İyot, sağlık için gerekli olan bir mineraldir. Fakat iyot eksikliği belirtileri nelerdir ve tehlikeli midir?
İyot suda çözünürdür. Bazı gıdalarda ve iyotlu sofra tuzu bulunur. İnsanlar ayrıca ek olarak alabilirler.
Bu makalede, iyot eksikliğinin belirtileri, semptomları ve komplikasyonları araştırılmaktadır. Ayrıca nasıl tedavi edilebileceğini tartışıyor.
Vücudun niye ihtiyacı var?
İyot, sağlıklı tiroid fonksiyonunun merkezidir. Tiroid bezi tiroid hormonları yapmak için iyot kullanır. Bunlar ile yardımcı olur:
- beyin gelişimi
- büyüme
- şifa
- enerji veren metabolizma
Hipotiroidizm, bir kişinin tiroidi yeterince tiroid hormonu üretmediğinde olur.
Bir iyot eksikliği tiroidin hipotiroidiye yol açarak hormon yapmasını engeller.
İyot eksikliği belirtileri
2017 çalışmasına göre, insanların yaklaşık üçte biri iyot eksik.
Burada bir kişinin iyot eksikliğine sahip olabileceğini gösteren 11 işaret vardır.
1. kilo koymak
Bir iyot eksikliğinin en belirgin belirtilerinden biri beklenmedik kilo alımıdır.
Bir kişinin sağlıklı bir metabolizması olduğunda, enerjilerini vermek için kalori yakarlar. Hipotiroidizm veya tiroid hormonlarının eksikliği, bir kişinin metabolizmasını yavaşlatır.
Bir insanın metabolizması yavaşladığında, kalorilerin kilo almasına yol açarak yağ olarak depolanma olasılığı daha yüksektir.
Kilo alımının her zaman iyot eksikliğinin bir işareti olmadığını hatırlamak önemlidir. Kilo alımı başka türlü açıklanamadığında sadece bir semptom olabilir. Kilo alımı için daha yaygın bir açıklama, gerekenden daha fazla kalori tüketmek ya da yeterince egzersiz yapmamaktır.
2. Zayıf hissetmek
Bir kişinin iyot eksikliği olduğunda, kendilerini zayıf hissedebilir. Ağır nesneleri toplamak kolay olduğu zaman kendini zor hissedebilir.
Bu zayıflık, sahip olduklarından daha az enerjiye sahip bir kişi tarafından açıklanır. Hipotiroidizm bir kişinin metabolik hızını yavaşlatır. Bu, enerji için daha az kalori yakmaları anlamına gelir. Daha az enerji, kasların verimli çalışmadığı anlamına gelir. Bu bir insanı zayıflatır.
3. yorgun hissetmek
Metabolik hızdaki düşüş de bir kişinin yorgun hissetmesini sağlar. Bu nedenle, yorgun hissetmek bir iyot eksikliğinin başka bir belirtisidir.
Kilo alımında olduğu gibi, yorgun hissetmek her zaman bir kişinin iyot eksikliğinden ibaret değildir. Kişi yeterince dinlenmiyorsa, yorgun hissetmeleri doğaldır.
Yorgunluk açıklanamazsa, bir iyot eksikliğinin belirtisi olabilir.
4. saç kaybetme
Saç dökülmesi, bir kişinin iyot eksikliğine sahip olabileceği başka olası bir işarettir.
Tiroid hormonları saç foliküllerinin yenilenmesini destekler. Bir kişinin hipotiroidisi olduğunda, tiroid hormonlarının azlığı foliküllerin yenilenmeyi bıraktığı anlamına gelir.
Saçlar doğal olarak düşer ancak yerini yeni foliküller alır. Zamanla, bunun bitmesi gerçeği, bir kişinin daha az saçı olduğu anlamına gelir.
5. Kurutma cildi
Kuru, lapa lapa içeren bir cilde sahip olmak, iyot eksikliğinin bir sonucu olabileceğinden, hipotiroidizm belirtisi olabilir.
Tiroid hormonları hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Bu hormonların eksikliği ölü deri hücrelerinin birikmesine ve bazen de kuru, pul pul dökülmesine neden olabilir.
