Arası ishal sık görülen bir durumdur. Çoğu insan, birkaç gün içinde kaybolacak yılda en az bir veya iki kez bir ishal atacaktır.
Şans eseri, bir kişinin ishal belirtilerini azaltmasına yardımcı olabilecek birçok yiyecek var. Ayrıca ishal ile uğraşırken kaçınılması gereken bazı yiyecekler ve dikkate alınması gereken bazı ek ev bakım ipuçları da vardır.
Kalıcı ishali olan herkes, zamanla bir kişinin dehidrate olabileceği bir doktora görünmelidir.
Ishal nedir?
İshal, katıdan daha likit olan veya gevşek bir dokuya sahip olan bir bağırsak hareketidir. Yaygın bir sorundur ve her yıl birkaç kez oluşabilir. İshal genellikle 3 günden fazla sürmez.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) veya Crohn hastalığı gibi kronik sindirim rahatsızlığı olan kişiler, daha düzenli olarak diyare görülebilir.
Gevşek veya akıntısı dışkılara ek olarak, ishal de dahil olmak üzere diğer sindirim belirtileri ile ilişkilidir:
- kramplar
- abdominal şişkinlik ve ağrı
- bağırsaklarda kabarcıklı bir his
- bağırsak hareketine acil bir ihtiyaç
- mide bulantısı
- kusma
- ateş
İshal yaşıyorsanız, bir kişinin diyeti çok önemlidir. Bazı yiyecekler ishal semptomlarını hafifletirken diğer yiyecekleri yerken ishali kötüleştirebilir.
Yemek yemek
İshalden kurtulurken, kişi sindirilmeli, sindirimi kolay basit yiyecekler almalı ve dışkıdan biraz su çekmeye yardımcı olacaktır.
Mülayim gıdalar
İshalli insanlar, baharatlı veya kompleks yiyecekler bağırsakları tahriş edebilecekleri için, hafif yiyecekler yemelidir. İshal ile yardımcı olabilecek mülayim yiyecekler şunlardır:
- yulaf ezmesi, buğday kreması veya pirinç lapası gibi sıcak tahıllar
- muz
- elma püresi
- düz beyaz pirinç
- ekmek veya tost
- haşlanmış patatesler
- mevsimsiz kraker
Bu gıdalar özellikle ishal ile ilgili ilk günlerde yardımcı olabilir. Gün boyunca birçok küçük öğün yemek yemek, sindirim sisteminin aşırı çalışmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Probiyotikler
Yoğurt ve kefir gibi probiyotik gıdalar bazı durumlarda yardımcı olabilir, ancak diğerlerinde probiyotikler sindirim sistemini daha fazla tahriş edebilir.
Probiyotikler bağırsaktaki iyi ve kötü bakterilerin dengesini iyileştirerek sindirime yardımcı olurlar. Bununla birlikte, süt ürünleri sindirim sistemini tahriş edebilir, bu nedenle bir kişi miso veya lahana turşusu gibi süt ürünü olmayan probiyotik kaynaklarını denemek isteyebilir.
Ne içersin
Sıvılar da geri kazanım için hayati önem taşır. İshalli insanlar gün boyunca bol su içmeli ve her gevşek bağırsak hareketinden sonra ek bir bardak su içmelidir.
Bol miktarda su içmek, dehidrasyonu önlemeye ve herhangi bir toksinleri vücuttan dışarı atmaya yardımcı olur.
Bununla birlikte, su yanı sıra, vücut da ishal yoluyla mineralleri ve elektrolitleri kaybeder. İnsanlar kaybedilenleri yenilemek için mineraller ve elektrolitler içeren sıvılar içmeye çalışmalıdır. Elektrolit ve mineral kaynakları şunlardır:
- çorba suyu
- Hindistan cevizi suyu
- elektrolit su
- Spor içecekleri
Kaçınılması gereken yiyecekler
Birçok yiyecek sindirim sistemini kötüleştirebilir ve ishali daha da kötüleştirebilir. Bunlar şunları içerir:
Baharatlı yiyecekler
Baharatlı içerikler sindirim sisteminde tahriş edici olabilir. Bu nedenle ishali ile uğraşan insanlar, sindirim sistemini harekete geçirme riskini en aza indirdiklerinden, yumuşak yiyeceklere yapışmalıdır.
Kızarmış yiyecekler
İshalden kurtulduğunda yağ veya yağda yüksek yiyecekler yemek tavsiye edilmez. Kızartmadan elde edilen katı ve sıvı yağlar, hassas sindirim sisteminin işlenmesi zor olabilir ve muhtemelen semptomları daha da kötüleştirecektir.
Bir kişi bunun yerine haşlanmış veya buharlı sebze ve yağsız proteinleri yemeyi deneyebilir.
