Kabızlık, her yaştan insanı etkileyebilen yaygın bir sindirim problemidir. Haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olmak veya kuru, sert, küçük veya geçmek zor bağırsak hareketleriyle tanımlanır.
Her ne kadar bazı insanlar bağırsak hareketine ihtiyaç olduğunu düşünebilirlerse de, Amerikan Gastroenteroloji Derneği bunun her zaman böyle olmadığını söylüyor. Bazı insanlar her gün bağırsak hareketlerine sahip olabilirler ve dışkılar kuru ve sert ise kabızlıkları hala devam edebilir.
Diğerleri sadece haftada üç kez bağırsak hareketlerine sahip olabilir, ancak düzenli ve yumuşak dışkıları vardır. Dışkı sertliği ve kıvamı, bağırsak hareketlerinin sıklığından daha iyi bir kabızlık sinyali olabilir.
Birçok insan bir noktada kabızlık yaşayacak. Seyahat, rutin değişiklikler veya belirli yiyecekler kısa vadede daha sert bağırsak hareketlerine neden olabilir.
Kabızlık genellikle ciddi olmamasına rağmen, genellikle rahatsızlık verir. Mide ağrısına, şişkinliğe ve mide bulantısına neden olabilir. Kısa süreli kabızlık tipik olarak kişinin normal rutinlere ve yeme alışkanlıklarına döndükten sonra kendi kendine gider.
Bazı durumlarda, kabızlık haftalarca veya daha uzun sürebilir. Bu da dahil olmak üzere uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir:
- Hemoroid: anüste genişlemiş damarlar ağrıya, tahrişe, kanamaya ve kaşıntıya neden olabilir.
- Anüste ağrı veya kaşıntıya neden olabilen küçük gözyaşları
- Rektumda sıkışan büyük bir kitle
- Rektumun normal konumundan çıktığı rektal prolapsus
Zeytinyağı ile kabızlık tedavisi
Zeytinyağı, dışkıların tekrar hareket etmesinin güvenli ve sağlıklı bir yolu olabilir. Zeytinyağındaki katı yağlar bağırsakların daha rahat bir şekilde içeri girmesine yardımcı olur ve dışkıların daha kolay geçmesini sağlar. Aynı zamanda dışkıyı daha fazla su içinde tutmaya yardımcı olarak daha yumuşak tutar.
Sabahları aç karnına alınan bir çorba kaşığı zeytinyağı, birçok sağlıklı yetişkin için kabızlığı rahatlatabilir. Bu miktardan daha fazla almak diyare ve kramplara yol açabilir ve tavsiye edilmez.
Bebekler ve kabızlığı olan çocuklar için zeytinyağı önerilmez. Amerikan Pediatri Akademisi, küçük miktarlarda elma ya da armut suyu, Karo şurubu ya da bebekler için püre haline getirilmiş kuru erik önermektedir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve büyük çocuklar kuru erik, kayısı ve tam tahıl gevrekleri gibi yüksek lifli gıdalarla rahatlayabilirler.
Diyet değişiklikleri yardımcı olmazsa, çocuklar ek tedavi için bir doktor görmelidir.
Zeytinyağının diğer sağlık yararları
Zeytinyağı sadece kabızlık için değil, aynı zamanda başka sağlık yararları da vardır. Zeytinyağı, Akdeniz hastalığında, belirli hastalıkların ve daha uzun ömürlü bir riskin daha düşük olmasıyla bağlantılı bir elyaftır.
Yağ, diyabet, kalp hastalığı, belirli kanserler, artrit ve Alzheimer ya da Parkinson hastalığı gibi dejeneratif rahatsızlık riskini azaltabilecek anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Bir kişinin depresyon riskini de azaltabilir.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), kalp sağlığına duyarlı tekli doymamış yağları nedeniyle daha iyi bir kalp sağlığı için zeytinyağı almanızı önermektedir. AHA, 2 yaşın üzerindeki sağlıklı kişilerin günlük kalorilerinin yüzde 25 ila 35’ini tekli doymamış veya çoklu doymamış yağlardan aldığını söylüyor. Çoğunlukla tekli doymamış ve çoklu doymamış yağları tüketmek ve doymuş ve trans yağları sınırlamak kolesterol seviyelerini geliştirmeye yardımcı olabilir.
Zeytinyağı ayrıca birçok kişinin diyetinde eksik olan önemli bir besin olan E vitamini içerir.
Mağazalarda farklı türde zeytinyağı bulunmasına rağmen, sızma zeytinyağı en fazla sağlık yararına sahip olabilir. Bir yağ “ekstra bakire” olarak etiketlendiğinde, bu yağın çıkarılması için meyvenin basitçe basıldığı anlamına gelir.
