Kas sertliği, kasların özellikle istirahat ettikten sonra, hareket etmenin zor ve zor olduğu zamandır.
Kas tutukluğu da ağrı, kramp ve rahatsızlık eşlik edebilir.
Bu genellikle bir endişe nedeni değildir ve ev ilaçları ve gerdirme ile tedavi edilebilir.
Bu yazıda kas rijitliğinin yanı sıra ev ilaçları ve bir doktora ne zaman bakıldığına bakılmaktadır.
Nedenler
Aşağıdakiler dahil kas sertliğine neden olabilecek çeşitli şeyler vardır:
Egzersiz
Kas sertliğinin yaygın bir nedeni egzersiz ya da bir çeşit zor fiziksel emektir.
Sıklıkla, birisi yeni bir egzersiz rutini veya programı başlattığında veya rutinlerinin yoğunluğunu ve süresini arttırdığında sertlik oluşabilir.
Bu olduğunda, kasların daha sıkı çalışması gerekir ve bu da kas liflerine mikroskobik hasara neden olur, bu da sertlik veya ağrıya neden olur. Bu tür yaralanmalara bazen gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) denir.
Herhangi bir hareket DOMS’ye neden olabilir, ancak genellikle şunlardan kaynaklanır:
- koşu veya yokuş aşağı çalışan
- ağırlıklar kullanarak
- ağız kavgası yapmak
- şınav
Burkulma ve suşları
Kas sertliğinin en yaygın nedeni, hem kasları hem de bağları etkileyebilen bir burkulma veya suştur.
Kas lifleri gerildiğinde veya yırtıldığında bir suştur. Suşlar özellikle bacaklarda ve sırtta yaygındır.
Bir burkulma, bağların gerildiği, büküldüğü veya yırtıldığı zamandır. Bağlar, kemikleri birbirine bağlayan eklemlerin etrafındaki doku bantlarıdır.
Burkulmaya eğilimli ortak alanlar şunlardır:
- dizler
- Ayak bilekleri
- bilekler
- başparmak
Burkulma ve suşlarla ilişkili diğer semptomlar şunlardır:
- Ağrı
- şişme
- morarma
- hassaslık
- kırmızılık
Polimiyalji romatika
Polimiyalji romatizması kas ağrısına ve sertliğine neden olur. Genellikle omuz, boyun ve kollar dahil olmak üzere üst vücudu etkiler. Ayrıca sıklıkla kalçaları da etkiler.
Polimiyalji romatizması olan bir kişinin ortalama yaşı 70’tir ve bazı insanlar 80’lere ulaşana kadar onu geliştirmezler. Durumun nedeni nedir bilinmemektedir.
Polimiyalgia romatika ek belirtileri şunlardır:
- uyku problemi
- giyimde zorlanma
- sandalye veya arabadan çıkmak gibi pozisyon değiştirme sorunları
Isırıkları veya sokmaları
Böcek ısırıkları ve sokmaları bazen kas sertliğine neden olabilir. Isırıklar veya sokmalar da kaşınan ve ağrılı olabilen cilt üzerinde kırmızı, şişmiş bir yumruya neden olabilir.
Sıklıkla ısırdığı veya soktuğu ve kas sertliğine neden olabilen hatalar şunlardır:
- eşekarısı
- hornets
- arılar
- At sineği
- keneler
- sivrisinekler
- pire
- örümcekler
- titrersinekler
Bir ısırık ya da sokma belirtileri genellikle birkaç gün içinde iyileşir, ancak bazı insanlar tıbbi müdahale gerektirebilecek alerjik reaksiyonlara sahiptir.
Bir böcek ısırmasından sonra sertlik ayrıca Lyme hastalığı, sıtma veya Rocky Mountain lekeli ateşi gibi daha ciddi durumlarla da ilişkili olabilir. Bu durumlar, ateş ve halsizlik gibi başka semptomlara da neden olacaktır.
Enfeksiyonlar
Bazı enfeksiyonlar diğer semptomlara ek olarak kas sertliğine neden olur. Bu enfeksiyonlar şunları içerir:
- tetanoz, genellikle kir veya toprak ile ilişkili bir bakteriyel enfeksiyon
- Menenjit, beyin ve omurilik enfeksiyonu
- HIV
- Lejyoner hastalığı
- çocuk felci
- mononükleoz veya mono
- lupus
- grip veya grip
İlaçlar
Bazı ilaçlar kas sertliğine neden olabilir. Kas sertliği, statinlerin veya düşük kolesterol için reçete edilen ilaçların ortak bir yan etkisidir.
