Karaciğer, toksinlerin ve kirliliklerin vücuttan kurtulma sözünü temizler, ancak tartışmalı olmaları nedeniyle, kullanımı destekleyecek çok az bilim vardır.
Karaciğeri detoks ettiğini iddia eden ürünler tehlikeli olabilir ve ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bunları düzenlemez.
Bu makalede, karaciğerin nasıl çalıştığını ve nasıl desteklendiğini gösteren kanıtları araştırıyoruz.
Karaciğer temizliği nedir?
Karaciğer vücudun doğal detoksudur, çünkü toksinlerin vücut temizler ve sağlıklı sindirimi desteklemek için safra üretir. Sağlıklı bir karaciğer, bir kişinin karşılaştığı hemen hemen her şeyi detoksifiye edebilir. Karaciğer, göğüs kafesinin hemen altında, vücudun sağ tarafındadır.
Karaciğer hastalandığında, vücut toksik maddeleri verimli bir şekilde filtreleyemez. Bu, aşağıdakiler dahil olmak üzere çok çeşitli semptomlara neden olabilir:
- kaşıntı
- sarı sarılıklı cilt
- şişme
- kan damarı problemleri
- safra kesesi taşları
- yorgunluk
- mide bulantısı
- ishal
Çeşitli doğal sağlık pratisyenleri, takviye şirketleri ve tıbbi web siteleri, karaciğerin filtreleme işlemi sırasında toksin biriktirdiğini ileri sürmektedir.
Zamanla, bu toksinlerin bir dizi nonspesifik semptomlara neden olabileceği ve hatta ciddi hastalıklara neden olabileceği veya kanser riskini artıracağı konusunda ısrar ederler. Bunu destekleyecek çok az kanıt var.
Ancak zamanla, kimyasal maddelere maruz kalmak karaciğere zarar verebilir. Örneğin, alkol almak zamanla karaciğer fonksiyonunu bozmak için iyi bilinen bir yoldur.
Çoğu durumda, karaciğer detoksı aşağıdakilerden birini veya daha fazlasını içerir:
- toksinleri karaciğerden temizlemek için tasarlanmış takviyeleri almak
- Karaciğer dostu bir diyet yeme
- bazı gıdalardan kaçınmak
- bir meyve suyu hızlı gidiyor
- lavman temizliği ve lavman kullanımı yoluyla bağırsak
Karaciğer yetmezliği ciddi bir sağlık problemi olsa da, tehlikeli kimyasalların büyük miktarlarda bu kimyasallara maruz kalmadan sağlıklı karaciğerlerde biriktiğine dair kanıt yoktur.
Ana pratisyen hekimler, karaciğerin detoks yapmaya ihtiyaç duymadıklarını ve bunu yapmanın bile tehlikeli olabileceğini iddia ediyorlar.
Karaciğer temizlemek: Gerçek mi, kurgu mu?
Sağlıklı bir karaciğer doğal olarak kendini temizler. Sağlıksız bir karaciğer, karaciğer temizliğinde daha iyi olmayacaktır. Karaciğer hastalığı olan bir kişinin uygun tıbbi tedaviye ihtiyacı vardır ve yaşam tarzı veya diyet değişiklikleri gerektirebilir.
Bazı kanıtlar süt devedikeni gibi takviyelerin karaciğer sağlığını iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, bu takviyelerin karaciğeri detoksize edeceği veya herhangi bir karaciğer rahatsızlığını tedavi edebileceklerine dair bir kanıt yoktur.
Karaciğer temizliği de bazı sağlık riskleri doğurur:
- Karaciğer temizliği diyetleri dengeli beslenme sunamayabilir: Bir karaciğer temizleme diyeti kişinin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içermeyebilir. Zamanla, bu durum özellikle çocuklarda, gebe kadınlarda ve diyabetli ve diğer tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde yetersizliğe veya yetersiz beslenmeye yol açabilir.
- Enemalar tehlikeli olabilir: Enemler doğru bir şekilde uygulanmadığında bağırsaklarda hayati tehlike yaratabilir.
- Karaciğer temizliği tıbbi tedavinin yerini alamaz: Bir kişi tıbbi tedavi yerine karaciğer temizliğini kullandığında, altta yatan ciddi tıbbi sorunlar tedavi edilmez.
Karaciğer temizliği kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Bazı karaciğer, bir kişinin metabolizmasını iyileştirerek kilo kaybına yardımcı olmayı vaat eder. Destekçiler, toksinlerin karaciğerini temizlemenin metabolizmayı artırabileceğine inanıyor, ancak bu iddiayı destekleyecek kanıt yok.