Şekerli yiyecekler ve yapay tatlandırıcılar
Kolona giren şekerler, halihazırda zaten hassas olan bakterileri bozarak ishali daha da kötüleştirebilir. Bu meyve suları ve yüksek şekerli meyveler içerir.
İshalli insanlar da yapay tatlandırıcılardan kaçınmalı, bazıları da müshil bir etkiye sahip olabilir.
Yüksek lifli gıdalar
Ayrıca çok fazla lifin önlenmesine yardımcı olabilir. Lif, sindirim sistemini aktif tutmaya yardımcı olur. Genellikle, bu iyi bir şeydir, ancak vücut ishalden kurtulmaya çalışırken, lif semptomları daha da kötüleştirebilir.
Çözünmeyen lifler ana suçludur ve aşağıdaki gibi gıdalarda bulunabilir:
- buğday, pirinç ve arpa gibi tam tahıllar
- bütün tahıl ekmeği veya fırınlanmış ürünler
- tahıl tahıllar
- fındık ve tohumlar
Elma ve muzda bulunan pektin gibi çözünebilir lifler aslında bir kişinin ishalden kurtulmasına yardımcı olabilir, ancak bir kişi en azından semptomların ilk günü için alımlarını sınırlamaya çalışmalıdır.
Diğer yiyecekler yememek
Diyare sırasında bağırsakları tahriş edebilecek diğer gıdalar şunlardır:
- soğan ve sarımsak
- en çok işlenmiş, paketlenmiş gıda
- Çiğ sebzeler
- lahana, brokoli ve karnabahar gibi bağırsakta gaz üreten gıdalar
- turunçgiller
- sardalye, domuz eti ve dana eti dahil yağlı etler
- Günlük Ürünler
Ne içmemeli
Kahve, çay ve soda gibi kafeinli içecekler sindirim sistemini aşırı derecede şişirebilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir.
Gazlı içecekler de şişkinlik ve kramplar gibi diğer semptomları tahriş edebilir veya katkıda bulunabilir. İnsanlar ishalle uğraşırken alkolden de kaçınmalıdır.
Birçok spor içeceği dehidratasyona yardımcı olabilecek elektrolitler içeriyor olsa da, genellikle eklenmiş şekerler veya yapay tatlandırıcılar içerirler. Hindistan cevizi suyu veya elektrolitle güçlendirilmiş su iyi alternatiflerdir.
Evde bakım ve tedavi
İshali rahatlatmaya yardımcı olacak bir diyete ek olarak, bir kişinin hızlı bir iyileşme için atabileceği birkaç adım vardır.
Over-the-counter ishal tedavileri bizmut subsalisilat (Pepto Bismol) ve Ioperamide (Imodium) içerir.Bu ilaçlar bazen ishal vakalarını rahatlatmaya yardımcı olabilir ve bir ilaç dolabında elinizin altında bulundurulmasına yardımcı olabilir.
İshali olan kişiler de yeterli dinlenmeye sahip olmalıdırlar, çünkü ishalle uğraşırken vücudun stresli durumlarda kullanılması daha da kötüleştirebilir. Fiziksel aktivite, vücudu daha büyük dehidratasyon riskine sokabilir ve sınırlandırılmalıdır.
Ne zaman doktora görünmek
Daha ciddi diyare vakalarında dışkıda kan veya mukus görünebilir. Bu genellikle bir ateşle birlikte görülür ve en kısa zamanda doktora başvurmayı gerektirir.
Tedavi edilmeyen ishal dehidratasyon da dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Şiddetli ishal olan bir kişi hastaneye ya da intravenöz elektrolitlere ihtiyaç duyabilir.
102 ° F veya şiddetli karın ağrısından yüksek ateşi olan herkes doktora başvurmalıdır.
Ebeveynler veya veliler, ishal olan çocukları dikkatle izlemelidir. Semptomlar 24 saat boyunca temizlenmezse, rehberlik için doktora başvurmaları gerekir.
Bir çocuk herhangi bir dehidratasyon belirtisi gösteriyorsa, derhal tıbbi yardım alın. İşaretler şunları içerir:
- kuru ağız
- 3 saatten uzun kuru bebek bezi
- kilo kaybı
- gözyaşları olmadan ağlama
Herhangi bir ek semptom, tanı ve tedavi için mümkün olan en kısa zamanda bir doktora bildirilmelidir.
Görünüm
Birçok ishal vakası sadece birkaç gün sürdü ve ev tedavilerine iyi cevap verdi. Basit bir diyet yapmak, sıvı alımını arttırmak ve reçetesiz satılan ilaçları gerektiği gibi kullanmak, semptomları çabucak azaltmaya yardımcı olabilir.
Vücudun 2 veya 3 gün sonra bu tedavilere cevap vermediği durumlarda, bir kişi teşhis ve tedavi için doktorunu ziyaret etmelidir.
