir tedavi programını bir araya getirebilir. Bu genellikle bacağına hareketi geri kazandıracak egzersizleri içerir. Masaj, bacaktaki yumuşak dokunun iyileşmesine yardımcı olabilir.
Denemek için beş basit egzersiz
Bir kişi, yaralanmadan sonraki ilk 48 saat içinde bacaklarını çok fazla hareket ettirmekten kaçınmalıdır. Bundan sonra, bazı basit egzersizler normal aktiviteye geri dönmelerine yardımcı olabilir.
1. Zemin gerilmesi
- zemine uzan
- bacaklar uzanmış ve düz olmalı
- sağ bacağını yavaşça vücudun yanına doğru hareket ettirin
- Bacağını merkezi pozisyona döndür
- sol bacak ile tekrarlayın
2. Sandalye asansörü
- sandalyeye otur
- diz bükülmüş tutmak, kalça seviyesinin hemen altında sağ ayağını kaldırmak
- birkaç saniye bekle
- zemine dönüş ayak
- sol bacak ile tekrarlayın
3. Yan kaldırma
- vücudun sağ tarafında yatmak
- Sağ dirseğe yaslanarak vücudu destekleyin
- denge için vücudun sol tarafına yerleştir
- sol bacağını düz tutarak, yavaşça yukarı doğru kaldırın
- Vücudun sol tarafında yatmak ve egzersizi tekrarlamak için
4. Diz sıkma
- sandalyeye otur
- dizler arasına yumuşak bir top veya rulo havlu koy
- Yavaşça topu veya havluyu birkaç saniye sıkın
- birkaç kez tekrarla
5. Diz bükme
- zemine uzan
- bacaklar uzanmış ve düz olmalı
- Ayağı yerde tutmak, sağ bacağı bükmek
- sol bacak ile tekrarlayın
Egzersizler daha fazla acı veriyorsa, bir kişi bunları yapmayı bırakmalı ve tıbbi yardım almalıdır.
Ana nedenler nelerdir?
Kasık suşu genellikle kasıktaki kasların neden olduğu veya çok fazla kuvvetle gerildiği için oluşur.
Pratikte, bu genellikle bacağın döndüğü veya hızla yukarı veya yana hareket ettiği sporlar sırasında olur. Bir kasık suşuna neden olabilecek bazı hareket örnekleri şunlardır:
- atlama
- bacağını bükmek
- kuvvetli tekme
- koşarken yön değiştirme aniden
- ağır bir şey kaldırma
Kaslar aşırı ısındığında veya ısındığında da meydana gelebilir. Bu, sporcuları sık sık etkileyen nedenlerden biridir.
önleme
Kasık suşu her zaman önlenebilir değildir, ancak bir kişinin bu tür yaralanmaları önlemek için yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır.
Spor ya da fiziksel aktivitelerden önce kasları gergin veya hafif egzersizle ısıtmak, vücudun zarar görmesini önleyebilir.
Şimdi ve sonrasında yoğun faaliyete katılmak yerine aynı miktarda egzersiz yapın. Profesyonel sporcular genellikle fitnesslarını sürdürmek için yıl boyunca eğitim alırlar.
Düzenli egzersiz yapmayan veya ilk defa egzersiz yapmaya başlayan kişi yavaş gitmelidir. Rahat olanın ötesinde itmek ya da çok yoğun egzersiz yapmak, yaralanmalara neden olabilir.
Kurtarma
1. sınıf suşlar, bir kişinin egzersize dönebilmesi için 1-2 hafta dinlenecektir. Yürüme gibi normal hareket birkaç gün içinde mümkün olmalıdır.
Grade 2 suşları tamamen iyileşmek için 3 ila 6 hafta sürebilir.
Grade 3 suşları, kasın çoğu veya tümü yırtıldığında ortaya çıkar. Kas tamiri 3 ila 4 ay sürebilir.
Bir doktor ya da fizyoterapist, kasın tamamen iyileşmiş olup olmadığı konusunda tavsiyede bulunacaktır. Bir kişi varsa böyle olması muhtemeldir:
- bacaklarını normal olarak taşıyabilir
- bacaklarında tam güç kazandı
- artık acı hissetmiyor
Bacak kaslarını güçlü tutmak, gelecekte başka bir kasık gerginliğini önlemeye yardımcı olmalıdır.