Aslında, çok düşük kalorili diyetler vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir. Bunun nedeni, vücut besinleri daha yavaş emerek düşük besin alımına göre ayarlanmasıdır.
Karaciğer sağlığını geliştirdiğini iddia eden bazı diyetler, insanların birkaç gün boyunca birkaç kalori tüketmesini gerektirir. Bu geçici kilo kaybına neden olabilir.
Bununla birlikte, kilo kaybının çoğu, bir insan normal olarak tekrar yemeye başladığında geri dönecek olan su ağırlığıdır.
Karaciğer dostu gıdalar
Karaciğeri belirli bir gıda veya gıdaların kombinasyonu ile temizlemek mümkün olmasa da, doktorlar karaciğer hastalığı olan insanlara diyet değişiklikleri önerebilir.
Çoğu insan için çok yağlı yiyeceklerden ve alkollerden kaçınmak, karaciğer hastalığı riskini azaltabilir.
Doktorlar belirli karaciğer hastalıklarına sahip insanlara diyet önerileri sunabilir:
- Safra kanalı hastalığı: Yemek pişirirken yağ ikame maddeleri ve çekirdek yağı kullanın çünkü vücudun onu parçalamak için daha az safra ihtiyacı vardır.
- Siroz: Limit tuz alımı. Protein alımını azaltmak için, sadece bir doktorun gözetiminde de gerekebilir.
- Yağlı karaciğer hastalığı: Yüksek lifli yiyecekler yiyin ve kalorilerde çok yüksek besinlerden uzak durun.
- Hemokromatoz: Demir açısından zengin gıdalardan ve demir takviyelerden uzak durun. Ham kabuklu deniz mahsulleri yemeyin.
- Hepatit C: Demir açısından zengin gıdalardan ve demir takviyelerinden kaçının. Tuz alımını azaltın.
- Wilson hastalığı: Mantar, çikolata ve fındık gibi bakır açısından zengin yiyecekleri sınırlayın.
Sağlıklı karaciğerleri olan kişilerin belirli diyetleri benimsemeleri gerekmez. Sadece dengeli, bütün yiyecekler, çeşitli diyetler yapmak ve alkol alımını kısıtlamak karaciğerin sağlığını korumaya yardımcı olacaktır.
Karaciğer sağlığını iyileştirmenin diğer yolları
Karaciğer hastalığının riskini azaltan ve karaciğerin toksinleri atmasına yardımcı olabilecek bazı basit stratejiler şunlardır:
- Alkol alımını sınırlamak: Aşırı alkol tüketimi karaciğer hastalığı için bir risk faktörüdür. Alkol bağımlılığı olan kişiler tedaviyi düşünmelidir.
- Reçetesiz satılan ilaçlardan kaçınmak: Asla önerilen dozu, özellikle de karaciğere zarar verebilecek asetaminofen gibi ilaçları aşmayın. Alkol ve reçetesiz satılan ilaçları karıştırmayın.
- Saygın dövme ve piercing salonları seçmek: Ekipmanlarını sterilize eden bir salon seçin. Güvenli olmayan vücut modifikasyonları hepatit C iletebilir.
- Aşı yaptırmak: Bir kişi, hepatit A ve B için aşılanmalı ve yurt dışına çıkmadan önce uygun aşıları aldıklarından emin olmalıdır.
- Güvenli seks uygulaması: Bu, karaciğeri etkileyen koşulları iletme riskini azaltabilir. İnsanlar ayrıca cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (STI) için düzenli olarak test edilmelidir.
- Potansiyel olarak tehlikeli kimyasallardan kaçınmak: Pestisitleri boyaırken veya kullanırken, bir maske takın ve alanın iyi havalandırıldığından emin olun.
- Bolca su içmek.
- Meyve ve sebze durulama: Bu, böcek ilaçlarından arınmış olmalarına yardımcı olabilir.
Karaciğer temizliğini denemeli misin?
Sağlıklı bir karaciğer, bir kişinin genel sağlığını korumak için çok önemlidir, ancak pahalı temizler veya diyetler gerekli değildir. Bazı durumlarda, tehlikeli bile olabilirler.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme ve doktorla yapılan düzenli konsültasyonlar, karaciğer sağlığından her türlü kötü beslenme veya temizlemeye göre çok daha değerlidir.
Karaciğer temizliği kanıtlanmış faydalar sunmaz. Karaciğer sağlığını korumak için, insanlar daha kapsamlı ve uzun vadeli bir sağlık stratejisi benimseyebilirler.