Ameliyattan önce kullanılan anestezikler, bir kişinin takip ettiği saat ve günlerde kas sertliğini tecrübe etmesine de neden olabilir.
Ek nedenler
Ara sıra kas sertliğine yol açabilecek diğer şeyler şunlardır:
- günlük fiziksel aktivite eksikliği
- Aşırı kilolu olmak
- zayıf bir diyete sahip olmak
- düzgün uyumuyor
- soğuk veya nemli ortamda olmak
Ne zaman doktora görünmek
Çoğu kas sertliği vakası kendi başına ya da ev ilaçlarının yardımı ile ortadan kalkacaktır, fakat uzamış ya da sık sık sertlik bazen altta yatan bir durumun işareti olabilir.
Birisi ateş, ağrı, koyu idrar veya şişlik gibi ek semptomlar ile birlikte kas sertliği yaşıyorsa, bir doktorla konuşmalıdır.
Bir kişi bir böcek ısırığı veya sokması sonrasında sertlik yaşıyorsa, özellikle alerji belirtileri varsa, bir tıp uzmanıyla konuşmalıdırlar.
İnsanlar her zaman bir doktor ile kas sertliği de dahil olmak üzere aldıkları ilaçların rahatsız edici yan etkileri hakkında konuşmalıdır.
Bir kişinin kesin tanı alabilmek için sadece kas sertliği değil, tüm semptomları hakkında doktora bildirmesi önemlidir.
Tedavi ve ev ilaçları
Kas sertliği altta yatan bir durumun belirtisi ise, bir kişi bir tedavi planı yapmak için doktorlarıyla birlikte çalışacaktır. Bir doktor da ağrı ve rahatsızlığı azaltmak için anti-inflamatuar ilaç reçete edebilir.
Over-the-counter ağrı kesiciler genellikle ağrı kesici için çalışırlar, ancak gerektiğinde daha güçlü ilaçlar reçete edilebilir.
Bir ilaç sertliğe neden oluyorsa, doktor dozu ayarlayabilir veya bir alternatif önerebilir.
Çoğu kas sertliği vakasında, rahatlama için bazı basit ev ilaçları vardır. Bunlar şunları içerir:
- vücut onarımına kadar dinlenmek
- ısı veya buz paketleri kullanarak veya her biri arasında dönüşümlü
- esnekliği ve dolaşımını geliştirmek için germe
- kan dolaşımını teşvik etmek için sıcak bir banyo veya duş almak
- etkilenen bölgelere masaj yapmak
önleme
İnsanların kas tutukluğunu engellemek için yaşam tarzlarını değiştirebilecekleri bazı basit değişiklikler de vardır. Bunlar şunları içerir:
- düzenli egzersiz
- egzersiz öncesi ve sonrası ısınma ve aşağı
- kasları germe
- egzersiz sırasında doğru ayakkabı giymek
- soğuk havalarda sıcak giysiler giymek
- iyi duruş uygulamak
- evde mobilya temin etmek ve çalışmak konfor ve destek sağlar
- uzun süre hareketsizlikten kaçınmak
Diyet
Hidratlı ve çeşitli besleyici bir beslenmeyi sürdürmek, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve aynı zamanda kas tutukluğu olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Hidratlı kalmak için, bir kişi her gün sade su içmeli, bitki çaylarını denemeli veya köpüklü suya meyve dilimleri eklemelidir.
Araştırma, kas sertliği ve dehidratasyon arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir, bu yüzden bir kişi molalar vermeli ve egzersiz yaparken nemlendirilmelidir.
Görünüm
Kas sertliği genellikle birkaç gün içinde kendi kendine gider. Kronik veya tekrarlayan vakalarda, basit yaşam tarzı değişiklikleri, kas sertliğinin tedavi edilmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir.
Kas sertliği, daha ciddi bir altta yatan durumun bir belirtisi ise, görünüm, nedene bağlı olarak değişecektir. Açıklanamayan veya uzun süreli kas sertliği konusunda endişe duyan bir kişi doktoruyla konuşmalıdır.