“Hafif” zeytinyağı gibi diğer türler kimyasallar veya diğer işlemler ile ekstrakte edilmiş olabilir. Bu, bazı doğal zeytin bileşiklerini rafine edebilir ve filtreleyebilir.
Kabızlık tedavisi olarak diğer yağlar
Kabızlık giderici yağlar kullanmak yeni bir eğilim değil. Castor yağı, kabızlığı tedavi etmek için yıllardır kullanılmış olmasına rağmen, bu işlem zeytinyağındaki hafif etkilerden farklıdır.
Hint yağı, bağırsaklardaki kasları etkileyerek, bunların sözleşmeye ve hareket etmesine neden olur. Bu genellikle bağırsağı dışkıdan geçirmek için uyarır.
Gebe kadınların bazen rahme neden olabileceği için gecikmiş bir hamilelikte emeği tetiklemek için hint yağı almaları tavsiye edilir. Gebe kadınlar, bunları almadan önce hint yağı veya herhangi bir ilaç veya takviyeyi doktorlarıyla tartışmalıdır.
Mineral yağ, dışkıyı zeytinyağına benzer şekilde yumuşatmaya yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada, zeytinyağının, diyalizden kabızlık çeken hastalar için mineral yağın yanı sıra çalıştığı öne sürülmüştür. Hastalar günde 4 mililitre zeytinyağı aldı.
Diğer tedaviler
Hafif kabızlık vakaları için, daha fazla su içmek, daha fazla egzersiz yapmak ve daha fazla lif tüketmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri sıklıkla tavsiye edilir. Bu önlemler yeterince rahatlama sağlamazsa, tezgah üstü müshil içecekler yardımcı olabilir.
Bir doktor aksi belirtilmedikçe laksatifler ılımlı bir şekilde kullanılmalıdır. Barsak, kaslarını uyarmak için onlara bağımlı olabilir.
Birçok tedavi seçeneği mevcuttur ve kabızlığı azaltmak için farklı şekillerde çalışır:
- Lif takviyeleri dışkıya toplu olarak eklenir ve geçişi kolaylaştırır. Örnekler: Citrucel, FiberCon, Metamucil.
- Dışkı yumuşatıcıları dışkıya sıvı girmesine yardımcı olur ve genellikle ameliyat veya doğumdan sonra tavsiye edilir. Örnekler: Colace, Docusate.
- Ozmotik laksatifler, bağırsağın emilmekten ziyade daha fazla sıvı tutmasına yardımcı olur. Bu dışkıları yumuşatmaya yardımcı olur. Örnekler: Magnesia Süt, Miralax, Sorbitol.
- Yağlayıcılar dışkıyı daha kaygan hale getirmeye yardımcı olur, böylece kolayca kolondan dışarı çıkabilir. Zeytinyağı, müshil olarak alındığında bir yağlayıcı olarak kabul edilmesine rağmen, diğer yağlayıcılar mevcuttur.Örnekler: mineral yağ, Filo, Zymenol.
- Uyarıcı laksatifler bağırsakta kasılma ve harekete neden olur. Genel olarak, bunlar sadece daha ciddi kabızlık vakalarıyla ve bir doktorun rehberliğinde kullanılmalıdır. Örnekler: Correctol, Dulcolax, Senocot.
Ne zaman doktora görünmek
Bazı insanlar uzun zamandır kullandıkları takdirde laksatiflere bağımlı olabilirler, özellikle de uyarıcı laksatifler. İlk önce laksatif almadan bağırsak hareketine sahip olamayacaklarını düşünenler, doktorlarıyla konuşmalıdırlar. Bir doktor yardımı ile, birçok insan laksatifler ya da kabızlık rahatlatmak için başka yollar bulmak olabilir.
Nadiren zeytinyağı ya da başka bir ürünle kabızlığı tedavi etmek rahatsızlıklardan kaçınmanıza ve sağlık yararlarına yardımcı olabilir.
Uzun süreli kabızlık, başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir veya bazı ilaçlara tepki gösterebilir. Bağırsak hareketlerinin sürekli olarak sert, kuru veya ağrılı olduğunu düşünenler, tavsiye için doktorlarına başvurmalıdırlar.
Nedenler
Kabızlık çok çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Hamilelik veya doğum sonrası hormonal değişiklikler
- Su hapları, antasitler, reçeteli ağrı kesiciler, antidepresanlar ve demir takviyeleri dahil olmak üzere bazı ilaçlar
- Diyette çok az lif var
- Egzersiz eksikliği
- Azaltıcı tiroid ve diyabet gibi bazı sağlık sorunları
- İrritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sistemi ile ilgili problemler
- Son ameliyat
- Banyoyu kullanmak için dürtü ihmal
Bazen bir kişi açık bir neden olmadan kabızlığı olabilir. Daha yaşlı yetişkinler ve kadınlar diğer gruplardan daha sık etkilenmektedir.