6. Soğuk hissetmek
İyot eksikliği tiroid hormonlarının yokluğuna neden olur. Daha az tiroit hormonuna sahip olmak, bir kişinin metabolizma hızının yavaşlamasına neden olur.
Metabolizmaları yavaşladıkça, bir kişi daha az enerji üretir. Enerji vücut sıcaklığını verir. Bir eksikliği, bir kişinin soğuğu hissetme olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Yavaş kalp hızı 7.Having
İyot eksikliğine sahip olmak bir kişinin kalbini daha yavaş atlatır.
Bir insanın kalp hızı yavaşladığında, baş dönmesi veya hasta hissedebilir. Onları da bayılabilir.
8. Öğrenme veya hafıza problemleri
Tiroid hormonları beyin gelişimi için önemlidir. İyot eksikliği bu hormonların yokluğuna, hafıza problemlerine ve yeni şeyler öğrenmeye neden olabilir.
2014 yılında yapılan bir çalışmada hipokampusun düşük tiroid hormon düzeyleri olan kişilerde daha küçük olduğu bulunmuştur. Hipokampus, hafızayı etkileyen beynin bir parçasıdır.
9. Gebelik komplikasyonları
Hamile bir kadının yeterince iyot alması zor olabilir. Hamile bir kadının kendini ve onun içinde büyüyen bebek için ihtiyacı var.
Bir bebeğin doğmadan önce sağlıklı gelişimi için tiroid hormonları gereklidir. Bunların eksikliği beynin düzgün gelişmesini engelleyebilir. Büyümek de olabilir.
Hamile bir kadının vücudu özellikle iyotta düşükse, bebeğinin henüz doğmamış olması daha olasıdır.
10. Ağır veya düzensiz dönemler
Düşük tiroid hormon düzeyleri, bir kadının dönemlerini düzenleyen hormon düzeylerini etkileyebilir. Aşağıdakiler iyot eksikliği belirtileri olabilir:
- normalden daha ağır dönemler
- normalden daha sık veya daha az dönemler
11. Şişmiş boyun
Bir kişi iyot eksikse, boynu şişebilir. Bunun nedeni, boynunda bulunan tiroid bezlerinin genişlemiş olmasıdır.
Tiroid yeterli miktarda iyot almazsa, daha fazla kan emmeye çalışır. Bu tiroidin şişmesine neden olur ve boynun şişmiş görünmesine neden olur.
Komplikasyonlar nelerdir?
Hamile kadınlar ve bebekleri, iyot eksikliğinin en ciddi komplikasyonlarını yaşıyor.
En kötü vakalarda bunlar, bebeklerin, ölü beyin gelişimi nedeniyle hala doğuştan veya zihinsel koşullar altında doğmasına yol açabilir.
Teşhis
Bir kişi, bir doktor tarafından iyot eksikliği ile teşhis edilebilir. İyot eksikliğini teşhis etmenin en etkili yolu bir idrar testi ile yapılır.
Nasıl olur?
Bir insan iyot açısından zengin olan yeterli yiyecekleri tüketmediğinde bir iyot eksikliği meydana gelebilir. Bu eksikliğin, daha yüksek bir iyot alımına ihtiyaç duyan hamile kadınları etkilemesi daha olasıdır.
tedavi
Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, aşağıdakiler iyi bir iyot kaynağıdır:
- Deniz yosunu, 1 yaprak kurutulur: RDI’nın 11 ila 1.989’u (günlük olarak tavsiye edilir)
- Cod, 3 ons veya 85 gram (g): RDI’nın yüzde 66’sı
- Yoğurt, sade, 1 su bardağı: RDI’nın yüzde 50’si
- RDI’nin iyotlu tuzu, 1/4 çay kaşığı veya 1.5 gr: 47’si
- Karides, 3 ons veya 85 g: RDI’nın yüzde 23’ü
- Yumurta, 1 büyük: RDI’nın yüzde 16’sı
- Ton balıklı konserve, 3 ons veya 85 gr: yüzde 11: RDI
- Kuru erik, 5 parça: RDI yüzde 9
Bir insan vücuduna sağlıklı bir seviye sağlamak için her gün 150 mikrogram (mcg) iyot tüketmelidir.
